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1. 암사피티 고관절 운동스트레칭 후 스쿼트로 연결하는 4단계 루틴
( UKK 메디컬 트레이닝 센터  | 26-07-14 22:45 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 고관절이 뻣뻣하거나 스쿼트가 불편하면 가장 먼저 스트레칭부터 하는 분들이 많습니다. 90/90 자세로 엉덩이를 늘리고, 프로그 스트레칭으로 허벅지 안쪽을 풀... Tag: 스트레칭
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2. 접영이 앞으로 안 나가는 이유수중 웨이브와 돌핀킥 4단계 연습법
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-15 21:35 )
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접영을 처음 배우면 몸은 크게 움직이는데 앞으로는 잘 나가지 않는 경우가 많습니다. 돌핀킥을 세게 차도 다리만 힘들고, 호흡하려고 머리를 들면 골반이 가라앉으며, 몇 번 움직이지 않았는데도 금방 숨이 차기도 합니다. 이때 팔 동작부터 반복하기보다 ... Tag: 수영
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3. 암사동PT 무릎 통증, 다친 적 없어도 시작되는 이유
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-18 18:03 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 암사동에서 운동을 다시 시작하려는 분들과 상담하다 보면 다음과 같은 이야기를 자주 접합니다. “넘어지거나 부딪힌 적은 없는데 계단을 오를 때 무릎이 시큰해... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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4. 암사동PT 무릎 통증, 스쿼트를 다시 시작하는 4가지 운동
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-18 21:30 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. “무릎이 아픈데 스쿼트를 하라고요?” 암사동에서 무릎 운동을 상담하다 보면 많은 분이 가장 먼저 하시는 질문입니다. 계단을 오르내리거나 의자에서 일어날 때... Tag: 스쿼트
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5. 하남미사피티 첫 수업 후기스쿼트 엉덩이 자극부터 개인운동 목표 설정까지
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-15 18:06 )
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안녕하세요. 하남시 세미로1길 5, 힐즈파크프라자 2층에 위치한 UKK 메디컬 트레이닝 PT 하남·미사점입니다. 이번에는 이전부터 웨이트트레이닝을 꾸준히 해오신 남성 회원님의 첫 수업 이야기를 소개해드리려고 합니다. 회원님은 스쿼트와 벤치프레스를 ... Tag: 후기 모음
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6. 암사피티 고관절 통증스쿼트와 한 발 움직임에서 확인하는 고관절 평가
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-11 22:43 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 고관절이 불편하면 많은 분이 먼저 스트레칭부터 시작합니다. 엉덩이를 늘리고, 사타구니를 풀고, 햄스트링을 길게 만드는 동작을 반복하기도 합니다. 하지만 ... Tag: 스쿼트
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7. UKK메디컬 트레이닝 센터 지점을 소개합니다.
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-10 13:35 )
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안녕하세요 UKK메디컬 트레이닝 센터입니다. 여러분들이 방문하실 센터를 선택해주세요! UKK 메디컬 트레이닝 센터 암사점 UKK 메디컬 트레이닝 센터 하남미사점 Tag: 지점소개
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8. 암사피티 하체 통증엉덩이·사타구니·햄스트링이 당길 때 스트레칭만 하면 안 되는 이유
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-07 22:50 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 엉덩이나 허벅지 뒤쪽이 당기면 가장 먼저 스트레칭부터 하는 분들이 많습니다. 폼롤러로 누르고, 다리를 벌리고, 햄스트링을 최대한 길게 늘려보기도 합니다. ... Tag: 재활(허리, 무릎, 어깨 등등)
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9. 하남PT 코치 소개11년차 이충무 지점장이 지키는 운동 지도 원칙
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-09 18:00 )
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덜 받고 더 주어라. 무엇보다 중요한 것은 진심입니다. 안녕하세요. UKK 메디컬 트레이닝 센터 하남점입니다. 오늘은 UKK 하남점을 이끌고 있는 이충무 지점장을 소개해드리려고 합니다. 이충무 지점장은 운동을 지도한 지 11년이 된 퍼스널 트레이너입니다.... Tag: UKK 메디컬 PT 센터 하남
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10. 하남PT 신규 오픈체형교정·재활운동 전문 UKK 메디컬 트레이닝 센터 2호점
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-09 18:11 )
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안녕하세요. UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 오늘, 2026년 7월 6일 UKK 메디컬 트레이닝 센터 하남 2호점이 새롭게 문을 열었습니다. 암사 1호점에 이어 하남에서도 회원님의 현재 몸 상태와 운동 목표를 확인하고, 개인에게 필요한 움직임과 근력을 ... Tag: 지점소개
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11. 암사피티 하체 통증스트레칭 전 체크 2가지와 기초 운동 2가지
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-09 23:47 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 약 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 엉덩이 깊은 곳이나 사타구니, 햄스트링이 당기면 바로 스트레칭부터 하는 분들이 많습니다. 하지만 같은 하체 당김처럼 느껴져도 - 고관절을 돌릴 때 엉덩이 깊은... Tag: 스트레칭
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12. 암사PT 고관절 통증, 스트레칭 전에 확인할 3가지앞쪽·사타구니·바깥쪽 구분
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-02 23:05 )
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안녕하세요. 암사역 3번 출구에서 도보 3분 거리에 있는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 고관절이 불편할 때 가장 먼저 무엇을 하시나요? 많은 분이 다리를 벌리거나 고관절 앞쪽을 강하게 늘리는 스트레칭부터 시작합니다. 하지만 같은 고관절 통증처럼 ... Tag: 스트레칭
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13. 암사PT 고관절 스트레칭 전 4가지 확인앞쪽·사타구니·바깥쪽 통증은 다릅니다
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-07-04 23:43 )
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안녕하세요. 암사역 인근 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 고관절이 불편할 때 가장 먼저 생각하는 방법은 보통 스트레칭입니다. 하지만 고관절 앞쪽이 찝히거나 사타구니가 걸리는 느낌이 있는데도 무조건 깊게 늘리면, 오히려 불편함이 반복되거나 심해질... Tag: 스트레칭
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14. [하남시 오픈 소식] 7월 6일, UKK 메디컬트레이닝센터 2호점이 문을 엽니다
( UKK 메디컬 트레이닝 센터 | 26-06-30 14:14 )
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안녕하세요. 오는 7월 6일, 하남 풍산동에 새롭게 오픈하는 UKK 메디컬트레이닝센터 하남점입니다. 하남 풍산동과 덕풍동, 미사 지역에 계신 분들께 가볍게 오픈 소식을 먼저 전하고 싶어 인사드립니다. 저희는 운동을 잘하는 분들만을 위한 곳이 아니라, -운... Tag: UKK 메디컬 PT 센터 하남
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15. 암사PT 하체 운동 전 워밍업고관절을 풀고 끝내지 않는 4단계
( UKK 메디컬 PT 센터 암사 | 26-06-30 00:00 )
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안녕하세요. 회원님의 현재 움직임과 운동 목표를 확인하고 개인에게 필요한 운동 과정을 설계하는 UKK 메디컬 트레이닝 센터입니다. 하체 운동 전에 고관절 스트레칭을 충분히 했는데도 스쿼트나 런지를 시작하면 고관절 앞쪽이 다시 찝히는 분들이 있습니다... Tag: [운동별 가이드]
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