올바른 지방 섭취 기준 (feat. 성분과 효능이 다른 버터와 마가린) 지방은 인체 에너지 대사를 돕고 지용성 비타민의 흡수를 보조하는 필수적인 영양소 중 하나다. 그중에서도 버터와 마가린은 음식의 풍미를 더하는 대표적인 식재료로 널리 활용되어 왔다.... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 마가린, 버터, 상식, 생활, 성분, 습관, 의학, 지방

갑상선기능항진증과 저하증의 차이점 및 올바른 관리법 식사량도 활동량도 평소와 다를 바 없는데, 유독 가슴이 두근거리고 몸이 뜨겁거나 반대로 배터리가 방전된 것처럼 극심한 무기력함에 시달릴 때가 있다. 단순히 컨디션 문제나 성격 탓으로 돌리기 쉽지만,... Tag: 건강관리/의학상식, 갑상선, 건강, 관리, 기능항진증, 상식, 생활, 습관, 의학, 저하증, 차이점

관절 건강을 유지하는 데 도움을 주는 10가지 음식 나이가 들어도 통증 없이 활동적인 삶을 유지하려면 적절한 영양 섭취와 근력 운동 등 다양한 요소가 뒷받침돼야 한다. 특히 건강한 노화를 위해서는 튼튼한 관절이 핵심이다. 노화가 진행될수록 유연성이 ... Tag: 건강관리/음식, 10가지, 건강, 관리, 관절, 상식, 생활, 습관, 올리브오일, 음식, 의학

골다공증과 근감소증의 관계, 진단법과 예방 및 치료 방법 골다공증은 뼈의 양이 줄어들고 약해지는 질환으로, 대표적인 노인성 근골격계 질환이다. 비교적 잘 알려져 있어 칼슘이나 비타민D 등 영양 성분의 섭취로 발병을 예방하는 사람들도 있다. 하지만 ... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 골다공증, 관리, 근육, 상식, 생활, 습관, 예방, 의학, 치료

혈당 관리에 도움을 주는 다크 초콜릿의 4가지 효능 식사 후 달달한 디저트가 당겨도 치솟는 혈당이 두려워 억지로 참아본 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 특히 당뇨나 고혈압 같은 만성질환을 앓고 있다면 간식 섭취에 더욱 신중할 수밖에 없다. 그동안... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 관리, 다크 초콜릿, 상식, 생활, 습관, 의학, 혈당, 효능

전립선암의 급증 원인과 무증상의 위험성 그리고 정기 검진의 중요성 최근 보건복지부가 발표한 2023 국가 암 등록 통계에 따르면, ‘전립선암’이 폐암과 위암을 제치고 남성에게 가장 많이 발생하는 암 1위로 올라섰다. 이처럼 전립선암 환자 수가 눈에 ... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 급증, 남자, 상식, 생활, 습관, 원인, 의학, 전립선암

오트밀보다 마그네슘 함유량이 상대적으로 높은 5가지 식품 오트밀의 주요 영양소 중 하나인 마그네슘은 수면 건강 증진, 골밀도 유지, 정상적인 근육 기능 보조에 필수적인 미네랄로 알려져 있다. 다만, 마그네슘 보충을 위해 반드시 오트밀 섭취만을 고집할 필... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 마그네슘, 상식, 생활, 습관, 오트밀, 의학, 함유량

노년기 근육 지키는 영양 식단 (feat. 영양소 흡수율을 높이는 조리법) 노년기에는 활동량이 줄어든다고 해서 무조건 적게 먹어도 된다고 생각하는 것은 바람직하지 않다. 노년기에는 오히려 줄어드는 근육을 지키기 위해 젊은 시절보다 더 높은 밀도의 영양... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 근육, 노년기, 상식, 생활, 습관, 식단, 의학, 추천

땅콩버터 뛰어넘는 7가지 고단백 식품 추천 (feat. 적은 양으로도 양질의 영양소를 섭취) 단백질은 체내 세포 재생을 촉진하고 식후 포만감을 지속시켜 건강한 식단을 구성하는 핵심 요소로 꼽힌다. 최근에는 바쁜 일상 속에서 단백질을 간편하게 보충하려는 소... Tag: 건강관리/음식, 7가지, 건강, 관리, 단백질, 땅콩버터, 상식, 생활, 습관, 의학, 추천

건강식인 줄 알았는데 위험성이 제기되고 있는 초가공 식품 4가지 노바(NOVA) 분류 체계상 초가공식품은 통상적으로 가정에서 사용하지 않는 첨가물이 함유되거나 산업적 공정을 거친 식품을 말한다. 최근 다수의 역학 연구에서 초가공식품의 과도한 섭취가 ... Tag: 건강관리/음식, 4가지, 건강, 건강식, 관리, 상식, 생활, 습관, 위험성, 의학, 확인

LDL 콜레스테롤은 낮추고 HDL 콜레스테롤은 높이는 데 도움이 되는 10가지 음식 콜레스테롤은 신체가 새로운 세포와 호르몬을 생성하는 데 필요한 자연 발생 물질이다. 하지만 뚜렷한 증상이 없음에도 불구하고 혈중 콜레스테롤, 특히 나쁜 콜레스테롤이라고... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 도움, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 추천, 콜레스테롤

건강한 치아를 위해 반드시 알아야 할 올바른 치실 사용법 5가지 치과에서 검진이나 치료를 받은 뒤 “치실 꼭 사용하세요”라고 권장받는다. 하지만 막상 어떤 치실을 선택해야 하는지, 언제 사용하는 것이 좋은지, 정확히 어떻게 써야 하는지에 대해서는 충... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 습관, 의학, 치실, 치아, 필수

파킨슨병을 암시하는 4가지 조기 징후 (feat. 초기의 경고) 파킨슨병은 뇌에서 움직임을 통제하는 도파민 생성 신경세포가 손상되어 발생하는 질환이다. 흔히 손발이 떨리는 증상을 대표적인 경고 신호라고 생각하지만, 이는 진단의 필수 조건이 아니다. 실제... Tag: 건강관리/의학상식, 4가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 의학, 증상, 초기, 파킨스병

이석증의 원인과 주요 증상 그리고 올바른 대처 방법 아침에 잠자리에서 일어나거나 고개를 돌릴 때, 천장이 빙글빙글 도는 듯한 어지러움을 겪는 경우가 있다. 흔히 빈혈이나 과로 탓으로 여겨 철분제를 찾거나 무작정 휴식을 취하곤 한다. 하지만 어지럼증... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 대처 방법, 상식, 생활, 습관, 원인, 의학, 이석증, 증상

작은 변화로 일상 식단에서 칼륨 섭취를 늘릴 수 있는 간단한 5가지 방법 칼륨은 신체의 모든 조직에 존재하며 수분 균형과 전기 신호를 조절하는 등 정상적인 세포 기능에 필수적인 영양소다. 특히 혈관을 이완시키고 소변을 통한 나트륨 배출을 촉진해 심장... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 섭취, 습관, 의학, 칼륨