근육이 기초대사량에 미치는 영향과 일상에서 실천할 수 있는 관리법 기초대사량은 단순히 다이어트의 성패를 가르는 지표를 넘어, 근육량과 체지방 비율, 피로감, 운동 효과, 일상 컨디션 전반에까지 영향을 미친다. 실제로 기초대사량이 높은 사람과 낮은 ... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 근육, 기초대사량, 방법, 상식, 생활, 습관, 실천, 의학

신체가 보내는 조용하면서도 의외의 스트레스 신호 5가지 스트레스는 흔히 심장이 두근거리거나 손에 땀이 나는 증상, 혹은 중요한 일을 앞두고 밀려오는 공황이나 두통 등으로 나타난다고 생각하기 쉽다. 하지만 스트레스가 언제나 명확하게 자신을 드러내는 ... Tag: 건강관리/의학상식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 스트레스, 습관, 신체, 신호, 의학

뼈 건강의 중요성과 골밀도를 지키기 위한 구체적인 영양 솔루션 골다공증은 노인들만의 전유물이 아니다. 뼈의 강도는 20~30대에 형성된 ‘최대 골밀도’에 의해 평생이 좌우되기 때문이다. 젊은 시절 뼈를 얼마나 단단하게 만들어 두었느냐가 중년 이후 뼈의... Tag: 건강관리/음식, 건강, 골밀도, 관리, 뼈, 상식, 생활, 습관, 식습관, 영양소, 의학

장 건강에 해로운 영향을 줄 수 있는 6가지 음식과 이유 최근 장 내 미생물군(microbiome)이 면역 체계부터 신진대사, 정신 건강에 이르기까지 전반적인 건강에 핵심적인 역할을 한다는 사실이 밝혀지며 장 건강에 대한 관심이 급증하고 있다. 케피어, ... Tag: 건강관리/음식, 8가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 장, 주의

치아씨드와 아미씨의 효능 차이와 올바른 섭취법 건강과 다이어트를 위해 그릭 요거트나 샐러드에 치아씨드와 아마씨를 챙겨 먹는 이들이 많다. 하지만 영양 전문가들은 이 두 씨앗이 단순한 간편식을 넘어, 생각보다 훨씬 강력하고 의외의 건강 이점을 지녔다... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 아미씨, 의학, 차이, 치아씨드, 효능

기초대사량의 차이가 발생하는 이유 (feat. 살이 덜 찌는 체질) 같은 양을 먹어도 살이 잘 찌는 사람이 있고, 잘 찌지 않는 사람이 있다. 또한 힘들게 다이어트를 해도 긴장을 놓는 순간 살이 다시 찌는 요요 현상을 겪는 사람들도 많다. 이러한 차이를 만... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 기초대사량, 남자, 상식, 생활, 습관, 여자, 의학, 체질

좌식 생활이 뇌 구조에 미치는 영향과 뇌 건강 유지를 위한 예방 대책 좌식 생활은 현대인의 보편적인 생활양식이 되었으나, 신경과 전문의들은 이를 뇌 건강을 저해하는 주요 위험 인자로 지목한다. 전 세계 성인의 약 31%가 신체 활동 부족 상태인 것으로 ... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 뇌, 상식, 생활, 습관, 영향, 유지, 의학, 좌식

시기 놓치면 만성 통증과 우울증 유발하는 경추성 두통 현대인에게 두통은 뗄 수 없는 그림자와 같다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 매년 수백만 명의 사람들이 두통으로 병원을 찾는다. 직장인은 과도한 업무 스트레스로, 학생들은 학업 부담으로, 주... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 경추성 두통, 관리, 두통, 상식, 생활, 습관, 우울증, 원인, 의학

스트레스 상황에서 몸과 마음에 악영향을 미치는 8가지 간식 스트레스를 받으면 마음의 위안을 얻기 위해 특정 음식을 찾는 이들이 많다. 달콤한 음료나 빵, 짭짤한 과자로 지친 마음을 달래다 보면 평소보다 더 많은 양을 먹기도 한다. 하지만 영양사들은 ... Tag: 건강관리/음식, 8가지, 건강, 관리, 상식, 상황, 생활, 스트레스, 습관, 음식, 의학

몸무게가 매일 달라지는 10가지 과학적인 원인 체중은 수분, 근육, 골격, 그리고 소화 중인 음식물과 배설물의 총합이다. 이에 전문가들은 하루 사이 약 1~2kg 정도의 체중 변화는 신진대사 과정에서 발생하는 정상적인 현상이라고 말한다. 일일 수치에 지... Tag: 건강관리/의학상식, 10가지, 건강, 관리, 몸무게, 변화, 상식, 생활, 습관, 원인, 의학

땅콩버터와 크림치즈의 영양 성분 비교 (feat. 건강하게 즐기는 방법) 아침에 따뜻하게 구운 베이글이나 식빵 위에 스프레드를 듬뿍 발라 먹는 것은 하루를 시작하는 소소한 행복이다. 그중에서도 땅콩버터와 크림치즈는 많은 사람들에게 사랑받는 대표 스... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 땅콩버터, 방법, 베이글, 상식, 생활, 습관, 의학, 크림치즈

젊은 뇌졸중이 늘어나고 있는 이유와 이를 막기 위한 예방법 뇌졸중은 흔히 60대 이상의 노년층에서 발생하는 ‘노인성 질환’으로 여겨졌다. 하지만 최근 응급실 풍경이 달라지고 있다. 20~30대 젊은 뇌졸중 환자가 눈에 띄게 늘고 있기 때문이다. 실제로 미국과... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 뇌졸증, 상식, 생활, 습관, 예방, 의학, 이유, 증가

매일 밤 8시간을 잠에 투자했을 때, 우리 몸에서 일어나는 긍정적 변화 7가지 의학적으로 성인의 적정 수면 시간은 7~9시간이다. 이 범위의 평균치인 ‘하루 8시간’은 건강 관리를 위한 가장 대표적인 기준점으로 꼽힌다. 매일 8시간을 자는 것이 현실적으... Tag: 건강관리/생활습관, 8시간, 건강, 관리, 상식, 생활, 수면, 습관, 의학, 잠, 효능

혈당 관리에 도움이 되는 8가지 차 (feat. 식단 조절이 필수한 당뇨 환자에게 추천) 대한당뇨병학회의 '2024 당뇨병 팩트 시트'에 따르면, 국내 30세 이상 성인 중 당뇨병 유병 인구는 533만 명, 당뇨 전단계 인구는 1,400만 명에 달한다. 5천만여 ... Tag: 건강관리/음식, 8가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 의학, 차, 추천, 혈당

잘 알려지지 않았던 레몬 껍질의 효능 5가지 상큼한 레몬은 비타민의 대명사로 불리며 탄산수, 하이볼, 차 등 다양한 음료에 활용된다. 보통 레몬을 즐길 때 과육의 즙만 짜내거나 얇게 썬 조각을 음료에 띄우는 정도로 향만 즐긴 뒤, 껍질은 그대로 쓰레기... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 껍질, 레몬, 상식, 생활, 습관, 의학, 효능