반응형 레그익스텐션 (운동목적, 타깃부위) 출처-pexels 레그 익스텐션은 대퇴사두근의 근 선명도를 높이는데 도움이 되는 운동입니다. 레그 익스텐션은 대퇴사두근에만 집중하는 고립운동으로서 대퇴사두근에 많은 훈련량을 축적하는 것이 목적입니다. 위에... Tag: 운동이야기, 다리운동, 레그익스텐션, 레그익스텐션운동법, 레그익스텐션주의사항, 레그익스텐션팁, 허벅지운동

반응형 허리디스크 (추간판 탈출증) 출처-pexels 우리가 허리 디스크로 알고 있는 허리 질환의 정식 명칭은 추간판 탈출증입니다. 추간판 탈출증은 섬유륜으로 구성된 디스크의 단단한 외부 층이 갈라지거나 파열되어 수핵이라고 하는 내부 젤 같은 물질이 ... Tag: 건강이야기, 추간판탈출증, 추간판탈출증수술여부, 추간판탈출증원인, 허리디스크, 허리디스크수술여부, 허리디스크원인

반응형 추간판 탈출증 예방법 출처-pexels 허리 디스크의 모든 경우를 예방하는 것은 불가능할 수 있지만, 위험을 줄일 수 있는 몇 가지 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 좋은 자세를 취함으로써, 앉고, 서고, 들 때 척추에 대한 부담을 줄이고... Tag: 운동이야기, 추간판탈출증스트레칭, 추간판탈출증예방법, 추간판탈출증운동, 허리디스크스트레칭, 허리디스크예방법, 허리디스크운동

Q. 레그 프레스와 핵 스쾃 머신의 차이점은 무엇인가요? 레그 프레스 머신과 핵 스쾃 머신은 하체 근력 발달시키는데 도움이 되지만, 근육 활성화, 움직임 패턴, 및 장비의 차이로 인해 몇 가지 차이점이 발생합니다. 레그 프레스 머신 출처-pexels 레그... Tag: 운동이야기, 레그프레스머신, 레그프레스머신과핵스쾃머신의차이점, 핵스쾃머신

출처-pexels 운동은 건강한 생활 방식을 유지하는 데 필수적인 부분입니다. 일반적으로 사람들은 아침이나 오후에 운동을 하는 경향이 있습니다. 아침운동, 오후운동 모두 장점과 단점이 있으며, 운동 시간대는 나의 선호도와 운동목표에 따라 선택을 하는 것... Tag: 운동이야기, 아침운동, 아침운동단점, 아침운동장점, 오후운동, 오후운동단점, 오후운동장점

Q. 소주, 맥주, 위스키 중 가장 안 좋은 건 어떤 건가요? - "차 OO 회원" 출처 -pexels 위스키는 맥주나 소주보다 더 독한 것으로 알려져 있습니다. 만약 순서를 정해야 한다면 "위스키, 소주, 맥주"라고 할 수 있습니다. 이 순위는 알코올 함량이 더... Tag: 식단이야기, 술이체내에미치는영향, 운동할때안좋은술의순서, 운동후맥주, 운동후소주, 운동후위스키

Q. 랫풀다운과 시티드 로우의 차이점은 무엇인가요? - "황 OO 회원님" 랫풀다운과 시티드로우 모두 등 근육을 발달시키는데 도움이 되지만 근육 활성화, 움직임 패턴 및 장비의 차이로 인해 차이점이 발생합니다. 랫풀다운 출처 - pexels 랫풀다운은 머신... Tag: 운동이야기, 랫풀다운, 랫풀다운과시티드로우의차이점, 시티드로우

비거니즘의 정의 출처-pexels 20세기 초 영국의 한 채식주의자 단체였던 비건 소사이어티는 1944년 도널드 왓슨과 동물 착취를 거부하고, 도덕적이고 따뜻한 삶의 방식을 만들겠다는 생각을 가진 소규모 단체에 의해 설립되었습니다. 도널드 왓슨(Donald Watso... Tag: 식단이야기, vegan, 비거니즘, 비건식단

Q. 운동이 힘들 때 쉬는시간 최대 얼마까지 가능한가요? 출처-pexels 운동 세트 사이의 적절한 휴식 시간은 운동의 강도와 지속 시간, 개인의 체력 수준, 연령, 전반적인 건강 및 목표를 포함한 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 운동을 시작한지 ... Tag: 운동이야기, 세트사이쉬는시간, 올바른운동이야기, 운동사이쉬는시간

팔 굽혀 펴기가 어려운 이유 Maksim Goncharenok님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/4775205/ 새해가 시작되면서 운동을 시작해야지 라는 계획을 세운 경험들이 있을 겁니다. PT를 받거나 다른 운동을 하기가 부담스러운 분들... Tag: 운동이야기, Pushup, 맨몸운동, 상체운동, 팔굽혀펴기, 팔굽혀펴기한개도못할때, 홈트

간헐적 단식의 정의 Pexels에서 Michael Burrows님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/7129614/ 잉글랜드 프리미어리그에 유명 축구선수인 모하메드 살라의 경우, 중요한 경기를 앞두고 금식을 한 적이 있습니다. 그 이유는... Tag: 식단이야기, 5:2단식, 간헐적단식, 간헐적단식방법, 격일단식, 시간제한단식

풀업이 어려운 이유? Los Muertos Crew님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/10039541/ 턱걸이는 여러 가지 이유로 어려울 수 있으며 난이도는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 턱걸이가 어려울 수 있는 가장 일반적인 이유는 ... Tag: 운동이야기, 턱걸이, 턱걸이루틴, 풀업, 풀업루틴

Whole30 다이어트 정의 출처 - pexel Whole30 다이어트는 공인 스포츠 영양사이자 Whole9 웹사이트의 공동 창립자인 Melissa와 Dallas Hartwig가 2009년에 만들었습니다. 이 식단은 고기, 생선, 채소, 과일, 견과류, 씨앗과 같은 가공되지... Tag: 식단이야기

유산소운동이란? Kaan Durmuş님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/15057325/ 유산소 운동은 장기간 동안 심박수와 호흡수를 증가시키는 모든 유형의 신체 활동입니다. 이러한 신체활동은 전반적인 건강과 웰빙을 증진하고 향상... Tag: 유산소, 유산소운동, 유산소장점

BCAA BCAA(분지쇄 아미노산)는 류신, 이소류신, 발린의 세 가지 필수 아미노산 그룹입니다. 인체가 자체적으로 생산할 수 없고 음식을 통해 섭취해야 하기 때문에 "필수"라고 합니다. BCAA는 육류, 유제품, 콩류와 같은 식품에서 고농축으로 발견되며 종종... Tag: BCAA, BCAA복용법, BCAA복용시주의점, 류신, 발린, 이소류신