영양사들이 지적한 내장지방 쌓는 최악의 습관 4가지 옷을 입었을 때 태가 나지 않는 뱃살 때문에 고민인 사람이 많다. 하지만 눈에 보이는 뱃살보다 더 무서운 것은 뱃속 깊숙이 장기를 감싸고 있는 ‘내장지방’이다. 피부 바로 아래 잡히는 피하지방과 달리,... Tag: 건강관리/생활습관, 4가지, 건강, 관리, 내장지방, 상식, 생활, 스트레스, 습관, 의학, 최악

체리를 매일 섭취했을 때 나타나는 5가지 변화와 효율적인 섭취법 분명 충분히 잤는데도 아침마다 몸이 천근만근 무겁거나, 밤만 되면 정신이 맑아져 잠 못 드는 일상이 반복되고 있다면 식탁 위 '체리'가 의외의 해결책이 될 수 있다. 많은 이들이 체리를... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 섭취, 습관, 의학, 체리

생으로 섭취할 경우 복부 팽만을 유발할 수 있는 대표적인 채소 6가지 현대인들은 건강을 위해 의식적으로 채소를 챙겨 먹으려 노력한다. 특히 가열하지 않은 생채소는 열에 파괴되기 쉬운 비타민과 항산화 물질을 온전히 섭취할 수 있고, 아삭한 식감 덕분에 ... Tag: 건강관리/음식, 6가지, 건강, 관리, 브로콜리, 상식, 생활, 습관, 의학, 주의, 채소

화이트 화인과 레드 와인의 건강 효능 차이와 섭취 시 주의사항 레드와인과 화이트와인은 주조 방식의 차이로 인해 영양 성분과 건강에 미치는 영향이 다르다. 일반적으로 레드와인이 심장 건강에 더 유익하다고 알려져 있으나, 화이트와인 역시 일정 부분 항... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 레드 와인, 상식, 생활, 습관, 의학, 주의사항, 차이점, 화이트 와인

장수 전문가들이 직접 장바구니에 담는 건강을 돕는 10가지 식품 건강하게 오래 사는 비결을 찾는 사람이라면 누구나 특별한 장수 공식을 원한다. 안타깝게도 마법 같은 비법은 없지만, 식단 개선만으로도 장수 확률을 크게 높일 수 있다. 핵심은 가공식품 대... Tag: 건강관리/음식, 10가지, 건강, 관리, 비결, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 장수

전문 영양사가 뽑은 딸기보다 비타민 C가 풍부한 식품 7가지 비타민 C는 면역 체계 강화와 노화 방지에 필수적인 영양소다. 성인의 일일 비타민 C 권장 섭취량은 약 100mg으로, 체내에서 자연적으로 생성되지 않아 반드시 식품을 통해 섭취해야 한다. 흔히 딸기를... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 비타민C, 상식, 생활, 습관, 영양소, 음식, 의학, 추천

운동 초보자가 범하기 쉬운 실수와 척추 질환의 위험성 평소 운동량이 부족한 상태에서 급격히 늘어난 신체 부하가 잠재된 척추 병변을 자극한 주원인으로 풀이된다. 이는 비단 특정 배우만의 사례가 아닌, 충분한 준비 없이 고강도 운동을 시작하는 일반인에... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 실수, 운동, 의학, 초보자, 행동

요거트로 지키는 장 건강 (feat. 프로바이오틱스가 풍부해 지는 환경) 요거트는 우유 속 유당을 박테리아 배양균으로 발효시켜 만든 대표적인 건강식품이다. 발효 과정에서 생성된 젖산은 단백질을 응고시켜 특유의 질감과 풍미를 낼 뿐만 아니라, 장 건강... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 요거트, 의학, 장, 프로바이오틱스, 환경

노화를 촉진하는 예상 밖의 식품 5가지 시간은 거꾸로 흐르지 않는다. 그러나 흐르는 시간 속 내 몸의 시간만은 붙잡아두고 싶은 욕심은 언제나 화두이고, ‘안티에이징’, ‘저속 노화’와 같은 건강 이슈들이 그 마음을 대변한다. 운동과 영양제, 화장품 ... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 노화, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 주의

비타민 B 섭취와 생체 이용률의 연관성 (feat. 흡수율과 배출량의 관계) 현대인의 필수 영양소 중 빠지지 않는 것이 바로 ‘비타민 B’다. ‘에너지 비타민’, ‘활력 비타민’으로 불리며 필수 영양제로 자리 잡았지만, 정작 효과를 제대로 체감하는 이들... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관계, 관리, 배출량, 비타민B, 상식, 생활, 습관, 의학, 흡수율

녹차와 레몬의 영양학적 상호작용과 효과적인 섭취법 및 주의사항 녹차의 체중 감량 효능은 널리 알려져 있으나, 단순 침출식 음용만으로는 유의미한 효과를 거두기 어려울 수 있다. 이는 핵심 성분인 카테킨(EGCG)이 소화 과정에서 쉽게 손실되어 체내 흡... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 녹차, 레몬, 상식, 생활, 습관, 영향, 의학, 효능

여성의 자궁 건강과 전반적인 컨디션 관리에 도움을 줄 수 있는 식품 7가지 많은 여성이 건강한 식습관의 중요성은 인지하고 있지만, 매일 섭취하는 음식이 생리 주기나 호르몬, 질 건강에 얼마나 깊은 영향을 미치는지에 대해서는 간과하는 경우가 많다. 그러나... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 여성, 음식, 의학, 자궁

근육이 기초대사량에 미치는 영향과 일상에서 실천할 수 있는 관리법 기초대사량은 단순히 다이어트의 성패를 가르는 지표를 넘어, 근육량과 체지방 비율, 피로감, 운동 효과, 일상 컨디션 전반에까지 영향을 미친다. 실제로 기초대사량이 높은 사람과 낮은 ... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 근육, 기초대사량, 방법, 상식, 생활, 습관, 실천, 의학

신체가 보내는 조용하면서도 의외의 스트레스 신호 5가지 스트레스는 흔히 심장이 두근거리거나 손에 땀이 나는 증상, 혹은 중요한 일을 앞두고 밀려오는 공황이나 두통 등으로 나타난다고 생각하기 쉽다. 하지만 스트레스가 언제나 명확하게 자신을 드러내는 ... Tag: 건강관리/의학상식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 스트레스, 습관, 신체, 신호, 의학

뼈 건강의 중요성과 골밀도를 지키기 위한 구체적인 영양 솔루션 골다공증은 노인들만의 전유물이 아니다. 뼈의 강도는 20~30대에 형성된 ‘최대 골밀도’에 의해 평생이 좌우되기 때문이다. 젊은 시절 뼈를 얼마나 단단하게 만들어 두었느냐가 중년 이후 뼈의... Tag: 건강관리/음식, 건강, 골밀도, 관리, 뼈, 상식, 생활, 습관, 식습관, 영양소, 의학