안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 어깨를 다친 뒤 이런 경험을 해보신 분들이 있습니다. 처음보다 통증은 확실히 줄었습니다. 팔도 어느 정도 올라갑니다. 그래서 다시 운동을 해보려고 평소 들던... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

평영 발차기가 어려운 이유, 유연성보다 먼저 봐야 할 고관절과 발목 평영을 배우다 보면 유독 발차기에서 막히는 분들이 많습니다. 강사님이 보여줄 때는 간단해 보입니다. 뒤꿈치를 당기고, 발을 바깥쪽으로 만들고, 물을 뒤로 밀어주면 된다고 합니다. 그런... Tag: 수영

접영 웨이브와 돌핀킥은 어느 정도 되는 것 같은데 팔을 함께 사용하기 시작하면 갑자기 몸이 무너지는 경우가 있습니다. 웨이브만 할 때는 앞으로 나가는 것 같은데, 양팔을 물 밖으로 꺼내려고 하면 어깨가 무겁고, 팔을 앞으로 보내려고 하면 몸이 아래로... Tag: 수영

안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 어깨가 불편하면 가장 먼저 무엇을 하시나요? 팔을 돌려보고, 어깨를 뒤로 젖혀보고, 벽이나 기둥을 잡고 스트레칭을 해보기도 합니다. 그러고 나면 잠깐 시원한... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 무릎 통증이 줄고 스쿼트도 다시 할 수 있게 되면 이런 생각이 듭니다. “이제 다시 뛰어도 괜찮겠지?” “농구나 축구도 시작해도 되지 않을까?” “크로스핏... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 스쿼트를 하다가 거울을 봤는데 무릎이 안쪽으로 흔들리는 모습을 발견한 적 있으신가요? 맨몸으로 할 때는 괜찮았는데 중량을 올리자 무릎이 무너지기도 하고, ... Tag: 스쿼트

안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 스쿼트를 하면서 거울을 봤는데 내려갈 때 무릎이 안쪽으로 흔들린 적 있으신가요? 처음에는 괜찮다가 반복 횟수가 늘어나면 무너지고, 맨몸에서는 괜찮은데 중량... Tag: 스쿼트

안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 계단을 내려갈 때도 괜찮고, 스쿼트를 할 때도 거의 아프지 않아서 “이제 다 나았나 보다.” 라고 생각했는데, 막상 달리거나 점프를 다시 시작하자 무릎 앞쪽... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 계단을 내려갈 때 무릎 앞쪽이 찌릿하거나, 의자에서 일어날 때 무릎 아래가 뻐근했던 적 있으신가요? 오랜 시간 앉아 있다가 일어설 때, 스쿼트를 할 때, 러... Tag: 5분 준비운동

✅ 한 줄 핵심 답변 무릎 힘줄이 아플 때 무조건 쉬는 것은 답이 아닐 수 있습니다. 쉬면 잠깐 편해지지만, 힘줄이 부하를 견디는 능력은 오히려 더 떨어질 수 있습니다. 지금 힘줄이 감당할 수 있는 만큼의 부하부터 다시 천천히 쌓아가는 것이 회복의 시작입... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 계단을 내려갈 때 무릎 앞쪽이 시큰하거나, 달리고 난 뒤 바깥쪽이 당긴 적이 있으신가요? 불편함이 생기면 대부분 아픈 곳부터 만집니다. 앞쪽이 신경 쓰이면... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

안녕하세요. UKK 메디컬 트레이닝 센터 하남·미사점입니다. 운동을 쉬게 되는 이유가 항상 의지 부족 때문인 것은 아닙니다. 꾸준히 다니던 센터의 운영이 바뀌거나, 생활에 맞는 수업 시간을 찾지 못하면 잘 이어오던 습관도 잠시 멈출 수 있습니다. 이번에... Tag: 후기 모음

30초 핵심 요약 무릎이 아프다고 하체 운동을 전부 피하는 것은 충분하지 않을 수 있습니다. 쉬는 동안 통증은 줄어도 다시 움직이면 같은 부위가 불편해지는 경우가 많습니다. 현재 감당할 수 있는 부하부터 시작해, 한 발로 서고 내려가고 올라가는 움직... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 허리디스크라는 말을 들은 뒤 다리까지 저리기 시작하면 자연스럽게 걱정이 생깁니다. “움직이면 더 나빠지는 것은 아닐까?” “운동보다 일단 쉬는 것이 맞지 ... Tag: 후기 모음

안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 암사동에서 운동을 다시 시작하려는 분들과 상담하다 보면 다음과 같은 이야기를 자주 접합니다. “넘어지거나 부딪힌 적은 없는데 계단을 오를 때 무릎이 시큰해... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)