뇌와 호르몬의 작용 원리에 입각한 과학적인 다이어트 해법 매년 새해가 되면 많은 사람들이 다이어트를 결심하며 독한 각오를 다진다. 그러나 이러한 결심이 성공으로 이어지는 경우는 흔치 않고, 오히려 감량 전보다 체중이 증가하는 요요현상을 겪는 경우도... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 뇌, 다이어트, 방법, 상식, 생활, 습관, 의학, 호르몬

커피 말고도 공복에 특히 주의해야 할 음료 6가지 아침에 일어나 가장 먼저 무엇을 마시느냐는 하루 컨디션에 적지 않은 영향을 미친다. 많은 사람들이 공복에 커피를 피해야 한다는 사실은 알고 있지만, 실제로는 커피 외에도 빈속에 마실 경우 위와 식도, ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 공복, 관리, 상식, 생활, 습관, 음료, 의학, 주의, 커피

전문가들이 경고한 일상 속 노화 촉진 습관 6가지 노화는 단순히 나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 변화로 여겨지기 쉽다. 그러나 최근 전문가들은 노화 속도가 생활 습관에 따라 달라질 수 있다고 강조한다. 매일 반복하는 생각 방식과 행동, 생활 패턴이 ... Tag: 건강관리/생활습관, 6가지, 건강, 경고, 관리, 노화, 상식, 생활, 습관, 의학, 촉진

노년기 독립적인 일상을 지켜줄 낙상 예방 균형 운동 11가지 고령층의 낙상은 단순 사고를 넘어 생명을 위협하는 중대 손상으로 분류된다. ‘2023년 노인실태조사’에 따르면 매년 65세 이상 노인의 15.9%가 낙상을 경험하며, 연간 입원 환자만 약 20만 ... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 낙상, 노년기, 방지, 상식, 생활, 습관, 운동, 의학

50대 이상 여성들에게 도움이 되는 영양사 추천 식품 11가지 50대 이후에는 예전과 같은 식사를 해도 몸의 반응이 달라지기 쉽다. 특히 여성은 폐경을 전후로 에스트로겐이 감소하면서 근육과 골밀도가 줄고, 심혈관·뇌 건강과 관련된 위험 요인도 변하기 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 식품, 여성, 의학, 중년, 추천

일상에서 효율적으로 섭취할 수 있는 고함량 비타민A 5가지 식품 비타민A는 시력 보호를 비롯해 세포 성장, 조직 복구, 면역 체계 유지에 관여하는 필수 영양소다. 특히 망막에서 빛을 감지하는 단백질인 ‘로돕신(Rhodopsin)’의 합성을 촉진해 눈의 피... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 비타민A, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 추천

그릭요거트를 꾸준히 섭취했을 때 얻을 수 있는 주요 효능 5가지 그릭요거트는 바쁜 현대인들이 간편하게 섭취할 수 있는 영양가 높은 아침 식사 대용이자 건강 간식으로 꾸준히 사랑받고 있다. 일반 요거트에서 유청을 제거해 질감이 꾸덕하고 맛이 진한 것이... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 그릭요거트, 상식, 생활, 섭취, 습관, 의학, 장점, 효능

갱년기 고혈압의 원인과 증상 (feat. 모르면 손해보는 치료법과 예방법) 고혈압은 음주, 흡연율이 더 높은 남성에게 더 흔할 것이라는 인식이 있다. 그러나 질병 관리청 공식 학술지 ‘주간 건강과 질병(Public Health Weekly Report)’의 2022년 연... Tag: 건강관리/의학상식, 갱년기, 건강, 고혈압, 관리, 상식, 생활, 습관, 원인, 의학, 증상

심장질환들의 전조증상과 위험한 가슴 통증의 특징 및 구별법 가슴 통증이 생기면 심장에 관련된 문제는 아닐까 겁이 날 수 있다. 실제로 가슴 통증은 응급실을 찾게 하는 흔한 증상 중 하나지만, 모든 가슴 통증이 위험한 것은 아니다. 문제는 생명을 위... Tag: 건강관리/의학상식, 가슴, 건강, 관리, 구별법, 상식, 생활, 습관, 의학, 통증, 특징

브로콜리와 콜리플라워의 공통점 및 차이점 (feat. 각각의 효능) 브로콜리와 콜리플라워는 비슷하게 생긴 외형 때문에 콜리플라워를 보고 ‘하얀 브로콜리’라고 생각하는 사람들이 있다. 하지만 자세히 들여다보면 두 채소는 분명한 차이가 있다. 콜리플라워... Tag: 건강관리/음식, 건강, 공통점, 관리, 브로콜리, 상식, 생활, 습관, 의학, 차이점, 콜리플라워

건선의 주요 특징, 치료법과 관리 방안 (feat. 각질 주의) 자고 일어나면 이불에 각질이 우수수 떨어져 있고, 보습제를 발라도 가려움이 가시지 않는다면 이는 단순 피부 건조증이 아닐 수 있다. 특히 찬 바람이 부는 겨울철, 피부에 붉은 발진과 함께 은... Tag: 건강관리/의학상식, 각질, 건강, 건선, 관리, 방법, 상식, 생활, 습관, 예방, 의학

혈압 관리에 도움이 되는 칼륨 풍부한 과일 5가지 혈압 관리는 심혈관 건강의 핵심이다. 고혈압을 오래 방치하면 치명적인 질환으로 이어질 수 있기 때문이다. 고혈압 관리에는 생활습관, 특히 식습관의 관리가 중요하고, 짜게 먹지 않는 식습관이 대표적이다... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 과일, 관리, 상식, 생활, 습관, 의학, 칼륨, 혈압

올리브오일을 제대로 알고 먹는 법 (feat. 효능과 올바른 제품 선택법) 최근 아침 공복에 올리브오일 한두 스푼을 먹거나, 올리브오일 한 스푼과 레몬즙 한 스푼을 섞어 마시는 올레샷 등이 새로운 건강 트렌드로 자리 잡고 있다. 올리브오일은 심혈관 건강... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 오일, 올리브, 의학, 제품, 효능

콜레스테롤 관리의 중요성과 일상에서 실천할 수 있는 관리 전략 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 듣고도 “아직 젊으니까 괜찮겠지”, “특별히 아픈 데도 없는데 굳이 약까지 먹어야 하나”라며 대수롭지 않게 넘기는 사람이 적지 않다. 하지만... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 실천, 의학, 일상, 중요성, 콜레스테롤

미국 약학박사가 제안하는 혈당 관리에 탁월한 고단백 식품 6가지 국내 당뇨병 환자 수가 600만 명을 넘어선 가운데, 당뇨병 전 단계 인구까지 포함하면 약 2,000만 명 이상이 혈당 관리가 필요한 상황에 놓여 있다. 특히 한국인은 탄수화물 섭취 비중이 높... Tag: 건강관리/음식, 6가지, 건강, 고단백, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 추천