근육과 뇌, 눈 건강 등에 도움이 될 수 있는 달걀의 효능 5가지 달걀은 값이 부담스럽지 않고 간단히 조리도 가능하며, 활용도가 높아 식탁에 자주 오르는 식품이다. 큰 달걀 한 개의 열량은 72㎉ 정도에 불과하지만 단백질이 6g가량 들어 있어, 대표적인 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 근육, 뇌, 눈, 달걀, 상식, 생활, 습관, 의학

전문가의 조언을 바탕으로 우유가 건강에 미치는 효능 4가지 우유에는 단백질과 칼슘을 비롯해 칼륨 등 여러 영양소가 들어 있다. 우유는 이처럼 여러 영양소를 섭취할 수 있는 식품인데다, 최근에는 우유 섭취가 골절·뇌졸중·대장암 등 각 질환의 위험과 어... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 우유, 의학, 전문가, 효능

교통사고 후 알아야 하는 진료를 미루지 말아야 할 신호 교통사고 후 허리 통증은 손상 부위와 정도에 따라 원인이 달라질 수 있다. 허리 주변의 인대나 근육이 손상되는 요추 염좌(lumbar sprain)가 흔하며, 강한 충격으로 추간판(디스크)이 돌출돼 ... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 교통사고, 상식, 생활, 습관, 의학, 진료, 통증, 허리

연구 결과와 전문가 조언을 토대로 정리한 녹차의 효능 녹차는 커피보다 카페인 함량이 적으면서 카테킨을 함께 섭취할 수 있는 차다. 녹차의 카테킨 가운데 '에피갈로카테킨갈레이트(epigallocatechin gallate·EGCG)'는 탄수화물을 분해하는 소화 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 녹차, 상식, 생활, 습관, 연구결과, 의학, 전문가, 효능

참외보다 칼륨이 많은 식품 4가지 참외는 수분이 풍부하고 식이섬유도 들어 있어 무더운 계절에 챙겨 먹는 건강 과일로 불린다. 하지만 참외에 칼륨이 의외로 많이 들어 있다는 사실은 상대적으로 덜 알려져 있다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압·근육... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 참외, 칼륨

잇몸병 예방에 도움이 되는 습관 5가지 양치하다 칫솔에 피가 묻어난 적은 있어도, 며칠 지나면 괜찮아지니 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많다. 하지만 잇몸병은 아프지 않은 채 조용히 진행되다가 치아가 흔들리고 나서야 알게 되기도 한다. 게다가 한번 상... Tag: 건강관리/생활습관, 5가지, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 습관, 예방, 의학, 잇몸병

금요일 퇴근 전 전문가들이 권하는 4가지 습관 바쁜 한 주를 보내고 금요일이 되면 곧 다가올 주말에 한숨 돌리게 된다. 그런데 막상 퇴근 전 마지막 몇 시간을 보내고 나면 오히려 더 정신이 없는 경우가 많다. 한 주 업무를 제대로 마무리하지 않으면 남... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 금요일, 상식, 생활, 습관, 의학, 정리, 책상, 퇴근

100g당 비타민C 함량이 자몽보다 높은 과일 및 채소 5가지 비타민C가 풍부한 식품으로는 감귤류가 대표적이다. 오렌지와 레몬, 귤은 물론 자몽도 감귤류에 속한다. 미국 농무부(USDA) 자료에 따르면 생자몽 100g에는 과육 색에 따라 비타민C가 31.2~33.3mg ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 과일, 관리, 비타민C, 상식, 생활, 습관, 의학, 자몽, 함량

망막 건강에 도움이 되는 식품 4가지 당뇨병이 있으면 합병증 가운데서도 눈에 생기는 당뇨망막병증이 걱정되기 마련이다. 당뇨망막병증은 높은 혈당이 오래 이어지면서 눈 속 망막의 가느다란 혈관이 손상되는 병으로, 초기에는 증상이 거의 없다. 그래서 당... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 망막, 상식, 생활, 습관, 식품, 음식, 의학

부상 후 생길 수 있는 운동에 대한 두려움과 그 차이 (feat. PTSD) 높이뛰기 국가대표 우상혁(30)이 부상 뒤 겪은 두려움을 털어놨다. 우상혁은 2026년 9월 27일 일본 나고야에서 열린 아이치·나고야 아시안게임 남자 높이뛰기 결선에서 2m 22를 넘어... Tag: 건강관리/의학상식, PTSD, 건강, 관리, 극복, 부상, 상식, 생활, 습관, 운동, 의학

여러 연구를 통해 확인된 대두의 효능 5가지 우리에게는 ‘콩’이라는 이름으로 익숙한 작물인 ‘대두(大豆)’는 된장·간장·두부·두유 등 한식 밥상에 빠짐없이 오르는 식재료다. 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에 따르면 100g당 열량은 약 409㎉... Tag: 건강관리/음식, 감소, 건강, 골밀도, 관리, 대두, 상식, 생활, 유방암, 의학, 효능

우울감을 비롯해 정신건강에 도움이 될 수 있는 음식 4가지 우울증(depression)은 우울한 기분과 흥미 저하가 지속되고 수면·식욕 변화, 피로감 등이 나타나는 정신질환이다. 발병에는 유전적 요인과 스트레스뿐 아니라 뇌의 신경전달물질 변화도 관여하는 것으로 알려져... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 감소, 건강, 관리, 도움, 생활, 습관, 식품, 우울증, 음식

피부과 전문의들이 공통으로 꼽는 피부 노화 예방 습관 6가지 '피부를 보면 나이를 알 수 있다'라는 말이 있다. 젊을 때부터 유독 깨끗했던 피부가 자외선 관리를 소홀히 했다는 이유만으로 어느 순간 주름과 기미, 검버섯으로 뒤덮이는 경우는 드물지 않다.... Tag: 건강관리/생활습관, 6가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 예방, 의학, 자외선, 피부

잡채보다 탄수화물 함량이 높은 음식 4가지 잡채의 주재료인 당면은 고구마나 감자에서 뽑은 전분을 반죽해 국수 모양으로 만든다. 농촌진흥청 자료를 보면 삶은 당면은 100g당 탄수화물이 30.4g에 달한다. 잡채는 이 당면에 시금치·당근·양파와 고기를 넣고 ... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 잡채, 탄수화물

연어보다 단백질이 많은 식품 4가지 단백질은 근육을 비롯해 장기와 피부, 머리카락 등 몸 구석구석을 이루는 뼈대 역할을 하는 영양소다. 이 뼈대를 만드는 단위는 아미노산으로, 총 20종의 아미노산이 다양한 순서와 개수로 조합되면서 각기 다른 단백질이... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 단백질, 상식, 생활, 습관, 연어, 육포, 음식, 의학