허리 통증이 반복될 때 많은 분들이 가장 먼저 떠올리는 것은 스트레칭이나 허리 운동입니다. 물론 운동은 필요합니다. 하지만 중요한 순서가 있습니다. 운동보다 먼저 확인해야 할 것은 “내 허리가 어떤 움직임에서 불편해지는가”입니다. 허리 통증은 단순... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

허리 통증이 반복된다면, 가장 먼저 해야 할 일은 운동이 아니라 '통증이 나타나는 조건'을 확인하는 것입니다. 하루 중 언제 아픈지, 어떤 움직임에서 심해지는지, 어떤 자세에서 편해지는지. 이 단서들이 모여야 나에게 맞는 운동 방향이 나옵니다. 안녕하세... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

30초 핵심 요약 무릎·고관절·발목·발바닥 통증은 "자세가 틀어져서"만으로 설명되지 않을 때가 많습니다. 체형과 통증은 연관될 수 있지만 항상 일치하지는 않습니다. UKK는 골반–고관절–무릎–발목–발을 하나로 연결해서 보고, 순환과 신경 주행까지 함께... Tag: 1분 건강 운동정보

안녕하세요. UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 지난 6월 7일, UKK 선생님 4명과 회원님들이 함께 한강 쉬엄쉬엄 축제에 참가했습니다. 이번에 함께한 코스는 수영 500m, 자전거 15km, 달리기 7km였습니다. 이름은 ‘쉬엄쉬엄’이지만, 직접 해보니 ... Tag: 후기 모음

허리가 아픈 것까지는 어느 정도 참을 수 있다고 생각했는데, 어느 날부터 엉덩이를 지나 다리 뒤쪽이나 종아리까지 저릿하게 내려간다면 불안해질 수밖에 없습니다. 이럴 때 많은 분들이 가장 먼저 하는 것이 있습니다. “허리를 풀어야겠다.” 폼롤러로 허리... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

허리 통증이 다리까지 내려간다면? 신경 통증과 근육 통증 구분법 30초 요약 허리 통증이 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발까지 내려간다면 단순 근육통이 아닐 수 있습니다. 찌릿함, 저림, 전기 오는 느낌은 신경 자극 가능성을, 뻐근하고 묵직한 국소 통증은 ... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

30초 요약 허리를 젖힐 때 아프면 무조건 허리를 더 풀어야 하는 게 아닙니다. 후관절·척추 분리증·종판 스트레스는 허리가 반복적으로 과하게 움직일 때 예민해집니다. 핵심은 고관절은 충분히 움직이고, 몸통은 안정적으로 버티게 만드는 것. 오늘 루틴: Quadruped Rock ... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

1분 안에 보는 허리 통증 원인 4가지 허리를 젖힐 때 아프면, 무조건 디스크일까요? 허리가 아프다고 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 "허리디스크"입니다. 그래서 많은 분들이 MRI를 찍고, 디스크 진단이 나오면 "내 통증의 원인은 디스크"라고 결론 내리고 ... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

허리디스크에 좋은 운동, 뭐부터 시작해야 할까요? 허리디스크 진단을 받으면 가장 먼저 검색하시는 것이 "허리디스크에 좋은 운동" 입니다. 결론부터 말씀드리면, 허리디스크에 좋은 운동은 단순히 스트레칭이나 복근 운동이 아닙니다. 신경 긴장, 복압, 고... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

PT를 꾸준히 받고 있는데 상체에 자극이 잘 안 느껴지시나요? 횟수도 채우고, 무게도 올리고 있는데 뭔가 달라지는 느낌이 없다면 이 글을 끝까지 읽어보세요. 오늘은 강변역에서 암사 UKK까지 찾아오신 회원님의 실제 인터뷰 후기를 전해드립니다. 30초 핵... Tag: 후기 모음

30초 요약 허리디스크가 있으면 무조건 쉬어야 한다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 더 중요한 건 어떤 자세와 부하에서 디스크가 예민해지는지 먼저 파악하는 것입니다. 디스크는 퇴행, 팽윤, 탈출 등 형태가 다르고, 신경 압박 위치에 따라 증상도 달라집니... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

암사동 PT, 운동 시작 전에 꼭 이것부터 확인하세요 안녕하세요. 과학적인 움직임으로 건강한 몸을 만들어가는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 운동 시작하려고 마음먹었는데 막상 이런 고민 생기신 적 없으신가요? "허리가 불편한데 스쿼트 해도 되나?" "... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

지난 주말, 척추 케어 전문 교육을 다녀왔습니다. 솔직히 말하면, 어느 정도 알고 있다고 생각하고 갔습니다. 근데 강의 내내 메모를 멈출 수가 없었습니다. 강의 첫 마디가 이거였습니다. "척추측만이 있어도, 그게 허리 통증의 원인이 아닌 경우가 훨씬 ... Tag: 1분 건강 운동정보

30초 요약 허리 통증이 반복되는 분들 중 많은 경우, 어떤 움직임에서 아픈지를 정확히 파악하지 못한 채 운동을 시작합니다. 최근 재활 접근에서는 단순한 영상 검사보다 움직임 패턴과 반복 부하를 더 중요하게 봅니다. 내 허리가 어떤 움직임을 힘들어하는... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

핸드볼 선수가 일반 헬스장 대신 UKK를 선택한 이유 가동성·폭발력·민첩성 — 차혜성 선수 인터뷰로 보는 선수 트레이닝의 핵심 안녕하세요. 과학적인 움직임을 바탕으로 건강한 몸을 만들어가는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 30초 요약 프로 선수도 "더 ... Tag: 후기 모음