지방간에 좋은 음식과 나쁜 음식 총정리 (feat. 간 질환의 예방) 지방간은 간세포에 지방이 쌓인 상태를 뜻한다. 보통 간 무게의 5%를 초과하면 지방간이라고 부른다. 지방간은 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 분류된다. 과도한 음주, 고열량의... Tag: 건강관리/음식, 건강, 견과류, 관리, 녹색, 녹즙, 두부, 육류, 음식, 지방간, 채소

지끈지끈한 두통에 필요한 생활습관 개선방법 (feat. 스트레스) 살면서 한 번쯤은 겪는 두통. 두통은 가벼운 통증 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각한 통증을 일으키는 등 종류가 다양하다. 대부분 근육 강직으로 인한 긴장성 두통인 경우가 가장 흔하고, ... Tag: 건강관리/생활습관, 개선, 건강, 관리, 두통, 생활, 스트레스, 습관, 식습관, 필요, 휴식

일상생활 속 관절 망치는 3가지 습관 (feat. 과체중과 무리한 요가) 나이가 들수록 노화되기 가장 쉬운 부위 중 하나가 관절이다. 한번 손상된 관절은 관절염으로 이어져 치료하기 어렵다. 따라서 관절은 손상되기 전에 예방하는 것이 중요하다. 그러나 자신... Tag: 건강관리/생활습관, 3가지, 건강, 과체중, 관리, 관절, 무리, 생활, 습관, 양반다리, 요가

외출 전 꼭 확인해야 하는 준비사항 (feat. 강한 햇볕을 쬐면 생기는 문제) 햇빛은 우리에게 없어서는 안 될 중요한 존재다. 비타민 D를 생성하고, 세로토닌 분비를 촉진해 몸에 활력을 주며 이러한 작용들을 통해 신진대사를 높인다. 하지만 과하면 독이 된... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 노화, 생활, 습관, 썬크림, 외출, 준비, 태양, 피부

평소에 몰랐던 몸에 좋은 치즈 (feat. 종류와 영양) 우유에 미생물이나 효소를 섞어 응고시킨 발효식품인 치즈. 치즈는 샐러드나 빵 등을 비롯해 다양한 음식에 곁들여 먹거나, 함께 조리해서 먹으면 음식의 풍미를 더해주어 많은 사람이 즐겨 먹는다. 다양... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 리코타, 모차렐라, 블루, 음식, 종류, 체다, 치즈, 효능

중년이 꼭 지켜야 할 혈관 건강 관리법 5가지 (feat. 노화에 따른 변화) 중년에 접어들면 몸 곳곳에 노화가 시작된다. 노화는 피부에는 주름이 생기고, 흰머리가 생기는 등 외면에 변화를 유발한다. 물론, 외면만 바뀌는 것은 아니다. 노화가 찾아오면 몸... Tag: 건강관리/생활습관, 6가지, 건강, 관리, 노화, 변화, 스트레스, 신체, 운동, 중년, 체중

어디에나 어울리는 토마토와 함께 먹으면 좋은 식품 3가지 (feat. 토마토의 효능) 토마토는 전 세계적으로 재배하는 식물로 식생활에서 다양하게 사용하는데, 대부분 샐러드, 소스, 주스 등으로 이용한다. 주로 붉은색을 띠는데, 노란색, 오렌지색, 청록색... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 아보카도, 양파, 오일, 올리브, 음식, 종류, 토마토, 효능

허벅지 근육을 효과적으로 푸는 누워서 하는 4가지 스트레칭 아침에는 무리한 활동을 하지 않는 것이 좋다. 밤새 자는 동안 굳은 근육들을 갑작스럽게 사용하면 부상 위험이 크다. 갑작스러운 활동을 할 때 부상을 입기 가장 쉬운 부위는 허벅지이다. 허벅지... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 뒤쪽, 방법, 생활, 스트레칭, 습관, 측면, 허벅지, 효율

비염에 좋은 차 3가지 (feat. 환절기에 필요한 필수 상식) 비염은 코와 부비동의 염증으로 인해 코막힘, 재채기 등의 증상이 나타나는 질환이다. 차는 이러한 증상을 완화해 주는데 탁월한 효과가 있다. 비염에 좋은 차 몇 가지를 소개한다. 1. 생강차 강... Tag: 건강관리/음식, 3가지, 건강, 관리, 녹차, 비염, 음식, 종류, 차, 페퍼민트, 환절기

설탕 무첨가 여부 확인이 필수인 혈당에 좋은 음식 (feat. 두유) 한국인 영양소 섭취 기준에서는 총 당류를 에너지 섭취량의 20%로 규정한다. 식품의 조리 및 가공 시 첨가되는 첨가당은 10% 이내로 조금 더 엄격하게 본다. 하루 표준 열량을 2,000kcal로 계산하면... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 두유, 무첨가, 설탕, 음식, 종류, 필수, 혈당, 확인

올바른 족욕 방법과 건강에 좋은 5가지 효능 (feat. 족욕) 1. 혈액순환 개선 족욕은 혈액순환을 촉진시킨다. 따뜻한 물에 발을 담그면 혈관이 확장되어 혈액이 빠르게 순환되고, 이는 산소와 영양분의 공급을 향상할뿐더러 대사산물을 제거하는데 도움을 준다... Tag: 건강관리/생활습관, 5가지, 건강, 관리, 발, 방법, 생활, 수면, 습관, 신체, 족욕

아몬드 우유 그리고 일반 우유의 장단점 (feat. 단백질과 칼로리) 우유 대신 아몬드 음료를 먹는 사람들이 늘고 있다. 아몬드 음료는 아몬드를 가공해 만든 식물성 음료로, 간혹 우유의 일종이라고 생각하지만 실제 우유가 포함되어 있지는 않다. 그렇다면 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 단백질, 단점, 아몬드, 우유, 음식, 장점, 종류, 칼로리

건강 이상 신호, 잦은 방귀나 냄새가 심한 경우 (feat. 몸 안에 가스) 사람마다 횟수와 정도의 차이는 있지만, 방귀는 우리가 배변활동을 하는 것처럼 자연스러운 생리현상이다. 방귀는 몸속에 찬 가스가 밖으로 배출되는 생리현상으로, 공기를 입으로 삼키면... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 냄새, 방귀, 생리, 이상, 증상, 질환, 현상, 횟수

전략적으로 굶는 간헐적 단식의 효과 (feat. 올바른 방법) 간헐적 단식이란 전략적으로 공복을 유지하는 방법으로, 짧게는 마지막 식사를 한 이후 12시간, 길게는 18시간 동안 단식을 한다. 간헐적 단식을 하면 다양한 건강 효과를 누릴 수 있다. 간헐적 ... Tag: 건강관리/생활습관, 간헐적, 다이어트, 단식, 단식기간, 방법, 생활, 습관, 식사기간, 올바른, 효과

갱년기 여성에게 석류가 좋은 이유 (feat. 경년기와 석류의 관계) 석류는 갱년기 여성에게 좋은 과일로 널리 알려져 있다. 하지만 석류가 어떤 작용으로 갱년기 증상 완화에 도움이 되는지 아는 이는 많지 않다. 석류에 어떤 효능이 있어 갱년기 여성에게 ... Tag: 건강관리/음식, 갱년기, 건강, 관리, 석류, 여성, 완화, 음식, 증상, 효과, 효능