일상에서 쉽게 접할 수 있는 혈당 관리 음식 10가지 혈당 관리에 있어서 가장 기본적이고 핵심적인 요소는 단연 '식단'이다. 꾸준히 운동을 하거나, 당뇨로 진단을 받아 약을 복용하고 있더라도, 매일 섭취하는 음식이 제대로 뒷받침되지 않으면 혈당을 안... Tag: 건강관리/음식, 10가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 추천, 혈당

혈당 올리는 사소한 아침 습관 5가지 (feat. 피로와 당분 갈망) 아침에 눈을 뜨자마자 피곤함을 쫓기 위해 무심코 들이킨 모닝커피 한 잔과 대충 때운 빵 한 조각이 하루의 컨디션을 망치고 내장 지방을 찌우는 주범이라면 어떨까. 푹 자고 일어나도 가시지... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 당분, 상식, 생활, 습관, 아침, 의학, 피로, 혈당

고혈압 환자도 나트륨 걱정 없이 섭취할 수 있는 저나트륨 치즈 4가지 국내 고혈압 환자가 매년 가파르게 증가하며 성인 3명 중 1명이 혈압 관리가 필요한 상태에 놓여 있다. 고혈압 관리의 핵심은 체내 수분을 끌어들여 혈압을 높이는 나트륨을 줄이고, 혈... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 고혈압, 관리, 상식, 생활, 습관, 의학, 치즈, 환자

손목터널증후군의 증상과 대처법 (feat. 수면 방해하는 통증) 잠자리에 들면 괜찮던 손이 새벽만 되면 저리고, 손끝 감각이 둔해져서 주먹을 쥐기조차 불편해지는 경험을 해보신 적이 있으신가요? 낮 동안에는 참고 지낼 만하다가도 밤이 되면 증상이 심해져... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 상식, 생활, 손목, 습관, 의학, 증상, 터널증후군, 통증

혈압 관리에 도움을 주는 견과류 4가지 (feat. 피스타치오) 견과류는 필수 영양소를 고루 갖춰 심혈관 건강에 긍정적으로 작용할 수 있는 식품이다. 각종 비타민과 미네랄이 혈관 기능을 개선하고 산화 스트레스를 완화해 혈압 조절에 유익한 영향을 미칠 ... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 견과류, 관리, 도움, 상식, 생활, 습관, 의학, 혈압

영양 전문가가 꼽은 의외의 칼로리 폭탄 식품과 음료 10가지 일상에서 무심코 섭취하는 식품과 음료 중에는 생각보다 훨씬 높은 칼로리를 숨기고 있는 것들이 있다. 가벼운 간식이나 식사 대용으로 보이지만, 제조 과정에서 추가되는 다량의 첨가당과 시럽, ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 식품, 음식, 의학, 칼로리, 폭탄

전문가들이 권장하는 눈 건강에 유익한 7가지 식품 하루 종일 스마트폰과 모니터 화면에 노출되는 현대인에게 눈의 피로와 침침함은 흔히 나타나는 증상이다. 그러나 이를 단순한 피로나 자연스러운 노화 현상으로 여겨 방치할 경우, 점진적인 시력 저하는 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 눈, 브로콜리, 상식, 생활, 습관, 연어, 음식, 의학

임신 중 요로 감염의 원인과 증상, 치료 방법 및 예방 임신 중에는 소변이 자주 마렵거나 배뇨 시 불편함을 느끼는 경우가 많다. 대부분의 임산부들은 이를 커진 자궁이 방광을 압박하는 자연스러운 현상으로 여기고 넘기기 쉽다. 그러나 이러한 증상은 ‘요... Tag: 건강관리/의학상식, 감염, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 요로, 원인, 의학, 임신

차전자피의 다양한 효능과 올바른 섭취법 (feat. 장건강은 기본) 변비나 장 건강 때문에 고민하는 사람들이라면 ‘차전자피’라는 이름을 한 번쯤 들어봤을 것이다. 차전자피란 질경이 씨앗의 껍질로, 수용성과 불용성 식이섬유를 모두 함유하고 있어 장 건강... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 섭취, 습관, 의학, 차전자피, 효능

만성 염증을 유발하는 일상 속 8가지 주요 원인 일반적으로 ‘염증’이라고 하면 세균과 싸우거나 상처를 치유하기 위해 발생하는 ‘급성 염증’을 떠올린다. 이는 며칠 내에 가라앉는 자연스러운 과정이다. 이와 달리 ‘만성 염증’은 눈에 띄는 외상이나 감... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 만성 염증, 상식, 생활, 수면, 습관, 원인, 의학, 일상

건강한 고 탄수화물 식품 9가지 (feat. 풍부한 식이섬유와 각종 영양소) 빵, 떡, 면류는 대표적인 탄수화물 식품으로, 체중 증가와 혈당 상승의 주범으로 꼽혀 왔다. 특히 최근 '혈당 다이어트' 열풍 속에서 '탄수폭탄'이라는 신조어까지 등장하며, 탄... Tag: 건강관리/음식, 9가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 식품, 의학, 추천, 탄수화물

전문가들이 추천하는 혈당 조절 비전분성 채소 10가지 우리가 매일 먹는 친숙한 반찬들도 선택에 따라 혈당에 큰 영향을 미칠 수 있다. 따라서 혈당 변화에 민감하다면 식사량을 무리하게 줄이기보다는, 내 몸에 맞는 음식을 지혜롭게 골라 먹는 전략이 필요하... Tag: 건강관리/음식, 10가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 의학, 종류, 채소, 추천

섬유근육통의 원인과 증상 그리고 치료법 (feat. 만성 통증과 치료) 아무리 자도 개운하지 않고, 온몸이 쑤시며, 가벼운 움직임에도 통증이 따라온다. 3개월 이상 이러한 증상이 지속된다면 ‘섬유근육통’을 의심해 봐야 한다. 문제는 통증이 단순히 몸의 ... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 상식, 생활, 섬유근육통, 습관, 원인, 의학, 증상, 치료

연어와 참치의 차이와 개인의 건강 목표에 맞게 선택하는 방법 건강한 식단을 고민할 때 빠지지 않는 두 생선이 있다. 바로 ‘연어’와 ‘참치’다. 두 생선 모두 오메가-3 지방산이 풍부하고 양질의 단백질을 함유하고 있어 심장 건강과 근육 유지에 도움을 준... Tag: 건강관리/음식, 개인, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 연어, 의학, 차이점, 참치

여드름 흉터의 생성 원리와 올바른 연고 선택 및 사용법 새 학기 시작과 함께 대학생∙청소년들의 대면 활동이 늘며 여드름 자국이나 흉터 관리에 대한 관심도 높아지고 있다. 여드름이 가라앉은 후 남는 붉은 자국이나 갈색의 색소 침착, 패인 흉터 등은 자... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 상식, 생활, 선택, 습관, 여드름, 연고, 의학, 흉터