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[동기부여 강의 영상 / 자기계발 특강 동영상 / 재미있는 강연] 대충 엉망으로 시작해 (자기계발 책 추천)
( 비발디 연구소  | 25-08-25 08:53 )
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엉망으로 시작했기에 지금의 내가 있다 많은 사람이 강연이나 특강을 통해 제게 묻는다. “처음부터 책을 잘 쓰셨나요?” “말을 워낙 잘하시던데 처음부터 그렇게 하신 건가요?” 그럴 때마다 나는 이렇게 답한다. "엉망으로 시작했기에 지금의 제가 있습니다." ... Tag: ★비발디★
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[다이어트 팁 : 대체면 활용하기] 아침 온라인 독서모임 (250814)
( 비발디 연구소 | 25-08-14 07:00 )
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면을 좋아한다면 대체면은 다이어트를 쉽게 만들어주는 좋은 선택이다. 일반 밀가루 면 대신 건강한 재료로 만든 면을 활용하면 혈당 급등을 막고, 포만감도 오래 유지된다. 면을 완전히 끊지 않고 바꾸는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있다. 곤약면은 대표적... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임
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[당신의 인생이 꼬이는 이유] 온라인 독서모임(250818)
( 비발디 연구소 | 25-08-18 07:01 )
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당신의 인생이 꼬이는 이유!! 1. 꼬였는데 아무것도 안하고 있기 때문 2. 성공으로 향하고 있기 때문 - 우리 뇌는 하루에 6만 가지가 넘는 의식적·무의식적 생각을 한다. 그중에서 우리가 의식적으로 알아차리는 것은 극히 일부다. 나머지는 모두 무의식이... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임
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[다이어트 비법 : 간헐적 단식 중 먹어도 되는 음식] 온라인 독서모임(250806)
( 비발디 연구소 | 25-08-06 06:58 )
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간헐적 단식 중 먹어도 되는 음식 간헐적 단식은 공복을 통해 체지방을 줄이고, 자가포식을 통해 건강에 좋은 영향이 있다는 것을 앞서 알아봤다. 단식이라 해서 음식을 하나도 못 먹는 것은 아니다. 간헐적 단식 먹어도 되는 음식의 원리는 '달지 않고, 칼로... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임
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[다이어트 비법 : 존투운동 (Zone2)] 온라인독서모임 250
( 비발디 연구소 | 25-08-07 07:00 )
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존투(Zone 2)운동 이라는 것이 있다. 중간 강도의 운동으로 숨은 차지만 말을 할 수 있는 정도다. 걷기보다 힘들고, 달리기보단 쉬운 운동이다. 존2(Zone 2)라 불리는 이유는 심박수 구간 때문이다. 운동 강도는 심박수에 따라 여러 구간으로 나뉘는데, 이 중 두 번째... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임
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AI 활용한 퍼스널 브랜딩 SNS 마케팅 강의 (퍼스널 브랜드 유튜브 숏폼 만들기 특강 쇼츠 릴스 인스타 그램 강연)
( 비발디 연구소 | 25-08-07 17:51 )
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고양시 여성 새로 일하기센터에 AI 퍼스널 브랜딩 특강 다녀왔습니다. 모두 다 구독자 여러분 덕분입니다. 여러분이 구독해주지 않으셨으면 이런 기회는 오지 않았을 겁니다. 앞으로도 좋은 컨텐츠로 보답하겠습니다 ^ㅇ^// 오늘 제 구독자 분 뵙고 사인 요청하셔서... Tag: 성인강의후기
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[간헐적단식 (시간제한섭취): 다이어트 꿀팁] 온라인 독서모임(250812)
( 비발디 연구소 | 25-08-12 07:04 )
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다이어트를 성공적으로 하려면 ‘무엇을 먹을지’만큼이나 ‘언제 먹을지’도 중요하다. ‘언제’의 핵심 열쇠가 간헐적 단식이다. 살이 빠지는 원리에 대해서 알아보았다. 12시간 공복 시간 이후 살(체지방)이 주 에너지로 쓰이며 체지방 연소가 본격적으로 일... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임
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[다이어트 꿀팁 : 잠을 잘 자면 살이 빠진다] 온라인 독서모임(250801)
( 비발디 연구소 | 25-08-01 06:58 )
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다이어트 중 잠은 잘 못 자면 살이 잘 안 빠진다. 오히려 살이 더 찐다. 수면은 다이어트에 있어 중요한 축 중 하나다. 식단, 운동 못지않게 잘 자야 다이어트를 성공하고 건강해진다. 수면 부족은 호르몬을 망친다 수면이 부족하면 코르티솔(스트레스 호... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임
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[다이어트 비법 : 1일 1식 (23:1)] 아침 온라인 독서모임(250728)
( 비발디 연구소 | 25-07-28 07:00 )
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16:8이 익숙해졌다면 1일 1식에 도전할 차례이다. 1일 1식은 ‘23:1’로도 불린다. 23시간 공복을 유지하고, 1시간 식사시간으로 가진다. 시간대별로 효과가 다르기 때문에 16시간을 넘어선 1일 1식을 한다. 16:8이 익숙해지고 23:1을 하면 ‘이거 생... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임
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[다이어트 비법 : 대체 감미료] 아침 온라인 독서모임(250729)
( 비발디 연구소 | 25-07-29 06:58 )
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대체 감미료는 다이어트를 할 때 설탕 대안으로 자주 등장한다. 설탕은 혈당을 급격히 올리고, 인슐린을 자극하며, 체지방으로 저장되는 가장 큰 원인 중 하나다. 단맛에 익숙해진(설탕중독) 사람에게 갑자기 설탕을 끊는 건 매우 어렵다. 이때 사용하는 것이... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임
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[서울 작가와의 만남 / 진로 인문학 특강 / 중학교 청소년 강의 강연] 서울 대성중학교
( 비발디 연구소 | 25-07-29 07:01 )
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오늘은 서울시 은평구에 있는 대성중학교에서 제 책 를 중심으로 강의를 진행했습니다. 저는 꿈이 없었고 무기력했던 학생이었습니다. 부모님의 이혼과 공부를 소홀히 해서 학업에 실패하고 게임에 빠졌던 사람이었습니다. 하루에 8시간이나 게임을 하며 삶을... Tag: 청소년강의후기
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[다이어트 꿀팁 : 잠을 잘자면 살이 빠진다] 온라인 독서모임(250724)
( 비발디 연구소 | 25-07-24 07:02 )
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다이어트를 할 때 많은 사람들은 식단도 중요하고 운동도 중요하다. 하지만 가장 쉬운 전략 중 하나는 ‘잘 자는 것’이다. 하루에 7~8시간의 수면을 확보하는 것만으로도 살이 빠진다. 잠은 단순히 피로를 푸는 게 아니라, 수면은 몸의 대사를 조절하고,... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임
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[서울 동기부여 특강 / 비전 목표 자기계발 강연 / 기업교육 강의 강사] 서울 인재개발원 신규 공무원 연수
( 비발디 연구소 | 25-07-24 14:33 )
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오늘은 서울특별시 서초구에 있는 인재개발원에서 제 책 를 중심으로 강의를 진행했습니다. 나를 찾기 위해서는 다른 사람을 거울로 삼아 자신을 찾는 방법이 있습니다. 다른 사람에게서 느껴지는 공감과 공명이 바로 그것입니다. 이를 통해 우리는 자신을 ... Tag: 성인강의후기
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일요일 헬스장에서!! (건강과 즐김)
( 비발디 연구소 | 25-07-20 15:49 )
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하고 싶은 것과 해야만 하는 것을 함께 하니 더 보람되고 즐겁구나!! 신기한 건 운동이 하고 싶은 일로 바뀌고 있다는 것!! 하고 싶은 것과 하고 싶은것 하는 중!!! Tag: [블챌] 체크인 챌린지
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[칼로리 계산은 그만 : 다이어트 비법] 아침 독서모임(250721)
( 비발디 연구소 | 25-07-21 07:00 )
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칼로리 계산은 이제 그만! 칼로리 계산은 다이어트에서 거의 무의미하다. 숫자만 보고 음식을 판단하면, 엉뚱한 결정을 내리게 된다, 예를 들어 아보카도와 라면을 비교해보자. 아보카도 1개는 약 250kcal. 라면 1봉지도 약 500kcal이다. 아보카도 2개를... Tag: 1515 독서 새벽 독서 모임
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