바쁜 업무 일정 속에서도 마라톤을 준비하는 방법은 하루 전체를 비우는 것이 아니라 자투리 시간을 전략적으로 활용하는 것입니다. 출퇴근 시간과 점심시간을 활용한 짧은 러닝만으로도 주간 훈련량을 충분히 확보할 수 있습니다. 이 글에서는 직장인 러너가 실... Tag: 러너 유형 전략, 러닝 가이드

해당 대회 정보는 주최 측 공식 공지 기준으로 변경 사항이 확인되는 즉시 업데이트되며 추후 공지에 따라 변동될 수 있습니다. 구분 내용 대회명 2026 하남시 시장기 당정마라톤 대회일시 2026년 10월 18일 (일) 출발 시간 07:30 종목 10km, 5km 지역 경기 ... Tag: 대회 일정

해당 대회 정보는 주최 측 공식 공지 기준으로 변경 사항이 확인되는 즉시 업데이트되며 추후 공지에 따라 변동될 수 있습니다. 구분 내용 대회명 2026 영종 하늘길 마라톤 대회일시 2026년 11월 14일 (토) 출발 시간 08:30 종목 하프, 10km, 5km 지역 인천 ... Tag: 대회 일정

해당 대회 정보는 주최 측 공식 공지 기준으로 변경 사항이 확인되는 즉시 업데이트되며 추후 공지에 따라 변동될 수 있습니다. 구분 내용 대회명 2026 코리아 시즌 레이스 대회일시 2026년 12월 26일 (토) 출발 시간 08:00 종목 하프, 10km, 5km 지역 서울 ... Tag: 대회 일정

마라톤 완주와 여행을 동시에 즐기고 싶다면 코스 자체가 관광 명소인 대회를 선택하는 것이 효율적입니다. 해안 절경을 따라 달리는 제주나 여수의 대회부터 신라 유적을 지나는 경주, 국가정원을 품은 순천까지 전국에는 러닝과 여행을 함께 완성할 수 있는 ... Tag: 대회 비교, 대회 일정

국내 마라톤 참가비는 대회마다 최소 7만원에서 최대 15만원까지 차이가 있습니다. 2026년 기준으로 대구국제마라톤 풀코스는 8만원이지만 춘천마라톤과 JTBC 서울마라톤은 15만원으로 두 배 가까이 차이가 납니다. 이 글에서는 봄과 가을 시즌 주요 대회 7... Tag: 대회 일정, 비용 분석

데일리 러닝화를 고를 때 가장 많이 하는 실수는 무조건 유명한 모델부터 신어보는 것입니다. 같은 데일리 러닝화라도 쿠셔닝 성향에 따라 착지감과 피로도가 크게 달라지기 때문에 자신의 체중과 러닝 목적을 먼저 파악하는 것이 순서입니다. 이 글에서는 데... Tag: 데일리 러닝화, 러닝화

첫 마라톤을 완주했다면 이제부터가 진짜 관리의 시작입니다. 완주 직후 몸은 근육 손상과 탈수 상태에 놓여 있으며 이 시기를 어떻게 보내는지에 따라 회복 속도와 부상 위험이 크게 달라집니다. 대회 당일부터 1주일까지 시기별로 무엇을 해야 하는지 순서대... Tag: 대회 후 · 회복 · 기록, 러닝 문제 해결 가이드

가성비 좋은 마라톤 대회는 참가비가 낮은 대회가 아니라 참가비 대비 받는 혜택과 운영 수준이 높은 대회입니다. 같은 10만 원 이하 참가비라도 코스 인증 여부, 의료지원 규모, 기념품 구성에 따라 실제 만족도는 크게 달라집니다. 이 글에서는 참가비 수준... Tag: 대회 일정, 비용 분석

러닝화는 평소 신는 신발과 같은 사이즈로 고르면 안 됩니다. 달리는 동안 발이 붓고 착지할 때마다 발이 신발 앞쪽으로 쏠리기 때문에 평소보다 반 사이즈에서 한 사이즈 정도 여유가 있어야 발이 편안합니다. 이 글에서는 정확한 발 사이즈를 재는 방법부터 평... Tag: 데일리 러닝화, 러닝화

러닝 워치의 페이스 알림 기능을 제대로 설정하면 화면을 계속 확인하지 않아도 목표 페이스 이탈 여부를 바로 알 수 있습니다. 다만 가민, 코로스, 애플워치, 폴라는 각각 알림을 설정하는 메뉴 위치와 방식이 다릅니다. 브랜드별 설정 방법을 정확히 모른 ... Tag: 러닝 기어, 장비 활용 전략

마라톤 대회 날 가장 당황스러운 순간은 출발선이 아니라 그 앞 도로에서 찾아오는 경우가 많습니다. 분명 여유 있게 출발했는데 도로가 이미 통제되어 있거나 내비게이션이 안내하는 길이 막혀 있는 상황을 겪어본 러너라면 공감하실 것입니다. 대회 코스는... Tag: 대회 당일 문제, 러닝 문제 해결 가이드

마라톤에서 기록이 무너지는 가장 큰 원인은 체력 부족이 아니라 페이스 조절 실패인 경우가 많습니다. 초반에는 몸이 가볍고 편안하게 느껴져 자신도 모르게 목표 페이스보다 빠르게 달리게 되는데 이 차이는 25km 이후부터 급격한 페이스 저하로 나타납니다.... Tag: 기록 성장 전략, 러닝 가이드

해당 대회 정보는 주최 측 공식 공지 기준으로 변경 사항이 확인되는 즉시 업데이트되며 추후 공지에 따라 변동될 수 있습니다. 구분 내용 대회명 2026 하트런 대회일시 2026년 10월 10일 (토) 출발 시간 10:00 종목 10km, 5km 지역 서울 장소 올림픽공원 피크닉... Tag: 대회 일정

마라톤 대회를 찾다 보면 하이록스(HYROX)라는 이름이 눈에 띄기 시작합니다. 러닝과 근력 운동을 번갈아 하는 실내 대회인데, 로드 레이스와는 준비 방식이 꽤 다릅니다. 신청 버튼을 누르기 전에 알아두면 좋을 내용을 순서대로 정리했습니다. 1. 하이록스가... Tag: 러닝 가이드