요거트로 지키는 장 건강 (feat. 프로바이오틱스가 풍부해 지는 환경) 요거트는 우유 속 유당을 박테리아 배양균으로 발효시켜 만든 대표적인 건강식품이다. 발효 과정에서 생성된 젖산은 단백질을 응고시켜 특유의 질감과 풍미를 낼 뿐만 아니라, 장 건강... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 요거트, 의학, 장, 프로바이오틱스, 환경

노화를 촉진하는 예상 밖의 식품 5가지 시간은 거꾸로 흐르지 않는다. 그러나 흐르는 시간 속 내 몸의 시간만은 붙잡아두고 싶은 욕심은 언제나 화두이고, ‘안티에이징’, ‘저속 노화’와 같은 건강 이슈들이 그 마음을 대변한다. 운동과 영양제, 화장품 ... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 노화, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 주의

비타민 B 섭취와 생체 이용률의 연관성 (feat. 흡수율과 배출량의 관계) 현대인의 필수 영양소 중 빠지지 않는 것이 바로 ‘비타민 B’다. ‘에너지 비타민’, ‘활력 비타민’으로 불리며 필수 영양제로 자리 잡았지만, 정작 효과를 제대로 체감하는 이들... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관계, 관리, 배출량, 비타민B, 상식, 생활, 습관, 의학, 흡수율

녹차와 레몬의 영양학적 상호작용과 효과적인 섭취법 및 주의사항 녹차의 체중 감량 효능은 널리 알려져 있으나, 단순 침출식 음용만으로는 유의미한 효과를 거두기 어려울 수 있다. 이는 핵심 성분인 카테킨(EGCG)이 소화 과정에서 쉽게 손실되어 체내 흡... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 녹차, 레몬, 상식, 생활, 습관, 영향, 의학, 효능

여성의 자궁 건강과 전반적인 컨디션 관리에 도움을 줄 수 있는 식품 7가지 많은 여성이 건강한 식습관의 중요성은 인지하고 있지만, 매일 섭취하는 음식이 생리 주기나 호르몬, 질 건강에 얼마나 깊은 영향을 미치는지에 대해서는 간과하는 경우가 많다. 그러나... Tag: 건강관리/음식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 여성, 음식, 의학, 자궁

근육이 기초대사량에 미치는 영향과 일상에서 실천할 수 있는 관리법 기초대사량은 단순히 다이어트의 성패를 가르는 지표를 넘어, 근육량과 체지방 비율, 피로감, 운동 효과, 일상 컨디션 전반에까지 영향을 미친다. 실제로 기초대사량이 높은 사람과 낮은 ... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 근육, 기초대사량, 방법, 상식, 생활, 습관, 실천, 의학

신체가 보내는 조용하면서도 의외의 스트레스 신호 5가지 스트레스는 흔히 심장이 두근거리거나 손에 땀이 나는 증상, 혹은 중요한 일을 앞두고 밀려오는 공황이나 두통 등으로 나타난다고 생각하기 쉽다. 하지만 스트레스가 언제나 명확하게 자신을 드러내는 ... Tag: 건강관리/의학상식, 5가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 스트레스, 습관, 신체, 신호, 의학

뼈 건강의 중요성과 골밀도를 지키기 위한 구체적인 영양 솔루션 골다공증은 노인들만의 전유물이 아니다. 뼈의 강도는 20~30대에 형성된 ‘최대 골밀도’에 의해 평생이 좌우되기 때문이다. 젊은 시절 뼈를 얼마나 단단하게 만들어 두었느냐가 중년 이후 뼈의... Tag: 건강관리/음식, 건강, 골밀도, 관리, 뼈, 상식, 생활, 습관, 식습관, 영양소, 의학

장 건강에 해로운 영향을 줄 수 있는 6가지 음식과 이유 최근 장 내 미생물군(microbiome)이 면역 체계부터 신진대사, 정신 건강에 이르기까지 전반적인 건강에 핵심적인 역할을 한다는 사실이 밝혀지며 장 건강에 대한 관심이 급증하고 있다. 케피어, ... Tag: 건강관리/음식, 8가지, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 음식, 의학, 장, 주의

치아씨드와 아미씨의 효능 차이와 올바른 섭취법 건강과 다이어트를 위해 그릭 요거트나 샐러드에 치아씨드와 아마씨를 챙겨 먹는 이들이 많다. 하지만 영양 전문가들은 이 두 씨앗이 단순한 간편식을 넘어, 생각보다 훨씬 강력하고 의외의 건강 이점을 지녔다... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 상식, 생활, 습관, 아미씨, 의학, 차이, 치아씨드, 효능

기초대사량의 차이가 발생하는 이유 (feat. 살이 덜 찌는 체질) 같은 양을 먹어도 살이 잘 찌는 사람이 있고, 잘 찌지 않는 사람이 있다. 또한 힘들게 다이어트를 해도 긴장을 놓는 순간 살이 다시 찌는 요요 현상을 겪는 사람들도 많다. 이러한 차이를 만... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 기초대사량, 남자, 상식, 생활, 습관, 여자, 의학, 체질

좌식 생활이 뇌 구조에 미치는 영향과 뇌 건강 유지를 위한 예방 대책 좌식 생활은 현대인의 보편적인 생활양식이 되었으나, 신경과 전문의들은 이를 뇌 건강을 저해하는 주요 위험 인자로 지목한다. 전 세계 성인의 약 31%가 신체 활동 부족 상태인 것으로 ... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 뇌, 상식, 생활, 습관, 영향, 유지, 의학, 좌식

시기 놓치면 만성 통증과 우울증 유발하는 경추성 두통 현대인에게 두통은 뗄 수 없는 그림자와 같다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 매년 수백만 명의 사람들이 두통으로 병원을 찾는다. 직장인은 과도한 업무 스트레스로, 학생들은 학업 부담으로, 주... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 경추성 두통, 관리, 두통, 상식, 생활, 습관, 우울증, 원인, 의학

스트레스 상황에서 몸과 마음에 악영향을 미치는 8가지 간식 스트레스를 받으면 마음의 위안을 얻기 위해 특정 음식을 찾는 이들이 많다. 달콤한 음료나 빵, 짭짤한 과자로 지친 마음을 달래다 보면 평소보다 더 많은 양을 먹기도 한다. 하지만 영양사들은 ... Tag: 건강관리/음식, 8가지, 건강, 관리, 상식, 상황, 생활, 스트레스, 습관, 음식, 의학

몸무게가 매일 달라지는 10가지 과학적인 원인 체중은 수분, 근육, 골격, 그리고 소화 중인 음식물과 배설물의 총합이다. 이에 전문가들은 하루 사이 약 1~2kg 정도의 체중 변화는 신진대사 과정에서 발생하는 정상적인 현상이라고 말한다. 일일 수치에 지... Tag: 건강관리/의학상식, 10가지, 건강, 관리, 몸무게, 변화, 상식, 생활, 습관, 원인, 의학