<단식을 해야 하는 가장 큰 이유!> - 다이어트를 위해서 단식도 필요하다. 단식하면 체지방을 사용하여 내장지방을 에너지로 사용한다. 그래서 다이어트에 매우 효과적이다. (덕분에 허리둘래 10cm 감량, 9kg 감량 중) - 다이어트보다 더 중요한 것은 건강이다... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

인간의 4가지 보편적 욕구 1. 배우는 것 (성장하는 것) - 사람이 진짜 늙어갈 때는 호기심이 없어질 때이고 배움이 없어질 때이고 배우지 않을 때이다. 성장하는 사람은 즐겁고 행복하다! 2. 사랑하는 것 - 사람은 사회적 동물이다. 관계를 맺고 서로 도... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

속초에 있는 강원진로교육원 다녀왔습니다. 2017년도부터 코로나가 터지기 전까지 정말 자주 갔던 곳인데 코로나 이후로 강의하지 못했습니다. 코로나 이후 담당자가 바뀌어서 연락이 없었는데 우연히 블로그 보고 연락을 다시 주셨습니다. 5년 만에 다시 ... Tag: 청소년강의후기

<다이어트의 핵심! 인슐린 호르몬> ◆ 인슐린의 역할 1) 포도당이 장기나 근육의 세포에 들어가게 한다. 2) 당장 처리 못한 포도당을 지방으로 바뀌게 한다 (살찌게함) 3) 체성분(체지방, 글리코겐, 단백질)합성을 촉진한다 (살찌게함) 4) 체섭분 분해를 ... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

김해시 찾아가는 아카데미 강연 다녀왔습니다. 강연 중에 학생들의 반응이 폭발적이었는데 저도 모르게 예전에 수술한 왼발에 힘을 줘 버렸네요. 아킬레스건 파열까지는 아닌데 다리에 힘이 절반 정도만 전달되는 느낌. ㅠㅜ 가까운 병원에서 초음파만 찍었는데 다... Tag: 창현의일상이야기

<살 찌는 7가지 행동> 지난 번 내용을 잠시 단순하게 복습하면 ▶ 인슐린 농도가 높으면 체지방 합성 ▶ 인슐린 농도가 낮으면 체지방 분해 - 인슐린이 주범이다! 1) 고탄수화물 식단 > 혈당 과잉 > 인슐린 과잉 2) 설탕/액상과당 > 혈당 과잉 > 인슐린 과잉 3... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

서울특별시 인재 개발원 공무원 특강 다녀왔습니다. 동기부여 및 목표 비전 설계에 대해서 강연다녀왔습니다. 나 자신을 찾기 위해서는 다른 사람을 거울처럼 활용하여 내 모습을 돌아볼 수 있는 방법이 있습니다. 다른 사람에게 끌리는 부분을 통해 공명의 현... Tag: 성인강의후기

다리 아프지만 하루에 두 번 무대 올랐습니다. 오전에는 경남 특수교육지원센터 담당자 역량강화 워크숍 특강 / 오후는 구미 경상북도 교육청 연수원 중등 1급 정교사 자격연수 특강까지 마무리 했습니다. 보조기 차고 강연했더니 발바닥이 충격이 있네요. ... Tag: 성인강의후기

<살이 찌고 빠지는 초간단 원리> 1) 살이 찌는 원리 (합성) - 체지방 합성에 필수적인 조건은 충분한 혈중 인슐린 농도다. 인슐린 농도가 높을 때 살이 찐다. 2) 살이 빠지는 원리 (분해) - 체지방 분해에 필수적인 조건은 인슐린 농도가 충분히 낮게 유... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

<트랜스 지방을 피하라> - 트랜스지방산은 트랜스 결합을 가지고 있는 지방산 - 수소화 경화라고 적힌 기름을 피하라 - 기름을 고온에 가열해서 지방산에 변성이 일어나는 것이다. (튀김 음식이나 고온 가열한 기름X) - 상온에서 고체인 쇼트닝, 마가린이 대표... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

<돈을 불려주는 3가지 저축상품> 1. 파킹통장 - 돈을 주차하듯 언제든지 돈을 넣었다 뺄 수 있다. 일반 통장 이자가 0.5%미만인데 파킹통장은 2~3%이다. 예금자보호가 되는 곳도 많다. 하루만 넣어도 이자가 붙으니 이용해보자! ※ 은행마다 이율과 조건을 잘 확인하고,... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

- 애플에서는 상사 앞에서 절대 해선 안 되는 말이 있다. 바로 “모르겠습니다I don’t know”, “안 됩니다I can’t” 그리고 “불가능합니다It’s impossible”이다. 만약 당장 제시할 해법이 없더라도, 지금 상황에서 가능한 대안은 무엇이며 그... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

- 비핸스 창립자인 스콧 벨스키Scott Belsky는 저서 《그들의 생각은 어떻게 실현됐을까》에서 제약 조건이 오히려 우리의 에너지를 관리하고 창의적인 아이디어를 실행하는 데 도움을 준다고 말한다. 즉, 가용자원이 제한적일 때 오히려 생산성을 발휘하게 되... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

수 많은 성공한 사람들을 인터뷰한 유튜버 이리앨은 성공의 핵심을 계속 생각하다 하나의 결론을 냈다. "성공한 사람들의 특징은 기준점 삼아 매일 노력하는 것 이것이 바로 성공의 진리였다." - 노력으로 성공한 사람들은 자신의 목표를 하루로 만들어 그 하... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임

<간헐적 단식의 4가지 효과> 1) 체중감소 - 한달에 5Kg 감량했다. - 근육량 손실 없이 체지방만 빠졌다(단, 운동이 병행됨) 2) 인슐린 저항성 및 렙틴 저항성 개선 - 간헐적 단식 중 쉬어주면 인슐린 저항성이 개선된다 - 렙틴은 포만감을 느끼게 해주는 ... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임