힘줄과 인대 건강에 좋은 음식 5가지 (feat. 콜라겐 합성) 힘줄은 근육과 뼈를 연결하고, 인대는 뼈와 뼈를 이어주는 결합조직이다. 두 조직 모두 대부분 제1형 콜라겐(type I collagen)으로 이루어져 있어 관절을 지탱하고 근육의 힘을 뼈로 전달하... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 인대, 힘줄

피부를 위해 필수로 알아야 하는 세정 기준과 관리 방법 3가지 그룹 아이브 멤버 장원영(21)이 공연을 마친 뒤 1시간가량 샤워를 한다고 밝혔다. 장원영은 2026년 8월 11일 아이브 공식 유튜브 채널에 공개된 영상 '장원영 : 눕터뷰'에서 공연 후 루틴을 ... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 기준, 상식, 생활, 샤워, 세정, 습관, 의학, 피부

혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 음식 5가지 혈압을 높이는 요인으로는 나트륨 과다 섭취와 비만, 신체 활동 부족 등이 주로 지목된다. 이 가운데 상당수가 생활 습관, 특히 무엇을 먹느냐와 맞닿아 있다는 점에서 식품에 대한 관심이 이어지고 있다. 다... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 바나나, 비트, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 혈압

감자튀김보다 100g당 칼로리가 높은 식품 5가지 칼로리(kcal)는 식품이 내는 에너지의 양을 나타내는 단위다. 탄수화물과 단백질은 1g당 약 4kcal, 지방은 1g당 약 9kcal의 에너지를 낸다. 같은 무게라도 지방 함량이 높거나 수분이 적은 식품은 100g... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 감자튀김, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 칼로리

척추 건강에 도움이 될 수 있는 음식 5가지 성인의 척추는 26개의 뼈와 그 사이를 잇는 23개의 추간판으로 이뤄진다. 추간판 중심의 수핵은 수분이 66~86%를 차지하며, 건조중량의 30~50%는 프로테오글리칸(proteoglycan), 20%는 콜라겐이다. 프로테오글리... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 낫토, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 척추

브로콜리를 매일 먹으면 나타나는 신체 변화 6가지 브로콜리는 영양학계에서 꼽히는 대표적인 '슈퍼푸드'로, 구워서 먹거나 찌는 등 다양하게 조리해 먹을 수 있는 식재료다. 식이섬유를 비롯해 비타민 C, 비타민K, 엽산 등 각종 영양 성분이 풍부해 장수 식... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 변화, 브로콜리, 상식, 생활, 습관, 의학, 주의점

100g당 당류가 케이크보다 많은 식품 4가지 당류(糖類)는 단맛을 내는 탄수화물이다. 포도당·과당·자당(설탕)처럼 구조가 단순한 당을 통틀어 이른다. 몸에 들어오면 빠르게 흡수돼 에너지원으로 쓰인다. 식품 속 당류는 과일이나 우유에 본래 들어 있는 천연... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 당류, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 케이크, 함량

칼로리는 높지만 건강한 식습관에 도움이 되는 식품 6가지 고칼로리 식품이라고 해서 모두 건강에 해로운 것은 아니다. 칼로리 수치만으로 식품의 좋고 나쁨을 가늠할 수는 없으며, 비타민과 미네랄, 건강한 지방, 단백질, 식이섬유가 얼마나 풍부한 지가 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 식습관, 음식, 의학, 추천, 칼로리

100g당 나트륨 함량이 피자를 넘는 식품 4가지 나트륨(Sodium)은 체내 수분 균형을 맞추고 신경과 근육이 제대로 작동하도록 돕는 무기질이다. 다만 몸이 필요로 하는 양은 많지 않아, 과다 섭취가 이어지면 몸이 수분을 붙잡아 혈액량이 늘고 혈압이 오를 수... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 나트륨, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 피자, 함량

백미와 현미가 혈당에 미치는 영향 (feat. 식후부터 두세 달 뒤까지) 백미와 현미는 같은 낟알에서 나온다. 두 쌀을 구분하는 기준은 도정 과정에서 겨층과 씨눈을 어디까지 깎아내느냐다. 식이섬유와 미네랄이 겨층에 몰려 있어, 도정 정도에 따라 밥 한 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 백미, 분석, 상식, 생활, 습관, 의학, 차이, 현미

눈에 좋은 루테인 및 제아잔틴 함량이 높은 음식 5가지 루테인(Lutein)과 제아잔틴(Zeaxanthin)은 눈 건강에 관여하는 항산화 색소다. 두 성분은 망막의 중심부인 황반에 집중적으로 모여, 눈으로 들어오는 유해한 청색광을 걸러내고 산화 스트레스로부... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 눈, 루테인, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 추천

자궁근종에 좋은 식품 6가지와 주의해야 할 식품 3가지 자궁근종은 자궁에 발생하는 양성 종양으로, 35세 이상 여성의 40% 이상에서 발견될 정도로 발병률이 높다. 월경 과다, 골반통, 복부 압박감 등 다양한 불편 증상을 유발하며, 이러한 증상은 평소 식... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 식품, 의학, 자궁근종, 추천, 환자

100g당 단백질이 콩국수보다 많은 여름 음식 4가지 단백질(Protein)은 근육과 뼈, 피부, 머리카락을 이루는 성분이다. 몸속에서 효소와 호르몬, 항체를 만드는 재료로도 쓰인다. 단백질은 20종의 아미노산으로 이루어지는데, 이 가운데 9종은 몸에서 만... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 단백질, 상식, 생활, 습관, 여름, 음식, 의학, 추천

100g당 나트륨이 떡볶이보다 많은 식품 4가지 나트륨은 몸속 수분량과 혈압을 조절하고 신경과 근육이 제대로 작동하도록 돕는 무기질이다. 다만 몸이 필요로 하는 양은 크지 않은데, 오늘날 식생활에서는 섭취량이 권장 수준을 넘기 쉽다. 나트륨을 지나치게... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 나트륨, 떡뽁이, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학

아이 목 멍울, 언제 검사해야 할까? (feat. 소아 림프종 신호) 림프종은 몸의 면역을 담당하는 림프구(lymphocyte)가 악성으로 변해 생기는 종양이다. 국가암정보센터에 따르면 림프종은 14세 이하 소아에게 생기는 악성종양의 약 10%를 차지해 백혈병... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 검사, 관리, 목 멍울, 상식, 생활, 소아 림프종, 습관, 아이, 의학