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허리디스크에 좋은 운동 4가지 | 강동구 암사PT가 알려드리는 재활 루틴
( UKK 메디컬 PT 센터 암사  | 26-06-02 21:15 )
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허리디스크에 좋은 운동, 뭐부터 시작해야 할까요? 허리디스크 진단을 받으면 가장 먼저 검색하시는 것이 "허리디스크에 좋은 운동" 입니다. 결론부터 말씀드리면, 허리디스크에 좋은 운동은 단순히 스트레칭이나 복근 운동이 아닙니다. 신경 긴장, 복압, 고... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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암사피티 추천 — PT 50회 받고도 몰랐던 상체 자극, UKK에서 찾은 후기
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-05-30 14:29 )
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PT를 꾸준히 받고 있는데 상체에 자극이 잘 안 느껴지시나요? 횟수도 채우고, 무게도 올리고 있는데 뭔가 달라지는 느낌이 없다면 이 글을 끝까지 읽어보세요. 오늘은 강변역에서 암사 UKK까지 찾아오신 회원님의 실제 인터뷰 후기를 전해드립니다. 30초 핵... Tag: 후기 모음
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암사피티 | 디스크 재활, 허리를 더 쓰는 게 아니라 부하를 나눠 쓰는 과정입니다
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-05-30 14:59 )
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30초 요약 허리디스크가 있으면 무조건 쉬어야 한다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 더 중요한 건 어떤 자세와 부하에서 디스크가 예민해지는지 먼저 파악하는 것입니다. 디스크는 퇴행, 팽윤, 탈출 등 형태가 다르고, 신경 압박 위치에 따라 증상도 달라집니... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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UKK 메디컬 트레이닝 센터 6월 이벤트 | 첫 방문 움직임 체크 프로그램 안내
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-06-01 08:00 )
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암사동 PT, 운동 시작 전에 꼭 이것부터 확인하세요 안녕하세요. 과학적인 움직임으로 건강한 몸을 만들어가는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 운동 시작하려고 마음먹었는데 막상 이런 고민 생기신 적 없으신가요? "허리가 불편한데 스쿼트 해도 되나?" "... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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척추 케어 교육 후기디스크와 측만보다 먼저 봐야 할 것
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-06-01 20:25 )
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지난 주말, 척추 케어 전문 교육을 다녀왔습니다. 솔직히 말하면, 어느 정도 알고 있다고 생각하고 갔습니다. 근데 강의 내내 메모를 멈출 수가 없었습니다. 강의 첫 마디가 이거였습니다. "척추측만이 있어도, 그게 허리 통증의 원인이 아닌 경우가 훨씬 ... Tag: 1분 건강 운동정보
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암사피티 | 허리 통증 유형 4가지 — 내 패턴은 어떤 걸까?
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-05-26 17:09 )
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30초 요약 허리 통증이 반복되는 분들 중 많은 경우, 어떤 움직임에서 아픈지를 정확히 파악하지 못한 채 운동을 시작합니다. 최근 재활 접근에서는 단순한 영상 검사보다 움직임 패턴과 반복 부하를 더 중요하게 봅니다. 내 허리가 어떤 움직임을 힘들어하는... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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암사피티하남시청에서 주목받은 차혜성 선수, 핸드볼 경기력을 위한 UKK 트레이닝
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-05-27 14:22 )
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핸드볼 선수가 일반 헬스장 대신 UKK를 선택한 이유 가동성·폭발력·민첩성 — 차혜성 선수 인터뷰로 보는 선수 트레이닝의 핵심 안녕하세요. 과학적인 움직임을 바탕으로 건강한 몸을 만들어가는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 30초 요약 프로 선수도 "더 ... Tag: 후기 모음
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허리 아플 때 코어 운동부터 하면 안 되는 이유 + 대신 해야 할 웜업 루틴 4가지 | 암사PT
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-05-28 16:43 )
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안녕하세요. 과학적인 움직임을 바탕으로 건강한 몸을 만들어가는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 30초 요약 허리가 아플 때 코어 운동부터 하면 오히려 불편해지는 경우가 있습니다. 최근 재활 흐름에서는 "얼마나 강하게 버티느냐"보다 "어떻게 움직이느... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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암사동 직장인 PT 후기 | 거북목·두통·손목 불편함이 운동으로 달라진 이야기
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-05-20 17:53 )
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안녕하세요. 과학적인 움직임을 바탕으로 건강한 몸을 만들어가는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. "불편한 점이 있으면 그 부분을 타깃으로 운동이 되고, 운동하고 나면 개선이 바로 된다는 점이 제일 좋았습니다." — UKK 회원님 인터뷰 중 운동을 시작... Tag: 후기 모음
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암사동PT │ 스쿼트할 때 뒤꿈치가 뜨는 이유, 발목 가동범위 문제일 수 있습니다
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-05-21 19:36 )
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안녕하세요. 과학적인 움직임을 바탕으로 건강한 몸을 만들어가는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 스쿼트를 할 때 뒤꿈치가 뜨거나, 런지를 할 때 무릎이 앞으로 잘 나가지 않거나, 하체 운동을 하면 발목 앞쪽이 답답하게 막히는 느낌을 받은 적 있으신가... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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암사 PT | 허리디스크로 오래 앉기도 힘들던 회원님, 일상을 되찾기까지
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-05-22 10:14 )
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안녕하세요. 과학적인 움직임을 바탕으로 건강한 몸을 만들어가는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다 :) 오늘은 허리디스크로 일상생활 자체가 힘드셨던 회원님의 실제 이야기를 전해드리려 합니다. 단순히 "운동해서 좋아졌다"는 이야기가 아닙니다. 오래 앉아 ... Tag: 후기 모음
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런지할 때 발목이 안 풀린다면? 종아리 스트레칭보다 먼저 봐야 할 발목 루틴 [암사피티]
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-05-23 23:57 )
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안녕하세요. 과학적인 움직임을 바탕으로 건강한 몸을 만들어가는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 런지를 할 때 이런 느낌이 드신 적 있으신가요. 발목 앞쪽이 막히는 느낌, 앞발 뒤꿈치가 자꾸 뜨는 느낌, 무릎이 안쪽으로 무너지는 느낌, 스쿼트 깊이가 ... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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암사피티 — 직장인 두통·발목 불안정, 운동으로 달라진 30대 후기
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-05-24 20:02 )
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암사역 인근에서 피티를 찾고 계신가요? 오래 앉아서 일하면서 허리 통증, 두통, 발목 불안정을 반복적으로 겪고 있다면 이 글이 도움이 될 수 있습니다. UKK 메디컬 트레이닝 센터에서 강동구 피티를 시작한 30대 직장인 회원님의 실제 인터뷰를 바탕으로, ... Tag: 후기 모음
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암사PT발목 스트레칭만으로 안 풀린다면? 무릎까지 편해지는 1분 발목 루틴
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-05-19 22:58 )
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안녕하세요. 과학적인 움직임을 바탕으로 건강한 몸을 만들어가는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 발목 스트레칭을 해도 왜 계속 뻣뻣할까요? 발목이 뻣뻣할 때 가장 먼저 하는 것이 발목 스트레칭입니다. 물론 종아리 근육이 굳으면 발목 가동범위에 영향을 ... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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암사PT 교육후기어깨통증과 팔저림을 볼 때 어깨뼈·팔꿈치·손목까지 확인하는 이유
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-05-11 19:56 )
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안녕하세요. 과학적인 움직임을 바탕으로 건강한 몸을 만들어가는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 상지 체형&통증 관리 교육을 마치고 함께 남긴 단체사진입니다. 오늘 글은 지난번에 이어 상지 체형&통증 관리 교육 후기 2탄으로 정리해보려 합니다. 지난 ... Tag: 1분 건강 운동정보
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