영양 전문가들이 추천하는 비오틴이 풍부한 식품 10가지 비타민 B7인 비오틴(Biotin)은 흔히 모발과 피부, 손발톱 건강을 돕는 영양소로 알려져 있다. 그러나 그 역할은 단순한 미용 효과에 그치지 않는다. 체내 영양소의 에너지 전환을 돕고 신경계 및 인... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 맥주효모, 비오틴, 상식, 생활, 습관, 연어, 음식, 의학

의외로 철분이 많은 음식 추천 5가지 (feat. 철분 공급원) 철분은 체내 산소 운반과 에너지 생성에 필수적인 미네랄이다. 철분이 부족하면 피로감, 호흡 곤란, 탈모 등의 증상이 나타날 가능성이 있다. 반면 과다 섭취 시에도 위장 장애나 장기 손상 위험이... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 렌틸콩, 상식, 생활, 습관, 시금치, 식품, 의학, 철분

유제품 외에도 뼈 건강에 도움이 되는 10가지 건강식품 흔히 뼈 건강에 좋은 음식이라고 하면 칼슘이 풍부한 우유를 가장 먼저 떠올리게 된다. 물론 우유와 유제품 속에 뼈 형성에 필수적인 칼슘과 비타민D가 풍부한 것은 맞지만, 뼈 건강이 칼슘과 비타민 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 뼈, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 추천, 칼슘

매일 한 잔의 에스프레소가 우리 몸에 나타내는 변화 6가지 에스프레소에 물을 타서 마시는 '아메리카노'는 커피를 마시는 가장 대중적인 형태다. 그런데 최근에는 에스프레소 자체를 즐기는 사람들도 늘고 있다. 농축된 풍미와 각성 효과가 주된 이유지만, ... Tag: 건강관리/음식, 6가지, 건강, 관리, 변화, 상식, 생활, 습관, 에스프레소, 의학, 한잔

올바른 지방 섭취 기준 (feat. 성분과 효능이 다른 버터와 마가린) 지방은 인체 에너지 대사를 돕고 지용성 비타민의 흡수를 보조하는 필수적인 영양소 중 하나다. 그중에서도 버터와 마가린은 음식의 풍미를 더하는 대표적인 식재료로 널리 활용되어 왔다.... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 마가린, 버터, 상식, 생활, 성분, 습관, 의학, 지방

갑상선기능항진증과 저하증의 차이점 및 올바른 관리법 식사량도 활동량도 평소와 다를 바 없는데, 유독 가슴이 두근거리고 몸이 뜨겁거나 반대로 배터리가 방전된 것처럼 극심한 무기력함에 시달릴 때가 있다. 단순히 컨디션 문제나 성격 탓으로 돌리기 쉽지만,... Tag: 건강관리/의학상식, 갑상선, 건강, 관리, 기능항진증, 상식, 생활, 습관, 의학, 저하증, 차이점

관절 건강을 유지하는 데 도움을 주는 10가지 음식 나이가 들어도 통증 없이 활동적인 삶을 유지하려면 적절한 영양 섭취와 근력 운동 등 다양한 요소가 뒷받침돼야 한다. 특히 건강한 노화를 위해서는 튼튼한 관절이 핵심이다. 노화가 진행될수록 유연성이 ... Tag: 건강관리/음식, 10가지, 건강, 관리, 관절, 상식, 생활, 습관, 올리브오일, 음식, 의학

골다공증과 근감소증의 관계, 진단법과 예방 및 치료 방법 골다공증은 뼈의 양이 줄어들고 약해지는 질환으로, 대표적인 노인성 근골격계 질환이다. 비교적 잘 알려져 있어 칼슘이나 비타민D 등 영양 성분의 섭취로 발병을 예방하는 사람들도 있다. 하지만 ... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 골다공증, 관리, 근육, 상식, 생활, 습관, 예방, 의학, 치료

혈당 관리에 도움을 주는 다크 초콜릿의 4가지 효능 식사 후 달달한 디저트가 당겨도 치솟는 혈당이 두려워 억지로 참아본 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 특히 당뇨나 고혈압 같은 만성질환을 앓고 있다면 간식 섭취에 더욱 신중할 수밖에 없다. 그동안... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 다크 초콜릿, 상식, 생활, 습관, 의학, 혈당, 효능

전립선암의 급증 원인과 무증상의 위험성 그리고 정기 검진의 중요성 최근 보건복지부가 발표한 2023 국가 암 등록 통계에 따르면, ‘전립선암’이 폐암과 위암을 제치고 남성에게 가장 많이 발생하는 암 1위로 올라섰다. 이처럼 전립선암 환자 수가 눈에 ... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 급증, 남자, 상식, 생활, 습관, 원인, 의학, 전립선암

오트밀보다 마그네슘 함유량이 상대적으로 높은 5가지 식품 오트밀의 주요 영양소 중 하나인 마그네슘은 수면 건강 증진, 골밀도 유지, 정상적인 근육 기능 보조에 필수적인 미네랄로 알려져 있다. 다만, 마그네슘 보충을 위해 반드시 오트밀 섭취만을 고집할 필... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 마그네슘, 상식, 생활, 습관, 오트밀, 의학, 함유량

노년기 근육 지키는 영양 식단 (feat. 영양소 흡수율을 높이는 조리법) 노년기에는 활동량이 줄어든다고 해서 무조건 적게 먹어도 된다고 생각하는 것은 바람직하지 않다. 노년기에는 오히려 줄어드는 근육을 지키기 위해 젊은 시절보다 더 높은 밀도의 영양... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 근육, 노년기, 상식, 생활, 습관, 식단, 의학, 추천

땅콩버터 뛰어넘는 7가지 고단백 식품 추천 (feat. 적은 양으로도 양질의 영양소를 섭취) 단백질은 체내 세포 재생을 촉진하고 식후 포만감을 지속시켜 건강한 식단을 구성하는 핵심 요소로 꼽힌다. 최근에는 바쁜 일상 속에서 단백질을 간편하게 보충하려는 소... Tag: 건강관리/음식, 7가지, 건강, 관리, 단백질, 땅콩버터, 상식, 생활, 습관, 의학, 추천

건강식인 줄 알았는데 위험성이 제기되고 있는 초가공 식품 4가지 노바(NOVA) 분류 체계상 초가공식품은 통상적으로 가정에서 사용하지 않는 첨가물이 함유되거나 산업적 공정을 거친 식품을 말한다. 최근 다수의 역학 연구에서 초가공식품의 과도한 섭취가 ... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 건강식, 관리, 상식, 생활, 습관, 위험성, 의학, 확인

LDL 콜레스테롤은 낮추고 HDL 콜레스테롤은 높이는 데 도움이 되는 10가지 음식 콜레스테롤은 신체가 새로운 세포와 호르몬을 생성하는 데 필요한 자연 발생 물질이다. 하지만 뚜렷한 증상이 없음에도 불구하고 혈중 콜레스테롤, 특히 나쁜 콜레스테롤이라고... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 도움, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 추천, 콜레스테롤