고혈압 환자가 수면무호흡증이 동반될 경우 나타날 수 있는 위험성 고혈압은 약물 복용과 생활습관 개선을 통해 장기적으로 관리해야 하는 대표적 만성질환이다. 그러나 일부 환자에서는 적절한 약물 치료에도 혈압이 잘 조절되지 않는 ‘저항성 고혈압(resistant... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 고혈압, 관리, 무호흡, 상식, 생활, 수면, 습관, 위험성, 의학

꿀이 가진 7가지 건강 효능 (feat. 적정량을 지키는 것이 중요) 꿀은 천연 감미료로, 티스푼으로 떠먹거나 요거트나 빵, 다양한 요리 등에 곁들여 즐길 수 있는 친숙한 식재료다. 게다가 오래전부터 건강에 좋은 식품으로 알려져 왔지만, 그 효능을 정확히 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 꿀, 미용, 상식, 생활, 습관, 의학, 피부, 효능

전문의가 말하는 지성 피부 관리법 8가지 지성 피부는 피지 분비량이 많아 얼굴이 번들거리고 모공이 도드라져 보인다. 피부에 피지와 노폐물이 쌓이면서 여드름과 뾰루지 같은 트러블도 자주 발생한다. 문제는 많은 지성 피부 타입의 사람들이 ‘유분이 충분... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 보습, 상식, 생활, 습관, 의학, 전문의, 지성, 피부

무심코 반복하고 있을 수 있는 ADHD 관련 6가지 식습관 연구에 따르면 ADHD(주의력결핍과잉행동장애)는 단순히 집중력의 문제가 아니라 ‘식습관’에도 깊은 영향을 미친다. 충동 조절과 감정 조절, 실행 기능의 어려움이 음식 선택과 섭취 패턴에까지 영향... Tag: 건강관리/생활습관, ADHD, 건강, 관리, 반복, 상식, 생활, 습관, 식습관, 의학, 폭식

철분이 풍부한 음식 12가지 (feat. 피로하고 어지러울 때) 철분은 체내에서 산소를 운반하고 에너지를 생성하는 데 필수적인 미네랄이다. 부족해지면 피로감, 어지럼증, 집중력 저하 등 다양한 증상이 나타나며, 장기적으로는 빈혈로 이어질 수 있다. 특히... Tag: 건강관리/음식, 12가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 어지럼증, 음식, 의학, 철분

결핍 시 구강 건조증을 일으킬 수 있는 주요 영양소 5가지 구강 건조증은 침샘에 문제가 발생하여 입안에 침이 부족하거나 질이 좋지 않은 침이 분비되는 질환이다. 침은 입안을 촉촉하게 유지할 뿐 아니라 세균 증식을 억제하고 점막을 보호하는 등 구강 건... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 건조증, 결핍, 관리, 구강, 상식, 생활, 습관, 영양소, 의학

겨울철 우울하고 무기력한 상태 (feat. 계절성 정서장애) 많은 사람들이 때때로 슬프거나 평소보다 기분이 처지는 감정 변화를 경험한다. 하지만 이런 변화가 특정 계절이 시작될 때 나타났다 계절이 바뀌면 사라지는 패턴을 보인다면, 단순한 기분 변화 이... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 겨울철, 관리, 무기력, 상식, 생활, 습관, 우울증, 의학, 정서

식재료의 신선도를 떨어뜨리고 건강까지 위협할 수 있는 음식 조합 5가지 고물가 시대, 값비싼 식재료를 신선하게 보관하는 일은 많은 이들의 관심사다. 하지만 단순히 냉장고에 잘 넣어두는 것만으로는 충분하지 않다. 어떤 식재료는 함께 보관해야 하고, 어... Tag: 건강관리/음식, 건강, 경고, 관리, 상식, 생활, 습관, 신선도, 유지, 의학, 조합

청국장 속 발효균, 유산균이 아닌 고초균 (feat. 장내 환경 개선과 면역력 증진) 외국인은 고약한 냄새로 손사래를 치지만, 한국인에게 빼놓을 수 없는 음식이 바로 청국장이다. 청국장은 유산균이 풍부한 발효식품으로 알려져 있지만, 실제로 청국장 속 발효균은 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 고초균, 관리, 면역, 상식, 음식, 의학, 종류, 증진, 청국장

슈퍼푸드 무화과에 숨겨진 영양소와 효능 4가지 최근 몇 년 사이 무화과를 활용한 디저트나 브런치 메뉴가 카페를 점령하고 있다. 늦여름부터 가을까지 두 달 남짓 짧은 기간에만 만날 수 있는 무화과는 특유의 달콤함과 부드러운 식감 덕분에 '과일의 여왕'... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 무화과, 불로장생, 상식, 음식, 의학, 종류, 효능

전문가들이 추천하는 대표적인 면역체계 강화식품 5가지 감기와 독감이 유행하는 계절이 돌아왔다. 인체의 면역체계는 감기·독감 바이러스와 같은 외부 병원체로부터 몸을 지키는 핵심 방어 시스템이다. 이 기능이 약해지면 계절성 호흡기 감염은 물론, 만성 염증 질... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 면역, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 체계

집중력과 활력을 높이면서도 건강까지 챙길 수 있는 식품 8가지 아침 커피로 잠을 깨며 하루를 시작하는 사람들이 많다. 졸음이 쏟아지는 오후 시간대나 집중력이 필요할 때 역시 커피를 찾게 된다. 카페인이 일시적으로 정신을 깨우고 기억력, 판단력을 높여주... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 에너지, 음식, 의학, 추천, 활력

혈압 낮추고 고혈압 막는 아침 식사 6가지 특별한 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’로 불리는 고혈압은 심장마비, 뇌졸중 등 심각한 건강 합병증의 주요 원인이다. 혈압을 관리하는 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나는 식습관 개선이다. 특히 아침 식사는 하루 식단의 ... Tag: 건강관리/음식, 6가지, 건강, 고혈압, 관리, 상식, 생활, 습관, 아침, 음식, 의학

사과의 건강 효능 8가지 (feat. 항산화 효과부터 암 및 당뇨 예방까지) '하루 사과 한 개면 의사가 필요 없다'는 서양 속담이 있을 정도로 사과는 대표적인 건강 과일로 손꼽힌다. 실제로 사과는 섬유질과 항산화 성분이 풍부해 건강에 다양한 이점이 있다... Tag: 건강관리/음식, 8가지, 건강, 관리, 사과, 상식, 생활, 습관, 의학, 항산화, 효능

중장년 여성을 위한 근력 운동 방법 5가지 50세를 전후하여 우리 몸은 생물학적 전환기를 맞는다. 성장호르몬 분비가 줄고 근육량과 기초대사량이 자연적으로 감소하며 신체 기능의 노화가 가속화된다. 특히 여성은 폐경을 겪으며 에스트로겐 분비가 감소하고 이... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 근력, 상식, 생활, 습관, 여성, 운동, 의학, 중장년