요요현상, 다이어트를 하는 이들이 가장 경계해야 할 것 다이어트를 하는 이들이 가장 경계해야 할 것은 ‘요요현상’이다. 체중이 감량 전으로 돌아가는 데 그치지 않고, 오히려 더 늘어나는 경우도 적지 않다. 체중 감량을 시도하는 많은 이들이 이로 인해... Tag: 건강관리/생활습관, 감량, 건강, 관리, 다이어트, 상식, 생활, 속도, 습관, 요요현상, 의학

수면 부족이 우리 몸에 보내는 위험 신호와 숙면을 위한 올바른 수면 방법 '잠이 보약'이라는 말보다 수면의 중요성을 잘 표현하는 말이 또 있을까. 수면은 낮 동안 쌓인 피로를 풀고 신체 면역력을 강화하는 등 필수적인 생명 활동이 이뤄지는 소중한 시간이... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 부족, 상식, 생활, 수면, 수칙, 습관, 의학, 현상

골전도 이어폰과 청력의 상관관계 (feat. 고막 대신 뼈로 듣는 시대) 유선 이어폰에서 무선 이어폰으로 사용 경향이 바뀐 지 얼마 되지 않았는데, 최근에는 귓구멍을 통하지 않고도 음향을 전달할 수 있는 ‘골전도 이어폰’이 유행을 타고 있다. 특히 일상... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 골전도, 관리, 상식, 생활, 속설, 습관, 음량, 의학, 이어폰

오늘 당장 실천해야 할 기억력을 높이는 5가지 습관 건강을 위해 루틴을 지키는 사람은 많다. 같은 시간에 일어나고, 비슷한 식단을 반복하며, 정해진 운동을 소화하는 식이다. 그런데 이런 규칙적인 일상이 오히려 뇌 건강에는 좋지 않을 수 있다는 사실을 알고 있을... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 기억력, 노력, 방법, 상식, 생활, 습관, 의학, 증진

안전사고 막는 여름철 물놀이 안전 수칙 5가지 (feat. 이안류, 해파리 주의) 연일 계속되는 무더위에 시원한 물가를 찾는 사람들이 늘고 있다. 특히 올해는 기록적인 폭염이 예고되면서 강, 바다, 워터파크 등으로 떠나는 물놀이객이 더 증가할 것으로 보... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 물놀이, 사고, 상식, 생활, 습관, 안전, 여름, 의학

종아리 근육 단련이 중요한 이유와 집에서 쉽게 실천할 수 있는 4가지 운동법 근육량은 30세 전후부터 서서히 감소하기 시작하여 50세 이후에는 매년 1~2%씩 줄어드는 것으로 알려져 있다. 운동 부족이 더해지면 근감소 속도는 더욱 가속화되는데, 하체 근... Tag: 건강관리/생활습관, 강화, 건강, 관리, 근육, 상식, 생활, 습관, 운동, 의학, 종아리

휴가철 물놀이 렌즈 착용의 위험성과 예방법, 올바른 착용법과 대안 7월 말~8월 초는 여름 휴가객이 급증하는 시기로 무더위를 식히기 위해 수영장, 해변, 워터파크 등에서 물놀이를 즐기는 사람이 많아지고 있다. 하지만 평소 콘택트렌즈를 착용한다면 안 ... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 물놀이, 상식, 생활, 습관, 여름, 예방, 의학, 휴가

식사 외적인 혈당 상승 요인 5가지와 함께 이를 효과적으로 관리할 수 있는 방법 최근 혈당에 대한 관심이 높아지면서 식단과 운동을 꼼꼼히 기록하는 사람이 많아졌다. 그런데 식사량도, 활동량도 예전과 다르지 않은데 갑자기 혈당이 치솟는 경험을 해본 적이... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 상식, 생활, 수면, 습관, 음식, 의학, 점검, 혈당

수험생에게 꼭 필요한 대표 성분들과 올바른 섭취법 (feat. 집중력과 컨디션) 2026년 대학수학능력시험(이하 수능)이 약 100일 앞으로 다가왔다. 이 시점에서는 수능 전략 못지않게 체력과 컨디션 관리가 무엇보다 중요하다. 장시간 집중해야 하고 반복되... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 수험생, 습관, 의학, 집중력, 컨디션, 피로

햇빛과 자외선 방어을 위한 옷 색상 선택법 (feat. 흰색 vs 검은색) 여름철 옷 색상을 선택할 때는 익숙한 공식이 있다. 더위를 피하려면 흰옷이나 밝은 색상, 햇볕을 막으려면 검은 옷이나 어두운 계열의 옷을 입는 것. 밝은 색은 빛과 열을 반사해 덜 ... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 더위, 상식, 색상, 생활, 습관, 여름, 옷, 의학

한 번만 사용해도 ‘세균 농장’으로 변하는 목욕 수건 수건, 얼마나 자주 세탁해야 할까. 매일 샤워를 하더라도 한번 사용한 수건을 여러 번 반복해 쓴다면, 씻은 의미가 퇴색될 수 있다. 피부에 닿은 수건은 피부에서 떨어진 각질과 땀, 체액, 세균, 곰... Tag: 건강관리/생활습관, 가족, 건강, 관리, 목욕, 상식, 생활, 세균, 수건, 습관, 의학

집에서 간단히 할 수 있는 허리 라인 살리는 운동법 3가지 여름휴가 시즌이 본격화되면서 바다, 워터파크 등 물놀이를 계획하는 이들이 많아졌다. 그러나 수영복을 꺼내 입는 순간, 흐릿해진 허리 라인과 두툼해진 옆구리에 난감해진다. 그렇다고 실망할 필요는... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 계획, 관리, 라인, 상식, 생활, 습관, 운동, 의학, 허리

과도한 수분 섭취가 일으키는 증상과 올바른 수분 섭취법 나날이 높아지는 여름 기온에 탈수, 일사병과 같은 온열 질환 예방을 위해 물을 많이 마시라는 조언은 이제 상식처럼 자리 잡았다. 하지만 그렇다고 물을 과하게 마시게 되면, 오히려 건강을 위협할 ... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 물, 상식, 생활, 섭취, 수분, 습관, 양, 의학

양산의 건강상 이점과 올바른 선택 기준 (feat. 자외선의 가장 효과적인 방어막) 강렬한 태양이 내리쬐는 한낮, 외출 전 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라 자외선으로부터 피부를 보호해야 한다는 것은 잘 알려진 사실이다. 과도한 자외선 노출은 피부암 발병률을... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 방어, 상식, 생활, 습관, 양산, 의학, 이점, 자외선

췌장암의 주요 위험 인자 및 증상 그리고 예방을 위한 실질적인 생활수칙 췌장은 인슐린과 소화 효소를 분비해 혈당을 조절하고 음식물의 소화를 돕는 중요한 장기다. 성인 기준 평균 길이 약 15cm, 무게 70~100g 정도의 가늘고 납작한 형태로, 위 뒤쪽 ... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 금주, 당뇨, 상식, 생활, 습관, 위험, 의학, 췌장암