목차 왜 이렇게 자주 발목을 삐끗할까요? 발목이 자꾸 삐는 해부학적 이유 한 번 삐고 나면 계속 불안한 이유 발목염좌 이후에 좋은 3단계 재활 운동 루틴 재활 루틴, 얼마나 이어가야 할까? 암사 동네에서 발목 때문에 운동이 고민이라면 반전 포인트 – “... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

많은 분들이 달리기를 하다가 무릎이 아프거나 발목이 아프다고 합니다. 어떤 사람들에게는 일반적 일 수 있지만 달리기를 할 때마다 계속 아프다면 그건 일반적이지 않다는 이야기죠 저는 선사마라톤 10km·MBN 하프 완주를 통해서 깨달음을 공유하려고 합니... Tag: 1분 건강 운동정보

목이 뻣뻣하고 어깨까지 당기시나요? 거북목(Forward Head Posture) 과 버섯목(경흉추 이행부 CTJ 돌출) 은 겉보기엔 비슷해 보이지만 원인과 해결 전략이 다릅니다. 이 글에서 차이·3분 셀프체크·실전 루틴까지 한 번에 정리해 드립니다. 암사역 도보... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

암사동헬스장 UKK 메디컬 트레이닝 센터가 알려드립니다 안녕하세요, 암사동헬스장 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 오늘은 많은 분들이 겪고 계시는 어깨 통증의 진짜 원인에 대해 이야기해보겠습니다. 팔이 잘 올라가지 않거나, 밤에 쑤시는 통증으로 잠... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

"저만 이런가요?" 우리를 괴롭히는 일상 속 목 통증 매일 아침, 베개에서 머리를 들기 힘들 만큼 뻣뻣한 목 때문에 하루를 망친 적은 없으신가요? 컴퓨터 앞의 당신: 모니터를 향해 나도 모르게 고개를 쭉 빼고 일하다가, 저녁이 되면 뒤통수와 목덜미가 당... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

요약 3줄 따뜻함은 만드는 것(가벼운 운동)과 지키는 것(보온)이 함께할 때 완성됩니다. 외출 전 10분 루틴으로 몸의 난로를 켜고, 지퍼·밑단·소매 씰링으로 그 열을 붙잡으세요. 한기에 민감한 부모님도 레이어링 + 짧은 걷기만으로 겨울 체감이 크게 좋... Tag: 1분 건강 운동정보

당신의 스쿼트 자세, 왜 다를까? 내 몸에 맞는 '최적의 스쿼트'를 찾아서! (암사동 헬스장 UKK메디컬트레이닝센터) 운동의 기본 중의 기본인 '스쿼트'. 하지만 헬스장에서 옆 사람과 내 자세가 달라서 고민해 본 적 있지 않으신가요? "왜 나는 저 사람처럼... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

안녕하세요! 암사동 헬스장 UKK메디컬트레이닝센터입니다. 요즘 무릎 앞쪽이 쑤시거나, 오래 앉아 있다가 일어날 때마다 통증이 느껴지시나요? 많은 분들이 "운동을 좀 쉬면 괜찮아지겠지"라고 생각하시는데요, 사실 이런 증상은 단순한 피로가 아니라 '무릎 연골연화증... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

병원 이후 12주, 회복의 진짜 이유와 UKK의 역할 왜 다시 아플까? 많은 사람들이 수술, 주사, 물리치료, 도수치료까지 받으며 이렇게 말합니다. "이제 다 나은 줄 알았는데… 왜 또 아프죠?" 이 질문에 대한 답은 생각보다 명확합니다. 병원 치료 후 일... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

안녕하세요. UKK메디컬트레이닝센터입니다. 오늘은 실제 회원님의 사례를 통해 많은 분들이 궁금해하시는 “부모님 운동, 어디서 해야 할까?”에 대한 답을 이야기해보려 합니다. “다른 트레이너가 추천해주셨어요” 최근 중랑구에서 PT를 받고 계신 한 아... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

근육이 줄면 건강도 함께 줄어듭니다 나이가 들수록 근육이 빠지는 속도는 지방보다 빠릅니다. 이러한 근육 감소는 단순한 체형 변화가 아니라, 의학적으로 ‘근감소증(Sarcopenia)’이라는 질환으로 분류됩니다. 오늘은 암사동헬스장 UKK메디컬트레이닝... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

3줄 요약 핵심: T점수 기준 — 정상 ≥ −1.0, 골감소증 −1.0 ~ −2.5, 골다공증 ≤ −2.5. 바로 실천: 하체 중심 근력운동 + 균형훈련 + 낙상예방이 기본, 필요 시 치료 상담. 지역 연결: 가까운 암사동PT에서 개인 맞춤으로 “넘어지지 않는 몸... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

안녕하세요, UKK메디컬트레이닝센터(천호피티)입니다! 지난 2025년 9월 28일, 강동구 암사동에서 열린 제19회 선사마라톤에 저희 센터 코치진과 회원분들이 함께 참가했습니다. 아침부터 내린 비 덕분에 쉽지 않은 환경이었지만, 오히려 그 특별한 상황 ... Tag: 1분 건강 운동정보

오늘은 헬스장이나 집에서 흔히 볼 수 있는 폼롤러에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 많은 분들이 사용하고 계시지만, 정확히 어떤 효과가 있는지, 언제 어떻게 써야 하는지 헷갈리시는 분들이 많더라고요. 이번 포스팅에서는 폼롤러의 과학적으로 검증된 효과부... Tag: 스트레칭

어깨 통증으로 고생하는 분들 중에는 SLAP 병변과 방카르트 병변을 경험하는 경우가 많습니다. 두 질환 모두 어깨 관절와순의 손상이지만, 손상 위치·원인·재활 접근법이 완전히 다릅니다. 오늘은 암사동PT 전문가 관점에서 이 두 병변의 차이와 효과적인 재활 ... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)