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걷지 않으면 죽는다 !
( 대한민국최고블로그  | 24-05-15 13:16 )
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요즈음 새로이 주목을 받고 있는 분야 중의 하나가 예방의학 입니다. 질병이나 증상을 미리 예방하는 여러 방법 중에서 걷기는 특별한 장비 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소 운동입니다.우리에게 가장 좋은 운동은 조깅이 아닌 바로 걷기입니다. 인간은... Tag: 대한민국 건강 정보, 예방의학
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운동 전에 절대 먹어서는 안되는 음식들
( 대한민국최고블로그 | 24-05-15 13:25 )
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운동 전에 절대 먹어서는 안되는 음식들 운동 2시간 전에 먹어서는 안 되는 음식 지방 함량이 높고 칼로리가 높은 음식은 무조건 피하는 것이 좋다. 운동을 앞두고 배가 고프다면 단백질이나 지방 섭취는 삼가하고, 빨리 소모되는 가벼운 탄수화물 음식을 먹는 편이... Tag: 대한민국 건강 정보, 운동
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당뇨가 있으면 과일 먹지 말아야 하나
( 대한민국최고블로그 | 24-05-15 14:00 )
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과일은 식이섬유가 풍부하고 비타민도 많이 함유하고 있어 건강에 도움을 주는 식품이다. 하지만 당뇨가 있다면 달콤한 과일을 섭취해도 좋을지 의문을 갖게 된다. 보통 사람은 과일을 많이 먹어도 혈당이 기준치를 넘겨 상승하지는 않지만, 당뇨가 있어 혈당... Tag: 대한민국 건강 정보, 당뇨
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몸 안의 독을 풀어주는 해독 음식
( 대한민국최고블로그 | 24-05-05 19:03 )
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※독이라고 해서 외부에서 들어오는 것만은 아니다. 우리 몸에서 신진 대사가 이루어지면서 생기는 노폐물도 몸에 독이 되어 남는다. 따라서 독소를 예방하는 것은 물론 이를 잘 중화해서 배출하는 것이 중요하다. ‘식약동원(食藥同原)’이라는 말이 있다. 항... Tag: 대한민국 건강 정보
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손발 저리다면 '이것' 의심해야
( 대한민국최고블로그 | 24-05-07 22:35 )
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평소 이유 없이 손발이 시리고 저리다고 호소하는 사람들이 많다. 만약 저릿저릿한 느낌이 드는 경우에는 이 질환을 의심해봐야 하는데 바로 척추 질환이다. 척추 질환 중에서도 목디스크는 손 저림증을 유발한다. 신경 압박과 관련이 있기 때문이다. 목뼈(경... Tag: 대한민국 건강 정보
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뱃살 집중 다이어트
( 대한민국최고블로그 | 24-04-12 22:53 )
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냉증이나 운동 부족으로 허리 주변의 림프절이 제기능을 하지 못하면 이 부위에 노폐물이 쌓이게 된다. 쉽게 피로하고 움직이기 귀찮아 누워있다 보면 혈액순환이 제대로 되지 않고, 대신 허리 둘레만 점점 굵어진다. 평소 꾸준히 몸을 움직여 혈행을 활발하... Tag: 대한민국 건강 정보, 다이어트
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혈관속에 들어있는 지방 없애는 식이요법
( 대한민국최고블로그 | 24-04-12 23:01 )
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혈관을 굳게 하고 막히게 하는 지질을 없애주는 데 도움을 주는 영양소에는 섬유소와 비타민P, 불포화 지방산 등이 있는데 이들이 풍부한 식품으로는 버섯과 고구마, 가지 등이…… 혈액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 식이요법 혈액 속에 지방이 많은 것을 ... Tag: 식이요법
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하루에 마셔야 하는 물 계산법
( 대한민국최고블로그 | 24-04-12 23:11 )
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하루에 마셔야 할 ‘물’ 계산하는 방법은!? 물만 제대로 마셔도 건강을 유지할 수 있으며, 사람의 체중에 따라 마셔야 할 물의 양이 각기 다른 것으로 나타났다. 물은 성인 남성을 기준으로 인체의 60%를 차지할 정도로 우리 몸의 필수 구성성분이다. 이중 ... Tag: 물
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고지혈증에 특효음식 15가지
( 대한민국최고블로그 | 24-03-21 22:29 )
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728x90 고지혈증이란 필요 이상으로 과도하게 지방 성분이 혈액 내에 끼면서 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키고 그 결과 심혈관계 질환을 일으키는 상태를 말합니다. 혈액검사에서 총콜레스테롤이 240㎎/dL 이상이거나 중성지방이 200㎎/dL 이상이면 고지... Tag: 대한민국 건강 정보
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혈압 낮추는 간단한 방법 3가지
( 대한민국최고블로그 | 24-03-25 23:11 )
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728x90 최근 일본에 이어 미국의 의학계에서 60세 이상에서 고혈압 진단 기준을 완화했다는 보도가 나왔다. 미국 건강, 의료 매체 헬스데이뉴스 보도에 따르면 기존 혈압 140이상에서 150 이상일 때 고혈압이라는 것이다. 일본과 미국에서 고혈압 기준을 ... Tag: 대한민국 건강 정보, 혈압
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고구마의 재발견 "콜레스테롤 제거-고혈압에 효과"
( 대한민국최고블로그 | 24-03-25 23:29 )
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728x90 고구마는 간식은 물론 다이어트를 위한 식사로 요긴한 식품이다. 에너지 공급원인 탄수화물 함량이 가장 많고 단백질, 지방, 식이섬유, 칼륨, 인, 철 등 각종 영양분이 골고루 들어있다. 고구마는 찌거나 구워 먹으면 맛이 더 좋고 영양분도 늘어난다.... Tag: 대한민국 건강 정보, 고구마
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아주 쉬운 당뇨 이야기
( 대한민국최고블로그 | 24-03-06 22:04 )
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728x90 아주 쉬운 당뇨 이야기 많은 분들이 당뇨로 고민하고 계십니다. 과연 당뇨는 평생 약을 먹어야만 되는 것일까? 당뇨 개선 방법은 없을까? 이해하기 쉽게 이야기 해볼께요. 우리가 음식을 섭취하면 포도당으로 바뀌어 혈액을 통해 세포에 공급이 됩니... Tag: 대한민국 건강 정보, 당뇨
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혈압 잴 때 기억해야 할 4가지
( 대한민국최고블로그 | 24-03-06 22:12 )
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728x90 집에서 혼자 혈압을 잴 때의 고혈압 진단 기준은 일반적인 고혈압 진단 기준보다 엄격하다 고혈압 환자는 병원뿐 아니라 집에서도 규칙적으로 혈압을 재야 한다. 집에서 잰 혈압을 '가정 혈압'이라 하는데, 진료실에서 잰 것보다 정확하다. 실제로... Tag: 대한민국 건강 정보, 혈압
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아침에 일어나면 알 수 있는 건강 적신호 증상들
( 대한민국최고블로그 | 24-03-06 22:36 )
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728x90 잠을 제대로 자는 건 정말로 중요하다고 합니다. 잠만 제대로 자도 살이 빠진다는 말이 있죠? 잠을 자는 동안에도 칼로리는 계속 소모가 된다고 하는데요, 이 때 우리 몸에 필요없는 노폐물이 빠져나가게 된다고 해요. 하지만 잠을 제대로 못자면 ... Tag: 대한민국 건강 정보, 건강
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혈당을 조절하는 식생활 요령 10가지
( 대한민국최고블로그 | 24-03-06 22:46 )
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728x90 혈당을 조절하는 식생활 요령 10가지 ▶ 알맞은 양의 식사를 한다 아무리 좋은 음식이라도 많이 먹게 되면 혈당이 오르고 체중이 증가하게 된다. 따라서 식사는 적은 듯이 하는 것이 좋다. ▶ 식품은 골고루 먹는다 가능한 한 다양한 종류로 골고루 ... Tag: 대한민국 건강 정보, 혈당
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