소시지보다 포화지방 함량이 높은 4가지 식품 포화지방은 상온에서 고체 상태로 굳는 지방이다. 소고기·돼지고기 등 육류와 유제품에 많이 들어 있으며, 팜유·코코넛오일 같은 일부 식물성 기름에도 함유돼 있다. 포화지방을 과다 섭취하면 혈중 LDL 콜레스테... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 소시지, 습관, 음식, 의학, 체다치즈, 포화지방
잇몸 출혈이 의미할 수 있는 것들과 흔히 지나치는 원인 5가지 양치나 치실질을 할 때 잇몸에서 피가 비치면 칫솔을 너무 세게 썼거나 칫솔모가 억셌기 때문이라고 여기고 넘어가는 경우가 있다. 하지만 출혈이 자주 반복된다면, 이는 몸이 보내는 경고 신호... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 양치, 원인, 의학, 잇몸, 출혈
탄산수를 매일 마시면 나타날 수 있는 변화 5가지 톡 쏘는 청량감이 가득하지만, 칼로리는 0. 건강을 생각해 탄산음료 대신 탄산수를 찾는 사람이 늘고 있다. 당분과 칼로리 걱정 없이 청량감을 즐길 수 있어 '건강한 탄산음료'로 인식되기 때문이다. 그렇... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 변화, 상식, 생활, 습관, 신체, 의학, 탄산수
혈액순환에 도움이 될 수 있는 음식 5가지 발은 심장에서 가장 멀리 떨어진 말초 부위다. 심장이 내보낸 혈액은 중력을 거슬러 발끝까지 내려갔다가 다시 심장으로 돌아와야 한다. 이 순환이 원활하지 못하면 발 저림, 냉증, 부종이 나타날 수 있다. 발의 혈... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 다리저림, 도움, 상식, 생활, 습관, 식품, 의학, 혈액순환
당뇨가 있을 때 양과 형태에 주의해야 하는 5가지 과일 과일은 비타민과 식이섬유, 항산화 성분을 공급하는 식품이다. 하지만 당뇨가 있거나 혈당 관리가 필요한 사람은 과일의 종류와 형태, 섭취량에 따라 혈당이 빠르게 오를 수 있어 주의가 필요하다. 과일에 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 과일, 관리, 상식, 생활, 습관, 양, 의학, 혈당, 형태
중성지방이 몸에서 하는 일과 수치가 지나치게 낮아지는 원인 중성지방(triglyceride)은 음식으로 섭취한 열량 가운데 쓰고 남은 몫을 몸에 저장했다가 필요할 때 꺼내 쓰는 에너지원이다. 건강검진에서는 대개 이 수치가 높은 지를 살피지만, 반대로 기준보다... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 상식, 생활, 수치, 습관, 원인, 의학, 일, 중성지방
라면보다 열량이 높은 고칼로리 식품 4가지 칼로리(Calorie)는 음식이 몸에 공급하는 에너지의 양을 재는 단위다. 우리 몸은 이 에너지로 움직이고, 체온을 유지하며, 장기를 작동시킨다. 그런데 쓰는 양보다 많이 먹으면 다 쓰지 못한 에너지가 남고, 남은... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 라면, 상식, 생활, 습관, 열량, 의학, 팝콘
운동 직후 무심코 반복하기 쉬운 다섯 가지 습관과 그 이유 운동을 마친 직후의 몇 분은 몸이 안정 상태로 돌아가는 전환 구간이다. 이때 심박수와 혈압은 아직 높고 혈관은 확장돼 있어, 어떤 행동을 하느냐에 따라 회복이 순조로울 수도, 오히려 몸에 부담... Tag: 건강관리/생활습관, 5가지, 건강, 관리, 금지, 상식, 생활, 습관, 운동, 의학, 행동
스트레스 완화에 도움이 되는 4가지 방법 스트레스 상황에 놓이면 몸에서는 교감신경계(sympathetic nervous system)가 활성화된다. 교감신경계는 자율신경계의 한 갈래로, 심장 박동을 빠르게 하고 근육을 긴장시켜 몸이 즉시 대응할 수 있는 상태를 만... Tag: 건강관리/생활습관, 4가지, 건강, 관리, 글쓰기, 방법, 상식, 생활, 스트레스, 습관, 의학
항산화 성분이 풍부한 음식 5가지 (feat. 퀘르세틴의 함유량) 퀘르세틴(Quercetin)은 채소와 과일에 널리 들어 있는 항산화 성분이다. 플라보노이드(flavonoid), 즉 식물이 만들어 내는 색소·기능성 화합물 계열에 속한다. 항산화 성분이란 몸에 ... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 양파, 의학, 채소, 항산화
레몬보다 비타민C 함량이 높은 5가지 음식 비타민C는 몸속에서 콜라겐을 만드는 과정에 관여한다. 콜라겐은 피부와 혈관, 뼈, 연골을 이루는 단백질이다. 비타민C가 모자라면 이 콜라겐이 제대로 만들어지지 않아, 피부와 혈관을 비롯한 여러 조직이 영향을 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 딸기, 레몬, 비타민C, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학
고구마보다 식이섬유가 풍부한 5가지 음식 식이섬유(Dietary fiber)는 사람의 소화효소로 분해되지 않는 탄수화물이다. 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성으로 나뉜다. 불용성 식이섬유는 변의 부피를 늘려 장을 통과하는 속도를 높인다. 수용성... Tag: 건강관리/음식, 건강, 고구마, 관리, 말린 자두, 상식, 생활, 습관, 식이섬유, 음식, 의학
해외여행에서 복통이 잦아지는 이유와 상비약 복용 시 주의사항 장마와 무더위가 이어지는 여름은 국내외로 휴가를 떠나는 사람이 많은 계절이다. 특히 동남아시아 등 덥고 습한 지역으로 해외여행을 떠나는 이들이 늘면서, 현지의 낯선 물과 얼음, 충분히 씻... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 복통, 상비약, 상식, 생활, 습관, 여행, 의학, 해외
프라이드 치킨보다 포화지방 함량이 높은 4가지 식품 포화지방(Saturated fat)은 상온에서 고체 상태를 유지하는 지방으로, 주로 육류의 기름진 부위와 유제품, 일부 식물성 기름에 들어 있다. 적정량은 몸에 필요한 에너지원이지만, 과다 섭취하면 혈중 L... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 치킨, 포화지방, 함량
