요즘 이런 느낌이 자주 든다면 한 번쯤 멈춰서 생각해볼 필요가 있다.“분명 쉬었는데 왜 이렇게 계속 피곤하지?” 잠도 나름 자고, 쉬는 시간도 있는데몸은 늘 무거운 상태로 남아 있는 경우가 있다.이건 의외로 휴식의 양이 아니라, 피로가 쌓이는 방식의 ... Tag: 신체 건강 관리/피로 누적 관리, 건강지킴이, 만성피로, 시리즈, 신체건강, 신체건강관리, 컨디션관리, 피로누적, 회복이안될때
피로가 많은 사람들의 하루를 들여다보면공통적으로 반복되는 흐름이 있다. 바쁘지 않아 보여도몸은 계속 쉬지 못하고 있는 구조다. 피로가 누적되기 쉬운 하루 오전: 집중해서 몰아씀 오후: 에너지 급감 저녁: 회복 없이 버티기 이 흐름의 문제는회복 구간이 ... Tag: 신체 건강 관리/피로 누적 관리, 건강관리, 건강지킴이, 생활관리, 시리즈, 신체건강, 신체회복, 컨디션저하, 피로패턴, 하루리듬
몸은 한 번에 무너지지 않는다.그 전에 반드시 신호를 보낸다. 문제는 그 신호를“그냥 피곤해서 그렇겠지” 하고 넘긴다는 점이다. 이런 변화가 반복된다면 아침에 일어나는 게 점점 힘들어진다 예전보다 회복 속도가 느려진다 집중 시간이 눈에 띄게 짧아진... Tag: 신체 건강 관리/피로 누적 관리, 건강관리, 건강지킴이, 만성피로, 몸의신호, 시리즈, 신체건강, 신체컨디션, 피로경고, 회복저하
스트레스를 풀기 위해 운동을 하고, 약속을 잡고, 콘텐츠를 본다.분명 쉬고 있는 것 같은데 하루가 끝나면 더 지쳐 있는 날도 있다. 이유는 간단하다.스트레스 해소와 스트레스 관리는 다르기 때문이다. 해소는 기분을 바꾸는 일이고,관리는 긴장 상태를 낮... Tag: 정신 건강 관리/스트레스 관리, 건강관리, 건강지킴이, 과자극, 마음관리, 스트레스원인, 스트레스해소, 시리즈, 정신건강, 정신피로
스트레스 관리와 관련된 제품과 서비스는 정말 많다.하지만 모든 상태에서 필요한 건 아니다. 아직 돈이 필요 없는 시점 하루 리듬이 무너진 상태 스트레스 원인이 비교적 명확한 경우 기본 생활 관리가 안 된 상태 이 단계에서는환경과 구조를 먼저 정리하는 ... Tag: 정신 건강 관리/스트레스 관리, 건강지킴이, 멘탈케어, 생활정리, 스트레스관리비용, 스트레스도구, 시리즈, 자기관리, 정신건강
아래 항목 중 3개 이상 해당된다면스트레스 관리가 필요한 상태일 가능성이 크다. 쉬어도 개운하지 않다 사소한 자극에 반응이 커졌다 집중력이 눈에 띄게 떨어졌다 혼자 있어도 편하지 않다 몸에 힘이 잘 풀리지 않는다 이 체크리스트는 진단이 아니다.지금... Tag: 정신 건강 관리/스트레스 관리, 건강지킴이, 멘탈점검, 스트레스체크, 스트레스회복, 시리즈, 자기돌봄, 정신건강, 정신건강관리
몸이 무겁고 집중이 안 되는 날,대부분은 숨이 얕아져 있기 때문입니다. 심폐 리듬깨우기 루틴은짧게 움직여 호흡·순환·신경계를 빠르게 깨우는 루틴입니다. ① 왜 심폐를 깨워야 할까? 심폐 기능이 올라가면 뇌 활성도 상승 피로감 감소 집중력 향상 에너지 ... Tag: 회복 루틴/체력 회복 루틴, 심폐강화, 에너지업, 운동루틴, 유산소운동, 집운동, 짧은운동, 컨디션회복, 피로감해소, 하루운동, 활력회복
몸이 쉽게 차가워지면근육 기능이 떨어지고 피로가 빨리 찾아옵니다.체온 유지 루틴은 말초 순환을 깨우는 루틴이에요. ① 체온이 낮아지면 생기는 문제 체온은 곧 근육 기능이에요.체온이 떨어지면 근육 반응 속도↓ 체력 저하 혈류 감소 피로감 증가 이런 흐... Tag: 회복 루틴/체력 회복 루틴, 말초순환, 바디케어, 생활운동, 운동루틴, 전신스트레칭, 체온관리, 체온유지, 컨디션유지, 피로예방, 홈트
