땅콩버터 뛰어넘는 7가지 고단백 식품 추천 (feat. 적은 양으로도 양질의 영양소를 섭취) 단백질은 체내 세포 재생을 촉진하고 식후 포만감을 지속시켜 건강한 식단을 구성하는 핵심 요소로 꼽힌다. 최근에는 바쁜 일상 속에서 단백질을 간편하게 보충하려는 소... Tag: 건강관리/음식, 7가지, 건강, 관리, 단백질, 땅콩버터, 상식, 생활, 습관, 의학, 추천

건강식인 줄 알았는데 위험성이 제기되고 있는 초가공 식품 4가지 노바(NOVA) 분류 체계상 초가공식품은 통상적으로 가정에서 사용하지 않는 첨가물이 함유되거나 산업적 공정을 거친 식품을 말한다. 최근 다수의 역학 연구에서 초가공식품의 과도한 섭취가 ... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 건강식, 관리, 상식, 생활, 습관, 위험성, 의학, 확인

LDL 콜레스테롤은 낮추고 HDL 콜레스테롤은 높이는 데 도움이 되는 10가지 음식 콜레스테롤은 신체가 새로운 세포와 호르몬을 생성하는 데 필요한 자연 발생 물질이다. 하지만 뚜렷한 증상이 없음에도 불구하고 혈중 콜레스테롤, 특히 나쁜 콜레스테롤이라고... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 도움, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 추천, 콜레스테롤

건강한 치아를 위해 반드시 알아야 할 올바른 치실 사용법 5가지 치과에서 검진이나 치료를 받은 뒤 “치실 꼭 사용하세요”라고 권장받는다. 하지만 막상 어떤 치실을 선택해야 하는지, 언제 사용하는 것이 좋은지, 정확히 어떻게 써야 하는지에 대해서는 충... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 습관, 의학, 치실, 치아, 필수

파킨슨병을 암시하는 4가지 조기 징후 (feat. 초기의 경고) 파킨슨병은 뇌에서 움직임을 통제하는 도파민 생성 신경세포가 손상되어 발생하는 질환이다. 흔히 손발이 떨리는 증상을 대표적인 경고 신호라고 생각하지만, 이는 진단의 필수 조건이 아니다. 실제... Tag: 건강관리/의학상식, 4가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 의학, 증상, 초기, 파킨스병

이석증의 원인과 주요 증상 그리고 올바른 대처 방법 아침에 잠자리에서 일어나거나 고개를 돌릴 때, 천장이 빙글빙글 도는 듯한 어지러움을 겪는 경우가 있다. 흔히 빈혈이나 과로 탓으로 여겨 철분제를 찾거나 무작정 휴식을 취하곤 한다. 하지만 어지럼증... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 대처 방법, 상식, 생활, 습관, 원인, 의학, 이석증, 증상

작은 변화로 일상 식단에서 칼륨 섭취를 늘릴 수 있는 간단한 5가지 방법 칼륨은 신체의 모든 조직에 존재하며 수분 균형과 전기 신호를 조절하는 등 정상적인 세포 기능에 필수적인 영양소다. 특히 혈관을 이완시키고 소변을 통한 나트륨 배출을 촉진해 심장... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 섭취, 습관, 의학, 칼륨

마른 지방간의 원인과 치명적인 합병증, 그리고 관리법 흔히 지방간은 술을 즐기거나 배가 나온 비만 환자의 전유물로 여겨진다. "나는 말랐으니 괜찮겠지"라는 생각으로 건강 관리에 소홀하기 쉽지만, 최근 건강검진 통계를 보면 술을 전혀 마시지 않는 정상... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 관리법, 마른 지방간, 상식, 생활, 습관, 원인, 의학, 합병증

개개인의 건강 목표에 따라 달라질 수 있는 달걀 섭취법 (feat. 노른자는?) 체중 감량을 위해 달걀노른자를 버리고 흰자만 섭취하는 경우가 있다. 흰자가 열량은 낮고 단백질이 풍부해 다이어트에 유리하다는 인식 때문이다. 그러나 영양학적 관점에서는 무... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 달걀, 방법, 상식, 생활, 섭취, 습관, 유형별, 의학

유연해도 통증 있다면 '관절 과유연성 증후군' 진단 필수 유연한 신체는 건강과 젊음의 상징으로 통한다. 요가나 필라테스 등 유연성을 강조하는 운동이 인기 있는 이유다. 하지만 남들보다 '지나치게 유연한' 신체는 축복이 아닌 치료와 관리가 필요한 상태일 수 있다. 바로... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 검사, 관리, 상식, 생활, 습관, 유연성, 의학, 통증, 필수

건강을 위해 챙겨야 할 오일 8가지와 주의해야 할 3가지 볶음이나 튀김, 샐러드에 풍미를 더하는 식용유는 주방의 필수품이자 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이다. 흔히 오일은 ‘살이 찌는 주범’으로 오해받지만, 오일 속 지방은 세포 성장을 돕고 비타민 A, ... Tag: 건강관리/음식, 8가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 오일, 의학, 종류, 주의점

녹차보다 항산화 성분이 더 많은 식품 7가지 녹차는 카테킨을 비롯한 폴리페놀이 풍부해 대표적인 항산화 음료로 꼽힌다. 이에 노화 방지나 염증 조절 등 항산화 효과를 기대하며 녹차를 마시는 사람들이 있다. 그러나 우리 주변에는 녹차보다 훨씬 높은 항... Tag: 건강관리/음식, 7가지, 건강, 관리, 녹차, 상식, 생활, 습관, 의학, 추천, 항산화

영양사가 꼽은, 과일 못지않게 비타민C가 풍부한 채소 6가지 비타민C가 풍부한 식품이라고 하면 대부분 오렌지나 키위 같은 상큼하고 달콤한 과일을 떠올리기 쉽지만, 실제로는 우리 식탁에 오르는 여러 채소에도 과일 못지않은 양의 비타민C가 함유돼 있다. 비타민... Tag: 건강관리/음식, 6가지, 건강, 관리, 비타민, 상식, 생활, 습관, 의학, 채소, 추천

레몬 물 대신 수분 보충을 돕는 천연 식재료 추천 8가지 수분 섭취는 건강 유지의 필수 조건이지만, 특별한 맛이 없는 맹물을 매일 의무적으로 마시는 것에 어려움을 느끼는 사람들도 적지 않다. 흔히 물의 풍미를 위해 레몬을 띄우거나 레몬즙을 섞어 마시지... Tag: 건강관리/음식, 8가지, 건강, 관리, 레몬, 상식, 생활, 습관, 식재료, 의학, 추천

영양사들이 지적한 내장지방 쌓는 최악의 습관 4가지 옷을 입었을 때 태가 나지 않는 뱃살 때문에 고민인 사람이 많다. 하지만 눈에 보이는 뱃살보다 더 무서운 것은 뱃속 깊숙이 장기를 감싸고 있는 ‘내장지방’이다. 피부 바로 아래 잡히는 피하지방과 달리,... Tag: 건강관리/생활습관, 4가지, 건강, 관리, 내장지방, 상식, 생활, 스트레스, 습관, 의학, 최악