박스 점프(Box Jump): 하체 폭발력 + 민첩성 + 심폐능력까지 동시에 키우는 운동 한 가지 “하체는 운동해도 변화가 잘 안 느껴져요.” “점프력이 약한데, 운동으로도 좋아질 수 있나요?” 이런 고민이 있다면 지금 필요한 건 바로 **박스 점프(Box Ju... Tag: 운동 방법

스내치(Snatch) 오버헤드 스쿼트로 완성하는 자세 “스내치(Snatch) 자세만 제대로 잡히면 절반은 성공이다.” 이런 말을 처음 들었을 때는 뭔가 거창하게 느껴졌지만, 오버헤드 스쿼트를 연습하면서 그 의미를 실감하게 되었어요. 스내치(Snatch)를 ... Tag: 스쿼트

운동만 잘해도 심장 통증을 예뱡할 수 있다? 최근 등산 중 갑작스러운 가슴 통증으로 응급실을 찾는 분들이 늘어나고 있습니다. 평소 자신을 건강하다고 믿는 사람도 어느 날 갑자기 심장이 보내는 경고를 받을 수 있습니다. 관상동맥 건강은 소리 없이 악화... Tag: 1분 운동생리학

"가방을 어디 뒀더라…?" 매일 아침 반복처럼 스마트폰을 두고 나오거나, 중요한 회의를 깜빡 잊은 일이 잦아지진 않으셨나요? 처음에는 피곤해서 그렇다고 생각하지만 작은 건망증이 점점 나의 업무와 생활 전반을 위협할 때, 비로소 깨닫게 되죠. 문제는 피... Tag: 1분 운동생리학

거두절미하고 본론으로 가보겠습니다. 인체의 모든 세포는 안쪽과 바깥쪽에 대한 전기적 차이를 가지는데요. 이러한 차이를 세포막 전위(membane potential) 이라고 불러요. 먼저 위에 내용을 알기 전에 확산이라는 개념을 알고 계시면 더 글을 편하게 ... Tag: 1분 운동생리학

처음 도전하는 스내치(Snatch), 무엇부터 준비해야 할까? 처음 장미란 선수의 역도를 보면서 "어깨 위로 저 무거운 바벨을 어떻게 들어 올리지?" 처음 스내치(Snatch) 영상을 봤을 때, 가장 먼저 든 생각이었어요. 멋있고 다이내믹한 동작이지만, 한편으... Tag: 운동 방법

바벨 클린(Barbell Clean): 전신 근력과 폭발적인 파워를 원한다면 이 한 동작이면 충분합니다 “전신을 한 번에 자극할 수 있는 운동, 뭐가 좋을까?” “무게는 드는데, 왜 운동 성능은 그대로지?” 이런 생각을 해본 적 있다면, 지금 필요한 건 바로 바벨... Tag: 운동 방법

바벨 스내치(Barbell Snatch): 근력, 유연성, 파워까지 전신을 한 번에 깨우는 완벽한 선택 “바벨을 머리 위까지? 이건 나랑 상관없는 고급자 운동 아닐까?” “전신을 동시에 쓰는 운동이 필요해… 근데 뭐가 좋지?” 만약 이런 고민을 한 번이라도 해본 적 ... Tag: 운동 방법

의지로만 안 됐던 다이어트, 운동으로 길을 찾다 다이어트운동, 시작은 어렵지 않아요 “이번엔 진짜 제대로 해보자.” 다짐해본 경험, 있으시죠? 식단 앱을 깔고, 디톡스 음료를 주문하고, 밤마다 다이어트 자극 영상까지 보면서 의지를 불태웠던 날들. 하지... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

바벨 저크(Barbell Jerk): 단순한 밀기? NO! 전신이 폭발하는 상체 파워의 완성 "바벨은 어깨까진 잘 드는데… 머리 위로는 왜 이렇게 어렵지?" "팔에만 힘이 들어가고, 자꾸 중심이 흔들려요…" 이런 고민을 한 번이라도 해봤다면, 지금 필요한 건 **바벨... Tag: 운동 방법

무릎 수술 후 허리 통증? 재활운동 하나로 통증을 잡는 법 무릎 수술을 받은 많은 분들이 공통적으로 겪는 이야기가 있습니다. 바로 "이제 무릎은 괜찮은데 허리가 아파요"라는 말입니다. 실제로 무릎 수술 후 허리 통증을 호소하는 분들이 많아지고 있으며,... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

[무릎 수술 후 허리 통증? 재활운동 하나로 통증을 잡는 법] 무릎 수술을 받은 많은 분들이 공통적으로 겪는 이야기가 있습니다. 바로 "이제 무릎은 괜찮은데 허리가 아파요"라는 말입니다. 실제로 무릎 수술 후 허리 통증을 호소하는 분들이 많아지고 있으며... Tag: UKK 메디컬 PT 센터

풀업(Pull-Up): 상체 근력과 체형을 한 번에 바꾸고 싶다면, 이 한 동작으로 시작하세요 헬스 초보자든 숙련자든, 누구나 한 번쯤 철봉 앞에서 고민해봤을 겁니다. "왜 풀업은 이렇게 어렵지?" 그런데도 여전히 많은 트레이너와 운동 고수들이 풀업을 ‘... Tag: 운동 방법

딥스(Dips): 가슴과 팔, 한 번에 만드는 상체 근력의 정답 “가슴을 키우고 싶은데, 벤치프레스만으로는 부족한 것 같아요.” “팔을 두껍게 만들고 싶은데, 뭔가 자극이 부족한 느낌이에요.” 이런 고민이 있다면, 지금 바로 딥스(Dips)에 주목하세요. ... Tag: 운동 방법

처음 운동 시작이 어려우신가요? 이번엔 진짜 꾸준히 해볼까? 지금 내 몸 상태로 운동이 가능할까? 이런 생각 한 번쯤 해보셨죠, 최근 후기를 작성해 주신 회원님도 비슷한 고민과 생각으로 저희 센터를 찾아보고 방문해 주셨어요. 처음 오셨을 때 허리 통증... Tag: 교육 후기