매일 계란 먹었을 때, 우리 몸에 일어나는 놀라운 변화 5가지 냉장고 문을 열면 가장 먼저 눈에 띄는 식재료, 바로 계란이다. 라면, 비빔밥, 토스트 등 우리 식탁에 없어서는 안 될 친숙한 존재지만, 한편으로는 늘 꼬리표처럼 따라다니는 걱정이 있다. '콜... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 계란, 관리, 상식, 생활, 섭취, 습관, 의학, 효능

평일을 더욱 힘들게 만드는 주말 습관 6가지 금요일 저녁이면 빡빡한 일상에서 벗어났다는 해방감에 젖어 ‘주말 동안 푹 쉬겠다’는 다짐을 하게 된다. 그러나 일요일 밤이 되면 충분히 쉬지 못한 것 같은 허탈감과 함께 월요일에 대한 부담감이 더욱 무겁게... Tag: 건강관리/생활습관, 6가지, 건강, 관리, 누적, 상식, 생활, 습관, 의학, 평일, 피로

굶어도 빠지지 않는 살의 진짜 원인, 대사 유연성의 원리와 회복법 중년에 접어들면 식사량을 줄여도 체중이 좀처럼 줄지 않는다는 하소연이 잦아진다. “예전엔 조금만 덜 먹어도 금세 빠졌는데, 요즘은 굶어도 그대로”라는 것이다. 하지만 이를 단순한 노화 현상이... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 근육, 대사, 상식, 생활, 습관, 의학, 인슐린, 체중

건강을 지키기 위해 잠들기 전 반드시 버려야 할 습관 8가지 수면은 단순한 휴식이 아니라 기억력 강화, 면역 체계, 심혈관 건강 등 전반적인 건강과 직결되는 요소다. 하지만 우리가 자기 전 무심코 반복하는 행동 중에는 수면의 질을 떨어뜨리는 요인이 의... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 상식, 생활, 수면, 습관, 온도, 의학, 저녁, 조명

임신 중 영양 요구량의 변화부터 시기별 필수 영양소와 보충법 임신을 하면 신경 써야 할 부분 중 하나가 바로 ‘식사’다. 산모가 먹는 음식이 태아에게 직접적인 영향을 주기 때문에 평소 즐겨 먹던 음식을 피해야 하는 경우도 있고, 균형 잡힌 영양소 섭... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 식단, 영양소, 의학, 임신, 추천

우리 몸을 보호하는 비타민 E가 풍부한 식품 8가지 비타민 E는 우리 몸의 세포를 공격하는 활성산소를 억제하는 강력한 항산화제로, 노화 방지, 피부 건강, 면역력 강화는 물론 심혈관 질환 예방에도 도움을 주는 지용성 비타민이다. 성인 기준 비타민 E의 ... Tag: 건강관리/음식, 8가지, 건강, 관리, 비타민E, 상식, 생활, 습관, 식품, 의학, 추천

나도 모르게 뇌 건강 망치는 8가지 습관 (feat. 집중력 높이는 방법) 뇌는 우리 몸의 움직임, 행동, 생각, 감정을 조절하고 신체의 항상성을 유지시키는 ‘컨트롤 타워’다. 쉴 새 없이 제 역할을 다하고 있지만, 일상적인 습관들이 뇌 기능을 은밀하게 저... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 두뇌, 밀티태스킹, 상식, 생활, 수면, 습관, 의학, 핸드폰

전문가들이 꼽은 아보카도의 핵심 효능과 섭취 시 주의점 최근 브런치 카페나 샐러드 전문점에 가면 빠지지 않고 등장하는 메뉴가 있다. 바로 '숲 속의 버터'라 불리는 아보카도다. 특유의 부드러운 식감과 고소한 맛으로 2030 세대에게 사랑받던 아보카도는... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 사항, 상식, 생활, 섭취, 습관, 아보카도, 의학, 주의

비타민 C 함유량이 많은 음료 4가지와 섭취 시 주의사항 통상 ‘비타민 C’라고 하면 으레 샛노란 오렌지 주스를 먼저 떠올리기 쉽다. 실제로 오렌지 주스 한 잔(약 180ml~200ml)에는 착즙 방식과 제품에 따라 차이가 있지만, 통상 80~120mg의 비타민 C... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 비타민, 상식, 생활, 습관, 음료, 의학, 주의, 추천

생강을 매일 먹으면 생기는 우리 몸의 놀라운 변화 4가지 생강은 생으로 먹는 경우가 많지는 않지만, 다양한 음식에 들어가는 식재료다. 이런 생강은 단순한 식재료가 아닌 ’천연 치료제’라고 불리기도 한다. 그만큼 건강상 많은 효능을 가지고 있다는 것.... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 매일, 상식, 생각, 생활, 습관, 의학, 효능

젊은 층을 위협하는 백내장의 원인과 증상 및 올바른 눈 건강 관리법 스마트폰과 태블릿 PC 사용이 일상화되면서 눈의 피로를 호소하는 현대인이 늘고 있다. 업무 중 시야가 뿌옇게 흐려지거나 침침해지면 대개 ‘피곤해서 그렇겠지’ 하거나, 조금 이른 ‘노안... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 백내장, 상식, 생활, 습관, 예방, 원인, 의학, 젊은층

심혈관 기능을 돕고 포만감까지 채울 수 있는 아침 식사 5가지 심장 건강은 매일 섭취하는 영양소의 구성과 밀접한 관련이 있을 수 있다. 특히 식이섬유(dietary fiber)와 단백질, 불포화지방(unsaturated fat)은 혈중 콜레스테롤 수치를 안정시키고 혈관 내 ... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 식사, 아침, 의학, 추천

피스타치오가 우리 건강에 주는 5가지 주요 효과 피스타치오는 은은한 풍미와 아름다운 초록빛의 견과류로, 간식으로 그대로 먹기에도 좋고 샐러드, 요구르트 등에 토핑으로 활용하는 등 일상에서 손쉽게 섭취할 수 있다. 최근에는 라떼, 젤라또, 두바이 초콜... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 의학, 피스타치오, 혈당, 효과

당뇨 전단계의 위험성과 관리 수칙 (feat. 골든 타임) 최근 건강검진 결과표에서 ‘당뇨 위험’ 혹은 ‘당뇨 전단계’라는 판정을 받고 당황하는 이들이 늘고 있다. 당장 당뇨병 약을 먹어야 하는 단계는 아니라는 말에 안도하기 쉽지만, 사실 이 시기는 우리... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 골든 타임, 관리, 당뇨, 상식, 생활, 수칙, 습관, 의학, 전단계

혈액암의 발병 원인과 증상, 최신 치료법 및 예방 습관 국민 배우 안성기가 혈액암 투병 끝에 세상을 떠나면서, 해당 질환에 대한 경각심이 높아지고 있다. 혈액암은 혈액을 구성하는 성분에 생긴 암을 말하는 것으로, 위암이나 폐암처럼 덩어리가 만져지는 ... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 원인, 의학, 증상, 치료, 혈액암