배의 다양한 효능과 올바른 섭취 방법 열대가 가고, 가을이 다가왔다. 시기 특성상 일교차가 크고 건조한 날씨 때문에 목이 칼칼하고 기침이 잦아진다. 감기처럼 으슬으슬 몸살 기운이 느껴지기도 한다. 특히 면역력이 약해지기 쉬운 환절기에는 외부 환경 변화... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 방법, 배, 상식, 생활, 섭취, 습관, 의학, 효능

왜 밤중에 배고픔이 찾아올까? (feat. 한밤중 찾아오는 허기) 잠을 자다 배고픔에 눈이 떠질 때가 있다. 이는 끼니를 거른 날이라면 나타날 수 있는 자연스러운 현상이다. 하지만 저녁을 충분히 먹었는데도 허기가 찾아온다면 생활습관을 점검해 봐야 한다.... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 라면, 상식, 생활, 습관, 야식, 의학, 저녁, 허기

유사한 정신 건강 문제를 가질 가능성이 높은 부부 (feat. 동질혼) 자신과 비슷한 특성을 가진 사람과 결혼하는 ‘동질혼(assortative mating, 동류교배)’ 현상이 정신질환에서도 나타나, 부부가 유사한 정신 건강 문제를 가질 가능성이 높다는 연구... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 부부, 상식, 생활, 습관, 연구, 의학, 정신, 질환

피부 속 콜라겐의 기능과 효과적으로 보충하는 방법 무더운 여름이 지나고 선선한 바람이 부는 가을이 찾아오면 피부에도 변화가 생긴다. 강한 자외선과 큰 일교차, 건조한 공기는 피부 탄력을 떨어뜨리고 주름, 처짐 같은 노화 징후를 유발하기 쉬운 조건이 ... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 의학, 콜라겐, 탄력, 피부, 흡수

가을철 야외활동 중 흔히 생기는 찰과상에 효과적으로 대처하는 방법 가을은 선선한 바람과 맑은 하늘 덕분에 야외활동을 즐기기 좋은 계절이다. 하지만 활동량이 많아지는 만큼, 넘어지거나 긁히는 등 크고 작은 상처를 입기 쉬운 시기이기도 하다. 특히 찰... Tag: 건강관리/의학상식, 가을, 건강, 관리, 드레싱, 상식, 생활, 습관, 운동, 의학, 찰과상

코르티솔이 지나치게 높을 때 몸이 보내는 10가지 경고 신호 평소 이유 없는 피로, 쉽게 생기는 멍, 혹은 성욕 저하를 겪고 있다면 단순한 스트레스 때문만이 아닐 수 있다. ‘스트레스 호르몬’으로 알려진 코르티솔은 신장 위쪽에 위치한 부신에서 분비되... Tag: 건강관리/의학상식, 10가지, 건강, 경고, 관리, 상식, 생활, 습관, 의학, 저하, 코르티솔

마이오카인의 정체와 효능, 그리고 효과적인 허벅지 운동 전략 근육은 단순히 신체를 움직이는 물리적 기능을 넘어, 다양한 호르몬을 만들고 분비하는 내분비 기관의 역할도 수행한다. 근육에서 나오는 이러한 생리활성 물질을 총칭하여 '마이오카인(Myokine)'이라 ... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 마이오카인, 상식, 생활, 습관, 의학, 정체, 허벅지, 효능

여성이라면 반드시 챙겨야 할 핵심 영양소 7가지 40대에 접어들면 몸의 대사와 호르몬 변화가 본격적으로 시작된다. 특히 여성의 경우 폐경을 앞두고 근육량이 감소하고, 에너지 소비는 줄어드는 반면 체지방은 증가하기 쉬워지며, 심장 질환·당뇨병·골다공... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 섭취, 습관, 여성, 영양소, 의학, 필수

척추 균형 유지하는 중요한 5가지 습관 (feat. 다리 꼬지 마!!) 우리 몸의 근육과 뼈, 관절은 정교하게 맞물린 기계처럼 유기적으로 연결돼 있다. 각 부위가 균형을 이뤄야 우리 몸이 제 기능을 발휘하지만, 현대인의 일상에는 이 균형을 무너뜨리는 습관이... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 균형, 다리, 상식, 생활, 습관, 유지, 의학, 척추

전문가가 설명하는 놓치기 쉬운 콜레스테롤 관리 습관 6가지 나이가 들면서 건강 관리는 선택이 아닌 필수가 된다. 특히 50세 이상 중장년층이라면, 지금부터라도 콜레스테롤 관리가 앞으로의 건강을 좌우하는 매우 중요한 요소다. 혈중 콜레스테롤 수치가 ... Tag: 건강관리/생활습관, 6가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 의학, 전문가, 조언, 콜레스테롤

신경과 의사들의 식습관과 함께 치매 예방에 도움 되는 음식 7가지 치매는 본인뿐 아니라 주변인의 고통도 동반할 수 있기 때문에 많은 사람들이 두려워하는 질환 중 하나다. 세계적인 의학 저널 ‘란셋(The Lancet)’이 2022년 보고한 바에 따르면 1990년... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 생활, 습관, 신경과, 예방, 음식, 의사, 추천, 치매

무심코 내뱉는 혼잣말의 긍정적인 효과와 건강하게 활용하는 방법 자신도 모르게 혼잣말을 중얼거리다 타인과 눈이 마주쳐 민망했던 경험이 있는가? 중얼거리는 혼잣말은 자칫 이상한 습관처럼 보일 수 있다. 그러나 전문가들은 이런 혼잣말이 정신 건강을 지키는 효과... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 긍정, 상식, 생활, 습관, 의학, 혼잣말, 활용, 효과

갱년기 여성에게 숨어 있는 통풍의 위험성과 올바른 예방 및 관리법 폐경 이후 여성의 통풍 위험이 해마다 높아지고 있다. 과거에는 통풍이 주로 남성에게만 발생하는 질환으로 여겨졌지만, 최근에는 중장년 여성 환자도 꾸준히 증가하고 있다. 특히 갱년기 ... Tag: 건강관리/의학상식, 갱년기, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 여성, 의학, 주의, 통풍

체중뿐 아니라 얼굴 윤곽과 피부에도 즉각적인 변화주는 설탕 섭취 2주만 설탕을 끊어도 얼굴에 놀라운 변화가 나타날 수 있다는 주장이 나왔다. 하버드 의대 출신 소화기내과 전문의 소라브 세티 박사(Dr. Saurabh Sethi)는 “설탕 섭취는 단순히 체중... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 설탕, 습관, 얼굴, 윤곽, 의학, 체중

인공 감미료, 인지 기능 저하 우려 제기 (feat. 업계는 안전 주장) 건강을 위해 설탕 대신 인공 감미료를 선택하는 사람이 늘고 있다. 마트 진열대에서 제로 음료나 제로 과자를 고르는 풍경도 이제 익숙하다. 그런데 인공 감미료를 즐겨 찾는 사람들이 주... Tag: 건강관리/음식, 감미료, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 식품, 의학, 인공, 인지