모든 소화 불편이장 건강 관리 대상은 아니다. 일시적인 소화 불편 특정 음식 이후에만 나타난다 하루 이틀 지나면 사라진다 장 건강 관리가 필요한 상태 비슷한 불편이 반복된다 식사와 상관없이 더부룩함이 있다 컨디션 저하가 함께 온다 이 상태에서는참거... Tag: 신체 건강 관리/장 건강 관리, 건강관리, 건강신호, 건강지킴이, 몸점검, 소화상태, 시리즈, 신체건강, 신체리듬, 장관리
속이 더부룩하거나, 자주 체하고,먹고 나면 괜히 몸이 무거워질 때가 있다.이럴 때 가장 먼저 떠올리는 건 보통 음식이다. “뭘 잘못 먹었나?”“위가 약해진 걸까?” 그런데 실제로는음식보다 먼저 점검해야 할 게 있다. 소화가 안 될 때 자주 놓치는 원인... Tag: 신체 건강 관리/장 건강 관리, 건강관리, 건강지킴이, 몸의신호, 소화불량, 시리즈, 신체건강관리, 장건강, 컨디션관리
속이 불편하면“요즘 스트레스 받아서 그래”라고 넘기기 쉽다.물론 스트레스도 영향을 준다.하지만 그게 전부는 아니다. 스트레스처럼 느껴지는 장 신호 이유 없이 불안해진다 집중력이 떨어진다 식사 후 기분이 가라앉는다 이런 반응은장 컨디션이 흔들릴 때도... Tag: 신체 건강 관리/장 건강 관리, 건강관리, 건강지킴이, 몸상태, 소화스트레스, 시리즈, 신체건강, 장과멘탈, 컨디션저하
자존감이 낮아졌다고 해서처음부터 “내가 별로인 것 같다”는 생각이 드는 건 아니다.대부분은 반응의 변화로 먼저 나타난다. 자존감이 흔들릴 때 자주 보이는 신호 사소한 말에도 오래 마음이 남는다 잘한 일보다 못한 일만 기억난다 선택 앞에서 유독 망... Tag: 정신 건강 관리/자존감 관리, 건강, 건강지킴이, 마음돌봄, 멘탈관리, 시리즈, 자기이해, 자존감, 정신건강관리
자존감을 높이기 위해긍정적인 말, 자기계발 콘텐츠, 비교를 멈추라는 조언을 접한다.그런데 이상하게도이럴수록 마음이 더 불안해질 때가 있다. 흔들리는 이유는 하나다 지금 상태보다너무 높은 기준을 먼저 들이댔기 때문이다. 이미 지친 상태에서“더 잘해... Tag: 정신 건강 관리/자존감 관리, 건강, 건강관리, 건강지킴이, 마음관리, 멘탈관리, 시리즈, 자기계발피로, 자기돌봄, 자존감, 자존감회복
모든 자신 없음이자존감 문제는 아니다. 일시적인 자신 없음 특정 상황에서만 나타난다 경험이 쌓이면 자연스럽게 줄어든다 자존감 관리가 필요한 상태 전반적인 자기 평가가 낮아진다 잘해도 만족이 어렵다 실수 하나에 전체를 부정하게 된다 이 상태에서는능력... Tag: 정신 건강 관리/자존감 관리, 건강, 건강지킴이, 멘탈관리, 멘탈회복, 시리즈, 자기점검, 자기평가, 자존감, 자존감상태, 정신건강
큰 성공보다작은 경험의 반복에서 더 크게 영향을 받는다. 도움이 됐던 행동 기준을 낮춰도 끝까지 해본 경험 결과보다 과정에 집중한 날 비교 대신 나만의 속도를 지킨 선택 오히려 무너뜨린 행동 완벽해야만 의미 있다고 여긴 순간 쉬지 않고 자신을 몰아... Tag: 정신 건강 관리/자존감 관리, 건강, 건강지킴이, 마음돌봄, 멘탈회복, 시리즈, 자기관리, 자기이해, 자존감, 자존감행동, 정신건강
번아웃 관련 상담, 프로그램, 도구를 보면“이걸 써야 하나?” 고민이 생긴다. 하지만 모든 번아웃에비용이 필요한 건 아니다. 아직 돈이 필요 없는 시점 일시적인 과로가 원인일 때 회복 여백만 만들어도 나아질 때 돈을 써도 되는 시점 혼자서는 회복이 잘... Tag: 정신 건강 관리/번아웃 관리, 건강, 건강지킴이, 멘탈케어, 번아웃, 번아웃관리, 시리즈, 자기관리, 정신건강, 회복선택
번아웃은모두 같은 모습으로 나타나지 않는다.단계에 따라 필요한 대응도 달라진다. ① 초기 단계 피곤함이 쉽게 쌓인다 의욕이 줄어든다→ 속도 조절, 일정 여백 만들기 ② 진행 단계 무기력, 회피가 늘어난다 감정 기복이 커진다→ 회복 우선순위 설정, 기... Tag: 정신 건강 관리/번아웃 관리, 건강, 건강지킴이, 멘탈관리, 번아웃, 번아웃단계, 시리즈, 자기점검, 정신건강, 회복전략
번아웃은어느 날 갑자기 “아, 나 번아웃이야” 하고 찾아오지 않는다.대부분은 아주 사소한 변화부터 시작된다. 번아웃 초기에 자주 보이는 신호 해야 할 일은 많은데 시작이 잘 안 된다 예전엔 괜찮던 일들이 유독 버겁게 느껴진다 쉬어도 회복되는 느낌... Tag: 정신 건강 관리/번아웃 관리, 건강, 건강지킴이, 마음관리, 멘탈회복, 번아웃, 시리즈, 에너지저하, 정신건강, 정신건강관리
번아웃과 피로는 비슷해 보여서쉽게 헷갈린다.그래서 많은 사람들이 번아웃을“좀 심한 피로” 정도로 넘긴다. 피로와 번아웃의 차이 피로: 쉬면 어느 정도 회복된다 번아웃: 쉬어도 무기력함이 남는다 번아웃 상태에서는에너지가 없는 게 아니라에너지를 꺼내 ... Tag: 정신 건강 관리/번아웃 관리, 건강, 건강지킴이, 멘탈회복, 번아웃, 번아웃과피로, 시리즈, 에너지관리, 정신건강, 회복지연
아프지 않던 사람이어느 순간부터 감기, 몸살, 잔병치레가 잦아질 때가 있다.이럴 때 흔히 이렇게 말한다.“원래 면역력이 약한 편이야.” 하지만 실제로는체질보다 생활 조건의 영향이 훨씬 큰 경우가 많다. 자주 아픈 사람들의 공통 조건 피로가 풀리기 전... Tag: 신체 건강 관리/면역력 관리, 건강관리, 건강지킴이, 면역력, 면역저하, 몸관리, 생활패턴, 시리즈, 신체건강, 자주아플때, 회복부족
