토마토와 블루베리의 영양 성분 비교 (feat. 건강을 위한 현명한 선택법) 토마토와 블루베리는 마트에서 쉽게 구할 수 있는 대표적인 농산물이다. 토마토는 다양한 요리에 활용되고, 블루베리는 간편한 간식으로 인기가 많다. 이 두 식품은 맛이 뛰어날 뿐... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 방법, 블루베리, 상식, 생활, 선택, 습관, 의학, 토마토

고혈압 완화에 도움이 되는 음료 추천 6가지 고혈압은 뚜렷한 초기 증상 없이 서서히 진행되는 대표적인 만성질환으로, 방치할 경우 심장 질환과 같은 심각한 심혈관계 합병증을 초래할 수 있다. 고혈압 관리를 위해서는 전문적인 약물 치료와 규칙적인 식단 ... Tag: 건강관리/음식, 6가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 의학, 종류, 혈압, 홍차

땅콩버터 1~2스푼이 주는 우리 몸에 주는 긍정적인 변화 땅콩버터는 특유의 고소함과 부드러움, 깊은 풍미로 입맛을 돋우는 식품이다. 단독으로 먹어도 좋지만, 스무디, 팬케이크, 토스트에 곁들이거나 사과에 발라 먹는 등 활용도가 높아 건강 식단으로 인기가... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 긍정, 땅콩 버터, 변화, 상식, 생활, 습관, 의학, 효능

매일 치즈 한 조각을 먹었을 때 나타나는 건강 변화 4가지 특유의 고소하고 짠맛을 가진 치즈는 칼로리와 지방 함량이 높아 오랫동안 체중 증가와 심혈관 질환의 원인으로 지목되어 왔다. 이 때문에 섭취에 부담을 느끼는 경우가 많다. 그러나 최근 영양학... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 변화, 상식, 생활, 섭취, 습관, 의학, 치즈, 효능

만성질환자의 올바른 간식 섭취법 (feat. 혈당 잡는 간식 전략) 식사와 식사 사이, 허기지거나 입이 심심할 때 찾는 간식은 쉽게 포기하기 힘든 일상의 유혹이다. 가벼운 출출함을 달래주는 작은 간식 하나가 주는 위안은 생각보다 크다. 하지만 당뇨병, ... Tag: 건강관리/음식, 간식, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 습관, 의학, 푸드페어링, 혈당

단맛을 찾게 만드는 7가지 원인과 효과적인 대처법 스트레스를 받거나 피곤할 때 습관적으로 단 음식을 찾는 사람들이 적지 않다. 최근 국내에서도 당뇨와 비만 예방을 위해 당류 섭취를 줄이려는 움직임이 활발하지만, 불쑥 찾아오는 단맛에 대한 갈망을 의지... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 단맛, 방법, 상식, 생활, 스트레스, 습관, 원인, 의학

심장 건강을 위한 오후 음식 4가지와 선택 기준 나른한 오후 무심코 단 음식을 찾거나, 바쁘다는 핑계로 끼니를 거르는 행동은 바쁜 현대인들이 빠지기 쉬운 식습관의 함정이다. 그러나 이런 사소한 선택은 혈당을 불안정하게 만들고 신체 스트레스를 유발해 ... Tag: 건강관리/음식, 4시, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 심장, 오후, 의학, 추천

유방암의 단계별 치료법과 일상 속 예방법 (feat. 림프절 전이 시 치료 양상) 보건복지부 조사에 따르면 유방암은 국내 여성 암 발생 건수 1위로, 매년 약 3만 명이 새로 진단받는다. 발병률은 높지만 조기에 발견하면 완치율이 높은 암에 속한다. 그러... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 단계, 림프절 전이, 상식, 생활, 습관, 유방암, 의학, 치료

척추후관절증후군의 원인과 치료 및 관리법 굳어 있던 척추 주변 근육과 관절을 무리하게 사용하다 보면 예기치 못한 허리 통증이 찾아오기 쉽다. 흔히 허리가 아프면 '디스크'부터 떠올리지만, 통증이 발생하는 자세에 따라 원인은 전혀 다르다. 앞으로 숙일... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 원인, 의학, 자세, 통증, 허리

칼슘이 풍부하면서도 식단에 다채로움을 더해 줄 수 있는 4가지 식품 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 핵심적인 역할을 하는 필수 미네랄이다. 신체의 골격 형성뿐만 아니라 혈액 응고, 신경 전달, 호르몬 분비 등 다양한 생리 작용이 원활하게 이루... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 추천, 칼슘

영양사들이 소개하는 질 건강 개선에 도움 되는 음식 9가지 세균성 질염은 15~44세 여성의 약 35%가 경험하는 흔한 질환이다. 질 내 유익균이 줄고 다른 세균이 비정상적으로 과증식해 밸런스가 무너질 때 발생하며, 냄새나 간지러움 등 일상생활에 각종 불편... Tag: 건강관리/음식, 개선, 건강, 관리, 도움, 상식, 생활, 습관, 여성, 의학, 질염

배변 활동에 도움이 되는 생활 습관과 통곡물 4가지 변비로 인한 복부 팽만과 불편함은 일상생활의 질을 크게 떨어뜨린다. 변비를 해결하는 방법은 여러 가지가 있지만, 가장 근본적이고 효과적인 방법은 식습관 개선, 그중에서도 ‘섬유질 섭취’다. 섬유질은... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 도움, 배변, 상식, 생활, 습관, 의학, 통곡물, 활동

일상의 활력을 되찾는 데 도움이 될 만한 식습관과 음료 점심 식사 후 오후 시간이 되면 쏟아지는 졸음과 무기력감에 시달리는 이들이 적지 않다. 흔히 이를 단순한 피로나 생리적 현상으로 여기기 쉽지만, 내분비내과 전문의들은 이러한 '오후의 피로'가 혈... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 녹차, 상식, 생활, 습관, 의학, 일상, 혈당, 활력

검은콩의 효과적인 섭취 방법과 주요 효능 8가지 검은콩은 뛰어난 영양 밀도와 고소한 풍미를 동시에 갖춘 대표적인 식물성 단백질 공급원이다. 식이섬유를 비롯해 현대인에게 결핍되기 쉬운 필수 미네랄이 풍부하게 함유돼 있어 전반적인 신체 기능 유지와 건... Tag: 건강관리/음식, 건강, 검은콩, 관리, 방법, 상식, 생활, 섭취, 습관, 의학, 효능

피부를 망칠 수 있는 '독'이 되는 화장품 성분 조합과 올바른 사용법 피부 관리를 위해 다양한 스킨케어 제품을 덧바르지만, 좋다는 성분을 무작정 섞어 쓴다고 해서 항상 시너지 효과를 내는 것은 아니다. 단독으로 사용할 때는 효과적이지만, 다른 성분과 ... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 상식, 생활, 성분, 습관, 의학, 조합, 피부, 화장