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76. 태안 유람선 탈 때 날씨와 바다여행지수 확인하세요
( [근육요정 알프]  | 26-08-30 23:05 )
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섬이나 바다로 떠나는 여행을 앞두고 계신다면 날씨부터 검색해보시는 분들 많으실 텐데요. 사실 바다에 나가는 일정이 있다면 하늘 날씨만 봐서는 부족해요. 저도 이번에 삼길포항에서 유람선을 타면서 알게 된 건데, 파고와 풍속 등 해양·기상 정보를 바... Tag: 충청도
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77. 영월 가볼만한곳 9월 동강레프팅부터 맛집 숙소까지 모음
( [근육요정 알프] | 26-08-28 13:55 )
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여름의 더위가 한풀 꺾이는 9월에 떠나는 강원도 여행은 자연과 액티비티를 함께 즐기기 좋은 시기입니다. 이번 글에서는 제가 직접 둘러본 곳을 중심으로 9월 영월 가볼만한 곳으로 한반도지형부터 동강레프팅, 현지인 맛집과 영월 감성 숙소까지 1박 2일 액... Tag: 강원도
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78. 질레트 랩스 SON 리미티드 에디션 구매하고 LAFC 해외축구 직관 가자!
( [근육요정 알프] | 26-08-28 23:33 )
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축구팬이라면 그냥 지나치기 어려운 한정판 굿즈가 나왔습니다. 평소 매일 사용하는 면도기에 손흥민의 시그니처와 등번호 7번을 담은 질레트 랩스 SON 리미티드 에디션인데요. 단순히 손흥민 디자인만 더한 한정판이 아니라, 제품을 구매하고 인증 이벤트에 참여... Tag: 일상리뷰
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79. 충남 서산 가볼만한곳 삼길포항부터 해미읍성까지 5곳
( [근육요정 알프] | 26-08-24 23:39 )
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2025~2026년은 충남 방문의 해입니다. 충남의 자연과 역사, 문화유산을 알리고 다양한 여행지를 만나볼 수 있도록 마련된 기간인데요. 이번에 서산과 태안을 찾아 바다와 역사문화 공간을 함께 둘러봤습니다. 충남 여행 첫째날에는 삼길포항을 시작으로 카페... Tag: 충청도
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80. 여름 건강 일상 루틴, 프리미어 프로틴 단백질 쉐이크
( [근육요정 알프] | 26-08-25 13:36 )
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안녕하세요. 운동블로거 알프입니다. 요즘처럼 무더운 날씨엔 야외에서 몸을 움직이는 것도, 끼니와 영양을 제대로 챙기는 것도 쉽지 않으실 텐데요. 헬스장을 오래 운영하면서 회원분들께 늘 강조했던 게 있다면, 운동 못지않게 그 이후에 이어지는 단백질 ... Tag: Protein계열
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81. 검단사거리 맛집 태백산 검단본점 점심 모임 후기
( [근육요정 알프] | 26-08-26 01:24 )
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오랜만에 지인들과 점심 모임 장소를 고민하다가 검단사거리 맛집으로 소문난 태백산 검단본점을 다녀왔어요. 30년 넘게 한자리를 지켜온 곳이라길래 기대 반 궁금증 반으로 방문했는데, 점심특선 하나로도 이렇게 알찬 한 끼가 될 수 있다는 걸 직접 확인하고... Tag: 맛집탐방
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82. 디저트 같은 헬스보충제, BPI 프로틴 단백질보충제
( [근육요정 알프] | 26-08-27 01:27 )
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운동을 꾸준히 하다 보면 헬스장에 가는 것부터 운동을 마치고 한 잔 챙겨 마시는 시간까지 자연스럽게 하나의 루틴이 됩니다. 저에게는 운동 후 달콤한 프로틴 한 잔을 마시는 시간이 작은 포상처럼 느껴지는데요. 이번에는 단백질보충제로 익숙한 초코렛맛 대... Tag: Protein계열
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83. 강남역 술집 케미스트릿 안주 맛집 주인장 모임 후기
( [근육요정 알프] | 26-08-27 19:49 )
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강남역에서 모임 약속을 잡으면 진짜 선택지가 많죠. 그래서 저는 역에서 가깝고, 식사까지 해결하면서, 안주도 푸짐한 곳을 우선 보는 편인데요. 이번에는 강남역 맛의 거리에 있는 주인장에서 친구들과 저녁 모임을 가져봤습니다. 직접 가보니 요즘 뜨는 케미... Tag: 맛집탐방
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84. 나의 근력운동 루틴, 스핀들 근력엔 아커만시아
( [근육요정 알프] | 26-08-27 23:52 )
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요즘 제가 꾸준히 챙기는 운동은 역시 근력운동입니다. 예전에는 고강도 운동을 많이 했던 것에 비하면, 30대 후반이 넘어가면서는 무리하지 않으면서 지금의 체력과 근력을 오래 유지하는 데 더 관심이 생겼습니다. 꾸준함이 중요한 근력운동 루틴 헬스장에... Tag: Hormone계열
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85. 집에서 하는 근손실 예방 튜빙 세라밴드 근력운동
( [근육요정 알프] | 26-08-23 23:39 )
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안녕하세요! 질병관리청 국민소통단 알프입니다. 헬스 트레이너로 일하면서 가장 많이 듣는 고민 중 하나가 바로 "근손실 오면 어쩌죠?"였습니다. 운동을 열심히 하시는 분들뿐만 아니라, 나이가 드시면서 예전 같지 않은 체력에 걱정하는 어르신들도 많으시거... Tag: 건강정보
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86. 태안해양치유센터 예약 실내수영장 와추테라피 후기
( [근육요정 알프] | 26-08-22 22:48 )
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충남 힐링 여행하면 떠오르는 핫플레이스! 바다를 바라보며 쉬고, 물에 몸을 맡긴 채 힐링할 수 있는 곳인 태안해양치유센터를 다녀왔습니다. 2025년 11월 개관한 신상 관광 명소인데요. 직접 둘러보니 단순한 힐링센터라기보다 실내외 수치유시설과 전문 ... Tag: 충청도
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87. 검로푸 맛집 왕로푸 근처 신상 일도씨닭갈비 검단점
( [근육요정 알프] | 26-08-21 08:03 )
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인천 검단에 살다가 검로푸(검암역 로열파크씨티 푸르지오)로 이사한 지인과 점심 약속이 있어 오랜만에 검단사거리 쪽으로 나왔어요. 뭘 먹을까 고민하다 새로 생긴 일도씨닭갈비 검단점으로 결정! 직접 먹어보니 매장도 깔끔하고 음식도 꽤 괜찮아서, 요즘... Tag: 맛집탐방
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88. 하이엔드 헬스기구 호라이즌 인클라인 벤치 홈짐 세트
( [근육요정 알프] | 26-08-21 15:16 )
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오늘 집에서도 헬스장 부럽지 않은 홈트레이닝을 할 수 있는 글로벌 피트니스 기업의 기술력과 감각적인 가구 디자인이 결합된 호라이즌 가정용 운동기구을 소개합니다. 단순한 홈짐 헬스기구를 넘어 집안의 분위기를 완성하는 라이프스타일 오브제로서의 가치를... Tag: 운동도구
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89. 서해 갯벌체험 지수와 해루질 물때 확인하기
( [근육요정 알프] | 26-08-18 16:59 )
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서해 갯벌은 물이 빠지고 나면 전혀 다른 풍경을 보여줍니다. 얼마 전 서울에서 비교적 가까운 선재도 어촌체험마을을 찾아 직접 갯벌체험을 해봤는데요. 조개를 캐는 재미도 있었지만 실제로 갯벌에 들어가 보니 언제 물이 빠지는지, 얼마나 오래 갯벌이 드... Tag: 레저아웃도어
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90. 후쿠오카 하카타 다이소 캠핑용품, 미니 그리들 캠핑식기 구경
( [근육요정 알프] | 26-08-19 22:32 )
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후쿠오카 여행 중 캐리어에 올려 사용할 여행가방을 찾아 하카타 다이소에 들렀다가 캠핑용품 코너를 둘러 보았습니다. 평소 캠핑용품을 구경하는 것을 좋아해서 일본 다이소에는 어떤 제품들이 있을지 궁금했는데, 막상 들어가 보니 생각보다 매장 규모가 상당... Tag: 일본
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