거두절미하고 본론으로 가보겠습니다. 인체의 모든 세포는 안쪽과 바깥쪽에 대한 전기적 차이를 가지는데요. 이러한 차이를 세포막 전위(membane potential) 이라고 불러요. 먼저 위에 내용을 알기 전에 확산이라는 개념을 알고 계시면 더 글을 편하게 ... Tag: 1분 운동생리학

처음 도전하는 스내치(Snatch), 무엇부터 준비해야 할까? 처음 장미란 선수의 역도를 보면서 "어깨 위로 저 무거운 바벨을 어떻게 들어 올리지?" 처음 스내치(Snatch) 영상을 봤을 때, 가장 먼저 든 생각이었어요. 멋있고 다이내믹한 동작이지만, 한편으... Tag: 운동 방법

바벨 클린(Barbell Clean): 전신 근력과 폭발적인 파워를 원한다면 이 한 동작이면 충분합니다 “전신을 한 번에 자극할 수 있는 운동, 뭐가 좋을까?” “무게는 드는데, 왜 운동 성능은 그대로지?” 이런 생각을 해본 적 있다면, 지금 필요한 건 바로 바벨... Tag: 운동 방법

바벨 스내치(Barbell Snatch): 근력, 유연성, 파워까지 전신을 한 번에 깨우는 완벽한 선택 “바벨을 머리 위까지? 이건 나랑 상관없는 고급자 운동 아닐까?” “전신을 동시에 쓰는 운동이 필요해… 근데 뭐가 좋지?” 만약 이런 고민을 한 번이라도 해본 적 ... Tag: 운동 방법

의지로만 안 됐던 다이어트, 운동으로 길을 찾다 다이어트운동, 시작은 어렵지 않아요 “이번엔 진짜 제대로 해보자.” 다짐해본 경험, 있으시죠? 식단 앱을 깔고, 디톡스 음료를 주문하고, 밤마다 다이어트 자극 영상까지 보면서 의지를 불태웠던 날들. 하지... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

바벨 저크(Barbell Jerk): 단순한 밀기? NO! 전신이 폭발하는 상체 파워의 완성 "바벨은 어깨까진 잘 드는데… 머리 위로는 왜 이렇게 어렵지?" "팔에만 힘이 들어가고, 자꾸 중심이 흔들려요…" 이런 고민을 한 번이라도 해봤다면, 지금 필요한 건 **바벨... Tag: 운동 방법

무릎 수술 후 허리 통증? 재활운동 하나로 통증을 잡는 법 무릎 수술을 받은 많은 분들이 공통적으로 겪는 이야기가 있습니다. 바로 "이제 무릎은 괜찮은데 허리가 아파요"라는 말입니다. 실제로 무릎 수술 후 허리 통증을 호소하는 분들이 많아지고 있으며,... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

[무릎 수술 후 허리 통증? 재활운동 하나로 통증을 잡는 법] 무릎 수술을 받은 많은 분들이 공통적으로 겪는 이야기가 있습니다. 바로 "이제 무릎은 괜찮은데 허리가 아파요"라는 말입니다. 실제로 무릎 수술 후 허리 통증을 호소하는 분들이 많아지고 있으며... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

풀업(Pull-Up): 상체 근력과 체형을 한 번에 바꾸고 싶다면, 이 한 동작으로 시작하세요 헬스 초보자든 숙련자든, 누구나 한 번쯤 철봉 앞에서 고민해봤을 겁니다. "왜 풀업은 이렇게 어렵지?" 그런데도 여전히 많은 트레이너와 운동 고수들이 풀업을 ‘... Tag: 운동 방법

딥스(Dips): 가슴과 팔, 한 번에 만드는 상체 근력의 정답 “가슴을 키우고 싶은데, 벤치프레스만으로는 부족한 것 같아요.” “팔을 두껍게 만들고 싶은데, 뭔가 자극이 부족한 느낌이에요.” 이런 고민이 있다면, 지금 바로 딥스(Dips)에 주목하세요. ... Tag: 운동 방법

처음 운동 시작이 어려우신가요? 이번엔 진짜 꾸준히 해볼까? 지금 내 몸 상태로 운동이 가능할까? 이런 생각 한 번쯤 해보셨죠, 최근 후기를 작성해 주신 회원님도 비슷한 고민과 생각으로 저희 센터를 찾아보고 방문해 주셨어요. 처음 오셨을 때 허리 통증... Tag: 교육 후기

바벨 로우(Barbell Row): 등을 키우고 싶다면, 이 한 동작부터 시작하세요 등 운동, 어디서부터 시작해야 할지 막막하셨나요? 바벨 로우(Barbell Row)는 초보자부터 숙련자까지 모두가 선택하는 등 운동의 정석입니다. 힙 힌지를 만들고 상체를 숙여... Tag: 운동 방법

태아와 엄마, 둘 다 행복해지는 임산부 운동 “임신하면 무조건 쉬어야 한다고 생각하셨나요?. 그런데 허리도 아프고, 숨도 차고… 더 힘들어져요.” 임산부 운동, 정말 해도 될까? 걱정이되시나요? 전문가들은 말합니다. 제대로 된 임산부 운동은 태아와 ... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

벤치프레스(Bench Press): 상체 운동의 왕도, 제대로 알고 시작하세요 운동을 시작한 사람들이 가장 먼저 배우는 상체 운동 중 하나, “벤치프레스(Bench Press)”, 하지만 정말 제대로 알고 하고 계신가요? 벤치프레스는 단순히 바벨을 드는 것을 넘어... Tag: 벤치프레스

오버헤드프레스(Overhead Press): 어깨, 팔, 코어까지 제대로 강화하고 싶다면 이 한 동작! 헬스장에서 어깨 운동의 ‘끝판왕’이라 불리는 오버헤드프레스(Overhead Press), 당신은 이 운동을 제대로 활용하고 계신가요? 오버헤드프레스는 바벨이나... Tag: 운동 방법