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등 운동 루틴) 대원근, 능형근, 전거근 해부학 알면 자극 더 잘 와요
( 사.행.성.  | 24-11-06 10:24 )
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PT수업에 해부학을 더해 달라고 요청했습니다. 독학하기가 어려워 요청한 것인데 해부학은 들어도 절반도 못 알아듣겠더라고요. 그래도 흔쾌히 허락해 주신 선생님의 생각은 '이론을 알고 접근하면 운동하기가 훨씬 재미있을 거예요.' 그래서 첫 해부학 PT수업... Tag: 건강/운동 프로그램
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근력 여자 등운동 ) 잘못된 자세 vs 잘된 자세
( 사.행.성. | 24-10-19 21:00 )
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결론 먼저 말씀드리면, 제가 오랜기간 운동한 결과의 등운동 하는 법은팔꿈치살려 강하고 빠르게 고립, 잠시 멈춤후, 천천히 이완! 이번 PT수업에서는 등운동 시 잘못된 자세와 잘된 자세를 비교할 수 있는 수업시간이었습니다. 인클라인 덤벨 로우, 스미스머... Tag: 건강/운동 프로그램
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여성 어깨 근력운동) 탄탄한 상체 필수 루틴
( 사.행.성. | 24-10-20 21:00 )
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현대인들에게 신체 건강뿐만 아니라 자신감을 키워주는 것이 운동입니다. 그중 어깨 운동은 소홀히 하기 쉽지만 매끄러운 상체 라인뿐만 아니로 균형 잡힌 체형으로 만들어 줍니다. 일생 생활 개선, 목 허리 통증 예방에 유익한 상체 근력 어깨 운동의 간단한 ... Tag: 건강/운동 프로그램
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근력운동 ) 40대 여자 하체 루틴
( 사.행.성. | 24-10-17 21:46 )
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신체 변화가 두드러지는 40대에는 체력, 근육량 그리고 기초대사량까지 떨어지는 시기로 근력운동이 더욱더 중 요합니다. 이번 포스팅은 40대 여성 위한 효과적인 하체 운동과 실천법에 대해 알아보겠습니다. 오늘 피티 수업에서 배운 "스텝박스 크로스 백런지 + ... Tag: 건강/운동 프로그램
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여자 풀업 연습 2회차 (with 20년 경력 트레이너 쌤)
( 사.행.성. | 24-10-11 21:00 )
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여자 턱걸이과 풀업은 하이레벨 및 탑클레스라고 해서 도전해 봤습니다. 이번 포스팅은 턱걸이 2회차 수업에서 배운 내용을 턱걸이 봉, 운동기구, 기구, 머신, 그립, 밴드, 자세 그리고 효과에 대한 내용 정리해서 공유해 봅니다. 도전 중이라면 여자 턱걸... Tag: 건강/운동 프로그램
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치아씨드 모든 것 ) 다이어트식단 곧 저속노화 건강식
( 사.행.성. | 24-10-04 21:12 )
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40대가 되는 아픈 곳이 생기는 친구들이 생겨요. 다이어트를 하고 바디프로필을 찍으며 든 생각은 병원식이나 다이어트식이나 비슷하다는 것! 원물, 자연식물식, 채소과일, 통곡물이 결국 우리가 먹어야 할 음식이더라고요! 그중 통곡물에 속하는 치아시드 효능... Tag: 건강/식단
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조승우 한약사 채소과일식 서평과 실천
( 사.행.성. | 24-10-03 21:00 )
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조승우 한약사 CCA가 점점 유명해지고 있는 요즘, 저 역시 생야채과일 섭취 이후 몸 변화를 느끼고서는 유지하려고 노력하고 있습니다. 팬심도 생겨서 조승우한약사의 저서들을 읽고 있는 중인데요, 조승우 한약사 생야채과일 통곡물 견과류 식단을 강조하는... Tag: 건강/식단
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여자 하체 운동 기구 1100만원 사용후기 (힙업 진심 회사)
( 사.행.성. | 24-10-01 20:35 )
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대표 맨몸운동인 턱걸이를 여성이 한다면 톱클래스인가요? 그래서 도전해 봤습니다. 이두, 등근육뿐만 아니라 상체 근육을 골고루 발달시킬 수 있는 상체 대표운동 풀업에 도전 시작은 했으나 학창 시절 오래 매달리기 0초 사실을 잊고 있었네요. 무엇보다... Tag: 건강/운동 프로그램
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여자 헬스 운동 ) 어깨 후면 & 등 경계는 어디일까?
( 사.행.성. | 24-09-07 22:00 )
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어깨 후면 운동을 PT수업을 통해 배웠어요. 자칫하면 등운동으로 넘어갈 수 있기에 집중이 필요했지만 잘 모르겠어서 보강수업을 요청했어요. 어깨 후면의 케이블 리어 델트, 케이블 벤트 오버 레터럴 레이즈, 원 암 리어 델트 덤벨로우와 업라이트 로우 종합... Tag: 건강/운동 프로그램
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블루베리 효능, 구매, 세척법, 하루섭취량, 궁합, 부작용
( 사.행.성. | 24-07-23 09:53 )
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블루베리 제철은 7월~9월입니다. 블루베리 효능으로 눈건강이 제 관심을 끌어 검색해 본 내용을 포스팅해볼게요. 블루베리 구매법, 세척법, 보관법, 하루 섭취량, 궁합 및 레시피 그리고 부작용까지 간단명료하게 잘 활용되기를 바라며 시작해 볼게요. 그... Tag: 건강/식단, 블루베리
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양양 카페) 오션뷰 말고 레이크뷰 애완동물 동반 힐링 스팟
( 사.행.성. | 24-07-25 10:08 )
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양양에서 서울로 돌아가기 아쉽다면 레이크지움 호수뷰 카페 추천드려요. 미술작품 전시된 눈길 끄는 실내 인테리어뿐만 아니라 호수, 잔디, 나무, 새소리가 어우러진 야외뷰가 압도적인 힐링 스팟이에요. 건강생각하신다면 더 반기실 것 같아요. 메뉴가 아주 ... Tag: 여행
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피티 후기) 오늘 하체 운동 고민할 필요없어요.
( 사.행.성. | 24-07-16 20:00 )
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이번 피티수업은 하체와 등 운동입니다. 바벨 고블릿 스쿼트, 스미스 머신 백런지, 프론트 로우 머신으로 구성되어 있습니다. 각 운동법과 주의할 점에 대해 피티수업을 토대로 정리했어요. 그리고 오랜 기간 피티 후기에 대해 장단점 남겨 볼게요. 선생님을 선택할 때 고... Tag: 건강/운동 프로그램
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[헬스벨트] 허리보호대 재질 버클 종류, 장단점, 브랜드 비교
( 사.행.성. | 24-07-13 08:00 )
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하체운동인 스쿼트와 데드리프트를 하면서 허리부상 경험도 있고 이후 허리 부담이 되는 것 같아 헬스벨트 구매를 결심했어요. 광범위했던 검색영역에서 알아 본 헬스벨트 착용시 장점, 재질, 버클, 가격대, 용도, 단점까지 내용을 정리해 보았어요. 그리고 30... Tag: 건강/운동 프로그램, 헬스벨트
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대구 신천 워터파크) 1만m² 90억 1800명 사계절 물놀이장 개장
( 사.행.성. | 24-07-10 19:53 )
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신천 둔치 워터파크 개장 관심이 가요. 종전 대구 대봉교 대백프라자 인근에 여름이 되면 임시시설로 이용하던 물놀이장을 대규모 자금 투자로 2024년 7월 완성된 고정 워터파크예요. 대구 남구 이천동 대봉교역 수영장의 이용료, 이용시설, 개장기간, 운영... Tag: 여행
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상체 살빼기) 40대 헬스 등운동
( 사.행.성. | 24-06-12 15:03 )
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케틀벨으로 클린, 스쿼트, 프레스 3가지를 휴식 없이 하나로 묶은 서킷 트레이닝 운동을 소개합니다. 특히 상체 살 빼기로 헬스 등운동이 많이 포함된 PT수업이었어요. 밴드 풀업, 시티드로우, 시티드 케이블 원암로우로 구성된 40대 여자 헬스 운동 수업이었... Tag: 건강/운동 프로그램, 헬스그립종류
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