푹 쉬어도 피로가 풀리지 않는다면 만성피로증후군 의심 계속 피곤한데 이유를 모르겠고 푹 쉬어도 피로가 풀리지 않는다면, 만성피로증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)을 의심해 볼 수 있다. 이 질환은 원인을 정확히 알 수 없고, 충분한 휴... Tag: 건강관리/생활습관, 개선, 건강, 관리, 만성, 상식, 생활, 수면, 습관, 의학, 피로

수학적 모델로 분석한 칼륨과 나트륨의 비율이 혈압에 미치는 영향 소금 섭취를 줄이는 것보다 바나나 등 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 혈압 조절에 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 캐나다 워털루대학교 연구팀은 칼륨의 혈압 조절 효과를 수학적... Tag: 건강관리/음식, 과일, 몸, 분석, 섭취, 수학, 연구, 음식, 종류, 채소, 칼륨

무작정 먹다간 큰일난다는 단백질 보충제의 적정 섭취량 근육량을 늘리거나 다이어트를 시도할 때, 단백질은 빠질 수 없는 핵심 영양소로 꼽힌다. 운동 후 근육 회복을 돕고 포만감을 높이며 혈당을 안정시키는 등, 다양한 효능으로 건강 관리와 체중 조절에 도... Tag: 건강관리/생활습관, 개인, 건강, 관리, 근육, 단백질, 보충제, 생활, 습관, 유지, 혈당

마그네슘 풍부한 음료 7가지 (feat. 눈 밑이 자꾸 떨린다) 마그네슘은 체내 수백 가지 생화학 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 신경과 근육 기능, 기분 조절, 배변과 수면의 질까지 전신 건강에 폭넓은 영향을 미친다. 한국영양학회에 따르면 성인 남성은 하루 ... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 마그네슘, 보충, 생활, 습관, 식습관, 음식, 추천, 커피

족저근막염 잡는 6가지 스트레칭 (feat. 봄나들이에 발바닥 짜릿한 통증) 봄이 되면 따뜻해진 날씨와 화려한 꽃을 만나기 위해 공원 산책이나 등산을 계획하는 이들이 많다. 그에 따라 자연스레 야외 활동이 많아지고 걷는 시간도 늘어난다. 하지만 준비 ... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 봄나들이, 부상, 생활, 스트레칭, 습관, 예방, 운동, 족저근막염

면역력 관리의 중요성 (feat. 환절기 몸이 보내는 신호의 중요성) 요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는 몸이 날씨 변화에 적응하는 과정에서 면역력이 쉽게 저하되며, 이로 인해 각종 불편한 증상이 나타나기 쉽다. 특히 당분간 포근한 날씨와 갑작스러운 비바람... Tag: 건강관리/의학상식, 건강, 관리, 기준, 면역, 민감, 비타민, 선택, 신호, 음식, 환절기

위암 위험 높이는 닭고기, 많이 먹으면 사망 위험 2배 이탈리아 남부의 MICOL 및 NUTRIHEP 코호트에 참여한 성인 4,869명을 대상으로 한 연구에서, 닭고기 섭취량이 많을수록 전체 사망률과 위장관암(GC, Gastrointestinal Cancers)으로 인한 사... Tag: 건강관리/음식, 건강, 관리, 닭고기, 사망, 상식, 위암, 위험, 음식, 의학, 치킨

지루성 두피염의 원인과 주요 증상 및 두피 관리법 기온 차가 커지고 자외선이 강해지는 봄에는 피지 분비가 활발해지면서 두피가 가려워지는 경향이 있다. 그런데 평소와 달리 두피가 심하게 가렵고 기름지면서, 딱지나 비듬이 잘 생긴다면 '지루성 두피염'... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관리, 머리, 방법, 비듬, 상식, 생활, 습관, 의학, 지루성

중증 감염 위험을 유의하게 낮출 수 있는 건강한 수면 패턴 감염 질환은 인플루엔자, 폐렴부터 패혈증, 간 감염까지 다양한 형태로 나타나며, 여전히 세계 공중보건에 중대한 위협이 되고 있다. 이 가운데 입원이 필요한 중증 감염은 환자의 건강뿐만 아니라... Tag: 건강관리/생활습관, 감염, 건강, 관리, 상식, 생활, 수면, 습관, 의학, 질환, 패턴

입속 청결 개선하는 4가지 구강 위생용품 추천 충치가 생기는 것을 예방하기 위해서는 식사 후, 잠들기 전 양치질은 기본이다. 그런데 이렇게 양치질을 열심히 한 것 같은데도 불구하고 충치가 잘 생기거나, 치석이 쌓이고 있다면 칫솔과 치약 외에 다른 구강... Tag: 건강관리/생활습관, 4가지, 건강, 구강, 생활, 습관, 용품, 잇몸, 청결, 추천, 치아

자주 먹으면 특정 유형의 대장암 위험을 줄일 수 있는 요거트 요거트를 자주 먹으면 특정 유형의 대장암 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드대학교 부속 병원, 매사추세츠 종합병원 등에서 모인 공동 연구팀은 최대 30년간 13만여 명을 추... Tag: 건강관리/음식, 감소, 건강, 결과, 관리, 대장암, 생활, 습관, 요거트, 위험, 음식

건조한 봄철 주의해야 하는 닭살 같은 모공각화증 날씨가 따뜻해지고 옷차림이 가벼워질수록 걱정이 커지는 사람들이 있다. 일명 '닭살 피부'로 불리는 모공각화증을 겪는 이들이다. 등이나 팔, 다리 등 모공 주변이 닭살처럼 변하는 이 피부 질환은 요즘처럼... Tag: 건강관리/생활습관, 각질, 각화증, 건강, 관리, 모공, 봄철, 상식, 의학, 치료, 피부

체중 관리가 중요한 이유 (feat. 당뇨를 부르는 비만) 최근 비만 인구가 증가하면서 당뇨병 환자 역시 함께 늘고 있습니다. 당뇨병은 비만과 밀접한 연관이 있는 질환으로, 특히 '비만형 당뇨'는 현대인의 잘못된 생활습관과 깊은 관련이 있어 각별한 주의... Tag: 건강관리/생활습관, 건강, 관계, 관리, 당뇨, 비만, 상식, 생활, 습관, 식습관, 의학

중장년층 이상을 위한 3가지 홈트레이닝 (feat. HIIT 대표 동작) 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 동안 고강도 운동과 회복을 번갈아 반복하는 방식으로, 심폐 기능 강화와 지방 연소에 효과적인 운동이다. 운동을 오랫동안 쉬었거나 나이가 ... Tag: 건강관리/생활습관, HIIT, 건강, 관리, 방법, 사이드 킥, 상식, 스쿼트, 운동, 의학, 중장년층

야외 활동 시 주의해야 하는 진드기 감염병 예방 수칙 따뜻한 날씨가 계속되는 요즘, 산이나 공원 숲으로 나들이를 가는 사람이 적지 않다. 이에 따라 주의해야 하는 것이 바로 ‘진드기 매개 감염병’이다. 질병 관리청에서는 올해 첫 중증열성혈소판감소증후군... Tag: 건강관리/생활습관, 감염병, 건강, 관리, 봄, 상식, 생활, 습관, 야회활동, 의학, 진드기