오늘 아침은 두 가지 반찬~! 둥근 호박 조림과 김치 계란말이다. 금방 만드니 맛있어서 폭풍 흡입~! 재료 분량(2인분) -200ml 컵, 밥 수저 계량- 둥근 호박 반 개, 감자 작은 것 1개 바지락살 2/3컵, 쪽파 1줄기 아보카도유 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 톡... Tag: 오늘의 식단
오늘 아침도 푸짐한 식사~! 나이 들어 단백질 섭취가 부족하면 몸의 단백질을 녹여서 쓴다고 한다. 젊은이들보다 노인의 하루 섭취 단백질 양이 더 많아야 한다고.. 단백질이 부족하면 뼈 지탱을 못해 몸이 구부정해지고 뼈도 약해진다. 허리가 아프거나 다리... Tag: 오늘의 식단
오늘도 푸짐한 아침 밥상~! 죽순 토마토 볶음, 콩나물무침, 완두콩 밥, 우엉조림, 미니 오이 순살 족발을 한 접시에 담았다. 밥 양이 적어 혈당은 오르지 않는다. 죽순 볶음 만들기~! 재료 분량(3인분) -밥 수저 계량- 죽순 한 줌 180g, 토마토 1개 미니 ... Tag: 오늘의 식단
오늘 아침은 소양 내장탕과 모듬 채소구이로 간단하게~! 채소는 자주 먹을수록 굿~! 장 속 유산균의 먹이가 되는 섬유질이 많기 때문이다. 이것저것 양념해서 무치거나 볶는 것보다 염도가 낮고 만들기도 편하고 맛도 아주 좋다. 소양 내장탕은 해동하고 양파,... Tag: 오늘의 식단
하루도 건너뛸 수 없는 메뉴 고민! 오늘 아침은 또 무얼 먹을까..? 냉장고에 있는 재료의 조합으로 또 하나의 맛난 한 그릇 음식 완성~! 허겁지겁 맛있게 먹고 혈당은 굿~! 이것이 바로 훌륭한 메뉴가 아닐까? 재료 분량(2인분) -200ml 컵, 밥 수저 계량- 양파 큰 것 ... Tag: 오늘의 식단
오늘 아침은 샌드위치와 된장국~! 둘의 조합이 괜찮은 것 같다.^^ 샌드위치는 아보카도와 연어 파테, 불고기와 양파 볶음, 블랙 올리브 스프레드를 더하니 맛 조합이 굿~! 아침에 먹을 재료 준비~ 불고기와 양파 볶음은 이전 요리 시 조금 남겨두었다가 활용하면 ... Tag: 브런치
피시 단백질을 맛있게 즐겨보자. 크림치즈, 연어 파테, 양파, 쪽파를 넣은 베이글 샌드위치를 만들었다. 간단한 한 끼 식사로 아주 훌륭~! 재료 분량(2인분) -밥 수저 계량- 베이글 1개, 크림치즈(17g) 1개 이베리토스 연어 파테(23g) 2개 양파 1/4개, ... Tag: 샌드위치
