매주 식단에 활용하기 좋은 가공식품 5가지 고혈압이 있다면 가공식품을 무조건 피해야 할까. 가공식품이라고 해서 모두 혈압에 좋지 않은 것은 아니다. 나트륨과 첨가당 등이 많이 들어간 초가공식품은 주의해야 하지만, 일부 가공식품은 혈압 관리에 도움이... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 가공식품, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 식단, 의학, 추천

지금 내 나이에 필요한 영양소를 알아보자 (feat. 나이와 성별) 현대인 중에 필수 영양소를 빠짐없이 챙길 수 있는 사람은 몇이나 될까. 질병관리청이 발표한 2023년 국민건강영양조사에 따르면 한국인의 칼슘과 비타민 A 섭취량은 섭취기준에 못 미치는 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 나이, 상식, 생활, 성별, 습관, 영양소, 의학, 필요

치킨과 떡볶이를 먹을 때 피하는 편이 좋은 행동 4가지 치킨과 떡볶이의 조합은 대중적인 선호도가 높지만, 두 메뉴를 한 끼에 놓고 보면 나트륨만으로도 하루 기준치를 넘긴다. 한국소비자원 조사에서 매운맛 양념치킨은 한 마리당 3,989mg, 즉석떡볶이는 1인분... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 떡볶이, 사항, 상식, 생활, 습관, 의학, 주의, 치킨

100g당 단백질 함량이 메추리알보다 높은 식품 4가지 달걀과 메추리알 같은 알류는 단백질이 풍부한 식품으로 분류된다. 미농무부(USDA) 자료에서 생메추리알은 100g당 단백질이 13.1g으로, 같은 무게의 달걀(12.6g)과 비슷한 수준이다. 그런데 같은 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 단백질, 메추리알, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 함량

신장 건강에 도움이 될 수 있는 식품 5가지 신장은 혈액에서 노폐물과 여분의 수분을 걸러 소변으로 내보내는 장기다. 신장 하나에는 여과 단위인 네프론(nephron)이 약 100만 개 들어 있고, 양쪽 신장은 1분에 약 반 컵의 혈액을 거른다. 전해질 균형... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 블루베리, 상식, 생활, 습관, 신장, 음식, 의학

수세미가 식중독으로 이어지는 경로와 주요 원인균, 증상 및 예방법 식중독이라고 하면 흔히 음식점이나 급식소에서 벌어지는 사고를 떠올리기 쉽다. 그러나 실제로는 가정에서 발생하는 사례가 상당수를 차지한다. 가정에서는 위생 관리가 상대적으로 소홀해지... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 상식, 생활, 세균, 수세미, 습관, 식중독, 원인, 의학

황달의 다양한 원인과 병원 가기전 집에서 확인해야 하는 3가지 사항 눈 흰자(공막)가 노랗게 보이는 것을 전문가들은 황달(jaundice)이라고 부른다. 황달은 낡은 적혈구가 분해될 때 생기는 노란 색소인 빌리루빈이 피에 쌓이면 나타난다. 건강 의료 매체 클리... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 눈, 상식, 생활, 습관, 의학, 집, 확인, 황달

의료, 영양 및 운동 전문가들이 제시한 혈당 조절 습관 5가지 음식에 든 탄수화물은 소화 과정에서 포도당으로 분해돼 혈액으로 들어간다. 췌장에서 분비된 인슐린은 혈액 속 포도당이 세포로 이동해 에너지원으로 쓰이도록 돕는다. 그러나 인슐린 분비가 부... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 습관, 운동, 의학, 조절, 혈당

피부와 관절의 건강을 돕는 음식 추천 12가지 나이가 들면서 어쩔 수 없이 주름이 생기고 피부는 처지기 마련이다. 나이가 들수록 체내 콜라겐 생성량과 농도가 감소하기 때문이다. 콜라겐은 피부뿐만 아니라 뼈와 근육, 관절 연골 등 몸의 주요 조직을 지탱하는 주요... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 닭고기, 상식, 생선, 생활, 습관, 음식, 의학, 추천

100g당 단백질이 두부보다 많은 식품 4가지 단백질이 많은 식품으로는 육류·달걀·생선 등이 알려져 있다. 식물성 식품 중에서는 두부가 대표적이다. 미농무부(USDA) 자료에서 일반 두부는 100g당 단백질이 8.1g이다. 그런데 같은 자료를 보면 고기·생선이 아... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 단백질, 두부, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학

청국장에 식이섬유가 많이 들어 있는 이유와 섭취 방법 장 건강에 도움이 될 수 있는 음식으로는 요거트와 김치가 꼽힌다. 건강 매체 클리블랜드 클리닉도 두 식품을 살아 있는 유익균이 들어 있는 발효식품으로 소개한다. 그러나 정작 이들 유익균이 대장에서 먹이... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 김치, 비교, 상식, 생활, 습관, 식이섬유, 의학, 청국장

혈당 관리에 도움이 될 만한 취침 전 간식 10가지 잠들기 직전 허기가 느껴질 때, 무엇을 먹느냐에 따라 밤사이 혈당 변화가 달라질 수 있다. 아무 간식이나 집어 먹으면 혈당이 크게 출렁이면서 숙면을 방해하거나, 다음 날 아침 공복혈당에까지 영향을 줄... Tag: 건강관리/음식, 10가지, 간식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 추천

수정체 혼탁 예방에 도움을 줄 수 있는 음식 5가지 수정체는 각막을 통과한 빛을 굴절시켜 망막에 상을 맺게 하는 조직이다. 혈관이 없어 방수(aqueous humor)를 통해 영양을 공급받는다. 수정체 단백질의 90% 이상은 크리스탈린(crystallin)이 차지... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 방지, 상식, 생활, 수정체, 습관, 음식, 의학, 혼탁

100g당 열량이 햄버거보다 높은 식품 4가지 미국 농무부(USDA) 자료에 따르면 패스트푸드 햄버거(패티 한 장, 소스를 넣지 않은 기본형)는 100g당 297kcal다. 100g당 300kcal에 가까운 수준으로, 햄버거는 대표적인 고열량 식품으로 꼽힌다. 하... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 열량, 음식, 의학, 햄버거

집에서도 간단하게 할 수 있는 노년기 하체 근육 운동 4가지 노년기에 접어들면 걷는 일이 예전 같지 않다. 횡단보도를 건널 때 신호가 바뀔까 조급해지고, 버스에서 내릴 때도 마음이 급해진다. 외출 자체가 부담스러워지기도 한다. 이런 변화의 중심에는 ‘... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 노년기, 방법, 상식, 생활, 습관, 운동, 의학, 하체