우리 몸을 보호하는 비타민 E가 풍부한 식품 8가지 비타민 E는 우리 몸의 세포를 공격하는 활성산소를 억제하는 강력한 항산화제로, 노화 방지, 피부 건강, 면역력 강화는 물론 심혈관 질환 예방에도 도움을 주는 지용성 비타민이다. 성인 기준 비타민 E의 ... Tag: 건강관리/음식, 8가지, 건강, 관리, 비타민E, 상식, 생활, 습관, 식품, 의학, 추천

나도 모르게 뇌 건강 망치는 8가지 습관 (feat. 집중력 높이는 방법) 뇌는 우리 몸의 움직임, 행동, 생각, 감정을 조절하고 신체의 항상성을 유지시키는 ‘컨트롤 타워’다. 쉴 새 없이 제 역할을 다하고 있지만, 일상적인 습관들이 뇌 기능을 은밀하게 저... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 두뇌, 밀티태스킹, 상식, 생활, 수면, 습관, 의학, 핸드폰

전문가들이 꼽은 아보카도의 핵심 효능과 섭취 시 주의점 최근 브런치 카페나 샐러드 전문점에 가면 빠지지 않고 등장하는 메뉴가 있다. 바로 '숲 속의 버터'라 불리는 아보카도다. 특유의 부드러운 식감과 고소한 맛으로 2030 세대에게 사랑받던 아보카도는... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 사항, 상식, 생활, 섭취, 습관, 아보카도, 의학, 주의

비타민 C 함유량이 많은 음료 4가지와 섭취 시 주의사항 통상 ‘비타민 C’라고 하면 으레 샛노란 오렌지 주스를 먼저 떠올리기 쉽다. 실제로 오렌지 주스 한 잔(약 180ml~200ml)에는 착즙 방식과 제품에 따라 차이가 있지만, 통상 80~120mg의 비타민 C... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 비타민, 상식, 생활, 습관, 음료, 의학, 주의, 추천

생강을 매일 먹으면 생기는 우리 몸의 놀라운 변화 4가지 생강은 생으로 먹는 경우가 많지는 않지만, 다양한 음식에 들어가는 식재료다. 이런 생강은 단순한 식재료가 아닌 ’천연 치료제’라고 불리기도 한다. 그만큼 건강상 많은 효능을 가지고 있다는 것.... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 매일, 상식, 생각, 생활, 습관, 의학, 효능

젊은 층을 위협하는 백내장의 원인과 증상 및 올바른 눈 건강 관리법 스마트폰과 태블릿 PC 사용이 일상화되면서 눈의 피로를 호소하는 현대인이 늘고 있다. 업무 중 시야가 뿌옇게 흐려지거나 침침해지면 대개 ‘피곤해서 그렇겠지’ 하거나, 조금 이른 ‘노안... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 백내장, 상식, 생활, 습관, 예방, 원인, 의학, 젊은층

심혈관 기능을 돕고 포만감까지 채울 수 있는 아침 식사 5가지 심장 건강은 매일 섭취하는 영양소의 구성과 밀접한 관련이 있을 수 있다. 특히 식이섬유(dietary fiber)와 단백질, 불포화지방(unsaturated fat)은 혈중 콜레스테롤 수치를 안정시키고 혈관 내 ... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 식사, 아침, 의학, 추천

피스타치오가 우리 건강에 주는 5가지 주요 효과 피스타치오는 은은한 풍미와 아름다운 초록빛의 견과류로, 간식으로 그대로 먹기에도 좋고 샐러드, 요구르트 등에 토핑으로 활용하는 등 일상에서 손쉽게 섭취할 수 있다. 최근에는 라떼, 젤라또, 두바이 초콜... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 의학, 피스타치오, 혈당, 효과

당뇨 전단계의 위험성과 관리 수칙 (feat. 골든 타임) 최근 건강검진 결과표에서 ‘당뇨 위험’ 혹은 ‘당뇨 전단계’라는 판정을 받고 당황하는 이들이 늘고 있다. 당장 당뇨병 약을 먹어야 하는 단계는 아니라는 말에 안도하기 쉽지만, 사실 이 시기는 우리... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 골든 타임, 관리, 당뇨, 상식, 생활, 수칙, 습관, 의학, 전단계

혈액암의 발병 원인과 증상, 최신 치료법 및 예방 습관 국민 배우 안성기가 혈액암 투병 끝에 세상을 떠나면서, 해당 질환에 대한 경각심이 높아지고 있다. 혈액암은 혈액을 구성하는 성분에 생긴 암을 말하는 것으로, 위암이나 폐암처럼 덩어리가 만져지는 ... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 원인, 의학, 증상, 치료, 혈액암

의학 전문가들이 제안하는 기분 개선에 도움되는 음식 7가지 2024년 기준 국내 우울증 진료 환자가 110만 명을 넘어서며 역대 최대치를 기록한 가운데, 최근 의학계에서는 우리가 먹는 음식이 기분에 직접적인 영향을 미친다는 '영양 정신의학(Nutritional Psyc... Tag: 건강관리/음식, 7가지, 건강, 관리, 기분, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 행복

공복 섭취를 피해야 할 대표적인 음식 8가지 위장은 섭취한 음식물을 소화하고 영양분을 흡수하는 신체 에너지의 핵심 기관이다. 하지만 공복 상태에서 특정 음식을 섭취할 경우, 민감해진 위 점막을 자극하거나 위산 분비를 과도하게 촉진해 위장 장애를 유발... Tag: 건강관리/음식, 건강, 공복, 관리, 당, 상식, 생활, 습관, 위험, 의학, 커피

모발 성장을 촉진하는데 탁월한 식재료 16가지 건강하고 풍성한 모발을 유지하기 위해서는 고가의 관리보다 균형 잡힌 영양 섭취가 선행되어야 한다. 모발은 단백질과 다양한 미량 영양소로 구성되어 있어 체내 영양 상태에 민감하게 반응하기 때문이다. 특정... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 모발, 상식, 생활, 성장, 습관, 음식, 의학, 효능

포만감 유지와 필수 영양소 섭취에 효율적인 식품 5가지 달걀은 아침 식사로 섭취하기에 효율적인 단백질 공급원 중 하나다. 실제로 대란 두 개에는 약 12.6g의 단백질과 각종 비타민, 미네랄이 들어 있어 영양 면에서 우수한 식품으로 알려져 있다. 다만... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 두부, 렌틸콩, 상식, 생활, 습관, 의학, 치아씨드, 콩류

건강한 아침 식단 구성법 (feat. 아침 식사 후 허기지는 5가지 이유) 아침 식사는 하루의 에너지를 좌우하는 중요한 첫 끼니다. 충분한 수면을 취하고 아침을 챙겨 먹었음에도 출근 후 오전 10시부터 '꼬르륵' 소리가 나고 피로감이 몰려온다면, 이는 식사... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 구성법, 상식, 생활, 습관, 식단, 식사, 아침, 의학