추운 12월, 상쾌한 윈터 러닝을 즐기고 싶지만, '겨울철 스트레칭' 없이 달리면 근육 경직으로 인한 근육 파열 위험이 급증합니다. 러너들이 가장 걱정하는 '러닝 부상 방지'의 해답은 바로 달리기 전후 10분 루틴에 있습니다. 이번 포스팅은 '겨울 러닝 ... Tag: 오라니의 러닝 이야기, 겨울 러닝 부상 예방 체크리스트, 겨울 러닝 워밍업 루틴, 겨울 러닝 찬 공기 호흡법, 겨울 러닝 후 통증 완화, 겨울철 달리기 준비 운동, 겨울철 러닝 쿨다운 순서

"밥 먹을 때 영상 없으면 입을 꾹 닫나요?" "스마트폰 그만 보라고 하면 아이가 자지러지게 우나요?" 안녕하세요! 오늘은 많은 부모님들의 가장 큰 숙제인 유아 스마트폰 중독 예방과 현명한 미디어 시청 조절법에 대해 이야기해보려 합니다. 최근 조사에 따... Tag: 오니랑&라니랑, 미디어 노출 줄이는 법, 아이 스마트폰 떼쓰기, 아이랑 스마트폰 없이 노는 법, 엄마표 미디어 루틴 만들기, 연령별 스마트폰 사용 시간, 영유아 뇌 발달 스마트폰 영향

러닝을 시작하고 나서 러닝 후 무릎 통증 때문에 운동을 쉬어야 할지 고민 중이신가요? 건강을 위해 시작한 달리기가 오히려 무릎 관절에 부담을 주고 있다면, 그것은 체력의 문제가 아니라 러닝 자세의 문제일 확률이 높습니다. 핵심 요약: 무릎 통증 없는 러닝의 3원... Tag: 오라니의 러닝 이야기, 달리기 무릎 통증 완화법, 러닝 무릎 통증 원인, 러닝 전 동적 스트레칭 루틴, 러닝 통증 참아야 하나요, 런린이 5km 완주 자세, 런린이 올바른 달리기 자세

국내 산악 마라톤이나 러닝 하이킹을 즐기는 발볼 넓은 러너라면, 늘 신발 선택에 어려움을 겪으셨을 겁니다. 슬림하게 나오는 해외 브랜드 트레일러닝화는 발에 맞지 않아 고생하기 일쑤죠. 하지만 오늘, 이 모든 고민을 끝내줄 최고의 선택지를 가져왔습니다... Tag: 오라니의 러닝 이야기, vs 살로몬 트레일화, 겨울 트레일러닝화, 급경사 오르막 내리막 신발, 발볼 넓은 트레일러닝화, 비브람 메가그립 트레일화, 장거리 트레일러닝화 안정성, 젖은 바위 접지력

매년 정부 정책은 바뀌지만, 몰라서 신청하지 못해 수십만 원의 혜택을 놓치는 부모님들이 너무나 많습니다. 특히 2025년에는 기초연금 수급액 인상, 노인 일자리 대폭 확대, 그리고 근로소득 연금 감액 폐지 등 놓치면 안 될 핵심적인 60대 정부 지원 정책... Tag: 최신 지원금 & 맞춤형 환급, 2025 기초연금 인상, 2025 부모님 건강보험 혜택, 60대 정부 지원 총정리, 65세 이상 임플란트 보험, 노인 일자리 신청방법, 부모님 정부지원금, 시니어 교통비 지원

‍♂️ 2025년, 러닝 액세서리가 고가 러닝화보다 핫합니다. 2025년 러닝 트렌드가 완전히 바뀌었습니다. 수십만 원짜리 고가 러닝화 대신, 러닝 퍼포먼스와 패션성을 동시에 잡아주는 러닝 액세서리가 '치트키'로 떠오르고 있습니다. 특히 리셀 플랫폼 KREAM에서 거... Tag: 오라니의 러닝 이야기, 2025 러너 치트키, CEP 압박 양말, KREAM 살로몬 액세서리, 고프코어 데일리룩, 러닝 데일리룩 겸용, 러닝 액세서리 리셀, 룰루레몬 패스트 앤 프리, 물집 방지 컴포트 양말

아이가 혼잣말 많이 해도 괜찮을까? (2-5세 필독) 혹시 우리 2-5세 아이가 유독 혼자 중얼거리고 혼잣말을 많이 해서 걱정되시나요? "혹시 우리 아이만 이러는 걸까?", "아이 혼잣말, 이거 혹시 이상한 거 아닐까?"라는 고민으로 이 글을 클릭하셨을 겁... Tag: 오니랑&라니랑, 2-5세 인지발달 신호, 2세 아기 혼잣말 정상, 3세 아이 혼잣말 이유, 4살 혼잣말 많아요, 5살 혼잣말 안 좋은가요, 아기 중얼거림, 아이 혼자 말하는 습관, 아이혼잣말

‍♀️ 2025 러닝 트렌드: '기능성 + 인스타 감성' 코디 공식 2025년 러닝 패션 코디 공식이 완전히 달라졌습니다. 더 이상 고가의 러닝화에만 집중할 필요가 없습니다. 최신 트렌드는 바로 '기능성'과 '인스타 감성 비주얼'을 동시에 잡는 작은 액세서리에... Tag: 오라니의 러닝 이야기, 2025 러닝 OOTD, 2025 러닝 액세서리 트렌드, 남자 러닝 코디 고프코어, 러닝 베스트 레이어링, 러닝 액세서리 필수템, 러닝 인생샷 촬영 팁, 러닝룩 색상 대비 코디

"육아휴직, 누가 먼저 쓰느냐에 따라 수백만원이 달라진다?" 2026년, 대한민국 부모님들을 위한 육아 정책이 대폭 확대됩니다. 특히 맞벌이 가구라면, 정부가 제공하는 혜택을 '순서'에 따라 어떻게 활용하느냐에 따라 최대 3,900만원의 급여를 더 받을 수... Tag: 오니랑&라니랑, 2026 배우자 출산휴가 20일, 2026 육아휴직 급여, 6+6 부모육아휴직 특례, 맞벌이 육아휴직 전략, 부부 육아휴직 로드맵, 아빠 육아휴직 순서, 육아휴직 3900만원, 육아휴직 급여 계산

찬 바람이 부는 계절, 겨울 러닝복을 검색하다 보면 가장 자주 눈에 띄는 제품이 있습니다. 바로 안다르 액티브 테크 맨즈 기모 후디(HOFHD-05MBK)입니다. 깔끔한 핏과 편안한 착용감으로 입소문이 났지만, 구매 버튼을 누르기 전 런너들이 가장 고민하는 ... Tag: 오라니의 러닝 이야기, 가성비 남자 겨울 운동복, 겨울 러닝 후드티 추천, 겨울 운동복 레이어링, 겨울 워밍업 복장, 겨울철 땀 배출 운동복, 나이키 Therma-FIT 후디 비교, 러닝복 정전기 관리

‍♀️ 발볼 넓은 러너 주목! 드디어 찾았습니다, 트레일 러닝 입문부터 장거리 러닝까지 완벽하게 커버하는 쿠셔닝 끝판왕! 오늘 완벽 가이드로 소개할 제품은 바로 살로몬 울트라 글라이드 3 (Salomon Ultra Glide 3)입니다. 이 신발은 특히 발볼 ... Tag: 오라니의 러닝 이야기, 넓은 발볼 러닝화 살로몬, 발볼 넓은 트레일 러닝화 추천, 살로몬 S/LAB 울트라 글라이드 차이, 살로몬 울트라 글라이드 3, 와이드핏 트레일화, 울트라 글라이드 3 장단점

‍♂️ 0℃ 러닝 고민 끝! 나이키 FB7543-010, 진짜 겨울 러너에게 적합할까? 겨울철 러닝 복장은 언제나 딜레마입니다. 두꺼우면 땀이 폭발하고, 얇으면 금방 추위에 떨게 되죠. 특히 0도 전후의 추운 날씨에는 몸통만 따뜻하게 감싸면서 팔은 자유롭... Tag: 오라니의 러닝 이야기, 0도 러닝 복장, 겨울 러닝 조끼 레이어링, 겨울 러닝 조끼 적정 온도, 겨울 야간 러닝 복장, 나이키 FB7543-010 솔직 후기, 나이키 Therma-Fit ADV 베스트, 나이키 써마 핏 리펠 다운

2025년 육아휴직 급여가 월 최대 250만원으로 대폭 인상되면서 육아휴직을 계획하는 부모님들이 크게 늘었습니다. 하지만 좋은 제도를 활용하려다 자칫 급여 환수나 부정수급 처벌을 받는 경우가 발생할 수 있습니다. 특히, 육아휴직은 '재직 중 근로자'에게... Tag: 오니랑&라니랑, 육아휴직 근로시간 제한, 육아휴직 급여 인상액, 육아휴직 급여 환수 기준, 육아휴직 복직 전 환수, 육아휴직 부정수급 처벌, 육아휴직 재직 의무, 육아휴직 중 소득 기준

❄️ 겨울철, 눈이나 비가 오는 날씨에 신을 만한 완벽한 '방수 스니커즈'를 찾고 계신가요? 특히 대리석 바닥의 지하주차장이나 빙판길에서 신발이 미끄러져 아찔했던 경험이 있다면, 오늘 소개할 살로몬 XT-6 GTX는 최고의 대안이 될 수 있습니다. 트레일 러닝화의... Tag: 오라니의 러닝 이야기, XT-6 GTX XT-4 비교, XT-6 GTX 단점, 겨울 방수 운동화, 겨울 출퇴근 신발, 고프코어 신발 추천, 눈길 미끄럼 방지 신발, 비 오는 날 신발, 살로몬 XT-6 GTX, 살로몬 XT-6 GTX 착화감

"에너지 효율 1등급 가전제품" 구매하셨다면, 최대 30만원을 돌려받을 수 있는 '으뜸효율 가전제품 환급사업'을 놓치지 마세요! 긴급 공지2025년 12월 2일 기준으로 총 예산의 82%가 이미 소진되어, 현재 **잔여 예산은 18%**뿐입니다. 냉장고, 세탁... Tag: 최신 지원금 & 맞춤형 환급, 1등급 가전제품 환급, 에너지 효율 1등급 환급, 으뜸효율 가전 환급 신청방법, 으뜸효율 환급 5단계, 으뜸효율 환급 건조기, 으뜸효율 환급 냉장고