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1. 암사동PT 무릎 앞쪽 통증, 힘줄 운동은 이 4가지부터 시작해보세요
( UKK 메디컬 트레이닝 센터  | 26-07-28 22:11 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 계단을 내려갈 때 무릎 앞쪽이 찌릿하거나, 의자에서 일어날 때 무릎 아래가 뻐근했던 적 있으신가요? 오랜 시간 앉아 있다가 일어설 때, 스쿼트를 할 때, 러... Tag: 5분 준비운동
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2. 암사동PT가 알려주는 무릎 힘줄 통증, 쉬어도 계속 아픈 이유
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-25 18:49 )
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✅ 한 줄 핵심 답변 무릎 힘줄이 아플 때 무조건 쉬는 것은 답이 아닐 수 있습니다. 쉬면 잠깐 편해지지만, 힘줄이 부하를 견디는 능력은 오히려 더 떨어질 수 있습니다. 지금 힘줄이 감당할 수 있는 만큼의 부하부터 다시 천천히 쌓아가는 것이 회복의 시작입... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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3. 암사PT 무릎 통증 원인, 발목과 고관절도 함께 봐야 하는 이유
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-21 18:28 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 계단을 내려갈 때 무릎 앞쪽이 시큰하거나, 달리고 난 뒤 바깥쪽이 당긴 적이 있으신가요? 불편함이 생기면 대부분 아픈 곳부터 만집니다. 앞쪽이 신경 쓰이면... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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4. 하남미사PT 회원 후기아침 7시 운동과 공복 루틴을 다시 만든 첫 주
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-22 16:25 )
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안녕하세요. UKK 메디컬 트레이닝 센터 하남·미사점입니다. 운동을 쉬게 되는 이유가 항상 의지 부족 때문인 것은 아닙니다. 꾸준히 다니던 센터의 운영이 바뀌거나, 생활에 맞는 수업 시간을 찾지 못하면 잘 이어오던 습관도 잠시 멈출 수 있습니다. 이번에... Tag: 후기 모음
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5. 암사PT | 무릎이 아프다면 이 운동들부터 해보세요 — 무릎 기능 회복 4단계 루틴
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-23 18:43 )
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30초 핵심 요약 무릎이 아프다고 하체 운동을 전부 피하는 것은 충분하지 않을 수 있습니다. 쉬는 동안 통증은 줄어도 다시 움직이면 같은 부위가 불편해지는 경우가 많습니다. 현재 감당할 수 있는 부하부터 시작해, 한 발로 서고 내려가고 올라가는 움직... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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6. 암사PT 허리디스크 다리 저림, 한 발 균형부터 스쿼트까지 이어간 운동 기록
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-24 22:03 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 허리디스크라는 말을 들은 뒤 다리까지 저리기 시작하면 자연스럽게 걱정이 생깁니다. “움직이면 더 나빠지는 것은 아닐까?” “운동보다 일단 쉬는 것이 맞지 ... Tag: 후기 모음
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7. 암사동PT 무릎 통증, 다친 적 없어도 시작되는 이유
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-18 18:03 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 암사동에서 운동을 다시 시작하려는 분들과 상담하다 보면 다음과 같은 이야기를 자주 접합니다. “넘어지거나 부딪힌 적은 없는데 계단을 오를 때 무릎이 시큰해... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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8. 암사동PT 무릎 통증, 스쿼트를 다시 시작하는 4가지 운동
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-18 21:30 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. “무릎이 아픈데 스쿼트를 하라고요?” 암사동에서 무릎 운동을 상담하다 보면 많은 분이 가장 먼저 하시는 질문입니다. 계단을 오르내리거나 의자에서 일어날 때... Tag: 스쿼트
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9. 암사피티 고관절 운동스트레칭 후 스쿼트로 연결하는 4단계 루틴
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-14 22:45 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 고관절이 뻣뻣하거나 스쿼트가 불편하면 가장 먼저 스트레칭부터 하는 분들이 많습니다. 90/90 자세로 엉덩이를 늘리고, 프로그 스트레칭으로 허벅지 안쪽을 풀... Tag: 스트레칭
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10. 하남미사피티 첫 수업 후기스쿼트 엉덩이 자극부터 개인운동 목표 설정까지
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-15 18:06 )
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안녕하세요. 하남시 세미로1길 5, 힐즈파크프라자 2층에 위치한 UKK 메디컬 트레이닝 PT 하남·미사점입니다. 이번에는 이전부터 웨이트트레이닝을 꾸준히 해오신 남성 회원님의 첫 수업 이야기를 소개해드리려고 합니다. 회원님은 스쿼트와 벤치프레스를 ... Tag: 후기 모음
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11. 접영이 앞으로 안 나가는 이유수중 웨이브와 돌핀킥 4단계 연습법
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-15 21:35 )
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접영을 처음 배우면 몸은 크게 움직이는데 앞으로는 잘 나가지 않는 경우가 많습니다. 돌핀킥을 세게 차도 다리만 힘들고, 호흡하려고 머리를 들면 골반이 가라앉으며, 몇 번 움직이지 않았는데도 금방 숨이 차기도 합니다. 이때 팔 동작부터 반복하기보다 ... Tag: 수영
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12. 암사피티 고관절 통증스쿼트와 한 발 움직임에서 확인하는 고관절 평가
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-11 22:43 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 고관절이 불편하면 많은 분이 먼저 스트레칭부터 시작합니다. 엉덩이를 늘리고, 사타구니를 풀고, 햄스트링을 길게 만드는 동작을 반복하기도 합니다. 하지만 ... Tag: 스쿼트
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13. UKK메디컬 트레이닝 센터 지점을 소개합니다.
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-10 13:35 )
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안녕하세요 UKK메디컬 트레이닝 센터입니다. 여러분들이 방문하실 센터를 선택해주세요! UKK 메디컬 트레이닝 센터 암사점 UKK 메디컬 트레이닝 센터 하남미사점 Tag: 지점소개
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14. 암사피티 하체 통증엉덩이·사타구니·햄스트링이 당길 때 스트레칭만 하면 안 되는 이유
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-07 22:50 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 엉덩이나 허벅지 뒤쪽이 당기면 가장 먼저 스트레칭부터 하는 분들이 많습니다. 폼롤러로 누르고, 다리를 벌리고, 햄스트링을 최대한 길게 늘려보기도 합니다. ... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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15. 하남PT 코치 소개11년차 이충무 지점장이 지키는 운동 지도 원칙
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-09 18:00 )
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덜 받고 더 주어라. 무엇보다 중요한 것은 진심입니다. 안녕하세요. UKK 메디컬 트레이닝 센터 하남점입니다. 오늘은 UKK 하남점을 이끌고 있는 이충무 지점장을 소개해드리려고 합니다. 이충무 지점장은 운동을 지도한 지 11년이 된 퍼스널 트레이너입니다.... Tag: UKK 메디컬 PT 센터 하남
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