100g 기준 나트륨 함량이 라면보다 높아 주의해야 할 식품 5가지 나트륨은 신경과 근육 기능을 조절하고 체내 수분 균형을 유지하는 데 꼭 필요한 무기질이다. 하지만 필요량보다 많이 섭취하면 문제가 된다. 나트륨이 몸속에 쌓이면 수분을 끌어당겨 체내 ... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 나트륨, 라면, 상식, 생활, 습관, 식품, 의학
폐 건강에 도움이 될 만한 식품 5가지 (feat. 성분과 작용 원리) 폐 기능은 30세 전후부터 서서히 낮아지는 것으로 알려져 있으며, 그 속도는 개인의 건강 상태와 생활환경에 따라 달라진다. 흡연이나 대기오염, 미세먼지에 반복적으로 노출되면 기도에 자유라디... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 추천, 폐
삼겹살보다 의외로 포화지방 함량이 높은 식품 4가지 포화지방(Saturated fat)은 상온에서 고체 상태를 유지하는 지방으로, 주로 육류의 기름진 부위와 유제품, 일부 식물성 기름에 들어 있다. 포화지방을 지나치게 많이 먹으면 혈중 LDL 콜레스테롤(저밀... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 삼겹살, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 포화지방
얼굴 홍조에 미치는 다양한 원인과 술이 미치는 영향 최근 배우 황정민(55)의 '술톤'이 화제다. '술톤'은 의학 용어가 아니라, 얼굴 중앙부인 코와 볼 주변에 붉은 기가 오래 도는 상태를 일상에서 부르는 말이다. 지난 26년 7월 1일 공개된 채널 '엘르... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 상식, 생활, 술톤, 습관, 원인, 의학, 치료, 홍조
과도한 탄수화물 제한이 건강에 미치는 영향과 올바른 탄수화물 조절 식단 건강한 체중 감량을 목표로 탄수화물을 줄이려는 이들이 늘면서, 아예 밥이나 면을 끊는 '무탄수화물' 식단까지 인기를 끌고 있다. 그러나 빠른 체중 감소 효과 뒤에 에너지 대사 ... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 습관, 의학, 제한, 조언, 탄수화물
소화기내과 전문의들이 추천하는 대장암 위험을 낮추는 과일 5가지 대장암은 더 이상 중장년층만의 질병이 아니다. 한국은 이미 OECD 국가 중 대장암 발병률 최상위권에 올라 있으며, 식생활 서구화와 좌식 생활, 늦은 결혼·출산 등 라이프스타일 변화로 20~... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 과일, 관리, 대장암, 상식, 생활, 습관, 위험, 의학
가벼운 증상이지만, 결코 놓치면 안되는 8가지 아연 결핍 신호 갑자기 머리카락이 가늘어지거나 입맛이 떨어지고, 작은 상처가 며칠째 낫지 않을 때가 있다. 우리는 흔히 이를 단순한 피로나 스트레스, 노화로 인한 증상처럼 가볍게 넘기곤 한다. 하지만 이는... Tag: 건강관리/의학상식, 8가지, 건강, 결핍, 관리, 상식, 생활, 습관, 신호, 아연, 의학
호두 올바른 섭취량과 숨겨진 건강 효능 3가지 나이가 들수록 신체가 필요한 영양소를 자체적으로 생산하는 능력이 떨어진다. 특히 갱년기 이후에는 호르몬의 변화로 심장병과 뇌졸중 등 심혈관 질환을 비롯해 골다공증과 같은 성인병에 시달릴 가능성이 높아진다... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 섭취량, 습관, 영양소, 의학, 호두, 효능
파스타보다 탄수화물이 더 많은, 의외의 음식 5가지 체중 감량이나 식단 조절 시 흔히 기피하는 음식 중 하나가 파스타다. 정제 밀가루로 만든 파스타는 영양가가 낮고 탄수화물 비중이 높다는 인식 때문이다. 실제로 조리한 펜네 파스타 한 그릇에는 약 33... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 탄수화물, 파스타
평소 식단에 추가하면 혈당 관리에 도움이 되는 음식 4가지 오후만 되면 집중력이 떨어지고 낮잠이 쏟아진다면, 혈당 스파이크를 의심해 볼 만하다. 혈당이 급격히 오르내리면 피로와 짜증, 허기가 반복되고, 이 상태가 장기화되면 인슐린 저항성과 체내 염... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 스파이크, 습관, 음식, 의학, 혈당
스테이크보다 단백질 보충 효율이 높은 의외의 음식 5가지 단백질 보충을 이야기할 때 쉽게 떠올릴 수 있는 음식 중 하나는 스테이크다. 붉은 육류가 훌륭한 단백질 공급원이라는 인식이 보편적으로 자리 잡고 있기 때문이다. 그러나 단백질을 보충하는 방법이 반... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 단백질, 상식, 생활, 스테이크, 습관, 음식, 의학, 효율
참깨의 주요 영양 성분과 그 효능 (feat. 우리 몸에 주는 놀라운 5가지 변화) 참깨는 참깨과의 한해살이 식물에서 얻는 씨앗으로, 흰색, 베이지색, 갈색, 검은색 등 다양한 빛깔을 띠며 고소한 향이 특징이다. 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 식재료로,... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 변화, 상식, 생활, 습관, 영양 성분, 의학, 참깨, 효능
조리 방식에 따라 많은 나트륨을 함유하게 되는 음식 5가지 건강을 지키려면 나트륨 섭취량을 알맞게 조절해야 한다. 나트륨을 너무 많이 섭취하면 당장 배가 더부룩해지거나 심한 갈증이 생길 수 있고, 장기적으로는 고혈압 같은 만성 질환에 걸릴 위험이 커지기... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 나트륨, 드레싱, 방식, 상식, 생활, 습관, 의학, 조리
심장 건강을 증진하고 심혈관 질환 예방에 도움이 되는 5가지 식품과 효능 심장은 전신에 혈액을 뿜어내어 산소와 영양소를 전달하는 등 생명 유지에 핵심적인 역할을 담당하는 기관이다. 이러한 심혈관계 기능과 건강을 유지하는 데 있어 올바른 식이요법이 긍... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 심장, 음식, 의학, 증진
