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[간헐적단식 (시간제한섭취): 다이어트 꿀팁] 온라인 독서모임(250812)
( 비발디 연구소  | 25-08-12 07:04 )
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다이어트를 성공적으로 하려면 ‘무엇을 먹을지’만큼이나 ‘언제 먹을지’도 중요하다. ‘언제’의 핵심 열쇠가 간헐적 단식이다. 살이 빠지는 원리에 대해서 알아보았다. 12시간 공복 시간 이후 살(체지방)이 주 에너지로 쓰이며 체지방 연소가 본격적으로 일... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임
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[다이어트 꿀팁 : 잠을 잘 자면 살이 빠진다] 온라인 독서모임(250801)
( 비발디 연구소 | 25-08-01 06:58 )
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다이어트 중 잠은 잘 못 자면 살이 잘 안 빠진다. 오히려 살이 더 찐다. 수면은 다이어트에 있어 중요한 축 중 하나다. 식단, 운동 못지않게 잘 자야 다이어트를 성공하고 건강해진다. 수면 부족은 호르몬을 망친다 수면이 부족하면 코르티솔(스트레스 호... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임
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[다이어트 비법 : 1일 1식 (23:1)] 아침 온라인 독서모임(250728)
( 비발디 연구소 | 25-07-28 07:00 )
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16:8이 익숙해졌다면 1일 1식에 도전할 차례이다. 1일 1식은 ‘23:1’로도 불린다. 23시간 공복을 유지하고, 1시간 식사시간으로 가진다. 시간대별로 효과가 다르기 때문에 16시간을 넘어선 1일 1식을 한다. 16:8이 익숙해지고 23:1을 하면 ‘이거 생... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임
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[다이어트 비법 : 대체 감미료] 아침 온라인 독서모임(250729)
( 비발디 연구소 | 25-07-29 06:58 )
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대체 감미료는 다이어트를 할 때 설탕 대안으로 자주 등장한다. 설탕은 혈당을 급격히 올리고, 인슐린을 자극하며, 체지방으로 저장되는 가장 큰 원인 중 하나다. 단맛에 익숙해진(설탕중독) 사람에게 갑자기 설탕을 끊는 건 매우 어렵다. 이때 사용하는 것이... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임
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[서울 작가와의 만남 / 진로 인문학 특강 / 중학교 청소년 강의 강연] 서울 대성중학교
( 비발디 연구소 | 25-07-29 07:01 )
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오늘은 서울시 은평구에 있는 대성중학교에서 제 책 를 중심으로 강의를 진행했습니다. 저는 꿈이 없었고 무기력했던 학생이었습니다. 부모님의 이혼과 공부를 소홀히 해서 학업에 실패하고 게임에 빠졌던 사람이었습니다. 하루에 8시간이나 게임을 하며 삶을... Tag: 청소년강의후기
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[다이어트 꿀팁 : 잠을 잘자면 살이 빠진다] 온라인 독서모임(250724)
( 비발디 연구소 | 25-07-24 07:02 )
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다이어트를 할 때 많은 사람들은 식단도 중요하고 운동도 중요하다. 하지만 가장 쉬운 전략 중 하나는 ‘잘 자는 것’이다. 하루에 7~8시간의 수면을 확보하는 것만으로도 살이 빠진다. 잠은 단순히 피로를 푸는 게 아니라, 수면은 몸의 대사를 조절하고,... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임
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[서울 동기부여 특강 / 비전 목표 자기계발 강연 / 기업교육 강의 강사] 서울 인재개발원 신규 공무원 연수
( 비발디 연구소 | 25-07-24 14:33 )
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오늘은 서울특별시 서초구에 있는 인재개발원에서 제 책 를 중심으로 강의를 진행했습니다. 나를 찾기 위해서는 다른 사람을 거울로 삼아 자신을 찾는 방법이 있습니다. 다른 사람에게서 느껴지는 공감과 공명이 바로 그것입니다. 이를 통해 우리는 자신을 ... Tag: 성인강의후기
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일요일 헬스장에서!! (건강과 즐김)
( 비발디 연구소 | 25-07-20 15:49 )
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하고 싶은 것과 해야만 하는 것을 함께 하니 더 보람되고 즐겁구나!! 신기한 건 운동이 하고 싶은 일로 바뀌고 있다는 것!! 하고 싶은 것과 하고 싶은것 하는 중!!! Tag: [블챌] 체크인 챌린지
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[칼로리 계산은 그만 : 다이어트 비법] 아침 독서모임(250721)
( 비발디 연구소 | 25-07-21 07:00 )
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칼로리 계산은 이제 그만! 칼로리 계산은 다이어트에서 거의 무의미하다. 숫자만 보고 음식을 판단하면, 엉뚱한 결정을 내리게 된다, 예를 들어 아보카도와 라면을 비교해보자. 아보카도 1개는 약 250kcal. 라면 1봉지도 약 500kcal이다. 아보카도 2개를... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임
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[다이어트 꿀팁 : 밥 vs 빵 vs 면] 온라인 독서모임 (250722)
( 비발디 연구소 | 25-07-22 06:58 )
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밥 vs 면 vs 빵 흰 쌀밥(이하 밥), 빵, 면 이 3가지 중 무엇을 먹을지 늘 고민이다. 다이어트를 할 때 이 셋 중 뭘 먹어야 할까? 결론부터 말하면, 흰 쌀밥이 그나마 낫다. 밥은 상대적으로 성분이 단순하고, 첨가물이 거의 없기 때문이다. 밥은 정제... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임
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[다이어트 꿀팁 : 다이어트가 어려운 사람] 온라인 독서모임(250723)
( 비발디 연구소 | 25-07-23 06:57 )
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다이어트가 어려운 사람 다이어트는 누구에게나 어렵지만, 남자보다 여자, 청년보다 중년, 비만보다 초고도비만일수록 더 어렵다. 과학적인 이유도 있고, 사회적 환경도 영향을 미친다. 먼저, 남자보다 여자가 더 어렵다. 여자는 남자에 비해 생리 주기도 있... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임
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[다이어트 : 유산소 vs 근력운동] 온라인 독서모임(250714)
( 비발디 연구소 | 25-07-14 07:08 )
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유산소 vs 근력운동, 뭐가 더 중요할까? 정답은 ‘둘 다’ 해야 한다. 다만, 다이어트의 목적이 단순히 체중 감량이라면 유산소운동이 더 빠른 효과를 준다. 걷기, 달리기, 자전거 타기 같은 유산소운동은 일정시간 이상 운동하면 저장된 지방을 직접 에너지... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임
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[다이어트 잘 하는 방법 : 나쁜 기름을 피하자] 온라인 독서모임(250715)
( 비발디 연구소 | 25-07-15 07:00 )
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나쁜 기름을 피해라! 지방은 모두 나쁘지 않다. 다이어트를 망치는 기름이 있고, 오히려 다이어트를 도와주는 기름도 있다. 문제는 어떤 기름이 ‘살을 찌게 만들고’, 어떤 기름이 ‘살을 빠지게 돕는지’ 구분하지 못하는 데 있다. 다이어트와 건강을 망... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임
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[동영상 강의 제작 / 온라인 강의 영상 특강 / 대학교 동기부여 강연] 전남대학교 공과대학 비전 목표 시간관리 특강 공부법 PPT
( 비발디 연구소 | 25-07-09 10:44 )
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'전남대학교' 학생들을 위해 제 책 를 중심으로 인터넷 강의를 진행했습니다. 저는 현재 13권을 쓴 작가이자! 12만 유튜버로 활동하고 있습니다. 나를 찾기 위해서는 다른 사람을 거울로 삼아 나를 찾는 방법이 있습니다. 다른 사람에게 끌리는 지점을 공명... Tag: 성인강의후기
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[숏폼 콘텐츠 만들기 강의/ 쇼츠 릴스 특강 / 유튜브 sns 강사] 김천 시청 sns 역량강화 공무원 교육 (부산 해운대)
( 비발디 연구소 | 25-07-07 16:45 )
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부산광역시 해운대구에 있는 '부산도시공사 아르피나' 에서 제 책 를 했습니다. 저는 현재 12만 유튜브 채널 운영자이자, 4.5만 틱톡 / 인스타그램 3.8만 운영하고 있습니다. 10만 유튜브 크리에이터 되기 저자로 활동하고 있습니다. 출간과 운영 경험을 ... Tag: 성인강의후기
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