임신하고 나서 운동 얘기만 꺼내면 꼭 이런 말이 나와요. "복근 운동은 절대 하면 안 돼요. 아이한테 위험해요." 맞는 말일까요? 반은 맞고, 반은 틀려요. 문제는 '복근 운동' 자체가 아니에요 정확히 말하면, 문제가 되는 건 복압을 과하게 올리는 운동... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

이번 SPOEX 2026은 단순한 운동기구 박람회가 아닙니다. 피트니스·헬스케어·AI 기술·글로벌 브랜드가 한자리에 모이는 스포츠 산업 전체의 방향을 보여주는 전시입니다. 재활트레이너, 헬스트레이너, 코치라면 코엑스를 가기 전에 반드시 이 글을 먼저 읽어보세요. 기간 : ... Tag: 1분 건강 운동정보

임신하고 나서 몸이 무겁고 피곤해지면서 운동을 완전히 끊는 분들이 많아요. "괜히 움직였다가 아이한테 무슨 일 생기면 어떡하지?" 이 마음, 너무 당연해요. 근데 오히려 반대예요. 적절한 운동을 한 산모와 안 한 산모, 임신 기간과 출산 후 회복이 완전히 달라... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

"디스크가 돌출됐네요. 심하면 수술해야 할 수도 있어요." 이 말 한마디에 어떤 기분이 드셨나요? '이제 큰일 났구나' '수술하면 어떡하지' '운동은 이제 못 하는 건가' 그런데 잠깐, 질문을 하나 드릴게요. 통증이 전혀 없는 건강한 사람의 MRI를 찍으면 디... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

이런 분들 꼭 읽어보세요 하루 종일 앉아서 일하다 보면 허리가 뻐근합니다 MRI를 찍었는데 "나이에 비해 그냥 노화가 있네요"라는 말을 들었습니다 뚜렷한 원인을 못 찾겠는데 허리가 계속 아픕니다 운동을 시작하고 싶은데 허리가 걱정돼서 못 하고 있습니다 ... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

"허리가 좀 아파서 MRI 찍었더니… 디스크 퇴행이래요. 수술해야 하나요?" 병원에서 이 말 들으면 순간 머릿속이 하얘지죠. 수술해야 하나? 이제 운동도 못 하는 건가? 허리가 평생 이러면 어쩌지? 이런 걱정, 정말 많이 하십니다. 그런데 오늘, 아주 중요한... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

안녕하세요. UKK메디컬트레이닝센터를 운영하고 있는 18년차 트레이너 김찬중입니다. 지난 3월 1일, 서울 송파구 모어피티랩(움직임 재교육 연구소)에서 진행된 무브먼트 플로우 강의를 다녀왔습니다. 결론부터 말씀드리면, 운동을 가르치거나 배우는 모든 분께... Tag: 1분 건강 운동정보

강동구 암사역 3분, 산전·산후 전문 UKK 메디컬 트레이닝 센터 암사에서 임신을 준비 중이신가요? 강동구에서 임산부 운동을 안전하게 할 수 있는 곳을 찾고 계신가요? 임신 중 운동은 “해도 될까?”의 문제가 아니라 “어떻게 해야 안전할까?”의 문제입... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

암사 헬스장을 검색하셨다면, 혹시 임신 중 운동을 고민하고 계신가요? 암사 헬스장 중에서도 임산부 당뇨 예방운동을 안전하게 진행할 수 있는 곳은 많지 않습니다. 임신성 당뇨는 단순 체중 문제가 아니라 혈당 조절 능력의 변화이기 때문입니다. 강동구 암... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

출산 후 이런 고민 있으신가요? 살은 빠졌는데 배만 남아 있는 느낌 누워서 고개를 들면 배 중앙이 볼록 튀어나옴 플랭크를 하면 배가 솟아오름 허리가 같이 아프다 암사 산후 PT 상담에서 가장 많이 듣는 이야기입니다. 많은 분들이 단순히 “산후 뱃살”이... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

출산 후 이런 느낌 있으신가요? 걸을 때 한쪽으로 쏠리는 느낌 치골이 뻐근하거나 찌릿함 오래 서 있으면 허리가 같이 아픔 바지가 한쪽으로 돌아가는 느낌 골반이 “헐거운 것 같다”는 느낌 저희 암사 산후 PT 상담에서 가장 많이 듣는 이야기 중 하나입니... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

30초 핵심 요약 검사 결과 "큰 문제 없다"는 말을 들었는데도 어깨 통증이 계속된다면, 어깨 자체보다 목-등 경계(CTJ)와 흉추 움직임, 견갑골 조절 능력을 함께 점검해야 합니다. 거북목, 라운드숄더, 승모근 과긴장이 장기간 지속되면 팔을 들어올릴 때 ... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

안녕하세요, 암사동 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. "요즘 계단 내려갈 때 무릎에서 소리가 나요." "밤에 손목이 저려서 잠을 못 자겠어요." "아이 목욕시킬 때 허리를 숙이면 일어나질 못하겠어요." 이런 이야기, 주변 엄마들한테는 차마 못 하셨죠? '나만... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

손목·무릎·허리 통증이 계속되는 진짜 원인 결론부터 말씀드릴게요. 출산 후 손목, 무릎, 허리, 골반이 계속 불안정하고 아픈 이유 중 하나는 릴렉신(Relaxin) 호르몬 때문에 인대와 관절이 느슨해진 상태가 생각보다 오래 유지되기 때문입니다. 릴렉신은 ... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

30초 핵심 요약 허리가 둥글게 말리거나, 햄스트링이 당기거나, 무릎이 먼저 접히면 패턴이 무너진 신호일 수 있어요. 원인은 보통 신경, 골반 정렬, 둔근 타이밍, 발목 가동성, 보호 반응이 함께 얽혀 있습니다. 오늘은 집에서 가능한 자가 체크 + 15분... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)