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[암사동 헬스장] "어깨부터 손끝까지 찌릿..." 만성 목 통증, 혹시 내내 이야기인가? - UKK메디컬의 맞춤 운동 솔루션
( UKK 메디컬 PT 센터 암사  | 25-11-05 08:12 )
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"저만 이런가요?" 우리를 괴롭히는 일상 속 목 통증 매일 아침, 베개에서 머리를 들기 힘들 만큼 뻣뻣한 목 때문에 하루를 망친 적은 없으신가요? 컴퓨터 앞의 당신: 모니터를 향해 나도 모르게 고개를 쭉 빼고 일하다가, 저녁이 되면 뒤통수와 목덜미가 당... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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경량패딩 똑똑하게 입는 법 | 부모님 겨울 체온 유지 + 10분 운동 루틴
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 25-10-29 18:39 )
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요약 3줄 따뜻함은 만드는 것(가벼운 운동)과 지키는 것(보온)이 함께할 때 완성됩니다. 외출 전 10분 루틴으로 몸의 난로를 켜고, 지퍼·밑단·소매 씰링으로 그 열을 붙잡으세요. 한기에 민감한 부모님도 레이어링 + 짧은 걷기만으로 겨울 체감이 크게 좋... Tag: 1분 건강 운동정보
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내 몸에 맞는 '최적의 스쿼트'를 찾아서! (암사동 헬스장 UKK메디컬트레이닝센터)
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 25-10-25 16:29 )
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당신의 스쿼트 자세, 왜 다를까? 내 몸에 맞는 '최적의 스쿼트'를 찾아서! (암사동 헬스장 UKK메디컬트레이닝센터) 운동의 기본 중의 기본인 '스쿼트'. 하지만 헬스장에서 옆 사람과 내 자세가 달라서 고민해 본 적 있지 않으신가요? "왜 나는 저 사람처럼... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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무릎 연골연화증 재활 운동 | 암사동 헬스장에서 배우는 통증 없는 무릎 만드는 법
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 25-10-21 10:30 )
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안녕하세요! 암사동 헬스장 UKK메디컬트레이닝센터입니다. 요즘 무릎 앞쪽이 쑤시거나, 오래 앉아 있다가 일어날 때마다 통증이 느껴지시나요? 많은 분들이 "운동을 좀 쉬면 괜찮아지겠지"라고 생각하시는데요, 사실 이런 증상은 단순한 피로가 아니라 '무릎 연골연화증... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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수술하고 치료까지 받았는데… 왜 다시 아프게 될까?
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 25-10-22 14:48 )
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병원 이후 12주, 회복의 진짜 이유와 UKK의 역할 왜 다시 아플까? 많은 사람들이 수술, 주사, 물리치료, 도수치료까지 받으며 이렇게 말합니다. "이제 다 나은 줄 알았는데… 왜 또 아프죠?" 이 질문에 대한 답은 생각보다 명확합니다. 병원 치료 후 일... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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암사역 헬스장 | “부모님을 믿고 맡길 수 있는 곳” – 타 센터 트레이너가 추천한 이유
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 25-10-24 10:06 )
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안녕하세요. UKK메디컬트레이닝센터입니다. 오늘은 실제 회원님의 사례를 통해 많은 분들이 궁금해하시는 “부모님 운동, 어디서 해야 할까?”에 대한 답을 이야기해보려 합니다. “다른 트레이너가 추천해주셨어요” 최근 중랑구에서 PT를 받고 계신 한 아... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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암사동헬스장에서 근감소증 예방하기 | UKK메디컬트레이닝센터의 과학적 운동법
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 25-10-13 19:15 )
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근육이 줄면 건강도 함께 줄어듭니다 나이가 들수록 근육이 빠지는 속도는 지방보다 빠릅니다. 이러한 근육 감소는 단순한 체형 변화가 아니라, 의학적으로 ‘근감소증(Sarcopenia)’이라는 질환으로 분류됩니다. 오늘은 암사동헬스장 UKK메디컬트레이닝... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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골다공증 수치, T점수로 한눈에 보자, 암사동PT 안전 루틴
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 25-10-14 16:26 )
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3줄 요약 핵심: T점수 기준 — 정상 ≥ −1.0, 골감소증 −1.0 ~ −2.5, 골다공증 ≤ −2.5. 바로 실천: 하체 중심 근력운동 + 균형훈련 + 낙상예방이 기본, 필요 시 치료 상담. 지역 연결: 가까운 암사동PT에서 개인 맞춤으로 “넘어지지 않는 몸... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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[선사마라톤 후기] 비 오는 날 더 뜻깊었던 2025, 제19회 대회 현장
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 25-09-29 13:51 )
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안녕하세요, UKK메디컬트레이닝센터(천호피티)입니다! 지난 2025년 9월 28일, 강동구 암사동에서 열린 제19회 선사마라톤에 저희 센터 코치진과 회원분들이 함께 참가했습니다. 아침부터 내린 비 덕분에 쉽지 않은 환경이었지만, 오히려 그 특별한 상황 ... Tag: 1분 건강 운동정보
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폼롤러 효과, 운동 전후 제대로 활용하는 방법
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 25-10-02 10:56 )
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오늘은 헬스장이나 집에서 흔히 볼 수 있는 폼롤러에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 많은 분들이 사용하고 계시지만, 정확히 어떤 효과가 있는지, 언제 어떻게 써야 하는지 헷갈리시는 분들이 많더라고요. 이번 포스팅에서는 폼롤러의 과학적으로 검증된 효과부... Tag: 스트레칭
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암사동PT 어깨 부상: SLAP 병변과 방카르트 병변 차이와 재활법
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 25-09-22 16:10 )
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어깨 통증으로 고생하는 분들 중에는 SLAP 병변과 방카르트 병변을 경험하는 경우가 많습니다. 두 질환 모두 어깨 관절와순의 손상이지만, 손상 위치·원인·재활 접근법이 완전히 다릅니다. 오늘은 암사동PT 전문가 관점에서 이 두 병변의 차이와 효과적인 재활 ... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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[회원님 후기] 30대 여성회원님 70회 PT 경험, UKK메디컬트레이닝센터에서 다시 PT를 시작하다
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 25-09-22 16:22 )
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Tag: 후기 모음
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마라톤 훈련, 당신빼고 다알고 있는 사실
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 25-09-23 11:23 )
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마라톤 훈련 계획의 과학적 분석: 기록 향상을 위한 92개 비교 연구 92개의 마라톤 훈련 계획을 과학적으로 분석한 연구를 소개합니다. 장거리 러닝, Zone 2 훈련, 테이퍼링 전략 등 기록 향상을 위한 핵심 원칙을 정리했습니다. 마라톤 훈련, 과연 어떻게... Tag: 1분 건강 운동정보
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암사동 헬스장ㅣ UKK 메디컬트레이닝센터 암사점이 왜 PT 비용이 가장 높을까?
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 25-09-24 16:55 )
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암사동에서 헬스장, PT샵을 알아보면 가장 먼저 눈에 들어오는 건 시설과 PT 비용입니다. 보통 퍼스널 트레이닝(PT) 비용은 회당 5~6만 원 선에서 형성되어 있는데, UKK 메디컬트레이닝센터는 이보다 확실히 높은 편이죠. “아니, 왜 이렇게 비싼 거야?”... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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전방십자인대 수술 후 재활, 단계별로 알아보기
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 25-09-19 12:05 )
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"계단을 내려가는 것도 두렵고, 문득 무릎이 꺾일까봐 불안해집니다." 전방십자인대(ACL) 수술을 받으신 분들이라면 이런 마음, 충분히 이해합니다. 수술이 끝났다고 해서 모든 게 해결되는 건 아니거든요. 오히려 진짜 회복은 지금부터 시작입니다. 왜 전... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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