Q. 운동이 힘들 때 쉬는시간 최대 얼마까지 가능한가요? 출처-pexels 운동 세트 사이의 적절한 휴식 시간은 운동의 강도와 지속 시간, 개인의 체력 수준, 연령, 전반적인 건강 및 목표를 포함한 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 운동을 시작한지 ... Tag: 운동이야기, 세트사이쉬는시간, 올바른운동이야기, 운동사이쉬는시간
팔 굽혀 펴기가 어려운 이유 Maksim Goncharenok님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/4775205/ 새해가 시작되면서 운동을 시작해야지 라는 계획을 세운 경험들이 있을 겁니다. PT를 받거나 다른 운동을 하기가 부담스러운 분들... Tag: 운동이야기, Pushup, 맨몸운동, 상체운동, 팔굽혀펴기, 팔굽혀펴기한개도못할때, 홈트
간헐적 단식의 정의 Pexels에서 Michael Burrows님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/7129614/ 잉글랜드 프리미어리그에 유명 축구선수인 모하메드 살라의 경우, 중요한 경기를 앞두고 금식을 한 적이 있습니다. 그 이유는... Tag: 식단이야기, 5:2단식, 간헐적단식, 간헐적단식방법, 격일단식, 시간제한단식
풀업이 어려운 이유? Los Muertos Crew님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/10039541/ 턱걸이는 여러 가지 이유로 어려울 수 있으며 난이도는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 턱걸이가 어려울 수 있는 가장 일반적인 이유는 ... Tag: 운동이야기, 턱걸이, 턱걸이루틴, 풀업, 풀업루틴
유산소운동이란? Kaan Durmuş님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/15057325/ 유산소 운동은 장기간 동안 심박수와 호흡수를 증가시키는 모든 유형의 신체 활동입니다. 이러한 신체활동은 전반적인 건강과 웰빙을 증진하고 향상... Tag: 유산소, 유산소운동, 유산소장점
BCAA BCAA(분지쇄 아미노산)는 류신, 이소류신, 발린의 세 가지 필수 아미노산 그룹입니다. 인체가 자체적으로 생산할 수 없고 음식을 통해 섭취해야 하기 때문에 "필수"라고 합니다. BCAA는 육류, 유제품, 콩류와 같은 식품에서 고농축으로 발견되며 종종... Tag: BCAA, BCAA복용법, BCAA복용시주의점, 류신, 발린, 이소류신
체력이란? 체력의 종류 Jonathan Borba님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/3076509/ 체력은 건강한 일상생활이나 신체활동을 할 때 우리의 몸이 적극적으로 활동할 수 있는 능력을 의미합니다. 체력은 크게 "건강 관련체력과 ... Tag: 체력, 체력운동
덴마크식 다이어트 식단 정의 출처 Pixabay 덴마크에서 치료를 위해 개발된 식단으로, 1주일 식단을 두 번 반복하여, 2주간 실시하는 다이어트 방법입니다. 달걀과 채소를 이용한 고단백 저칼로리로 구성되어 있고, 탄수화물은 거의 섭취하지 않습니다 논문에 ... Tag: 식단이야기, 덴마크식, 다이어트, 식단
그립(Grip)이란? 출처- pixabay 그립이란 바벨, 라켓, 배트, 골프 클럽 등을 잡는 방식을 의미합니다 이 글에서는 헬스장에서 많이 사용되는 그립에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그립의 종류는 다양합니다. 어떤 방식으로 잡고 하느냐에 따라, 근육의 자극점이... Tag: 그립의종류, 섬리스그립, 언더그립, 얼터네이트그립, 오버그립, 훅그립
