이석증의 원인과 주요 증상 그리고 올바른 대처 방법 아침에 잠자리에서 일어나거나 고개를 돌릴 때, 천장이 빙글빙글 도는 듯한 어지러움을 겪는 경우가 있다. 흔히 빈혈이나 과로 탓으로 여겨 철분제를 찾거나 무작정 휴식을 취하곤 한다. 하지만 어지럼증... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 대처 방법, 상식, 생활, 습관, 원인, 의학, 이석증, 증상

작은 변화로 일상 식단에서 칼륨 섭취를 늘릴 수 있는 간단한 5가지 방법 칼륨은 신체의 모든 조직에 존재하며 수분 균형과 전기 신호를 조절하는 등 정상적인 세포 기능에 필수적인 영양소다. 특히 혈관을 이완시키고 소변을 통한 나트륨 배출을 촉진해 심장... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 섭취, 습관, 의학, 칼륨

마른 지방간의 원인과 치명적인 합병증, 그리고 관리법 흔히 지방간은 술을 즐기거나 배가 나온 비만 환자의 전유물로 여겨진다. "나는 말랐으니 괜찮겠지"라는 생각으로 건강 관리에 소홀하기 쉽지만, 최근 건강검진 통계를 보면 술을 전혀 마시지 않는 정상... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 관리법, 마른 지방간, 상식, 생활, 습관, 원인, 의학, 합병증

개개인의 건강 목표에 따라 달라질 수 있는 달걀 섭취법 (feat. 노른자는?) 체중 감량을 위해 달걀노른자를 버리고 흰자만 섭취하는 경우가 있다. 흰자가 열량은 낮고 단백질이 풍부해 다이어트에 유리하다는 인식 때문이다. 그러나 영양학적 관점에서는 무... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 달걀, 방법, 상식, 생활, 섭취, 습관, 유형별, 의학

유연해도 통증 있다면 '관절 과유연성 증후군' 진단 필수 유연한 신체는 건강과 젊음의 상징으로 통한다. 요가나 필라테스 등 유연성을 강조하는 운동이 인기 있는 이유다. 하지만 남들보다 '지나치게 유연한' 신체는 축복이 아닌 치료와 관리가 필요한 상태일 수 있다. 바로... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 검사, 관리, 상식, 생활, 습관, 유연성, 의학, 통증, 필수

건강을 위해 챙겨야 할 오일 8가지와 주의해야 할 3가지 볶음이나 튀김, 샐러드에 풍미를 더하는 식용유는 주방의 필수품이자 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이다. 흔히 오일은 ‘살이 찌는 주범’으로 오해받지만, 오일 속 지방은 세포 성장을 돕고 비타민 A, ... Tag: 건강관리/음식, 8가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 오일, 의학, 종류, 주의점

녹차보다 항산화 성분이 더 많은 식품 7가지 녹차는 카테킨을 비롯한 폴리페놀이 풍부해 대표적인 항산화 음료로 꼽힌다. 이에 노화 방지나 염증 조절 등 항산화 효과를 기대하며 녹차를 마시는 사람들이 있다. 그러나 우리 주변에는 녹차보다 훨씬 높은 항... Tag: 건강관리/음식, 7가지, 건강, 관리, 녹차, 상식, 생활, 습관, 의학, 추천, 항산화

영양사가 꼽은, 과일 못지않게 비타민C가 풍부한 채소 6가지 비타민C가 풍부한 식품이라고 하면 대부분 오렌지나 키위 같은 상큼하고 달콤한 과일을 떠올리기 쉽지만, 실제로는 우리 식탁에 오르는 여러 채소에도 과일 못지않은 양의 비타민C가 함유돼 있다. 비타민... Tag: 건강관리/음식, 6가지, 건강, 관리, 비타민, 상식, 생활, 습관, 의학, 채소, 추천

레몬 물 대신 수분 보충을 돕는 천연 식재료 추천 8가지 수분 섭취는 건강 유지의 필수 조건이지만, 특별한 맛이 없는 맹물을 매일 의무적으로 마시는 것에 어려움을 느끼는 사람들도 적지 않다. 흔히 물의 풍미를 위해 레몬을 띄우거나 레몬즙을 섞어 마시지... Tag: 건강관리/음식, 8가지, 건강, 관리, 레몬, 상식, 생활, 습관, 식재료, 의학, 추천

영양사들이 지적한 내장지방 쌓는 최악의 습관 4가지 옷을 입었을 때 태가 나지 않는 뱃살 때문에 고민인 사람이 많다. 하지만 눈에 보이는 뱃살보다 더 무서운 것은 뱃속 깊숙이 장기를 감싸고 있는 ‘내장지방’이다. 피부 바로 아래 잡히는 피하지방과 달리,... Tag: 건강관리/생활습관, 4가지, 건강, 관리, 내장지방, 상식, 생활, 스트레스, 습관, 의학, 최악

체리를 매일 섭취했을 때 나타나는 5가지 변화와 효율적인 섭취법 분명 충분히 잤는데도 아침마다 몸이 천근만근 무겁거나, 밤만 되면 정신이 맑아져 잠 못 드는 일상이 반복되고 있다면 식탁 위 '체리'가 의외의 해결책이 될 수 있다. 많은 이들이 체리를... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 섭취, 습관, 의학, 체리

생으로 섭취할 경우 복부 팽만을 유발할 수 있는 대표적인 채소 6가지 현대인들은 건강을 위해 의식적으로 채소를 챙겨 먹으려 노력한다. 특히 가열하지 않은 생채소는 열에 파괴되기 쉬운 비타민과 항산화 물질을 온전히 섭취할 수 있고, 아삭한 식감 덕분에 ... Tag: 건강관리/음식, 6가지, 건강, 관리, 브로콜리, 상식, 생활, 습관, 의학, 주의, 채소

화이트 화인과 레드 와인의 건강 효능 차이와 섭취 시 주의사항 레드와인과 화이트와인은 주조 방식의 차이로 인해 영양 성분과 건강에 미치는 영향이 다르다. 일반적으로 레드와인이 심장 건강에 더 유익하다고 알려져 있으나, 화이트와인 역시 일정 부분 항... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 레드 와인, 상식, 생활, 습관, 의학, 주의사항, 차이점, 화이트 와인

장수 전문가들이 직접 장바구니에 담는 건강을 돕는 10가지 식품 건강하게 오래 사는 비결을 찾는 사람이라면 누구나 특별한 장수 공식을 원한다. 안타깝게도 마법 같은 비법은 없지만, 식단 개선만으로도 장수 확률을 크게 높일 수 있다. 핵심은 가공식품 대... Tag: 건강관리/음식, 10가지, 건강, 관리, 비결, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 장수

전문 영양사가 뽑은 딸기보다 비타민 C가 풍부한 식품 7가지 비타민 C는 면역 체계 강화와 노화 방지에 필수적인 영양소다. 성인의 일일 비타민 C 권장 섭취량은 약 100mg으로, 체내에서 자연적으로 생성되지 않아 반드시 식품을 통해 섭취해야 한다. 흔히 딸기를... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 비타민C, 상식, 생활, 습관, 영양소, 음식, 의학, 추천