익혀 먹으면 영양분을 더 효과적으로 섭취할 수 있는 채소 6가지 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 하루 식사에서 빠질 수 없는 식재료다. 특유의 향이나 식감으로 생으로 먹기 어려운 채소도 조리하면 부드러워지고 풍미가 더해져 맛있게 즐길 수 ... Tag: 건강관리, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 섭취, 습관, 영양소, 의학, 채소

뇌와 기억력을 강화하는 주요 영양소 8가지 뇌는 기억과 사고뿐만 아니라 감정, 수면, 집중력 등 신체와 정신의 균형을 조율하는 중심 기관이다. 체중의 약 2%에 불과하지만, 전체 에너지 소비의 20% 이상을 차지할 정도로 활발히 활동한다. 이처럼 에너지... Tag: 건강관리/음식, 8가지, 건강, 관리, 기억력, 상식, 생활, 습관, 영양소, 의학, 증진

당뇨병 발병 원인과 증상 그리고 치료의 골든타임 당뇨병은 혈당이 높아지는 질환으로 알려져 있지만, 그 근본 원인은 '인슐린'이라는 호르몬의 문제에서 시작된다. 인슐린은 췌장에서 분비되어 혈액 속 포도당을 세포 안으로 운반하는 역할을 하는데, 이 기... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 당뇨병, 발병, 상식, 생활, 습관, 원인, 의학, 증상

간 건강에 좋은 10가지 식품과 효능 (feat. 지방간 굿바이) 간은 단백질 합성, 영양소 저장, 독소 분해 등 인체의 여러 대사 기능을 관장한다. 이러한 간 건강을 유지하는 데 식이요법이 주요 역할을 한다는 것은 잘 알려진 사실이다. 최근 여러 연구에서... Tag: 건강관리/음식, 간, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 지방간, 효능

콜레스테롤과 혈압 관리에 도움이 되는 과일 10가지 이상지질혈증과 고혈압은 심장 건강을 위협하는 대표적인 원인이다. 그런데 우리나라 성인의 고지혈증 유병률은 40%를 넘어서고, 고혈압 유병률은 30%에 다다른다. 게다가 두 질환을 동시에 가지고 있으... Tag: 건강관리/음식, 건강, 과일, 관리, 상식, 생활, 습관, 심장, 의학, 콜레스테롤, 혈압

수면 시간과 무관하게 피로를 유발할 수 있는 8가지 원인 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 피로감이 지속된다면, 단순히 수면의 양이 아니라 체내의 근본적인 문제나 정신 건강 상태를 점검해 볼 필요가 있다. 심리학자이자 영양사인 나오미 뉴먼-바이나트(Naomi N... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 상식, 생활, 수면, 습관, 시간, 원인, 의학, 피로

고혈압 전단계의 위험성과 정상 회복을 위한 생활 습관 교정 방법 고혈압 전단계는 혈압이 정상 범위를 벗어났으나 아직 고혈압으로 진단되지는 않은 경계 상태를 말한다. 대한고혈압학회의 ‘고혈압 팩트 시트 2024’에 따르면 우리나라 20세 이상 성인의 약 3... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 고혈압, 관리, 교정, 상식, 생활, 습관, 위험성, 의학, 전단계

환절기 협심증의 위험성과 혈관 건강 지키는 5가지 생활 수칙 아침엔 쌀쌀하다가도 낮엔 따뜻한 환절기, 이렇게 큰 일교차는 우리 몸의 혈관에도 부담을 준다. 갑작스러운 추위에 노출되면 혈관이 순간적으로 수축하고, 심장은 평소보다 더 빠르게 뛰기 시작한... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 상식, 생활, 수칙, 습관, 위험성, 의학, 혈관, 협심증

류마티스 관절염의 원인, 증상 및 관리법 아침마다 손가락이 뻣뻣하고 주먹이 잘 쥐어지지 않는다면 단순한 노화현상이나 일시적인 피로로 넘겨선 안 된다. 면역체계 이상으로 발생하는 ‘류마티스 관절염’의 초기 신호일 수 있기 때문이다. 류마티스 관절염은 전 세계... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 관절염, 류마티스, 상식, 생활, 습관, 원인, 의학, 증상

과민성대장 증후군의 발병 원인과 야외활동 전 대처 방법 가을의 끝자락을 즐기기 위해 캠핑, 등산, 단풍놀이 등 야외활동을 계획하는 사람들이 늘고 있다. 하지만 산속 캠핑장이나 등산로 중간에는 화장실을 찾기 어려워, 과민성대장 증후군이 있는 사람들에... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 과민성, 관리, 대장, 상식, 생활, 습관, 야외활동, 의학, 증후군

비타민 B12 결핍을 의심할 수 있는 주요 증상 7가지 충분히 잠을 자도 지속적인 피로감이 가시지 않거나 인지 기능 저하가 의심된다면, 이는 비타민 B12 결핍 신호일 수 있다. 비타민 B12는 DNA 합성과 적혈구 생성, 신경계 기능 유지에 필수적인 수용성 비타민으... Tag: 건강관리/의학상식, 7가지, 건강, 결핍, 관리, 비타민, 상식, 생활, 습관, 의학, 증상

장 건강을 위해 프로바이오틱스가 풍부한 식품 추천 7가지 프로바이오틱스는 적당량 섭취 시 장내 유익균을 증가시키고, 유해균을 억제하는 살아있는 미생물이다. 이를 통해 배변 활동 개선, 면역력 강화, 항암 효과 등 다양한 건강상 이점을 제공한다. 일반적... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 낫토, 상식, 생활, 습관, 의학, 장, 케피어, 콤부차

혈당 상승을 억제하고 에너지 균형 유지에 도움이 되는 건강 간식 11가지 혈당 관리는 당뇨병 환자뿐 아니라 일반인의 대사 건강과 체중 관리에도 중요한 요소이다. 그러나 단 음식을 피하는 것만으로는 혈당을 안정적으로 유지하기 어렵다. 혈당은 수면, 스트... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 균형, 상승, 상식, 생활, 습관, 억제, 의학, 혈당

환절기 깊어지는 주름을 예방하는 관리 방법 5가지 환절기 피부 고민하면 단연 ‘주름’을 빼놓을 수 없다. 기온과 습도가 급격히 떨어지는 환절기에는 피부 속 수분이 빠르게 증발하며 주름이 평소보다 깊어 보이기 쉽다. 하지만, 이 시기에 생기는 많은 주름... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 습관, 예방, 의학, 주름, 환절기

고온 샤워가 우리 몸에 미치는 영향들 (feat. 건강한 샤워 습관) 쌀쌀해진 날씨에 따뜻한 물로 하는 샤워는 하루의 피로를 풀어주는 좋은 방법이다. 하지만 지나치게 뜨거운 고온수는 오히려 피부의 유·수분 균형을 깨뜨려 피부 장벽을 손상시킬 수 있으며,... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 고온, 관리, 상식, 생활, 샤워, 습관, 영향, 온도, 의학