안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 어깨가 아프면 가장 먼저 떠올리는 단어가 있습니다. 회전근개. 병원에서 회전근개라는 말을 들었거나, 유튜브에서 회전근개 운동을 검색해 밴드를 잡고 팔을 돌... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 팔을 위로 올릴 때 어깨가 불편하면 가장 먼저 어떤 운동을 떠올리시나요? 아마 많은 분들이 밴드를 잡고 팔을 바깥으로 돌리는 회전근개 운동을 생각하실 겁니다... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

안녕하세요. UKK 메디컬 트레이닝 PT 하남 미사점입니다. “아버지가 예전보다 많이 마르신 것 같아요.” “기력도 떨어지고 몸도 많이 굳으신 것 같아서 걱정돼요.” 부모님의 이런 변화를 가까이에서 지켜보는 가족분이라면 한 번쯤 비슷한 고민을 해보셨을... Tag: UKK 메디컬 PT 센터 하남

안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 어깨가 불편하면 보통 가장 먼저 아픈 곳을 만져보거나 스트레칭을 하고, 회전근개 운동을 찾아보게 됩니다. 그런데 운동을 꾸준히 하는데도 “팔을 올릴 때 계... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 어깨를 다친 뒤 이런 경험을 해보신 분들이 있습니다. 처음보다 통증은 확실히 줄었습니다. 팔도 어느 정도 올라갑니다. 그래서 다시 운동을 해보려고 평소 들던... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

평영 발차기가 어려운 이유, 유연성보다 먼저 봐야 할 고관절과 발목 평영을 배우다 보면 유독 발차기에서 막히는 분들이 많습니다. 강사님이 보여줄 때는 간단해 보입니다. 뒤꿈치를 당기고, 발을 바깥쪽으로 만들고, 물을 뒤로 밀어주면 된다고 합니다. 그런... Tag: 수영

접영 웨이브와 돌핀킥은 어느 정도 되는 것 같은데 팔을 함께 사용하기 시작하면 갑자기 몸이 무너지는 경우가 있습니다. 웨이브만 할 때는 앞으로 나가는 것 같은데, 양팔을 물 밖으로 꺼내려고 하면 어깨가 무겁고, 팔을 앞으로 보내려고 하면 몸이 아래로... Tag: 수영

안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 어깨가 불편하면 가장 먼저 무엇을 하시나요? 팔을 돌려보고, 어깨를 뒤로 젖혀보고, 벽이나 기둥을 잡고 스트레칭을 해보기도 합니다. 그러고 나면 잠깐 시원한... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 무릎 통증이 줄고 스쿼트도 다시 할 수 있게 되면 이런 생각이 듭니다. “이제 다시 뛰어도 괜찮겠지?” “농구나 축구도 시작해도 되지 않을까?” “크로스핏... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 스쿼트를 하다가 거울을 봤는데 무릎이 안쪽으로 흔들리는 모습을 발견한 적 있으신가요? 맨몸으로 할 때는 괜찮았는데 중량을 올리자 무릎이 무너지기도 하고, ... Tag: 스쿼트

안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 스쿼트를 하면서 거울을 봤는데 내려갈 때 무릎이 안쪽으로 흔들린 적 있으신가요? 처음에는 괜찮다가 반복 횟수가 늘어나면 무너지고, 맨몸에서는 괜찮은데 중량... Tag: 스쿼트

안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 계단을 내려갈 때도 괜찮고, 스쿼트를 할 때도 거의 아프지 않아서 “이제 다 나았나 보다.” 라고 생각했는데, 막상 달리거나 점프를 다시 시작하자 무릎 앞쪽... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 계단을 내려갈 때 무릎 앞쪽이 찌릿하거나, 의자에서 일어날 때 무릎 아래가 뻐근했던 적 있으신가요? 오랜 시간 앉아 있다가 일어설 때, 스쿼트를 할 때, 러... Tag: 5분 준비운동

✅ 한 줄 핵심 답변 무릎 힘줄이 아플 때 무조건 쉬는 것은 답이 아닐 수 있습니다. 쉬면 잠깐 편해지지만, 힘줄이 부하를 견디는 능력은 오히려 더 떨어질 수 있습니다. 지금 힘줄이 감당할 수 있는 만큼의 부하부터 다시 천천히 쌓아가는 것이 회복의 시작입... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 계단을 내려갈 때 무릎 앞쪽이 시큰하거나, 달리고 난 뒤 바깥쪽이 당긴 적이 있으신가요? 불편함이 생기면 대부분 아픈 곳부터 만집니다. 앞쪽이 신경 쓰이면... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)