혈당 관리에 도움이 될 만한 취침 전 간식 10가지 잠들기 직전 허기가 느껴질 때, 무엇을 먹느냐에 따라 밤사이 혈당 변화가 달라질 수 있다. 아무 간식이나 집어 먹으면 혈당이 크게 출렁이면서 숙면을 방해하거나, 다음 날 아침 공복혈당에까지 영향을 줄... Tag: 건강관리/음식, 10가지, 간식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 추천

청국장에 식이섬유가 많이 들어 있는 이유와 섭취 방법 장 건강에 도움이 될 수 있는 음식으로는 요거트와 김치가 꼽힌다. 건강 매체 클리블랜드 클리닉도 두 식품을 살아 있는 유익균이 들어 있는 발효식품으로 소개한다. 그러나 정작 이들 유익균이 대장에서 먹이... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 김치, 비교, 상식, 생활, 습관, 식이섬유, 의학, 청국장

100g당 단백질이 두부보다 많은 식품 4가지 단백질이 많은 식품으로는 육류·달걀·생선 등이 알려져 있다. 식물성 식품 중에서는 두부가 대표적이다. 미농무부(USDA) 자료에서 일반 두부는 100g당 단백질이 8.1g이다. 그런데 같은 자료를 보면 고기·생선이 아... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 단백질, 두부, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학

수정체 혼탁 예방에 도움을 줄 수 있는 음식 5가지 수정체는 각막을 통과한 빛을 굴절시켜 망막에 상을 맺게 하는 조직이다. 혈관이 없어 방수(aqueous humor)를 통해 영양을 공급받는다. 수정체 단백질의 90% 이상은 크리스탈린(crystallin)이 차지... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 방지, 상식, 생활, 수정체, 습관, 음식, 의학, 혼탁

100g당 열량이 햄버거보다 높은 식품 4가지 미국 농무부(USDA) 자료에 따르면 패스트푸드 햄버거(패티 한 장, 소스를 넣지 않은 기본형)는 100g당 297kcal다. 100g당 300kcal에 가까운 수준으로, 햄버거는 대표적인 고열량 식품으로 꼽힌다. 하... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 열량, 음식, 의학, 햄버거

집에서도 간단하게 할 수 있는 노년기 하체 근육 운동 4가지 노년기에 접어들면 걷는 일이 예전 같지 않다. 횡단보도를 건널 때 신호가 바뀔까 조급해지고, 버스에서 내릴 때도 마음이 급해진다. 외출 자체가 부담스러워지기도 한다. 이런 변화의 중심에는 ‘... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 노년기, 방법, 상식, 생활, 습관, 운동, 의학, 하체

대장암 발생 위험과 관련해 주목하는 과일 4가지 대장은 소화의 마지막 과정에서 수분을 흡수하고 남은 노폐물을 대변으로 배출하는 장기로, 크게 결장과 직장으로 구성된다. 대장암은 이러한 결장과 직장의 점막에 발생하는 악성 종양을 일컫는다. 초기에는 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 대장암, 발생, 상식, 생활, 수박, 습관, 위험, 의학

변비 증상을 완화하고 배변을 돕는 생활습관 6가지 아침마다 화장실에 앉지만 한참을 힘줘도 변이 잘 나오지 않거나, 배변을 하고도 개운하지 않은 경우가 있다. 며칠에 한 번씩 딱딱한 변을 보는 것도 흔한 변비 증상이다. 변비는 단순히 며칠 동안 화장실에 가지 못... Tag: 건강관리/생활습관, 6가지, 건강, 관리, 도움, 변비, 상식, 생활, 습관, 의학, 증상

모발 건강에 도움이 될 수 있는 영양소 5가지 탈모는 유전과 호르몬 변화, 스트레스, 특정 약물, 갑상선 질환 등 다양한 원인으로 발생한다. 또한 영양 결핍도 모발 건강에 영향을 미치는 요인으로 알려져 있다. 그렇다면 건강한 모발을 유지하기 위해 필요... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 모발, 비오틴, 상식, 생활, 습관, 영양소, 의학

척추 건강을 지키는 올바른 자세와 운동법 (feat. 오해와 진실) 건강보험심사평가원 국민관심질병 통계에 따르면 2025년 척추 질환으로 병원을 찾은 환자는 972만 명에 달한다. 이 중 추간판탈출증(허리디스크) 환자가 269만 명, 척추관협착증 환자가 186... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 습관, 오해, 의학, 진실, 척추

견과류 섭취 기준에 대한 상한선과 주의 사항 (feat. 하루에 한줌) 견과류는 심장 건강에 이로운 식품으로 꼽힌다. 글로벌 건강 의료 매체 '클리블랜드 클리닉'은 견과류에 든 지방 대부분이 단일불포화지방이라고 설명한다. 몸에 해롭다고 알려진 포화지방과 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 견과류, 관리, 기준, 방법, 상식, 생활, 섭취, 습관, 의학

양념치킨보다 나트륨이 많은 식품 5가지 같은 치킨이라도 종류에 따라 나트륨 함량은 다를 수 있다. 서울특별시 보건환경연구원이 가맹점 수 상위 6개 브랜드의 배달치킨 105건을 조사한 결과, 100g당 나트륨은 치즈치킨 627mg, 간장치킨 536mg, 양념치킨 ... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 나트륨, 상식, 생활, 습관, 양념치킨, 음식, 의학

비만치료제와 담석의 관계, 그리고 예방에 도움이 되는 성분 최근 위고비, 마운자로와 같은 GLP-1 계열 비만치료제 사용자가 늘면서 온라인 커뮤니티나 SNS에는 ‘비만치료제 주사를 맞다가 담석이 생겼다’, ‘결국 담낭절제술을 했다’는 후기가 심심찮게 올... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 담석, 비만치료제, 상식, 생활, 성분, 습관, 예방, 의학

매일 마시는 커피 한 잔이 우리 몸에 나타나는 변화 4가지 커피는 일상에서 흔히 접하는 음료지만, 신장 건강과도 밀접한 관련이 있다. 일부 연구에서는 커피 섭취가 만성 신장 질환과 신장 결석 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났다. 다만 카페인은 혈... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 변화, 상식, 생활, 습관, 의학, 커피, 한잔

유통기한이 지나지 않았더라도 보관과 개봉 상태를 확인해야 하는 음료 5가지 마트나 편의점에서 판매되는 음료에는 유통기한이 표시돼 있지만, 기한이 남아 있다고 해서 무조건 안전한 것은 아니다. 보관 온도나 개봉 여부, 용기의 상태에 따라 음료가 변질될 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 유통기한, 음료, 의학, 필수, 확인