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암사PT 하체 운동 전 워밍업고관절을 풀고 끝내지 않는 4단계
( UKK 메디컬 PT 센터 암사  | 26-06-30 00:00 )
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안녕하세요. 회원님의 현재 움직임과 운동 목표를 확인하고 개인에게 필요한 운동 과정을 설계하는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 하체 운동 전에 고관절 스트레칭을 충분히 했는데도 스쿼트나 런지를 시작하면 고관절 앞쪽이 다시 찝히는 분들이 있습니다... Tag: [운동별 가이드]
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암사PT 스쿼트할 때 발끝이 자꾸 돌아가는 이유고관절 구조와 스탠스 차이
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-06-27 23:42 )
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안녕하세요. 회원님의 신체 구조와 움직임을 확인하고 현재 몸에 맞는 운동을 지도하는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 스쿼트를 할 때 발끝을 정면으로 맞췄는데도 내려갈수록 발이 바깥쪽으로 돌아가는 분들이 있습니다. 반대로 발끝을 정면으로 유지하려... Tag: 스쿼트
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암사PT 스쿼트 자세가 사람마다 다른 이유유연성보다 먼저 볼 고관절 구조
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-06-24 00:05 )
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안녕하세요. 과학적인 움직임을 바탕으로 건강한 몸을 만들어가는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다 스쿼트를 배울 때 흔히 듣는 말이 있습니다. “발은 어깨너비로 벌리세요.” “발끝은 조금만 바깥으로 돌리세요.” “무릎은 정면을 향해야 합니다.” 하지만... Tag: 스쿼트
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암사피티 스쿼트 운동 전 4단계 셀프체크깊이·회전·발무릎 정렬 확인
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-06-25 20:44 )
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안녕하세요. 회원님의 움직임을 확인하고 현재 몸에 맞는 운동을 지도하는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 스쿼트를 할 때 다음과 같은 불편함을 느껴본 적이 있으신가요? 일정 깊이부터 고관절 앞쪽이 걸린다 내려갈수록 뒤꿈치가 뜬다 한쪽 무릎이 반복... Tag: 스쿼트
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독산역 클럽벨 워크숍 후기리폼 PT Lab에서 배운 TACFIT 움직임의 연결
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-06-25 23:07 )
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안녕하세요. UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 지난 6월 20일 토요일, UKK 선생님들과 함께 독산역 인근에 위치한 리폼 PT (Personal Training, 개인 트레이닝) Lab에서 진행된 TACFIT(택핏) 클럽벨 워크숍에 참여했습니다. 운동을 오랫동안 배... Tag: 후기 모음
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암사PT | 허리 아프면 스트레칭부터? 반복되는 허리 불편감이 계속되는 이유
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-06-19 00:02 )
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안녕하세요. 과학적인 움직임을 바탕으로 건강한 몸을 만들어가는UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다 :) 요즘 센터에 오시는 분들과 상담을 하다 보면 허리가 불편해서 스트레칭을 열심히 해봤는데도 생각보다 시원하게 좋아지지 않았다고 말씀하시는 경우가 많아... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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암사PT 허리 통증 운동 4가지다시 움직이기 위한 몸통 연결 루틴
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-06-20 17:29 )
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안녕하세요. 과학적인 움직임을 바탕으로 건강한 몸을 만들어가는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 지난 글에서는 허리가 반복해서 불편할 때 스트레칭만으로 부족할 수 있는 이유를 알아봤습니다. 이번에는 조금 더 실질적인 이야기를 해보려고 합니다. “... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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암사PT 허리통증 운동 전, 먼저 확인해야 할 움직임 체크 4가지
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-06-16 22:36 )
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허리 통증이 반복될 때 많은 분들이 가장 먼저 떠올리는 것은 스트레칭이나 허리 운동입니다. 물론 운동은 필요합니다. 하지만 중요한 순서가 있습니다. 운동보다 먼저 확인해야 할 것은 “내 허리가 어떤 움직임에서 불편해지는가”입니다. 허리 통증은 단순... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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허리 통증 원인을 모르겠다면, 운동보다 이것부터 확인하세요 (암사PT)
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-06-13 15:16 )
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허리 통증이 반복된다면, 가장 먼저 해야 할 일은 운동이 아니라 '통증이 나타나는 조건'을 확인하는 것입니다. 하루 중 언제 아픈지, 어떤 움직임에서 심해지는지, 어떤 자세에서 편해지는지. 이 단서들이 모여야 나에게 맞는 운동 방향이 나옵니다. 안녕하세... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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암사PT 교육 후기 | 다리 통증, 자세만 봐서는 안 되는 이유 (하지 체형·통증 기초과정)
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-06-15 09:30 )
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30초 핵심 요약 무릎·고관절·발목·발바닥 통증은 "자세가 틀어져서"만으로 설명되지 않을 때가 많습니다. 체형과 통증은 연관될 수 있지만 항상 일치하지는 않습니다. UKK는 골반–고관절–무릎–발목–발을 하나로 연결해서 보고, 순환과 신경 주행까지 함께... Tag: 1분 건강 운동정보
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암사PT | 허리 통증·발목 재활 회원님과 함께한 한강 3종 축제 후기
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-06-09 16:58 )
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안녕하세요. UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 지난 6월 7일, UKK 선생님 4명과 회원님들이 함께 한강 쉬엄쉬엄 축제에 참가했습니다. 이번에 함께한 코스는 수영 500m, 자전거 15km, 달리기 7km였습니다. 이름은 ‘쉬엄쉬엄’이지만, 직접 해보니 ... Tag: 후기 모음
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허리 통증이 다리까지 저리다면? 허리만 풀면 안 되는 이유 | 암사PT
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-06-09 17:45 )
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허리가 아픈 것까지는 어느 정도 참을 수 있다고 생각했는데, 어느 날부터 엉덩이를 지나 다리 뒤쪽이나 종아리까지 저릿하게 내려간다면 불안해질 수밖에 없습니다. 이럴 때 많은 분들이 가장 먼저 하는 것이 있습니다. “허리를 풀어야겠다.” 폼롤러로 허리... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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찌릿함과 뻐근함은 다릅니다 - 허리 통증 구분하는 법 (암사PT)
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-06-11 21:30 )
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허리 통증이 다리까지 내려간다면? 신경 통증과 근육 통증 구분법 30초 요약 허리 통증이 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발까지 내려간다면 단순 근육통이 아닐 수 있습니다. 찌릿함, 저림, 전기 오는 느낌은 신경 자극 가능성을, 뻐근하고 묵직한 국소 통증은 ... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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허리 젖힐 때 아픔 운동 4가지 | 후관절·척추 분리증을 위한 코어 루틴 (강동구 암사PT)
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-06-06 17:09 )
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30초 요약 허리를 젖힐 때 아프면 무조건 허리를 더 풀어야 하는 게 아닙니다. 후관절·척추 분리증·종판 스트레스는 허리가 반복적으로 과하게 움직일 때 예민해집니다. 핵심은 고관절은 충분히 움직이고, 몸통은 안정적으로 버티게 만드는 것. 오늘 루틴: Quadruped Rock ... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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허리를 젖힐 때 아프다면? 디스크가 아닐 수도 있는 4가지 원인 | 강동구 암사PT
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-06-04 19:48 )
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1분 안에 보는 허리 통증 원인 4가지 허리를 젖힐 때 아프면, 무조건 디스크일까요? 허리가 아프다고 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 "허리디스크"입니다. 그래서 많은 분들이 MRI를 찍고, 디스크 진단이 나오면 "내 통증의 원인은 디스크"라고 결론 내리고 ... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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