100g당 당류가 케이크보다 많은 식품 4가지 당류(糖類)는 단맛을 내는 탄수화물이다. 포도당·과당·자당(설탕)처럼 구조가 단순한 당을 통틀어 이른다. 몸에 들어오면 빠르게 흡수돼 에너지원으로 쓰인다. 식품 속 당류는 과일이나 우유에 본래 들어 있는 천연... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 당류, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 케이크, 함량
칼로리는 높지만 건강한 식습관에 도움이 되는 식품 6가지 고칼로리 식품이라고 해서 모두 건강에 해로운 것은 아니다. 칼로리 수치만으로 식품의 좋고 나쁨을 가늠할 수는 없으며, 비타민과 미네랄, 건강한 지방, 단백질, 식이섬유가 얼마나 풍부한 지가 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 식습관, 음식, 의학, 추천, 칼로리
100g당 나트륨 함량이 피자를 넘는 식품 4가지 나트륨(Sodium)은 체내 수분 균형을 맞추고 신경과 근육이 제대로 작동하도록 돕는 무기질이다. 다만 몸이 필요로 하는 양은 많지 않아, 과다 섭취가 이어지면 몸이 수분을 붙잡아 혈액량이 늘고 혈압이 오를 수... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 나트륨, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 피자, 함량
백미와 현미가 혈당에 미치는 영향 (feat. 식후부터 두세 달 뒤까지) 백미와 현미는 같은 낟알에서 나온다. 두 쌀을 구분하는 기준은 도정 과정에서 겨층과 씨눈을 어디까지 깎아내느냐다. 식이섬유와 미네랄이 겨층에 몰려 있어, 도정 정도에 따라 밥 한 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 백미, 분석, 상식, 생활, 습관, 의학, 차이, 현미
눈에 좋은 루테인 및 제아잔틴 함량이 높은 음식 5가지 루테인(Lutein)과 제아잔틴(Zeaxanthin)은 눈 건강에 관여하는 항산화 색소다. 두 성분은 망막의 중심부인 황반에 집중적으로 모여, 눈으로 들어오는 유해한 청색광을 걸러내고 산화 스트레스로부... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 눈, 루테인, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 추천
자궁근종에 좋은 식품 6가지와 주의해야 할 식품 3가지 자궁근종은 자궁에 발생하는 양성 종양으로, 35세 이상 여성의 40% 이상에서 발견될 정도로 발병률이 높다. 월경 과다, 골반통, 복부 압박감 등 다양한 불편 증상을 유발하며, 이러한 증상은 평소 식... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 식품, 의학, 자궁근종, 추천, 환자
100g당 단백질이 콩국수보다 많은 여름 음식 4가지 단백질(Protein)은 근육과 뼈, 피부, 머리카락을 이루는 성분이다. 몸속에서 효소와 호르몬, 항체를 만드는 재료로도 쓰인다. 단백질은 20종의 아미노산으로 이루어지는데, 이 가운데 9종은 몸에서 만... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 단백질, 상식, 생활, 습관, 여름, 음식, 의학, 추천
100g당 나트륨이 떡볶이보다 많은 식품 4가지 나트륨은 몸속 수분량과 혈압을 조절하고 신경과 근육이 제대로 작동하도록 돕는 무기질이다. 다만 몸이 필요로 하는 양은 크지 않은데, 오늘날 식생활에서는 섭취량이 권장 수준을 넘기 쉽다. 나트륨을 지나치게... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 나트륨, 떡뽁이, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학
아이 목 멍울, 언제 검사해야 할까? (feat. 소아 림프종 신호) 림프종은 몸의 면역을 담당하는 림프구(lymphocyte)가 악성으로 변해 생기는 종양이다. 국가암정보센터에 따르면 림프종은 14세 이하 소아에게 생기는 악성종양의 약 10%를 차지해 백혈병... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 검사, 관리, 목 멍울, 상식, 생활, 소아 림프종, 습관, 아이, 의학
콜레스테롤 관리에 도움이 될 만한 식품 5가지 혈중 콜레스테롤은 세포막과 호르몬을 구성하는 지질 성분이다. 이 가운데 저밀도지단백 콜레스테롤(LDL cholesterol)이 혈관 벽에 쌓이면 동맥경화로 이어질 수 있다. 나아가 LDL 수치가 높은 상태가 오... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 추천, 콜레스테롤
손발톱 건강에 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있는 음식 5가지 손발톱은 케라틴(keratin)이라는 단단한 섬유 단백질로 이뤄져 있다. 손톱 뿌리의 조갑기질(nail matrix)에서 새 세포가 밀려 올라오며 자란다. 다만 나이가 들어 세포 재... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 발톱, 상식, 생활, 손톱, 습관, 음식, 의학, 추천
수박 섭취가 우리 몸에 줄 수 있는 이점 8가지 본격적인 더위가 찾아오는 초여름에는 땀 배출이 늘면서 갈증과 피로감을 느끼기 쉽다. 이때 잃어버린 수분을 채우고 활력을 되찾는 데 제격인 과일이 바로 수박이다. 수박은 수분이 풍부할 뿐 아니라 비타민과 ... Tag: 건강관리/음식, 8가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 섭취, 수박, 습관, 의학, 효능
지방간에 도움이 될 수 있는 식품 5가지 지방간은 간세포 안에 중성지방이 과도하게 쌓인 상태로, 비알코올성 지방간(NAFLD)은 흔한 만성 간질환 중 하나다. 간은 통증을 거의 느끼지 못하는 침묵의 장기여서, 지방이 쌓여도 한동안 뚜렷한 증상이 나타나지... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 지방간, 커피
귀 먹먹함의 원인 4가지와 진료가 필요한 시점 귀 먹먹함은 한 가지 원인으로만 생기지 않는다. 귀지가 쌓여 소리 전달을 막는 경우도 있고, 코와 귀를 잇는 관인 이관의 기능에 문제가 생겨 귀 안팎의 압력이 잘 맞춰지지 않는 경우도 있다. 중이(고막 안쪽... Tag: 건강관리/의학상식, 4가지, 귀, 먹먹함, 상식, 생활, 습관, 원인, 의학, 이유, 진료
