변비 증상을 완화하고 배변을 돕는 생활습관 6가지 아침마다 화장실에 앉지만 한참을 힘줘도 변이 잘 나오지 않거나, 배변을 하고도 개운하지 않은 경우가 있다. 며칠에 한 번씩 딱딱한 변을 보는 것도 흔한 변비 증상이다. 변비는 단순히 며칠 동안 화장실에 가지 못... Tag: 건강관리/생활습관, 6가지, 건강, 관리, 도움, 변비, 상식, 생활, 습관, 의학, 증상

모발 건강에 도움이 될 수 있는 영양소 5가지 탈모는 유전과 호르몬 변화, 스트레스, 특정 약물, 갑상선 질환 등 다양한 원인으로 발생한다. 또한 영양 결핍도 모발 건강에 영향을 미치는 요인으로 알려져 있다. 그렇다면 건강한 모발을 유지하기 위해 필요... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 모발, 비오틴, 상식, 생활, 습관, 영양소, 의학

척추 건강을 지키는 올바른 자세와 운동법 (feat. 오해와 진실) 건강보험심사평가원 국민관심질병 통계에 따르면 2025년 척추 질환으로 병원을 찾은 환자는 972만 명에 달한다. 이 중 추간판탈출증(허리디스크) 환자가 269만 명, 척추관협착증 환자가 186... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 습관, 오해, 의학, 진실, 척추

견과류 섭취 기준에 대한 상한선과 주의 사항 (feat. 하루에 한줌) 견과류는 심장 건강에 이로운 식품으로 꼽힌다. 글로벌 건강 의료 매체 '클리블랜드 클리닉'은 견과류에 든 지방 대부분이 단일불포화지방이라고 설명한다. 몸에 해롭다고 알려진 포화지방과 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 견과류, 관리, 기준, 방법, 상식, 생활, 섭취, 습관, 의학

양념치킨보다 나트륨이 많은 식품 5가지 같은 치킨이라도 종류에 따라 나트륨 함량은 다를 수 있다. 서울특별시 보건환경연구원이 가맹점 수 상위 6개 브랜드의 배달치킨 105건을 조사한 결과, 100g당 나트륨은 치즈치킨 627mg, 간장치킨 536mg, 양념치킨 ... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 나트륨, 상식, 생활, 습관, 양념치킨, 음식, 의학

비만치료제와 담석의 관계, 그리고 예방에 도움이 되는 성분 최근 위고비, 마운자로와 같은 GLP-1 계열 비만치료제 사용자가 늘면서 온라인 커뮤니티나 SNS에는 ‘비만치료제 주사를 맞다가 담석이 생겼다’, ‘결국 담낭절제술을 했다’는 후기가 심심찮게 올... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 담석, 비만치료제, 상식, 생활, 성분, 습관, 예방, 의학

매일 마시는 커피 한 잔이 우리 몸에 나타나는 변화 4가지 커피는 일상에서 흔히 접하는 음료지만, 신장 건강과도 밀접한 관련이 있다. 일부 연구에서는 커피 섭취가 만성 신장 질환과 신장 결석 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났다. 다만 카페인은 혈... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 변화, 상식, 생활, 습관, 의학, 커피, 한잔

유통기한이 지나지 않았더라도 보관과 개봉 상태를 확인해야 하는 음료 5가지 마트나 편의점에서 판매되는 음료에는 유통기한이 표시돼 있지만, 기한이 남아 있다고 해서 무조건 안전한 것은 아니다. 보관 온도나 개봉 여부, 용기의 상태에 따라 음료가 변질될 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 유통기한, 음료, 의학, 필수, 확인

힘줄과 인대 건강에 좋은 음식 5가지 (feat. 콜라겐 합성) 힘줄은 근육과 뼈를 연결하고, 인대는 뼈와 뼈를 이어주는 결합조직이다. 두 조직 모두 대부분 제1형 콜라겐(type I collagen)으로 이루어져 있어 관절을 지탱하고 근육의 힘을 뼈로 전달하... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 인대, 힘줄

피부를 위해 필수로 알아야 하는 세정 기준과 관리 방법 3가지 그룹 아이브 멤버 장원영(21)이 공연을 마친 뒤 1시간가량 샤워를 한다고 밝혔다. 장원영은 2026년 8월 11일 아이브 공식 유튜브 채널에 공개된 영상 '장원영 : 눕터뷰'에서 공연 후 루틴을 ... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 기준, 상식, 생활, 샤워, 세정, 습관, 의학, 피부

혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 음식 5가지 혈압을 높이는 요인으로는 나트륨 과다 섭취와 비만, 신체 활동 부족 등이 주로 지목된다. 이 가운데 상당수가 생활 습관, 특히 무엇을 먹느냐와 맞닿아 있다는 점에서 식품에 대한 관심이 이어지고 있다. 다... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 바나나, 비트, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 혈압

감자튀김보다 100g당 칼로리가 높은 식품 5가지 칼로리(kcal)는 식품이 내는 에너지의 양을 나타내는 단위다. 탄수화물과 단백질은 1g당 약 4kcal, 지방은 1g당 약 9kcal의 에너지를 낸다. 같은 무게라도 지방 함량이 높거나 수분이 적은 식품은 100g... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 감자튀김, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 칼로리

척추 건강에 도움이 될 수 있는 음식 5가지 성인의 척추는 26개의 뼈와 그 사이를 잇는 23개의 추간판으로 이뤄진다. 추간판 중심의 수핵은 수분이 66~86%를 차지하며, 건조중량의 30~50%는 프로테오글리칸(proteoglycan), 20%는 콜라겐이다. 프로테오글리... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 낫토, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 척추

브로콜리를 매일 먹으면 나타나는 신체 변화 6가지 브로콜리는 영양학계에서 꼽히는 대표적인 '슈퍼푸드'로, 구워서 먹거나 찌는 등 다양하게 조리해 먹을 수 있는 식재료다. 식이섬유를 비롯해 비타민 C, 비타민K, 엽산 등 각종 영양 성분이 풍부해 장수 식... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 변화, 브로콜리, 상식, 생활, 습관, 의학, 주의점

100g당 당류가 케이크보다 많은 식품 4가지 당류(糖類)는 단맛을 내는 탄수화물이다. 포도당·과당·자당(설탕)처럼 구조가 단순한 당을 통틀어 이른다. 몸에 들어오면 빠르게 흡수돼 에너지원으로 쓰인다. 식품 속 당류는 과일이나 우유에 본래 들어 있는 천연... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 당류, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 케이크, 함량