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16. 암사PT팔꿈치 통증, 모두 테니스엘보일까? 바깥쪽·안쪽·뒤쪽부터 확인하세요
( UKK 메디컬 트레이닝 센터  | 26-09-01 22:00 )
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팔꿈치가 아프기 시작하면 가장 먼저 검색하는 단어가 있습니다. 테니스엘보 그런데 팔꿈치 통증이 있다고 해서 모두 테니스엘보는 아닙니다. 팔꿈치 바깥쪽이 아픈지, 안쪽이 아픈지, 뒤쪽이 아픈지에 따라 먼저 확인할 부분이 달라질 수 있고, 같은 위치의... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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17. 바벨 잡을 때 팔꿈치가 아픈 이유팔꿈치 통증, 스트레칭만 하면 안 되는 이유
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-09-04 03:09 )
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바벨이나 덤벨을 잡을 때 유독 팔꿈치 통증이나 불편함을 느끼는 분들이 있습니다. 벤치프레스에서는 괜찮다가 무게가 올라가면 팔꿈치가 아프기도 하고, 데드리프트나 풀업처럼 그립을 강하게 사용하는 운동을 할 때 팔꿈치 안쪽 또는 바깥쪽이 불편해지기도 합... Tag: 5분 준비운동
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18. 암사PT 어깨운동밴드 외회전에서 끝내지 않는 견갑골 안정성 운동 4가지
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-08-23 21:45 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 어깨가 불편해서 운동을 찾아보면 가장 먼저 접하는 동작이 있습니다. 밴드를 잡고 팔을 바깥으로 돌리는 회전근개 운동, 그리고 날개뼈를 뒤로 모으는 운동입니... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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19. 암사PT 어깨통증벤치프레스·숄더프레스·스쿼트에서 어깨가 불편하다면?
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-08-23 22:07 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 평소에는 어깨가 괜찮은데 벤치프레스를 할 때, 숄더프레스를 할 때, 혹은 스쿼트에서 바벨을 잡을 때만 어깨가 불편한 분들이 있습니다. 이럴 때 흔히 선택하는... Tag: 벤치프레스
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20. 암사동PT 어깨 통증, 회전근개만 확인해서는 설명하기 어려운 이유
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-08-16 21:57 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 어깨가 아프면 가장 먼저 떠올리는 단어가 있습니다. 회전근개. 병원에서 회전근개라는 말을 들었거나, 유튜브에서 회전근개 운동을 검색해 밴드를 잡고 팔을 돌... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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21. 암사동PT 팔 올릴 때 어깨가 불편하다면? 회전근개와 견갑골을 연결하는 4가지 운동
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-08-16 22:29 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 팔을 위로 올릴 때 어깨가 불편하면 가장 먼저 어떤 운동을 떠올리시나요? 아마 많은 분들이 밴드를 잡고 팔을 바깥으로 돌리는 회전근개 운동을 생각하실 겁니다... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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22. 미사PT체중이 줄고 기력이 떨어진 60대, 생애 첫 PT를 시작했습니다
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-08-19 21:19 )
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안녕하세요. UKK 메디컬 트레이닝 PT 하남 미사점입니다. “아버지가 예전보다 많이 마르신 것 같아요.” “기력도 떨어지고 몸도 많이 굳으신 것 같아서 걱정돼요.” 부모님의 이런 변화를 가까이에서 지켜보는 가족분이라면 한 번쯤 비슷한 고민을 해보셨을... Tag: UKK 메디컬 PT 센터 하남
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23. 암사동PT 어깨가 계속 불편하다면? 회전근개보다 먼저 확인할 4가지
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-08-20 19:51 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 어깨가 불편하면 보통 가장 먼저 아픈 곳을 만져보거나 스트레칭을 하고, 회전근개 운동을 찾아보게 됩니다. 그런데 운동을 꾸준히 하는데도 “팔을 올릴 때 계... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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24. 암사동PT 어깨 통증이 줄어도 왜 오래갈까요? 조직 회복과 운동 복귀
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-08-08 23:43 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 어깨를 다친 뒤 이런 경험을 해보신 분들이 있습니다. 처음보다 통증은 확실히 줄었습니다. 팔도 어느 정도 올라갑니다. 그래서 다시 운동을 해보려고 평소 들던... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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25. 평영 발차기가 어려운 이유, 유연성보다 먼저 봐야 할 고관절과 발목
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-08-09 00:14 )
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평영 발차기가 어려운 이유, 유연성보다 먼저 봐야 할 고관절과 발목 평영을 배우다 보면 유독 발차기에서 막히는 분들이 많습니다. 강사님이 보여줄 때는 간단해 보입니다. 뒤꿈치를 당기고, 발을 바깥쪽으로 만들고, 물을 뒤로 밀어주면 된다고 합니다. 그런... Tag: 수영
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26. 접영 팔 돌리기가 안 되는 이유물잡기부터 리커버리까지 4단계 연습법
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-08-11 15:21 )
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접영 웨이브와 돌핀킥은 어느 정도 되는 것 같은데 팔을 함께 사용하기 시작하면 갑자기 몸이 무너지는 경우가 있습니다. 웨이브만 할 때는 앞으로 나가는 것 같은데, 양팔을 물 밖으로 꺼내려고 하면 어깨가 무겁고, 팔을 앞으로 보내려고 하면 몸이 아래로... Tag: 수영
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27. 암사동PT 어깨가 불편하다면 어깨만 풀지 마세요흉추부터 오버헤드까지 4단계 운동
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-08-12 00:33 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 어깨가 불편하면 가장 먼저 무엇을 하시나요? 팔을 돌려보고, 어깨를 뒤로 젖혀보고, 벽이나 기둥을 잡고 스트레칭을 해보기도 합니다. 그러고 나면 잠깐 시원한... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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28. 암사동PT 무릎 통증 줄었다면, 스포츠 복귀 전 꼭 해야 할 4가지 운동
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-08-06 22:56 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 무릎 통증이 줄고 스쿼트도 다시 할 수 있게 되면 이런 생각이 듭니다. “이제 다시 뛰어도 괜찮겠지?” “농구나 축구도 시작해도 되지 않을까?” “크로스핏... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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29. 암사동PT 스쿼트할 때 무릎이 흔들린다면? 근력보다 먼저 확인할 5가지
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-08-01 01:44 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 스쿼트를 하다가 거울을 봤는데 무릎이 안쪽으로 흔들리는 모습을 발견한 적 있으신가요? 맨몸으로 할 때는 괜찮았는데 중량을 올리자 무릎이 무너지기도 하고, ... Tag: 스쿼트
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30. 암사동PT 스쿼트할 때 무릎이 안으로 무너진다면? 정렬을 다시 배우는 4가지 운동
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-08-01 17:04 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 스쿼트를 하면서 거울을 봤는데 내려갈 때 무릎이 안쪽으로 흔들린 적 있으신가요? 처음에는 괜찮다가 반복 횟수가 늘어나면 무너지고, 맨몸에서는 괜찮은데 중량... Tag: 스쿼트
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