해당 대회 정보는 주최 측 공식 공지 기준으로 변경 사항이 확인되는 즉시 업데이트되며 추후 공지에 따라 변동될 수 있습니다. 구분 내용 대회명 사우나런 in 뚝섬한강공원 대회일시 2026년 8월 31일 (월) 출발 시간 상시 종목 10km, 5km 지역 서울 장소 뚝섬... Tag: 대회 일정

여름철 러닝은 일반 운동복만으로는 체온 조절이 쉽지 않습니다. 무더위 속에서도 안전하게 달리려면 냉감 소재와 자외선 차단 기능을 갖춘 쿨링 기어 구성이 필요합니다. 이 글에서는 소재 선택 기준부터 부위별 추천 기어까지 순서대로 확인하실 수 있습니다.... Tag: 러닝 기어, 장비 선택 가이드

해당 대회 정보는 주최 측 공식 공지 기준으로 변경 사항이 확인되는 즉시 업데이트되며 추후 공지에 따라 변동될 수 있습니다. 구분 내용 대회명 2026 익산 기부런 대회일시 2026년 10월 24일 (토) 출발 시간 09:00 종목 10km, 6.4km 지역 전북 장소 익산시종... Tag: 대회 일정

지금 신고 있는 러닝화가 언제 산 건지 기억나지 않는다면, 이 글을 먼저 읽어보시기 바랍니다. 러닝화는 밑창이 멀쩡해 보여도 내부 쿠션 성능은 이미 다했을 수 있습니다. 문제는 그 상태를 모르고 계속 달리면, 어느 날 갑자기 무릎이나 발목에 통증이 찾... Tag: 러닝화

여름철 러닝에서 발이 뜨겁고 땀이 많이 나는 원인 중 하나는 러닝화 어퍼 소재에 있습니다. 통기성이 부족한 소재를 사용한 러닝화는 발 온도를 높이고 물집을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 통기성과 경량성을 동시에 충족하는 2025-2026 최신 러닝화 ... Tag: 데일리 러닝화, 러닝화

달리기를 하다가 갑자기 땀이 멈추거나 피부가 뜨겁고 건조해졌다면 즉시 달리기를 멈춰야 합니다. 열사병은 체온이 40도 이상으로 오르면서 신체의 체온 조절 기능 자체가 마비되는 상태입니다. 단순히 더위를 먹은 것과는 전혀 다른 응급 상황입니다. 질병관리청... Tag: 러닝 가이드

여름철 러닝은 땀으로 빠져나가는 수분의 양이 다른 계절보다 훨씬 많습니다. 언제 얼마나 마셔야 하는지 기준이 없으면 탈수나 전해질 불균형으로 이어질 수 있습니다. 러닝 전 중 후 세 단계로 나눠 정확한 섭취 시점과 양을 확인하시기 바랍니다. 1. 여름 ... Tag: 러닝 가이드

장마철에도 러닝을 이어가고 싶다면 오늘 뛰어도 되는 날인지 먼저 확인해야 합니다. 비가 온다고 무조건 위험한 것은 아니지만 낙뢰나 강풍이 동반되면 상황이 달라집니다. 이 글에서는 장마철 달리기 전 반드시 확인해야 할 판단 기준과 낙뢰 미끄럼 저체온... Tag: 러너 유형 전략, 러닝 가이드

가을 마라톤을 목표로 한다면 여름 훈련을 어떻게 배치하느냐가 완주 기록을 좌우합니다. 무더운 날씨를 피해 훈련을 쉬면 열순응이 이루어지지 않아 가을철 훈련 강도를 끌어올리는 시점에 부상과 컨디션 저하를 동시에 겪을 수 있습니다. 이 글에서는 기상청 ... Tag: 기록 성장 전략, 러닝 가이드

해당 대회 정보는 주최 측 공식 공지 기준으로 변경 사항이 확인되는 즉시 업데이트되며 추후 공지에 따라 변동될 수 있습니다. 구분 내용 대회명 제3회 성동구연맹회장기 마라톤 대회일시 2026년 10월 10일 (금) 출발 시간 09:00 종목 10km, 5km 지역 서울... Tag: 대회 일정

여름철 러닝을 계획할 때 가장 먼저 고민하게 되는 것이 시간대입니다. 낮에는 더위 때문에 부담스럽고 저녁에는 오존이나 피로가 걸립니다. 그래서 많은 러너들이 새벽 시간을 선택합니다. 다만 새벽이라고 해서 무조건 안전한 것은 아닙니다. 열대야 여부와 ... Tag: 러너 유형 전략, 러닝 가이드

여름철 러닝 중 페이스가 평소보다 느려졌다면 체력 저하가 아니라 더위에 대한 신체의 정상적인 반응입니다. 기온과 습도가 오르면 심박수가 자연스럽게 높아지고 같은 페이스라도 체감 강도가 커집니다. 이 글에서는 페이스가 느려지는 원인과 더위 속에서 ... Tag: 기록 성장 전략, 러닝 가이드

풀코스 마라톤(42.195km)은 신발 선택 하나가 완주 여부를 바꿀 수 있습니다. 단거리 훈련에서 문제없이 신던 신발도 30km를 넘어서면 발이 버텨주지 못하는 경우가 생깁니다. 이 글에서는 42km라는 거리에 특화된 러닝화 선택 기준을 처음부터 순서대로 ... Tag: 러닝화, 레이싱

러닝화 매장이나 온라인 쇼핑몰에서 상품 설명을 읽다 보면 “최고의 쿠셔닝”, “강력한 반발력”이라는 표현이 자주 눈에 띕니다. 두 가지 모두 러닝화를 설명하는 말이지만, 방향은 정반대입니다. 쿠션형은 착지할 때 충격을 흡수하는 데 초점을 맞추고, ... Tag: 러닝화, 러닝화 비교 분석

달리기를 시작하거나 러닝화를 새로 구입할 때 가장 많이 놓치는 것이 발볼 너비와 아치 유형입니다. 발볼이 맞지 않으면 물집과 발가락 저림이 생기고, 아치에 맞지 않는 러닝화는 무릎과 발목 부상으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 집에서 간단하게 내... Tag: 러닝화, 러닝화 비교 분석