혈당과 피로를 동시에 잡는 취짐 전 3가지 습관 매일 아침 눈을 떴을 때 유독 몸이 무겁고 피곤하게 느껴진다면, 전날 밤 잠들기 전 무심코 했던 행동들을 되짚어볼 필요가 있다. 우리는 보통 건강을 지키기 위해 낮 동안 무엇을 먹고 얼마나 움직이는지에 주... Tag: 건강관리/생활습관, 3가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 수분, 습관, 의학, 피로, 혈당

영양사가 제안하는 요거트 대신 먹기 좋은 아침 음식 5가지 섬유질, 단백질, 건강한 지방이 고르게 포함된 아침 식사는 건강한 소화 시스템을 촉진하는 데 도움이 된다. 장 건강에 좋은 음식이자 간단하게 즐길 수 있는 아침 선택지로 '요거트'가 주로 꼽히지... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 아침, 요거트, 음식, 의학, 추천

소아 특발성 관절염의 원인과 증상의 특징 및 성장기 관리법 보통 아이들이 무릎이나 발목의 통증을 호소하면 부모들은 대개 ‘성장통’을 먼저 떠올린다. 잘 놀던 아이가 밤마다 다리가 아프다고 울면, "키가 크려고 그러는 모양이다"라며 다리 마사지를 해 ... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 관절염, 상식, 생활, 습관, 원인, 의학, 증상, 특징

일상에서 남은 음식의 안전한 보관 기준과 세균 감염의 위험성 봄에는 겨울보다 조리된 음식을 실온에 방치했을 때 식중독(Foodborne illness)이 발생할 위험이 커질 수 있다. 식중독은 유해 미생물이나 독소에 오염된 음식을 매개로 발생하는 감염성 질환이므로 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 주의사항, 치킨, 피자

블루베리를 매일 먹으면 나타나는 긍정적인 변화 9가지 블루베리는 달콤한 맛과 간편한 섭취 방법으로 많은 이들에게 사랑받는 대중적인 과일 중 하나다. 크기는 작지만, 블루베리에는 항산화 물질과 수용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 매일 챙겨 먹는 습... Tag: 건강관리/음식, 9가지, 건강, 관리, 변화, 블루베리, 상식, 생활, 습관, 의학, 효과

일상적인 요리와 음료 중 요거트보다 칼슘 함량이 높은 음식 4가지 칼슘은 신체 골격 형성과 신경 전달, 그리고 근육의 수축과 이완에 관여하는 필수 미네랄이다. 칼슘을 섭취하기 위해 자주 찾는 무지방 플레인 요거트 6온스(약 170g)에는 약 284mg의 칼슘이... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 요거트, 요리, 음료, 의학, 칼슘

커피와 함께 섭취하면 효능이 반감되는 영양제와 보충제 5가지 영양제나 건강 보충제를 복용할 때 무심코 커피를 곁들인다면 기대했던 건강 효과를 온전히 얻기 어려울 수 있다. 커피에 함유된 특정 성분들이 체내 영양소와 제대로 섞이지 않고 오히려 흡수를... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 상식, 생활, 섭취, 습관, 의학, 주의, 커피, 효능

식단 구성 전에 알아야 되는 혈당 균형을 급격히 깨뜨리는 음식 5가지 당뇨병 전단계는 혈당 수치가 정상을 벗어났지만, 아직 당뇨병 확진 기준에는 못 미치는 상태다. 다행히 이 시기에 식단과 생활 습관을 바로잡으면 정상으로 회복할 수 있다. 문제는 당뇨병... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 구성, 상식, 생활, 습관, 식단, 음식, 의학, 혈당

스킨케어 핵심 성분 9가지와 맞춤 효능 (feat. K-뷰티의 위력) K-뷰티가 세계적으로 주목받으면서 한국 스킨케어 제품에 사용되는 성분도 빠르게 진화하고 있다. PDRN, 나이아신아마이드, 병풀 등 시기별로 유행하는 성분이 다를 만큼 다양한 원료가 개... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 상식, 생활, 성분, 습관, 의학, 피부, 한국, 화장품

면역력 강화에 효과적인 영양 성분 4가지와 식품 4가지 면역계는 바이러스, 세균, 독소 등 외부 침입으로부터 몸을 지키는 복잡한 방어 체계다. 그러나 특정 영양소가 부족하면 이 방어 기능이 약해지고 감염과 질병에 취약해질 수 있다. 반대로 결핍된 영양... Tag: 건강관리/의학상식, 강화, 건강, 관리, 면역력, 상식, 생활, 습관, 식품, 영양성분, 의학

비만치료제 오남용이 부르는 부작용과 올바른 다이어트 방향 최근 2030 여성들 사이에서 뼈가 도드라질 정도로 마른 몸을 뜻하는 ‘뼈말라’를 선호하며 이를 새로운 미의 기준으로 삼는 경향이 짙어지고 있다. SNS와 미디어를 통해 연예인이나 인플루언서들... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 부작용, 비만, 상식, 생활, 습관, 오남용, 의학, 치료제

ADHD 치료제의 본질적인 치료 원리와 오남용 시 나타나는 위험성 최근 수험생과 학부모들 사이에서 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 치료제를 집중력을 높여주는 ‘학습 보조제’처럼 오용하는 사례가 확인되고 있다. 본래 주의력과 자기 조절 기능을 돕는 ... Tag: 건강관리/의학상식, ADHD, 건강, 관리, 부모, 상식, 생활, 수험생, 습관, 의학, 학생

혈당 관리에 유용한 대안이 될 수 있는 파스타 5가지 일반적인 정제밀 파스타는 탄수화물 비중이 높아 섭취 시 식후 급격한 혈당 상승을 유발할 우려가 있다. 그러나 최근 주원료를 콩류나 구근류, 통곡물 등으로 대체해 혈당 상승을 완만하게 유도하는 제품들... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 방지, 상식, 생활, 스파이크, 습관, 의학, 파스타, 혈당

오메가-3 과다 섭취 시 우리 몸에 나타나는 증상 4가지와 올바른 섭취법 많은 전문가들은 일주일에 최소 두 번은 연어, 고등어와 같이 지방이 많은 생선을 통해 오메가-3를 섭취할 것을 권장한다. 하지만 바쁜 현대인들이 매주 이 권고량을 식단만으로 온전히... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 섭취, 습관, 오메가3, 의학, 증상

돌발성 난청의 원인과 증상, 치료법 그리고 난청 예방 수칙 어느 날 갑자기 한쪽 귀가 먹먹해지거나 이명이 들리고 소리가 잘 들리지 않는 증상이 나타나면, 대부분 단순한 피로나 일시적인 현상으로 넘기기 쉽다. 그러나 이러한 증상이 반나절 이상 지속된다... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 난청, 상식, 생활, 습관, 원인, 의학, 증상, 치료법