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1. 트레이너도 몰랐던 '움직임의 진짜 원리' — 무브먼트 플로우 강의 후기
( UKK 메디컬 PT 센터 암사  | 26-03-03 17:43 )
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안녕하세요. UKK메디컬트레이닝센터를 운영하고 있는 18년차 트레이너 김찬중입니다. 지난 3월 1일, 서울 송파구 모어피티랩(움직임 재교육 연구소)에서 진행된 무브먼트 플로우 강의를 다녀왔습니다. 결론부터 말씀드리면, 운동을 가르치거나 배우는 모든 분께... Tag: 1분 건강 운동정보
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2. 암사 임산부 운동, 강동구 산전·산후 전문 UKK 메디컬 트레이닝 센터
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-02-23 15:57 )
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강동구 암사역 3분, 산전·산후 전문 UKK 메디컬 트레이닝 센터 암사에서 임신을 준비 중이신가요? 강동구에서 임산부 운동을 안전하게 할 수 있는 곳을 찾고 계신가요? 임신 중 운동은 “해도 될까?”의 문제가 아니라 “어떻게 해야 안전할까?”의 문제입... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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3. 암사 헬스장에서 임산부 당뇨 예방운동이 가능할까요? 강동구 임신성 당뇨 관리 방법
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-02-25 13:00 )
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암사 헬스장을 검색하셨다면, 혹시 임신 중 운동을 고민하고 계신가요? 암사 헬스장 중에서도 임산부 당뇨 예방운동을 안전하게 진행할 수 있는 곳은 많지 않습니다. 임신성 당뇨는 단순 체중 문제가 아니라 혈당 조절 능력의 변화이기 때문입니다. 강동구 암... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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4. 암사 산후 복직근 이개, 출산 후 배가 안 들어가는 이유
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-02-18 20:50 )
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출산 후 이런 고민 있으신가요? 살은 빠졌는데 배만 남아 있는 느낌 누워서 고개를 들면 배 중앙이 볼록 튀어나옴 플랭크를 하면 배가 솟아오름 허리가 같이 아프다 암사 산후 PT 상담에서 가장 많이 듣는 이야기입니다. 많은 분들이 단순히 “산후 뱃살”이... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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5. 산후 골반 불안정, 왜 걸을 때 불편할까?
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-02-16 14:10 )
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출산 후 이런 느낌 있으신가요? 걸을 때 한쪽으로 쏠리는 느낌 치골이 뻐근하거나 찌릿함 오래 서 있으면 허리가 같이 아픔 바지가 한쪽으로 돌아가는 느낌 골반이 “헐거운 것 같다”는 느낌 저희 암사 산후 PT 상담에서 가장 많이 듣는 이야기 중 하나입니... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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6. 암사PT | 어깨 통증이 계속되는 이유: CTJ(목-등 경계)부터 체크하세요
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-02-09 21:55 )
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30초 핵심 요약 검사 결과 "큰 문제 없다"는 말을 들었는데도 어깨 통증이 계속된다면, 어깨 자체보다 목-등 경계(CTJ)와 흉추 움직임, 견갑골 조절 능력을 함께 점검해야 합니다. 거북목, 라운드숄더, 승모근 과긴장이 장기간 지속되면 팔을 들어올릴 때 ... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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7. [암사 산전산후 PT] 스포츠의학 석사가 알려주는 출산 후 회복 운동의 과학적 근거
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-02-12 14:47 )
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안녕하세요, 암사동 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. "요즘 계단 내려갈 때 무릎에서 소리가 나요." "밤에 손목이 저려서 잠을 못 자겠어요." "아이 목욕시킬 때 허리를 숙이면 일어나질 못하겠어요." 이런 이야기, 주변 엄마들한테는 차마 못 하셨죠? '나만... Tag: UKK 메디컬 PT 센터
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8. 릴렉신 호르몬 때문에 출산 후 관절이 불안정해지는 이유
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-02-13 15:44 )
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손목·무릎·허리 통증이 계속되는 진짜 원인 결론부터 말씀드릴게요. 출산 후 손목, 무릎, 허리, 골반이 계속 불안정하고 아픈 이유 중 하나는 릴렉신(Relaxin) 호르몬 때문에 인대와 관절이 느슨해진 상태가 생각보다 오래 유지되기 때문입니다. 릴렉신은 ... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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9. 암사역 PT 허리 말림 데드리프트? 힙힌지 5가지 원인 + 15분 교정 루틴
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-01-30 20:31 )
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30초 핵심 요약 허리가 둥글게 말리거나, 햄스트링이 당기거나, 무릎이 먼저 접히면 패턴이 무너진 신호일 수 있어요. 원인은 보통 신경, 골반 정렬, 둔근 타이밍, 발목 가동성, 보호 반응이 함께 얽혀 있습니다. 오늘은 집에서 가능한 자가 체크 + 15분... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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10. [암사PT] 어깨 통증이 반복된다면, 날개뼈(견갑골)부터 5분 체크하세요.
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-02-03 17:22 )
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어깨 통증이 자꾸 반복된다면? 날개뼈(견갑골) 5분 체크로 시작하세요 30초 핵심 요약 어깨 통증이 오래가는 분들 중 상당수는 팔 자체보다 날개뼈(견갑골)의 위치와 움직임이 먼저 흐트러져 있어요. 팔을 들 때 받침대가 흔들리면 힘줄이 예민해지고, 특정 구간... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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11. 암사PT | 오십견 오해: "그냥 굳은 어깨"가 아닙니다(스트레칭만으로 해결 안 되는 이유)
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-02-03 20:28 )
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30초 핵심 요약 팔이 안 올라가는 건 단순 노화가 아닙니다. 관절을 감싸는 조직이 두꺼워지고 조여드는 과정이에요. 밤에 통증이 심해지고 + 움직임이 제한된다면? 단계별 접근이 반드시 필요합니다. 무리하게 늘리면 오히려 악화됩니다. "통증 범위 안에서"... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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12. 발목 접질림 후 발목 통증 계속된다면? 원인과 검사 체크리스트
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-01-21 08:50 )
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발목 불안정성 검사 5가지: 전방전위·거골기울기·CAIT·Y-Balance·Hop 테스트로 만성 발목 불안정성(CAI) 구분하기 30초 핵심 요약 발목을 한 번 접질린 뒤 통증은 줄었는데 “자꾸 꺾일 것 같고”, “계단이 무섭고”, “운동할 때 자신이 없다면” 단... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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13. 발바닥 통증 감별법: 족저근막염 vs 타르살 터널 증후군(저림·야간 통증) 검사 7가지
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-01-21 09:30 )
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발바닥 통증이 족저근막염으로만 설명되지 않는 경우가 많습니다. 강동구·암사역·천호동에서 상담할 때 저림, 타는 느낌, 밤에 악화되는 증상이 있으면 타르살 터널 증후군(신경 포착)도 함께 확인합니다. 오늘은 통증 위치, 증상 패턴, 검사를 통해 두 질환... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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14. 무릎 앞 통증, 검사 5가지로 PFPS·슬개건병증·호파 지방패드 빠르게 감별하기 (계단·스쿼트·점프)
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-01-21 11:44 )
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계단 내려갈 때, 스쿼트, 점프 착지, 무릎을 끝까지 펼 때 아픈 무릎 앞쪽 통증은 원인이 다르면 운동도 달라집니다. 검사 5가지와 결과 해석, 단계별 운동 로드맵을 한 번에 정리했습니다. 무릎 앞쪽이 아프다고 모두 같은 문제는 아닙니다. 실제로 슬개대퇴... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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15. 암사PT 추천발목 자꾸 꺾이면 ‘이 3가지 검사’부터(전방전위·거골기울기·눈감고 한발서기)
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-01-21 20:55 )
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암사역PT 찾기 전, 발목은 MRI보다 ‘기능검사’에서 먼저 답이 나옵니다. 핵심 30초 핵심 요약 발목 염좌 이후 통증이 줄어도 헐렁함/자주 꺾임/계단 불안이 남으면 단순 인대 문제만이 아닐 수 있습니다. 이때 핵심은 전방전위(ATFL) + 거골 기울기(CFL... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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