혈압 관리에 도움을 주는 견과류 4가지 (feat. 피스타치오) 견과류는 필수 영양소를 고루 갖춰 심혈관 건강에 긍정적으로 작용할 수 있는 식품이다. 각종 비타민과 미네랄이 혈관 기능을 개선하고 산화 스트레스를 완화해 혈압 조절에 유익한 영향을 미칠 ... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 견과류, 관리, 도움, 상식, 생활, 습관, 의학, 혈압

영양 전문가가 꼽은 의외의 칼로리 폭탄 식품과 음료 10가지 일상에서 무심코 섭취하는 식품과 음료 중에는 생각보다 훨씬 높은 칼로리를 숨기고 있는 것들이 있다. 가벼운 간식이나 식사 대용으로 보이지만, 제조 과정에서 추가되는 다량의 첨가당과 시럽, ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 식품, 음식, 의학, 칼로리, 폭탄

전문가들이 권장하는 눈 건강에 유익한 7가지 식품 하루 종일 스마트폰과 모니터 화면에 노출되는 현대인에게 눈의 피로와 침침함은 흔히 나타나는 증상이다. 그러나 이를 단순한 피로나 자연스러운 노화 현상으로 여겨 방치할 경우, 점진적인 시력 저하는 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 눈, 브로콜리, 상식, 생활, 습관, 연어, 음식, 의학

임신 중 요로 감염의 원인과 증상, 치료 방법 및 예방 임신 중에는 소변이 자주 마렵거나 배뇨 시 불편함을 느끼는 경우가 많다. 대부분의 임산부들은 이를 커진 자궁이 방광을 압박하는 자연스러운 현상으로 여기고 넘기기 쉽다. 그러나 이러한 증상은 ‘요... Tag: 건강관리/의학상식, 감염, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 요로, 원인, 의학, 임신

차전자피의 다양한 효능과 올바른 섭취법 (feat. 장건강은 기본) 변비나 장 건강 때문에 고민하는 사람들이라면 ‘차전자피’라는 이름을 한 번쯤 들어봤을 것이다. 차전자피란 질경이 씨앗의 껍질로, 수용성과 불용성 식이섬유를 모두 함유하고 있어 장 건강... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 섭취, 습관, 의학, 차전자피, 효능

만성 염증을 유발하는 일상 속 8가지 주요 원인 일반적으로 ‘염증’이라고 하면 세균과 싸우거나 상처를 치유하기 위해 발생하는 ‘급성 염증’을 떠올린다. 이는 며칠 내에 가라앉는 자연스러운 과정이다. 이와 달리 ‘만성 염증’은 눈에 띄는 외상이나 감... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 만성 염증, 상식, 생활, 수면, 습관, 원인, 의학, 일상

건강한 고 탄수화물 식품 9가지 (feat. 풍부한 식이섬유와 각종 영양소) 빵, 떡, 면류는 대표적인 탄수화물 식품으로, 체중 증가와 혈당 상승의 주범으로 꼽혀 왔다. 특히 최근 '혈당 다이어트' 열풍 속에서 '탄수폭탄'이라는 신조어까지 등장하며, 탄... Tag: 건강관리/음식, 9가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 식품, 의학, 추천, 탄수화물

전문가들이 추천하는 혈당 조절 비전분성 채소 10가지 우리가 매일 먹는 친숙한 반찬들도 선택에 따라 혈당에 큰 영향을 미칠 수 있다. 따라서 혈당 변화에 민감하다면 식사량을 무리하게 줄이기보다는, 내 몸에 맞는 음식을 지혜롭게 골라 먹는 전략이 필요하... Tag: 건강관리/음식, 10가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 의학, 종류, 채소, 추천

섬유근육통의 원인과 증상 그리고 치료법 (feat. 만성 통증과 치료) 아무리 자도 개운하지 않고, 온몸이 쑤시며, 가벼운 움직임에도 통증이 따라온다. 3개월 이상 이러한 증상이 지속된다면 ‘섬유근육통’을 의심해 봐야 한다. 문제는 통증이 단순히 몸의 ... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 상식, 생활, 섬유근육통, 습관, 원인, 의학, 증상, 치료

연어와 참치의 차이와 개인의 건강 목표에 맞게 선택하는 방법 건강한 식단을 고민할 때 빠지지 않는 두 생선이 있다. 바로 ‘연어’와 ‘참치’다. 두 생선 모두 오메가-3 지방산이 풍부하고 양질의 단백질을 함유하고 있어 심장 건강과 근육 유지에 도움을 준... Tag: 건강관리/음식, 개인, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 연어, 의학, 차이점, 참치

여드름 흉터의 생성 원리와 올바른 연고 선택 및 사용법 새 학기 시작과 함께 대학생∙청소년들의 대면 활동이 늘며 여드름 자국이나 흉터 관리에 대한 관심도 높아지고 있다. 여드름이 가라앉은 후 남는 붉은 자국이나 갈색의 색소 침착, 패인 흉터 등은 자... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 상식, 생활, 선택, 습관, 여드름, 연고, 의학, 흉터

영양 전문가들이 추천하는 비오틴이 풍부한 식품 10가지 비타민 B7인 비오틴(Biotin)은 흔히 모발과 피부, 손발톱 건강을 돕는 영양소로 알려져 있다. 그러나 그 역할은 단순한 미용 효과에 그치지 않는다. 체내 영양소의 에너지 전환을 돕고 신경계 및 인... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 맥주효모, 비오틴, 상식, 생활, 습관, 연어, 음식, 의학

의외로 철분이 많은 음식 추천 5가지 (feat. 철분 공급원) 철분은 체내 산소 운반과 에너지 생성에 필수적인 미네랄이다. 철분이 부족하면 피로감, 호흡 곤란, 탈모 등의 증상이 나타날 가능성이 있다. 반면 과다 섭취 시에도 위장 장애나 장기 손상 위험이... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 렌틸콩, 상식, 생활, 습관, 시금치, 식품, 의학, 철분

유제품 외에도 뼈 건강에 도움이 되는 10가지 건강식품 흔히 뼈 건강에 좋은 음식이라고 하면 칼슘이 풍부한 우유를 가장 먼저 떠올리게 된다. 물론 우유와 유제품 속에 뼈 형성에 필수적인 칼슘과 비타민D가 풍부한 것은 맞지만, 뼈 건강이 칼슘과 비타민 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 뼈, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 추천, 칼슘

매일 한 잔의 에스프레소가 우리 몸에 나타내는 변화 6가지 에스프레소에 물을 타서 마시는 '아메리카노'는 커피를 마시는 가장 대중적인 형태다. 그런데 최근에는 에스프레소 자체를 즐기는 사람들도 늘고 있다. 농축된 풍미와 각성 효과가 주된 이유지만, ... Tag: 건강관리/음식, 6가지, 건강, 관리, 변화, 상식, 생활, 습관, 에스프레소, 의학, 한잔