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61. [2025 여름 건강 시리즈] 장마철 잘못된 수분 섭취가 부르는 ‘숨은 저나트륨증’ 예방 가이드
( 만성신부전증 복막투석 환자 10년차  | 25-05-31 08:30 )
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[2025 여름 건강 시리즈] 장마철 잘못된 수분 섭취가 부르는 ‘숨은 저나트륨증’ 예방 가이드 “비 오는 날, 목이 마르지 않으니 물을 덜 마셔도 될까요?” 장마철엔 땀이 덜 나는 것처럼 느껴지지만, 높은 습도로 땀의 증발이 늦어져 실제 체내 전해질... Tag: 건강관련
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62. 3분 홈트, 마이크로 운동으로 하루를 리셋하자!
( 만성신부전증 복막투석 환자 10년차 | 25-05-30 09:29 )
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“3분 홈트, 마이크로 운동으로 하루를 리셋하자!” 복막투석 10년 차 ‘우주색연필’의 초간단 근력·유산소 루틴 “20‒30분 운동 영상을 끝까지 본 적이 없다…” → 집중력·체력·시간, 세 박자가 동시에 안 맞기 때문이죠. 요즘 피트니스 업계가 주목하는 해... Tag: 건강관련
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63. 저당 스낵 리뷰 – 무설탕 젤리 앤 칩 3종
( 만성신부전증 복막투석 환자 10년차 | 25-05-30 11:00 )
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“저당 스낵 리뷰 – 무설탕 젤리 앤 칩 3종” 콩고기를 즐겨 먹는 복막투석 10년 차 ‘우주색연필’의 달콤‧바삭 루틴 점검기 “나트륨·칼륨 숫자는 맞춰 가는데, 간식이 문제야… 당(糖)이 쑥 올라!” 그래서 올봄부터 무설탕 젤리·저당 칩을 모아 놓고 직접... Tag: 건강관련
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64. 맞춤형 유산균 루틴 — 투석 환자도 안심하고 시작하는 장(腸) 건강 4주 챌린지
( 만성신부전증 복막투석 환자 10년차 | 25-05-28 08:00 )
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“맞춤형 유산균 루틴” — 투석 환자도 안심하고 시작하는 장(腸) 건강 4주 챌린지 “복막투석을 오래 하면 영양소는 빠지고, 변비는 늘고… 배에 복수가 차 있으니 복부 팽만이 더 심해요.” 올해 초부터 MZ 세대 사이에서 ‘맞춤형 유산균’(개인 장내 ... Tag: 건강관련
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65. 투석 환자용 ‘물 + 차’ 하이브리드 수분 보충법 5선
( 만성신부전증 복막투석 환자 10년차 | 25-05-26 15:10 )
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“투석 환자용 ‘물 + 차’ 하이브리드 수분 보충법 5선” 복막투석 10년 차 ‘우주색연필’의 가볍고 안전한 여름 음료 레시피 “하루 1 L 넘으면 안 된다는데, 물만 마시자니 심심해요… 카페인이나 칼륨 높은 차는 겁나고요.” 저도 같은 고민으로 수분... Tag: 건강관련
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66. 두 번의 혜택, 한 번의 준비 – 만성질환 환자가 전하는 가족 플랜 이야기
( 만성신부전증 복막투석 환자 10년차 | 25-05-26 16:12 )
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두 번의 혜택, 한 번의 준비 – 만성질환 환자가 전하는 가족 플랜 이야기 사랑하는 가족을 지키는 마음에서 시작되었습니다 “오늘도 복막투석을 마치고 집에 돌아왔습니다. 10년째 반복되는 일상이지만, 마음은 여전히 무겁습니다. 내가 갑자기 무너지면, 이... Tag: 사는이야기
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67. 나트륨 1,500 mg 챌린지”—후추·허브·레몬 3단계 양념법으로 ‘싱겁지만 맛있게!
( 만성신부전증 복막투석 환자 10년차 | 25-05-27 08:00 )
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“나트륨 1,500 mg 챌린지”—후추·허브·레몬 3단계 양념법으로 ‘싱겁지만 맛있게!’ “소금 줄이면 밍밍해서 못 먹겠다?” → 향과 산미, 그리고 약간의 매운맛을 겹쳐 주면 놀랄 정도로 맛이 산다. 복막투석 10년 차인 제가 직접 실험하며 완성한 ‘3단계 무염 ... Tag: 건강관련
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68. 프리미엄 효도템 TOP 3 – 부모님 맞춤 건강가전
( 만성신부전증 복막투석 환자 10년차 | 25-05-27 11:30 )
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프리미엄 효도템 TOP 3 – 부모님 맞춤 건강가전 부모님 선물, “어떤 걸 드려야 실속 + 감동일까?” 그래서 준비했습니다. 편안함·청정·젊음을 동시에 챙겨 줄 2025년형 건강가전 베스트 3. 가격은 렌털·할부 기준 월 3만~15만 원대, 한 번 들이면 ... Tag: 건강관련
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69. 인 800 mg 챌린지 — 뼈는 지키고 혈관은 가볍게!
( 만성신부전증 복막투석 환자 10년차 | 25-05-27 16:08 )
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“인 800 mg 챌린지” — 뼈는 지키고 혈관은 가볍게! 저(低)인 3단계 테크닉으로 ‘맛·영양·안전’ UP “칼슘 보충을 위해 치즈·멸치를 늘렸는데, 검진에서 혈중 인(P) 수치가 또 초과래요…” CKD·투석 환자에게 인은 양날의 검. 부족하면 골다공증·근무... Tag: 건강관련
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70. 20‒30대 투석 환자가 급증하고 있다고?
( 만성신부전증 복막투석 환자 8년차 | 25-05-23 08:58 )
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“20‒30대 투석 환자가 급증하고 있다고?” 복막투석 10년 차 ‘우주색연필’의 젊은 신부전 생존 팁 “젊다고 치맥·짠 음식 마음껏 먹다 한순간에 투석까지 갈 줄 몰랐어요.” — 28세, 6개월 차 복막투석 환자와의 대화 최근 상담을 하다 보면 20‒30... Tag: 건강관련
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71. “더간병케어 서비스” — 노후 간병·치매 걱정을 덜어 주는 현실적 해법
( 만성신부전증 복막투석 환자 8년차 | 25-05-23 09:54 )
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“더간병케어 서비스” — 노후 간병·치매 걱정을 덜어 주는 현실적 해법 “부모님이 장기요양등급을 받으셨는데, 재가급여·주야간보호 이용료가 한 달에 수십만 원이더라고요.” 65세 이상 인구가 벌써 19.2 %에 이르고(2010년 10.9 % → 2024년 19.2 %), 치매... Tag: 건강관련
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72. 피세틴(Fisetin), 저속노화 시대의 핫 이슈—투석 환자도 먹어도 될까?
( 만성신부전증 복막투석 환자 8년차 | 25-05-23 10:20 )
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“피세틴(Fisetin), 저속노화 시대의 핫 이슈—투석 환자도 먹어도 될까? 구리 산책러 ‘우주색연필’의 2025 MZ-세대 안티에이징 가이드 “좀 더 가볍고, 좀 더 오래 젊게!” NMN·HMB에 이어 2025년 건강기능식품 트렌드 다섯 손가락 안에 꼽히는 성분이 바... Tag: 건강관련
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73. 불포화지방산 발화점 높은 엑스트라버진 아보카도유, 투석 환자도 안심하고 쓸 수 있을까?
( 만성신부전증 복막투석 환자 8년차 | 25-05-16 11:15 )
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“불포화지방산 발화점 높은 엑스트라버진 아보카도유, 투석 환자도 안심하고 쓸 수 있을까?” 구리 산책러 ‘우주색연필’의 스마트 오일 사용법 (복막투석 10년 차 ver.) “올리브유는 좋은데 볶음·조림엔 탈 것 같고, 해바라기유는 익숙하지만 포화지방이 ... Tag: 건강관련
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74. 저칼륨 과일 TOP 5, 투석 환자도 안심 간식 될까?
( 만성신부전증 복막투석 환자 8년차 | 25-05-15 21:11 )
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“저칼륨 과일 TOP 5, 투석 환자도 안심 간식 될까?” 구리 산책러 ‘우주색연필’의 달콤·안전 과일 활용법 “과일이 먹고 싶은데 칼륨 수치가 걱정… 투석 중에도 안심하고 한입 즐길 방법 없을까?” 복막투석 10년 차로 살다 보니, “과일 = 칼륨 폭탄... Tag: 건강관련
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75. 과민성 대장증후군, BNR17로 관리해보세요!
( 만성신부전증 복막투석 환자 8년차 | 25-05-09 15:40 )
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과민성 대장증후군, BNR17로 관리해보세요! 과민성 대장증후군(IBS)으로 고생하시는 분들께 희소식이 있습니다! 모유 유래 유산균인 BNR17이 IBS 증상 완화에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 체지방 감소와 근육 손실 예방에도 긍정적인 영향... Tag: 건강관련
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