유혹 묶기 전략은 하고 싶은 일(즐거운 행동)과 해야 하는 일(원하는 행동)을 함께 묶어 습관을 쉽게 만들도록 돕는 방법이다. 나는 운동을 아주 좋아하지는 않는다. 하지만 운동은 내가 해야 하고 원하는 일이다. 반면 나는 야구를 좋아한다. 그중에서도 ‘... Tag: [블챌] 왓츠인마이블로그

B = f(P, E) B(Behavior) : ‘행동’을 의미한다. P(Person) : ‘개인적 요인’을 뜻한다. E(Environment) : ‘환경적 요인’을 의미한다. 행동은 개인의 요인 및 환경적 요인에 의해서 결정된다. 예를 들어, 의지가 강한 사람(P)이더라도 헬... Tag: [블챌] 왓츠인마이블로그

오늘은 춘천 교육문화관에서 열린 작가와의 만남 북 콘서트에 초청받아 남춘천여중 학생들과 뜻깊은 시간을 보냈습니다. 제 책 를 중심으로 북 콘서트 진로 특강을 이어갔습니다. 이번 초청은 네 번째 초청이라 더욱 특별한 의미가 있었는데요, 학생들이 제 책... Tag: 청소년강의후기

SNS 마케팅으로 시작해 퍼스널 브랜딩으로 확장하다 – 유튜브 크리에이터 드림코치의 이야기 요즘 시대는 ‘무엇을 하느냐’보다 ‘누가 하느냐’가 더 중요합니다. 저는 지난 15년 동안 꾸준히 SNS 마케팅을 실천하며 ‘드림코치’라는 이름으로 퍼스널 브랜딩을 쌓아왔... Tag: 성인강의후기

결과보다 중요한 것, ‘정체성의 변화’ 대부분의 사람은 ‘결과’부터 바꾸려 한다. 살을 빼고 싶으면 체중계 숫자를 줄이는 데 집중하고, 성공하고 싶으면 돈이나 직함을 먼저 떠올린다. 하지만 진짜 변화는 정체성에서 시작된다. “나는 살을 빼야지”보... Tag: [블챌] 왓츠인마이블로그

군산 산들도서관 작가와의 만남 북 콘서트 후기 자양중학교 진로 특강 오늘은 군산 산들도서관에서 열린 작가와의 만남 북 콘서트에 초청받아 자양중학교 학생들과 함께 뜻깊은 시간을 보냈습니다. 이번 진로 특강의 주제는 제 책 를 중심으로 한 ‘나의 비전... Tag: 청소년강의후기

습관의 4단계 (아주 작은 습관의 힘) 1단계 : 신호 - 뇌가 행동을 시작하게끔 자극한다. ex) 오전 6시 15분에 알람이 울린다. 2단계 : 열망 - 신호가 행동을 일으키는 ‘욕구’를 만든다. ex) 의미 있는 하루를 시작하고 싶은 마음이 생긴다. 3단계 : 반... Tag: [블챌] 왓츠인마이블로그

1) 어두운 데 오래 있기 2) 부정적인 이야기 많이 듣기 3) 음악을 너무 크게 듣기 4) 사회적 고립·따돌림 5) 스크린 오래 보기 6) 설탕·가공식품 과다 섭취 7) 운동 부족 8) 만성 스트레스 9) 부적절한 수면 습관 10) 뇌 쓰임 부족 2. 위기의 시대... Tag: [블챌] 체크인 챌린지

1. 회사는 네 시간을 돈으로만 환산한다. 2. 아무리 열심히 해도 결국 ‘사람’이 아닌 ‘부품’ 취급받는다. 3. 내 꿈이 아닌 사장의 꿈을 위해 에너지를 다 쓴다. 4. 오래 버틸수록 기회비용은 커지고 도전은 더 어려워진다. 5. 월급은 한계가 있지만, 노... Tag: [블챌] 왓츠인마이블로그

1. 사람은 3가지 유형 - 쿨러: 평소엔 괜찮지만 결정적 순간에 흔들린다 - 클로저: 중요한 순간은 책임지지만 일관성이 부족하다 - 클리너: 위기에도 흔들리지 않고 최고를 유지한다 2. 클리너 13가지 특성 1) 다들 멈출 때 스스로를 더 몰아붙인다 2) 몰... Tag: [블챌] 왓츠인마이블로그

1. 인지 부하 감소 → 산만한 아이콘 줄면 뇌 부담 ↓ 집중력 ↑ 2. 실행 기능 강화 → 전전두엽이 방해 대신 핵심 업무에 에너지 집중 3. 심리적 통제감 상승 → 정돈된 화면 = ‘내가 상황을 관리한다’는 뇌 신호 → 불안 ↓ 안정감 ↑ 4. 시간 절약 ... Tag: [블챌] 왓츠인마이블로그

1. 돈 생겼을 때 - 빈곤은 쓴다 - 중산은 모은다 - 부자는 굴린다 2. 시간 남았을 때 - 빈곤은 넷플릭스 - 중산은 자격증 따기 - 부자는 시스템을 만든다 3. 정보를 얻었을 때 - 빈곤은 넘긴다 - 중산은 저장한다 - 부자는 써먹는다 4. 얘기할 때 - 빈곤은 ... Tag: [블챌] 왓츠인마이블로그

충청남도 공주시에 있는 충청남도 교육청 교육연수원에서 제 책 를 중심으로 강의를 진행했습니다. 나를 찾기 위해서는 다른 사람을 거울로 삼아 자신을 찾는 방법이 있습니다. 다른 사람에게서 느껴지는 공감과 공명이 바로 그것입니다. 이를 통해 우리는 자... Tag: 성인강의후기

1. 말을 너무 많이 하지 않는다 2. 너무 겸손하면 안 된다 3. 감정을 있는 그대로 내보이지 않는다 4. 자세를 바르게 한다 5. 목소리가 중요하다 6. 누구가 선을 넘었을 때 제대로 반응해야 한다. -회사 없는 세계에서 살아남기, 부아c- - 내 인생은 ... Tag: [블챌] 왓츠인마이블로그

파워렉처 강의 기법 특강 다녀왔습니다. 디지털 새싹캠프 강사 역량강화교육 강의 진행했습니다. 저는 현재 15년 동안 3000회가 넘는 특강을 경험하였고 1천개 넘는 유튜브 영상을 제작했습니다. (12만 유튜버) https://www.youtube.com/@dreamco... Tag: 성인강의후기