참깨의 주요 영양 성분과 그 효능 (feat. 우리 몸에 주는 놀라운 5가지 변화) 참깨는 참깨과의 한해살이 식물에서 얻는 씨앗으로, 흰색, 베이지색, 갈색, 검은색 등 다양한 빛깔을 띠며 고소한 향이 특징이다. 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 식재료로,... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 변화, 상식, 생활, 습관, 영양 성분, 의학, 참깨, 효능
조리 방식에 따라 많은 나트륨을 함유하게 되는 음식 5가지 건강을 지키려면 나트륨 섭취량을 알맞게 조절해야 한다. 나트륨을 너무 많이 섭취하면 당장 배가 더부룩해지거나 심한 갈증이 생길 수 있고, 장기적으로는 고혈압 같은 만성 질환에 걸릴 위험이 커지기... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 나트륨, 드레싱, 방식, 상식, 생활, 습관, 의학, 조리
심장 건강을 증진하고 심혈관 질환 예방에 도움이 되는 5가지 식품과 효능 심장은 전신에 혈액을 뿜어내어 산소와 영양소를 전달하는 등 생명 유지에 핵심적인 역할을 담당하는 기관이다. 이러한 심혈관계 기능과 건강을 유지하는 데 있어 올바른 식이요법이 긍... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 심장, 음식, 의학, 증진
영양사가 제안하는 아연이 풍부한 5가지 음식 (feat. 환절기 필수 상식) 요즘 같은 환절기에는 일교차가 커지면서 우리 몸의 균형이 깨지고 면역력이 떨어지기 쉽다. 우리 몸은 낮은 기온에 맞춰 체온을 조절하는데, 아침과 저녁 기온 차가 10도 이상 벌... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 아연, 음식, 의학, 추천
옆구리 통증의 발생 기전과 증상을 안전하게 완화할 수 있는 실천적 방안 식후 달리기나 계단 오르기, 복근 운동 중 옆구리를 바늘로 찌르는 듯한 통증을 겪는 경우가 있다. 이른바 '사이드 스티치(Side Stitch)'라 불리는 이 증상은 무리한 호흡으로 인... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 달리기, 상식, 생활, 습관, 식후, 완화, 의학, 통증
아침 기상시 개운함을 위해, 잠들기 전 반드시 피해야 할 최악의 음식 7가지 수면의 질을 결정하는 핵심 요소 중 하나는 바로 ‘취침 전 식습관’이다. 아무리 일찍 잠자리에 들어도 수면을 방해하는 음식을 섭취했다면 깊은 잠에 빠지기 어렵다. 특히 소화... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 기상, 상식, 생활, 습관, 아침, 음식, 의학, 저녁
바나나의 영양 성분의 차이와 내 몸 상태에 맞는 현명한 선택법 흔히 먹는 친숙한 과일인 바나나를 사기 위해 마트에 가보면, 잘 익은 바나나와 아직 덜 익은 바나나가 나란히 진열된 것을 볼 수 있다. 대개 많은 사람들은 이때 달콤하고 먹음직스러운 익은... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 바나나, 상식, 생활, 습관, 의학, 충전, 항상화, 혈당
매일 오렌지를 꾸준히 섭취했을 때 나타나는 4가지 변화 상큼하고 달콤한 과즙으로 입맛을 돋우는 오렌지는 사계절 내내 간식으로 사랑받는 과일이다. 단독으로 먹어도 좋지만 샐러드, 요거트 등에 곁들이는 등 활용도가 높아 건강 식단에 다방면으로 활용하기 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 매일, 변화, 상식, 생활, 섭취, 습관, 오렌지, 의학
혈당 조절에 효과적인 의외의 식품 4가지 혈당 관리는 당뇨병 환자뿐 아니라, 건강에 관심 있는 사람들에게라면 언제나 관심 있는 주제다. 특히 ‘혈당 스파이크’와 이로 인한 ‘인슐린 저항성’과 같은 문제가 많이 언급되는데 이런 문제들은 생활 습관, 그... Tag: 건강관리/음식, 감자, 건강, 견과류, 관리, 상식, 생활, 습관, 의학, 조절, 혈당
얇아진 손톱을 위해 챙겨 먹으면 좋은 음식 6가지 손톱과 발톱은 연약한 손가락과 발가락 끝을 보호하는 방패이자, 우리 몸의 전반적인 건강 상태를 비춰주는 거울이다. 그러나 잦은 젤 네일이나 네일 아트로 손톱이 얇아지고 쉽게 부러지거나, 특별한 이유 없... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 손톱, 습관, 음식, 의학, 추천
체내 섬유질 섭취량을 안정적으로 늘릴 수 있는 고함량 식품군 5가지 섬유질(Fiber)은 인체의 원활한 소화 및 배변 활동을 돕고, 심혈관 건강 유지 및 혈당 조절에 관여하는 필수 영양소다. 대표적인 섬유질 공급원으로 꼽히는 콩류의 경우, 1회 제공량 기준... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 섬유질, 섭취량, 습관, 음식, 의학
혈당과 피로를 동시에 잡는 취짐 전 3가지 습관 매일 아침 눈을 떴을 때 유독 몸이 무겁고 피곤하게 느껴진다면, 전날 밤 잠들기 전 무심코 했던 행동들을 되짚어볼 필요가 있다. 우리는 보통 건강을 지키기 위해 낮 동안 무엇을 먹고 얼마나 움직이는지에 주... Tag: 건강관리/생활습관, 3가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 수분, 습관, 의학, 피로, 혈당
영양사가 제안하는 요거트 대신 먹기 좋은 아침 음식 5가지 섬유질, 단백질, 건강한 지방이 고르게 포함된 아침 식사는 건강한 소화 시스템을 촉진하는 데 도움이 된다. 장 건강에 좋은 음식이자 간단하게 즐길 수 있는 아침 선택지로 '요거트'가 주로 꼽히지... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 아침, 요거트, 음식, 의학, 추천
소아 특발성 관절염의 원인과 증상의 특징 및 성장기 관리법 보통 아이들이 무릎이나 발목의 통증을 호소하면 부모들은 대개 ‘성장통’을 먼저 떠올린다. 잘 놀던 아이가 밤마다 다리가 아프다고 울면, "키가 크려고 그러는 모양이다"라며 다리 마사지를 해 ... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 관절염, 상식, 생활, 습관, 원인, 의학, 증상, 특징
