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[식단이야기] 운동할 때, 안 좋은 술의 순서 ( 올바른운동이야기 List | 23-03-16 23:57 )

Q. 소주, 맥주, 위스키 중 가장 안 좋은 건 어떤 건가요? - "차 OO 회원" 출처 -pexels 위스키는 맥주나 소주보다 더 독한 것으로 알려져 있습니다. 만약 순서를 정해야 한다면 "위스키, 소주, 맥주"라고 할 수 있습니다. 이 순위는 알코올 함량이 더... Tag: 식단이야기, 술이체내에미치는영향, 운동할때안좋은술의순서, 운동후맥주, 운동후소주, 운동후위스키

[운동이야기] 랫풀다운과 시티드 로우의 차이점은 무엇인가요? ( 올바른운동이야기 List | 23-02-23 22:56 )

Q. 랫풀다운과 시티드 로우의 차이점은 무엇인가요? - "황 OO 회원님" 랫풀다운과 시티드로우 모두 등 근육을 발달시키는데 도움이 되지만 근육 활성화, 움직임 패턴 및 장비의 차이로 인해 차이점이 발생합니다. 랫풀다운 출처 - pexels 랫풀다운은 머신... Tag: 운동이야기, 랫풀다운, 랫풀다운과시티드로우의차이점, 시티드로우

[식단이야기] 비거니즘 식단 :: 비건식단 ( 올바른운동이야기 List | 23-02-25 12:55 )

비거니즘의 정의 출처-pexels 20세기 초 영국의 한 채식주의자 단체였던 비건 소사이어티는 1944년 도널드 왓슨과 동물 착취를 거부하고, 도덕적이고 따뜻한 삶의 방식을 만들겠다는 생각을 가진 소규모 단체에 의해 설립되었습니다. 도널드 왓슨(Donald Watso... Tag: 식단이야기, vegan, 비거니즘, 비건식단

[운동이야기] 운동이 힘들때 쉬는시간 최대 얼마까지 가능한가요? ( 올바른운동이야기 List | 23-02-25 13:27 )

Q. 운동이 힘들 때 쉬는시간 최대 얼마까지 가능한가요? 출처-pexels 운동 세트 사이의 적절한 휴식 시간은 운동의 강도와 지속 시간, 개인의 체력 수준, 연령, 전반적인 건강 및 목표를 포함한 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 운동을 시작한지 ... Tag: 운동이야기, 세트사이쉬는시간, 올바른운동이야기, 운동사이쉬는시간

[운동이야기] 나는 왜 팔 굽혀 펴기가 어려울까? ( 올바른운동이야기 List | 23-02-15 15:00 )

팔 굽혀 펴기가 어려운 이유 Maksim Goncharenok님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/4775205/ 새해가 시작되면서 운동을 시작해야지 라는 계획을 세운 경험들이 있을 겁니다. PT를 받거나 다른 운동을 하기가 부담스러운 분들... Tag: 운동이야기, Pushup, 맨몸운동, 상체운동, 팔굽혀펴기, 팔굽혀펴기한개도못할때, 홈트

[식단 이야기] 간헐적 단식 ( 올바른운동이야기 List | 23-02-16 06:30 )

간헐적 단식의 정의 Pexels에서 Michael Burrows님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/7129614/ 잉글랜드 프리미어리그에 유명 축구선수인 모하메드 살라의 경우, 중요한 경기를 앞두고 금식을 한 적이 있습니다. 그 이유는... Tag: 식단이야기, 5:2단식, 간헐적단식, 간헐적단식방법, 격일단식, 시간제한단식

[운동이야기] 턱걸이가 어려운 이유 ( 올바른운동이야기 List | 23-02-17 18:13 )

풀업이 어려운 이유? Los Muertos Crew님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/10039541/ 턱걸이는 여러 가지 이유로 어려울 수 있으며 난이도는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 턱걸이가 어려울 수 있는 가장 일반적인 이유는 ... Tag: 운동이야기, 턱걸이, 턱걸이루틴, 풀업, 풀업루틴

[식단이야기] Whole30 다이어트 식단 ( 올바른운동이야기 List | 23-02-19 19:23 )

Whole30 다이어트 정의 출처 - pexel Whole30 다이어트는 공인 스포츠 영양사이자 Whole9 웹사이트의 공동 창립자인 Melissa와 Dallas Hartwig가 2009년에 만들었습니다. 이 식단은 고기, 생선, 채소, 과일, 견과류, 씨앗과 같은 가공되지... Tag: 식단이야기

[운동이야기] 당신이 유산소 운동을 해야 할 7가지의 이유 ( 올바른운동이야기 List | 23-02-12 16:07 )

유산소운동이란? Kaan Durmuş님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/15057325/ 유산소 운동은 장기간 동안 심박수와 호흡수를 증가시키는 모든 유형의 신체 활동입니다. 이러한 신체활동은 전반적인 건강과 웰빙을 증진하고 향상... Tag: 유산소, 유산소운동, 유산소장점

[영양이야기] 당신이 BCAA를 먹어야 하는 이유 ( 올바른운동이야기 List | 23-02-13 07:30 )

BCAA BCAA(분지쇄 아미노산)는 류신, 이소류신, 발린의 세 가지 필수 아미노산 그룹입니다. 인체가 자체적으로 생산할 수 없고 음식을 통해 섭취해야 하기 때문에 "필수"라고 합니다. BCAA는 육류, 유제품, 콩류와 같은 식품에서 고농축으로 발견되며 종종... Tag: BCAA, BCAA복용법, BCAA복용시주의점, 류신, 발린, 이소류신

[운동이야기]다이어트를 하기 위한 효율적인 유산소 운동 ( 올바른운동이야기 List | 23-02-06 15:24 )

유산소 운동? 무산소 운동? nappy님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/936094/ Karen Irala님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/13978142/ 예전에는 유산소 운동이라고 하면, 단순하게 수영, 달... Tag: Cardiovascular exercise, Karvonen Method, 유산소운동, 카보넨공식, 효율적인유산소운동방법

[운동이야기] 체력을 기르기 위한 효율적인 유산소 운동 ( 올바른운동이야기 List | 23-02-07 16:21 )

체력이란? 체력의 종류 Jonathan Borba님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/3076509/ 체력은 건강한 일상생활이나 신체활동을 할 때 우리의 몸이 적극적으로 활동할 수 있는 능력을 의미합니다. 체력은 크게 "건강 관련체력과 ... Tag: 체력, 체력운동

식단이야기: 덴마크식 다이어트 식단 ( 올바른운동이야기 List | 23-02-03 14:46 )

덴마크식 다이어트 식단 정의 출처 Pixabay 덴마크에서 치료를 위해 개발된 식단으로, 1주일 식단을 두 번 반복하여, 2주간 실시하는 다이어트 방법입니다. 달걀과 채소를 이용한 고단백 저칼로리로 구성되어 있고, 탄수화물은 거의 섭취하지 않습니다 논문에 ... Tag: 식단이야기, 덴마크식, 다이어트, 식단

[운동이야기] 그립의 종류 ( 올바른운동이야기 List | 23-02-04 14:30 )

그립(Grip)이란? 출처- pixabay 그립이란 바벨, 라켓, 배트, 골프 클럽 등을 잡는 방식을 의미합니다 이 글에서는 헬스장에서 많이 사용되는 그립에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그립의 종류는 다양합니다. 어떤 방식으로 잡고 하느냐에 따라, 근육의 자극점이... Tag: 그립의종류, 섬리스그립, 언더그립, 얼터네이트그립, 오버그립, 훅그립

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