내 몸을 향기롭게 바꿔주는 5가지 추천 음식 일상에서 섭취하는 음식은 체취와 숨결에 직·간접적으로 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 전문가들은 과일, 허브, 발효식품 등 특정 식품이 냄새를 유발하는 박테리아를 줄이고 몸에서 나는 전반적인 향을 상... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 사과, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 추천, 향기

건조한 실내에서 바이러스 감염 위험을 낮추는 실질적 관리 방법 올겨울 독감(Influenza) 확산세가 심상치 않다. 질병관리청은 이번 유행 규모가 '지난 10년 중 가장 심각했던' 작년 수준을 넘어설 수 있다고 경고했다. 통상 겨울철에는 여러 환경 요인... Tag: 건강관리/생활습관, 감기, 건강, 건조, 관리, 독감, 상식, 생활, 습관, 유행, 의학

환절기 비타민 B 보충이 중요한 이유 (feat. 피로감과 감염 위험) 계절이 바뀌는 환절기는 평소보다 더 많은 에너지를 소모하는 시기이다. 기온이 낮아지면 혈관과 근육이 경직되고 체온을 유지하기 위한 생리적 반응이 증가해 에너지 소비가 커진다. 반면... Tag: 건강관리/생활습관, 감기, 건강, 관리, 복용, 비타민, 상식, 생활, 습관, 의학, 중요성

겨울철, 효과적인 퇴행성 관절염 관리 방법 (feat. 생활습관과 운동) 겨울철에는 기온이 떨어지면서 관절 주변 조직이 경직돼 퇴행성 관절염 환자의 통증이 쉽게 악화된다. 특히 무릎과 발목, 손가락 관절 등 보온이 어렵고 사용 빈도가 높은 관절은 추위의... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 겨울, 관리, 관절염, 변화, 상식, 생활, 습관, 운동, 의학

일상에서 실천할 수 있는 쉽고 효과적인 10분 스트레스 해소법 5가지 일상에서 쌓이는 작은 스트레스들도 우리 몸을 빠르게 긴장시킨다. 업무, 인간관계, 예상치 못한 상황들이 반복되면 몸은 긴장을 풀지 못한 채 계속 경직된 상태에 머물게 된다. 그리고 ... Tag: 건강관리/생활습관, 5가지, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 스트레스, 습관, 의학, 해소

식습관 교정이 필요한 역류성 식도염 (feat. 음식별 분류 기준) 식후, 가슴 안쪽이 타는 듯한 작열감이나 신물이 넘어오는 것은 ‘위식도역류질환(GERD)’의 대표적 증상이다. 이 질환은 위와 식도의 경계에서 문지기 역할을 하는 ‘하부식도괄약근’의 조... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 괄약근, 상식, 생활, 습관, 식도염, 역류성, 의학, 지방

겨울철에 중요한 5가지 영양소와 자연스럽게 섭취하는 방법 기온이 낮고 해가 짧은 겨울철에는 실외 활동이 줄면서, 비타민 D를 비롯한 일부 영양소가 결핍되기 쉬운 환경이 만들어진다. 여기에 따뜻한 고열량 음식이나 간편식 위주의 식사가 늘면서, 신선한 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 겨울, 관리, 상식, 생활, 섭취, 습관, 식습관, 영양소, 의학

소아청소년 비만이 야기하는 다양한 건강 문제와 그 대응법 질병관리청 국민건강영양조사 결과에 따르면 우리나라의 비만 유병률은 약 37%다. 유병률이 높다는 점도 눈에 띄지만, 더 눈여겨봐야 할 것은 비만을 ‘유병률’로 취급하고 있다는 것이다. 비만을 하... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 문제, 비만, 상식, 생활, 소아, 습관, 원인, 의학

뇌경색 위험을 높이는 요인과 예방을 위한 생활습관 원칙 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히는 ‘뇌경색’ 또는 혈관이 터지는 ‘뇌출혈’로 인해 뇌 조직이 손상되면서 나타나는 신경학적 증상을 말한다. 신경과 교수는 “뇌졸중은 2초에 1명씩 발생하... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 뇌경색, 상식, 생활, 습관, 예방, 요인, 위험, 의학

혈관 건강에 긍정적 영향을 줄 수 있는 식단 원칙과 생활 습관 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 정상 범위를 벗어난 '이상지질혈증(Dyslipidemia)'은 혈관 내벽을 좁혀 혈류를 방해하는 주원인이다. 문제는 혈관이 심각하게 협착되기 전까지 뚜렷한... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 식단, 원칙, 의학, 중요성, 혈관

식중독을 일으키는 원인과 예방 수칙 (feat. 겉보기엔 멀쩡한 남은 음식) 밥이나 파스타 등 조리된 음식을 남겨 실온에 보관하는 경우가 종종 있다. 그러나 이러한 무심한 습관이 고온의 재가열로도 잘 사멸하지 않는 '포자'로 인한 식중독, 이른바 '볶음밥... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 식중독, 예방, 원인, 음식, 의학

실내 공기를 나쁘게 만드는 7가지 요인 (feat. 알레르기 및 호흡기 질환 유발) 겨울철에는 히터와 보일러를 가동하고 따뜻한 실내 온도를 유지하기 위해 창문을 닫아둔 채 생활하는 경우가 많다. 이렇게 환기가 부족하면 실내 공기 중 이산화탄소와 미세먼지... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 공기, 관리, 상식, 생활, 습관, 실내, 알레르기, 의학, 호흡기 질환

버섯을 매일 먹었을 때 우리 몸에 나타나는 놀라운 변화 6가지 버섯이 식탁의 주인공인 경우는 잘 없다. 하지만 어떤 요리에도 부재료로 활용되기 손색이 없고 종류에 따라 다양한 맛과 함께 영양도 풍부해 인기가 많은 식재료다. 건강에 좋은 식재료라는 것... Tag: 건강관리/음식, 6가지, 건강, 관리, 버섯, 변화, 상식, 생활, 습관, 의학, 효능

겨울철 당뇨 합병증의 위험성과 올바른 3가지 관리법 겨울의 시작은 당뇨 환자들에게 결코 반갑지 않은 시기다. 추위로 몸이 긴장하고 식사·활동 패턴이 불규칙해지면서 혈당은 하루에도 여러 번 급격히 오르내린다. 이런 예측하기 어려운 혈당 변동은 관리 난... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 겨울철, 관리, 당뇨, 방법, 상식, 생활, 습관, 예방, 의학

껍질째 먹으면 더 좋은 제철 고구마의 5가지 효능 고구마는 항산화 물질, 식이섬유, 비타민 A 등 다양한 영양 성분이 풍부해 여러 생리적 과정에 긍정적인 영향을 주는 식품이다. 늦가을부터 겨울까지 이어지는 제철 시기에는 간식, 식사 대용, 주식 등 다... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 고구마, 관리, 상식, 생활, 습관, 의학, 주의사항, 효능