운동량과 혈중 콜레스테롤 수치의 관계 (feat. 체지방 줄어도 고지혈증) 과거 체지방률 0%를 기록해 화제를 모았던 가수 겸 배우 비(정지훈)가 최근 건강검진에서 고지혈증 진단을 받고 병원에서 “유산소 운동을 더 하라”는 조언을 들었다는 사실이 알려... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관계, 관리, 상식, 생활, 습관, 운동량, 의학, 콜레스테롤, 혈중

증상과 상황에 맞춰 도움이 될 수 있는 5가지 차의 종류와 그 효능 차(Tea)는 고대부터 선조들이 질병을 다스리는 수단으로 활용해 왔을 만큼 오랜 역사를 지닌 건강 음료이나, 시중 진열대를 가득 채운 수십 가지의 다양한 제품 앞에서는 정작 무엇을 선택해야 할... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 상황, 생활, 습관, 의학, 종류, 증상, 차

위고비의 작용 원리와 청소년 비만 약물치료 시 주의 사항 최근 식품의약품안전처가 비만치료제 '위고비(GLP-1 수용체 작용제)'의 사용 연령을 12세 이상 청소년으로 확대 승인했다. 소아청소년 비만율이 꾸준히 증가하는 가운데, 학부모들의 관심이 쏠리고... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 비만, 상식, 생활, 습관, 위고비, 의학, 청소년, 치료제

젊은 고혈압의 원인부터 올바른 예방 습관 (feat. 20-30대 고혈합) 최근 20~30대에서 고혈압이 뚜렷하게 증가하고 있다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 지난 6~7년 사이 30대 고혈압 환자는 약 60~70% 증가했고, 20대 또한 두 배 가까이 늘어난... Tag: 건강관리/생활습관, 20-30, 건강, 고혈압, 관리, 상식, 생활, 세대, 습관, 의학, 젊은층

가공식품이 10-20세대의 혈당 조절 기전에 미치는 영향 라면, 탄산음료, 가공 스낵 등 편의성과 기호성이 높은 초가공식품(Ultra-Processed Foods)의 국내 소비가 늘고 있다. 실제로 한국인의 전체 섭취 열량 중 초가공식품이 차지하는 비중은 1998년 17%에서... Tag: 건강관리/음식, 10대, 가공식품, 건강, 관리, 단백질, 상식, 생활, 습관, 의학, 채소

간 건강에 좋은 대표 음식 12가지 (feat. 영양소가 풍부한 식품) 간은 우리가 먹는 영양소를 대사하고 독소를 해독하며 혈당까지 조절하는, 말 그대로 ‘몸속의 화학 공장’이다. 스스로 회복하는 능력이 뛰어난 장기이지만 잘못된 식습관이 반복되면 그 기... Tag: 건강관리/음식, 12가지, 간, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 추천

내 몸을 향기롭게 바꿔주는 5가지 추천 음식 일상에서 섭취하는 음식은 체취와 숨결에 직·간접적으로 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 전문가들은 과일, 허브, 발효식품 등 특정 식품이 냄새를 유발하는 박테리아를 줄이고 몸에서 나는 전반적인 향을 상... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 사과, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 추천, 향기

건조한 실내에서 바이러스 감염 위험을 낮추는 실질적 관리 방법 올겨울 독감(Influenza) 확산세가 심상치 않다. 질병관리청은 이번 유행 규모가 '지난 10년 중 가장 심각했던' 작년 수준을 넘어설 수 있다고 경고했다. 통상 겨울철에는 여러 환경 요인... Tag: 건강관리/생활습관, 감기, 건강, 건조, 관리, 독감, 상식, 생활, 습관, 유행, 의학

환절기 비타민 B 보충이 중요한 이유 (feat. 피로감과 감염 위험) 계절이 바뀌는 환절기는 평소보다 더 많은 에너지를 소모하는 시기이다. 기온이 낮아지면 혈관과 근육이 경직되고 체온을 유지하기 위한 생리적 반응이 증가해 에너지 소비가 커진다. 반면... Tag: 건강관리/생활습관, 감기, 건강, 관리, 복용, 비타민, 상식, 생활, 습관, 의학, 중요성

겨울철, 효과적인 퇴행성 관절염 관리 방법 (feat. 생활습관과 운동) 겨울철에는 기온이 떨어지면서 관절 주변 조직이 경직돼 퇴행성 관절염 환자의 통증이 쉽게 악화된다. 특히 무릎과 발목, 손가락 관절 등 보온이 어렵고 사용 빈도가 높은 관절은 추위의... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 겨울, 관리, 관절염, 변화, 상식, 생활, 습관, 운동, 의학

일상에서 실천할 수 있는 쉽고 효과적인 10분 스트레스 해소법 5가지 일상에서 쌓이는 작은 스트레스들도 우리 몸을 빠르게 긴장시킨다. 업무, 인간관계, 예상치 못한 상황들이 반복되면 몸은 긴장을 풀지 못한 채 계속 경직된 상태에 머물게 된다. 그리고 ... Tag: 건강관리/생활습관, 5가지, 건강, 관리, 방법, 상식, 생활, 스트레스, 습관, 의학, 해소

식습관 교정이 필요한 역류성 식도염 (feat. 음식별 분류 기준) 식후, 가슴 안쪽이 타는 듯한 작열감이나 신물이 넘어오는 것은 ‘위식도역류질환(GERD)’의 대표적 증상이다. 이 질환은 위와 식도의 경계에서 문지기 역할을 하는 ‘하부식도괄약근’의 조... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 괄약근, 상식, 생활, 습관, 식도염, 역류성, 의학, 지방

겨울철에 중요한 5가지 영양소와 자연스럽게 섭취하는 방법 기온이 낮고 해가 짧은 겨울철에는 실외 활동이 줄면서, 비타민 D를 비롯한 일부 영양소가 결핍되기 쉬운 환경이 만들어진다. 여기에 따뜻한 고열량 음식이나 간편식 위주의 식사가 늘면서, 신선한 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 겨울, 관리, 상식, 생활, 섭취, 습관, 식습관, 영양소, 의학

소아청소년 비만이 야기하는 다양한 건강 문제와 그 대응법 질병관리청 국민건강영양조사 결과에 따르면 우리나라의 비만 유병률은 약 37%다. 유병률이 높다는 점도 눈에 띄지만, 더 눈여겨봐야 할 것은 비만을 ‘유병률’로 취급하고 있다는 것이다. 비만을 하... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 문제, 비만, 상식, 생활, 소아, 습관, 원인, 의학

뇌경색 위험을 높이는 요인과 예방을 위한 생활습관 원칙 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히는 ‘뇌경색’ 또는 혈관이 터지는 ‘뇌출혈’로 인해 뇌 조직이 손상되면서 나타나는 신경학적 증상을 말한다. 신경과 교수는 “뇌졸중은 2초에 1명씩 발생하... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 뇌경색, 상식, 생활, 습관, 예방, 요인, 위험, 의학