5월은 가족을 한 번 더 생각하게 되는 달입니다. 부모님께 좋은 식사, 용돈, 선물을 준비하는 것도 좋지만 요즘 들어 부모님이 걷는 걸 힘들어하시거나, 계단을 오르내릴 때 허리나 무릎을 조심하시는 모습이 보인다면 이번 가정의 달에는 ‘건강한 움직임’... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

운동을 시작하기 전, 분명 몸을 풀었는데도 이상하게 한쪽만 답답하거나 특정 자세가 잘 나오지 않을 때가 있습니다. 이럴 때 많은 분들이 가장 먼저 “내가 너무 뻣뻣한가?” “유연성이 부족한가?” “더 오래 늘려야 하나?” 라고 생각합니다. 물론 실제... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

실제 수업에서 스쿼트 자세를 보다 보면 생각보다 많은 분들이 이런 말씀을 하십니다. “저는 고관절이 너무 안 열려요.” “스트레칭을 해도 앞쪽이 계속 막혀요.” “한쪽만 유독 깊게 안 앉아져요.” 이럴 때 바로 “그럼 더 늘려야겠네요”라고 말하기는... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

안녕하세요. 과학적인 움직임을 바탕으로 건강한 몸을 만들어가는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 지난 주말 상지 체형&통증관리 교육을 듣고 왔습니다. 센터에서 수업을 하다 보면 어깨가 자주 뭉치는 분, 팔을 들 때 어깨 앞쪽이 찝히는 분, 팔 저림이... Tag: 1분 건강 운동정보

하체 운동을 시작하기 전에 이상하게 몸이 잘 안 풀리는 날이 있습니다. 스쿼트는 평소보다 깊이가 안 나오고, 데드리프트는 엉덩이보다 허리가 먼저 버티는 느낌이 들고, 무릎이나 발목도 괜히 찝찝하게 느껴질 때가 있습니다. 이럴 때 많은 분들이 발목이... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

운동을 시작하기 전, 분명 스트레칭도 했고 몸도 풀었는데 이상하게 한쪽만 답답하거나 특정 자세가 잘 나오지 않을 때가 있습니다. 이럴 때 많은 분들이 가장 먼저 이렇게 생각합니다. “내가 유연성이 부족한가?” “근육이 너무 뻣뻣한가?” “스트레칭을 ... Tag: 1분 건강 운동정보

운동할 때 몸이 잘 안 풀린다고 해서 무조건 스트레칭부터 시작하면 오히려 더 꼬일 수 있습니다. 왜냐하면 어떤 제한은 당겨서 못 가는 제한이고, 어떤 제한은 막혀서 못 가는 제한이기 때문입니다. 그래서 오늘은 단순히 좋은 운동 4가지가 아니라, 제한을... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

운동을 시작하려고 몸을 풀었는데 이상하게 한쪽만 뻣뻣하고, 스트레칭을 해도 개운하지 않을 때가 있습니다. 이럴 때 많은 분들이 먼저 “근육이 굳었나?” “유연성이 부족한가?” 이렇게 생각합니다. 물론 그런 경우도 있습니다. 하지만 실제로는 근육만의 ... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

운동을 하다 보면 분명 스트레칭도 했는데 유독 발목이 답답하고, 무릎은 어색하고, 고관절이나 척추까지 전체적으로 굳은 느낌이 드는 날이 있습니다. 이럴 때 많은 분들이 같은 스트레칭을 더 오래 하거나 더 세게 늘리려고 합니다. 그런데 몸이 안 풀리는... Tag: 5분 준비운동

요약 운동을 해도 몸이 잘 안 움직이는 이유는 단순히 근육 문제만이 아닙니다. 신경계, 감각, 조직 상태, 수분 환경, 뼈와 관절 구조까지 함께 봐야 움직임을 더 정확하게 이해할 수 있습니다. 운동을 하다 보면 이런 생각이 들 때가 있습니다. “왜 나는 ... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

운동이 잘 안될 때 무조건 더 강하게 해야 해결되는 것은 아닙니다. 좋은 움직임을 만들기 위해서는 힘만 키우는 것보다, 웜업 운동을 통해 지금 내 몸이 어떻게 반응하는지 먼저 확인하는 과정이 중요할 수 있습니다. 몸은 움직일 때 신경계, 감각, 장력,... Tag: 5분 준비운동

운동을 하거나 스트레칭을 할 때 몸이 잘 안 풀린다고 느끼면 많은 분들이 먼저 이렇게 생각합니다. 내가 너무 뻣뻣한가?, 유연성이 부족한가? 실제로는 몸이 답답한 이유를 단순히 유연성 하나로만 설명하기 어려운 경우가 많습니다. 같은 동작이 잘 안 되... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

단순히 근육을 푸는 것만으로는 해결되지 않는 통증과 움직임의 제한, 그 근본적인 원인을 해부학적 관점에서 풀어드립니다. 1. 움직임에 대한 새로운 시각 우리가 몸을 움직일 때 '근육'만 일한다고 생각하기 쉽지만, 사실은 여러 조직의 협업 결과입니다. 근... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)

안녕하세요! UKK 메디컬 트레이닝센터입니다. 운동을 열심히 하는데 왜 자꾸 특정 부위만 뻐근할까요? PT를 받아도 그때뿐이고, 다시 몸이 뻣뻣해지는 이유는 뭘까요? 많은 분이 운동=근육 키우기 라고만 생각하시지만, 우리 몸의 안정성은 결코 근육 하나로... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

안녕하세요! 단순한 운동을 넘어, 과학적인 근거를 바탕으로 건강한 움직임을 만드는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 몸에 통증이 있거나 부상을 당했을 때, 주변에서 가장 많이 듣는 말이 무엇인가요? 일단 아무것도 하지 말고 푹 쉬어라 일 것입니다. 하... Tag: UKK 메디컬 PT 센터