운동을 시작하기 전, 분명 스트레칭도 했고 몸도 풀었는데 이상하게 한쪽만 답답하거나 특정 자세가 잘 나오지 않을 때가 있습니다. 이럴 때 많은 분들이 가장 먼저 이렇게 생각합니다. “내가 유연성이 부족한가?” “근육이 너무 뻣뻣한가?” “스트레칭을 ... Tag: 1분 건강 운동정보

운동할 때 몸이 잘 안 풀린다고 해서 무조건 스트레칭부터 시작하면 오히려 더 꼬일 수 있습니다. 왜냐하면 어떤 제한은 당겨서 못 가는 제한이고, 어떤 제한은 막혀서 못 가는 제한이기 때문입니다. 그래서 오늘은 단순히 좋은 운동 4가지가 아니라, 제한을... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

운동을 시작하려고 몸을 풀었는데 이상하게 한쪽만 뻣뻣하고, 스트레칭을 해도 개운하지 않을 때가 있습니다. 이럴 때 많은 분들이 먼저 “근육이 굳었나?” “유연성이 부족한가?” 이렇게 생각합니다. 물론 그런 경우도 있습니다. 하지만 실제로는 근육만의 ... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

운동을 하다 보면 분명 스트레칭도 했는데 유독 발목이 답답하고, 무릎은 어색하고, 고관절이나 척추까지 전체적으로 굳은 느낌이 드는 날이 있습니다. 이럴 때 많은 분들이 같은 스트레칭을 더 오래 하거나 더 세게 늘리려고 합니다. 그런데 몸이 안 풀리는... Tag: 5분 준비운동

요약 운동을 해도 몸이 잘 안 움직이는 이유는 단순히 근육 문제만이 아닙니다. 신경계, 감각, 조직 상태, 수분 환경, 뼈와 관절 구조까지 함께 봐야 움직임을 더 정확하게 이해할 수 있습니다. 운동을 하다 보면 이런 생각이 들 때가 있습니다. “왜 나는 ... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

운동이 잘 안될 때 무조건 더 강하게 해야 해결되는 것은 아닙니다. 좋은 움직임을 만들기 위해서는 힘만 키우는 것보다, 웜업 운동을 통해 지금 내 몸이 어떻게 반응하는지 먼저 확인하는 과정이 중요할 수 있습니다. 몸은 움직일 때 신경계, 감각, 장력,... Tag: 5분 준비운동

운동을 하거나 스트레칭을 할 때 몸이 잘 안 풀린다고 느끼면 많은 분들이 먼저 이렇게 생각합니다. 내가 너무 뻣뻣한가?, 유연성이 부족한가? 실제로는 몸이 답답한 이유를 단순히 유연성 하나로만 설명하기 어려운 경우가 많습니다. 같은 동작이 잘 안 되... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

단순히 근육을 푸는 것만으로는 해결되지 않는 통증과 움직임의 제한, 그 근본적인 원인을 해부학적 관점에서 풀어드립니다. 1. 움직임에 대한 새로운 시각 우리가 몸을 움직일 때 '근육'만 일한다고 생각하기 쉽지만, 사실은 여러 조직의 협업 결과입니다. 근... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

안녕하세요! UKK 메디컬 트레이닝센터입니다. 운동을 열심히 하는데 왜 자꾸 특정 부위만 뻐근할까요? PT를 받아도 그때뿐이고, 다시 몸이 뻣뻣해지는 이유는 뭘까요? 많은 분이 운동=근육 키우기 라고만 생각하시지만, 우리 몸의 안정성은 결코 근육 하나로... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

안녕하세요! 단순한 운동을 넘어, 과학적인 근거를 바탕으로 건강한 움직임을 만드는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 몸에 통증이 있거나 부상을 당했을 때, 주변에서 가장 많이 듣는 말이 무엇인가요? 일단 아무것도 하지 말고 푹 쉬어라 일 것입니다. 하... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

안녕하세요. UKK 메디컬 트레이닝센터입니다. 운동을 하다 보면 이런 생각이 들 때가 있습니다. “몸이 피곤하고 뻐근하니까 일단 쉬는 게 맞지 않을까?” “아니면 오히려 더 강하게 운동해야 몸이 좋아지는 걸까?” 이 두 가지 생각은 모두 어느 정도 맞... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

재활 PT 12주 결제, 왜 망설여지는지 압니다. 그래서 우리가 먼저 증명하기로 했습니다. 5회 동안 실제로 무슨 일이 일어나나요? 많은 분들이 "5회면 통증이 나을 수 있을까요?"라고 물어보십니다. 솔직히 말씀드릴게요. 5회는 완치의 시간이 아닙니다. 하... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

임신하고 나서 몸이 뻣뻣하고 무거워지면 이런 생각이 드시죠. "스트레칭이라도 열심히 해야겠다. 유연해지면 출산도 더 쉽겠지?" 충분히 이해돼요. 근데 이거, 임신 중엔 오히려 조심해야 해요. 임신 중 과한 스트레칭은 득보다 실이 클 수 있어요. 임신 ... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

어깨가 뻐근하거나 팔을 들 때 불편한 느낌이 있다?면, 단순히 피곤해서 그런가 보다 하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 이런 불편함은 어느 날 갑자기 생기는 경우보다, 일상 속에서 조금씩 쌓여 나타나는 경우가 많습니다. 세수할 때, 가방을 멜 때, 컴퓨터를 ... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

안녕하세요. 암사역 인근에 위치한 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 암사 PT 상담을 진행하다 보면 이런 질문을 자주 듣습니다. “운동을 꾸준히 하는데 왜 통증이 줄지 않을까요?” “스트레칭도 하고 근력 운동도 하는데 전혀 달라지지 않아요.” 운동을... Tag: UKK 메디컬 PT 센터