일상 속에서 비타민 D를 섭취하는 효율적인 방법 6가지 현대인에게 부족하기 쉬운 영양소 중 하나가 바로 ‘비타민 D’다. 뼈 건강은 물론 면역력, 근육 기능, 심혈관 질환 예방과도 깊은 관련이 있어 ‘햇빛 비타민’이라고도 불린다. 하지만 바쁜 일상과 실... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 방법, 비타민D, 상식, 생활, 섭취, 습관, 의학, 일상

파파야가 장 건강에 미치는 장점과 효과적인 섭취법 장은 소화 기능부터 면역 체계에 이르기까지 전신 건강을 좌우하는 주요 기관이다. 따라서 많은 이들이 식단 조절을 통해 장 건강을 증진하고자 노력하지만 어떤 음식이 실질적으로 유익한지, 또 그 이유는 무... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 섭취, 습관, 의학, 장, 파파야, 효과

카페인의 부작용 7가지 (feat. 남성 불임과 수면의 질 저하) 이른 아침, 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 사람들이 있다. 커피에 함유된 카페인이 각성 효과를 주어 몽롱한 정신을 깨우기 때문이다. 심지어는 아침 커피 한 잔이 상쾌하게 하루를 시작하게 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 남성, 불임, 상식, 생활, 수면, 습관, 의학, 카페인

대퇴골두 무혈성 괴사 (feat. 갑작스런 허벅지 및 사타구니 통증) "나는 아직 젊으니까 괜찮아"라며 무릎이나 허벅지 통증을 단순한 근육통으로 생각하는 경우가 많다. 하지만 평소와 다른 양상으로 깊숙한 곳에서 갑자기 느껴지는 통증이라면 ‘대퇴골두 무... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 관절염, 러닝, 상식, 생활, 습관, 운동, 의학, 통증

옆구리 근육의 중요성과 이를 강화하는 운동법 코어 근육이라고 하면 보통 복근이나 엉덩이, 허벅지를 먼저 떠올린다. 그러나 허리 양옆을 따라 자리한 옆구리 근육 역시 빼놓을 수 없다. 운동 전문가 다나 산타스(Dana Santas)는 CNN과의 인터뷰에서 “... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 습관, 옆구리, 운동, 의학, 중요성

놓치기 쉬운 심장질환 신호 4가지 (feat. 심장이 보내는 조용한 신호) 가슴을 움켜쥐고 쓰러지는 장면은 심장 질환을 떠올릴 때 가장 먼저 연상되는 이미지다. 하지만 모든 심장질환이 이처럼 명확한 증상과 함께 찾아오는 것은 아니다. 런던 웰린턴병원의 심장내과 전... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 신호, 심장, 의학, 질환, 피로

숙면의 질을 높이는 데 기여하는 7가지 과일 늦은 밤 허기로 잠이 오지 않을 때, 야식이 숙면을 방해할까 우려되어 망설이게 되는 경우가 있다. 하지만 일부 과일은 적당량을 섭취했을 때 오히려 수면의 질을 높이는 데 도움을 줄 수 있어, 잠들기 전 간식... Tag: 건강관리/음식, 7가지, 건강, 과일, 관리, 상식, 생활, 수면, 습관, 의학, 추천

비후성 심근병증의 원인과 진단 및 관리 방법 (feat. 젊은층 돌연사) 심장은 우리 몸에 혈액을 공급하는 중요한 기관이다. 그런데 이 심장의 근육이 비정상적으로 두꺼워지면서 기능이 저하되고, 심한 경우 돌연사로까지 이어질 수 있는 병이 있다. 바로 ‘비... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 심근병증, 원인, 의학, 젊은층, 진단

비타민과 건강 보조제를 과다 섭취했을 때 나타나는 5가지 경고 신호 현대인들은 피로 회복이나 면역력 강화, 활력 증진 등을 위해 비타민을 비롯한 각종 건강 보조제를 일상적으로 챙겨 먹는다. 하지만 성분이나 복용량에 대한 충분한 정보 없이 여러 제품... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 과다, 관리, 보조제, 복용, 비타민, 상식, 생활, 습관, 의학

당뇨 환자의 혈당 관리에 핵심이 되는 저당지수 식단과 생활 속 식단 관리 팁 저혈당과 고혈당, 이 두 단어는 당뇨 환자에게 늘 불안함을 안겨주는 말이다. 혈당이 급격하게 오르거나 내리면, 일상생활이 흔들릴 만큼 심한 증상이 나타나기 때문이다. 그만큼 당... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 당뇨, 상식, 생활, 습관, 식단, 의학, 저당, 지수

말차의 효능과 부작용, 그리고 건강하게 즐기는 방법 최근 전 세계 MZ 세대와 셀럽들 사이에서 ‘말차(matcha)’가 새로운 웰빙 음료로 주목받고 있다. 특히 그룹 블랙핑크의 제니를 비롯한 유명 인사들이 커피 대신 말차를 즐겨 마신다는 사실이 알려지면... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 말차, 부작용, 상식, 생활, 습관, 음료, 의학, 효능

피하면 좋은 대표적인 음식 조합 6가지 음식마다 함유된 영양소가 다르다. 그리고 이를 얼마나 잘 흡수하느냐는 함께 먹는 음식에 따라 달라질 수 있다. 때로는 맛으로는 훌륭한 조합이 영양소 흡수 측면에서는 오히려 피해야 할 조합일 수 있다. 영양사 에이버리 젠커... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 알코올, 음식, 의학, 조합, 카페인

가을 소풍, 철저한 식음료 관리와 식중독 예방 수칙 준수 필요 아침저녁으로 선선해진 날씨에 도시락을 챙겨 나들이를 떠나는 이들이 늘고 있다. 서늘한 기온 탓에 음식 관리에 대한 경각심이 느슨해지기 쉽지만, 여전히 한낮에는 더위가 지속되고 있어 음식... Tag: 건강관리/음식, 가을, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 식음료, 식품, 의학, 준수

식이섬유 섭취가 부족할 때, 우리 몸이 보내는 8가지 이상신호 다이어트, 즉 식이 조절이 일상인 사람들이 있다. 건강한 방식으로 다이어트를 하는 사람들이 있는가 하면, 단순히 식사량만을 줄이는 방식으로 다이어트를 하는 사람들도 있다. 이럴 때 우리 몸... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 부족, 상식, 생활, 습관, 식이섬유, 위험, 의학, 이상

치실을 매일 사용해야 하는 7가지 이유 양치는 치아 건강뿐 아니라 전신 건강을 지키는 중요한 습관이다. 그러나 양치질만으로는 치아와 잇몸을 완벽하게 지킬 수 없다. 특히 치아 사이에는 칫솔모가 닿지 않아 음식물 찌꺼기와 세균이 남기 쉬워 세심한 관... Tag: 건강관리/생활습관, 7가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 의학, 치실, 효과, 효능