스트레스 완화에 도움이 되는 4가지 방법 스트레스 상황에 놓이면 몸에서는 교감신경계(sympathetic nervous system)가 활성화된다. 교감신경계는 자율신경계의 한 갈래로, 심장 박동을 빠르게 하고 근육을 긴장시켜 몸이 즉시 대응할 수 있는 상태를 만... Tag: 건강관리/생활습관, 4가지, 건강, 관리, 글쓰기, 방법, 상식, 생활, 스트레스, 습관, 의학
항산화 성분이 풍부한 음식 5가지 (feat. 퀘르세틴의 함유량) 퀘르세틴(Quercetin)은 채소와 과일에 널리 들어 있는 항산화 성분이다. 플라보노이드(flavonoid), 즉 식물이 만들어 내는 색소·기능성 화합물 계열에 속한다. 항산화 성분이란 몸에 ... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 양파, 의학, 채소, 항산화
레몬보다 비타민C 함량이 높은 5가지 음식 비타민C는 몸속에서 콜라겐을 만드는 과정에 관여한다. 콜라겐은 피부와 혈관, 뼈, 연골을 이루는 단백질이다. 비타민C가 모자라면 이 콜라겐이 제대로 만들어지지 않아, 피부와 혈관을 비롯한 여러 조직이 영향을 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 딸기, 레몬, 비타민C, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학
고구마보다 식이섬유가 풍부한 5가지 음식 식이섬유(Dietary fiber)는 사람의 소화효소로 분해되지 않는 탄수화물이다. 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성으로 나뉜다. 불용성 식이섬유는 변의 부피를 늘려 장을 통과하는 속도를 높인다. 수용성... Tag: 건강관리/음식, 건강, 고구마, 관리, 말린 자두, 상식, 생활, 습관, 식이섬유, 음식, 의학
해외여행에서 복통이 잦아지는 이유와 상비약 복용 시 주의사항 장마와 무더위가 이어지는 여름은 국내외로 휴가를 떠나는 사람이 많은 계절이다. 특히 동남아시아 등 덥고 습한 지역으로 해외여행을 떠나는 이들이 늘면서, 현지의 낯선 물과 얼음, 충분히 씻... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 복통, 상비약, 상식, 생활, 습관, 여행, 의학, 해외
프라이드 치킨보다 포화지방 함량이 높은 4가지 식품 포화지방(Saturated fat)은 상온에서 고체 상태를 유지하는 지방으로, 주로 육류의 기름진 부위와 유제품, 일부 식물성 기름에 들어 있다. 적정량은 몸에 필요한 에너지원이지만, 과다 섭취하면 혈중 L... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 치킨, 포화지방, 함량
외이도염의 원인과 증상, 올바른 대처법과 예방 수칙 폭염을 피해 수영장, 계곡, 바다를 찾는 인파가 늘면서 물놀이 후 귀 통증을 호소하는 환자도 함께 늘고 있다. 귓속이 먹먹하거나 욱신거리는 느낌과 함께 가려움이 동반된다면 여름철 대표적인 귀 질환인... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 상식, 생활, 수영, 습관, 외이도염, 의학, 중이염, 증상
땀 배출이 많은 여름철, 체내 수분을 효과적으로 보충해 주는 5가지 음료 여름철 덥고 습한 날씨에는 땀을 많이 흘려 전해질과 수분이 빠져나가기 쉽다. 이는 두통과 피로를 동반한 가벼운 탈수 증상을 유발할 수 있어 충분한 수분 보충이 필요하다. 생수 섭... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 물, 보충, 상식, 생활, 수분, 습관, 음료, 의학
평소 실천하기 쉬운 소화 건강 습관 6가지 장은 단순히 음식을 분해하는 기관이 아니라, 전신 건강의 중심 역할을 한다. 평소 속이 자주 더부룩하거나, 음식을 섭취한 후 소화가 잘 되지 않는다면, '생활 습관' 때문일 가능성이 높다. 소화가 잘 되지 않으면 ... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 물, 산책, 상식, 생활, 습관, 운동, 의학, 장
삼계탕보다 단백질이 많은 4가지 음식 (feat. 여름철 기력 보충) 단백질(Protein)은 근육을 비롯한 몸의 조직을 만들고 유지하는 데 필수적인 영양소다. 효소와 호르몬의 재료가 되고, 면역 세포와 항체를 구성해 몸의 방어 기능을 뒷받침한다. 또한 포... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 말복, 삼계탕, 상식, 생활, 습관, 의학, 중복, 초복
아침 우울감이 나타나는 3가지 원인과 4가지 극복 방법 아침은 하루 중 가장 활기차고 산뜻하게 시작하고 싶은 시간이지만, 눈을 뜨자마자 무기력하고 우울한 기분이 든다면 이를 개선할 필요가 있다. 조용하고 정적인 아침 시간을 차분하게 즐기는 이들도 ... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 극복, 상식, 생활, 습관, 아침, 우울감, 의학, 이유
사이다보다 의외로 당이 많은 과일 음료 5가지 당류(Sugar)는 몸에 빠르게 흡수돼 에너지로 쓰이는 탄수화물의 한 종류다. 과일에 원래 들어 있는 당이든 제품에 더해진 첨가당(Added sugar)이든, 몸속에서는 같은 당으로 처리된다. 당을 필요 이상으로 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 과일, 관리, 당, 사이다, 상식, 생활, 습관, 의학, 주스
통풍이 있거나 요산 수치가 높은 사람이 주의해야 할 음식 5가지 통풍은 혈액 속 요산이 높아져 관절에 바늘 모양의 요산 결정이 쌓이면서 통증과 부기를 일으키는 염증성 관절염이다. 퓨린(purine)이 많은 음식과 음료를 먹으면 몸이 이를 분해하는 과정에... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 요산, 음식, 의학, 주의사항, 통풍
여름철 상처 관리법 (feat. 회복 속도와 흉터 발생) 여름철에는 옷차림이 가벼워지고 해수욕장이나 계곡, 캠핑장 등 야외에서 보내는 시간이 늘면서 크고 작은 피부 외상이 생기기 쉽다. 넘어지거나 긁혀 생기는 찰과상, 신발 마찰로 인한 물집이 대표적이다... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 방법, 상식, 상처, 생활, 습관, 의학, 치료, 흉터
