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>> "운동과 영양 그리고 유용한 생활 정보_행복근육[HM]" 님의 최신글 리스트 rss 인기글
'브로콜리' 씻는 방법과 데치는 방법, 너무 쉬운데? ( 운동과 영양 그리고 유용한 생활 정보_행복근육[HM] List | 21-10-20 06:13 )

브로콜리는 건강에 매우 좋은 채소입니다. 심혈관 질환과 치매 예방에 효과적이며, 다이어트에도 정말 좋습니다! 운동하는 분들도 꼭 챙겨 먹는 채소 중의 하나인데요. 오늘은 브로콜리 데치는 방법을 공유해 드리겠습니다. 1. 재료 준비 싱싱한 브로콜리 1개... Tag: 생활정보, 브로콜리, 브로콜리기름, 브로콜리농약, 브로콜리데치는법, 브로콜리먹는방법, 브로콜리세척, 브로콜리손질

글리코겐 '합성과 분해' 그리고 '로딩 방법' ( 운동과 영양 그리고 유용한 생활 정보_행복근육[HM] List | 21-10-22 05:54 )

격렬한 운동을 하고 난 후에 반드시 글리코겐 보충을 해줘야 한다는 말 들어보셨나요? 글리코겐이 부족할 경우 우리 근육의 회복과 성장이 지연되기 때문인데요. 오늘은 글리코겐 대사 작용과 로딩 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 글리코겐(Glycogen) 프랑스 ... Tag: 운동 &, 글리코겐, 글리코겐근육, 글리코겐다이어트, 글리코겐대사, 글리코겐로딩, 운동후로딩

증강 현실(AR)로 극복하는 '거미 공포증' ( 운동과 영양 그리고 유용한 생활 정보_행복근육[HM] List | 21-10-24 06:02 )

증강 현실은 게임에서 시작해서, 이미 많은 분야로 그 영역을 넓혀 나가고 있는데요. 애플을 비롯한 많은 글로벌 회사들도 이미 AR 시장에서 경쟁을 하고 있습니다. 산업, 의료, 교육 등에 이미 그 효용성을 입증받고 있는 이 AR 기술이 이제는 '거미 공포증'을 극복하는... Tag: 생활정보, 거미공포증, 거미공포증극복, 증강현실, 증강현실미래, 증강현실치료

견과류 종류와 효능, 하루 권장량은 얼마나? ( 운동과 영양 그리고 유용한 생활 정보_행복근육[HM] List | 21-10-25 05:55 )

각종 영양소가 풍부해서 건강식품으로 사랑받고 있는 견과류. 옛날부터 우리나라 사람들은 부럼이라고 부르는 견과류를 건강을 위해 자주 섭취했었는데요. 최근 다양한 종류가 수입되어서 선택의 폭이 더욱 넓어지고 있습니다. 오늘은 견과류 종류와 효능에 대해... Tag: 영양 &, 견과류보관방법, 견과류부작용, 견과류종류, 견과류추천, 견과류효능, 마카다미아, 캐슈너트

약간의 술이 뇌 건강에 미치는 영향은? ( 운동과 영양 그리고 유용한 생활 정보_행복근육[HM] List | 21-08-30 00:18 )

술이 건강에 미치는 영향에 대해서는 정말 다양한 의견이 있습니다. 이에 대한 연구 결과도 계속 발표되고 있는데요. 물론 과도한 음주는 건강에 해롭지만, 약간의 술이 심혈관 질환에 도움을 줄 수도 있다는 연구 결과가 있죠. 그런데 약간의 술도 뇌의 악영향을 준다는 ... Tag: 건강 &, 고혈압 뇌, 뇌 건강, 백질, 비만 뇌, 술 건강, 술 뇌, 술의 영향, 알코올 회백질 영향, 회백질

늦게 자면 우울증 위험이 높아진다? ( 운동과 영양 그리고 유용한 생활 정보_행복근육[HM] List | 21-08-30 22:25 )

우리나라 성인 8명 중의 1명꼴로 우울증을 겪고 있습니다. 그래서 우울증 중요한 사회적 문제로 지목되고 있는데요. 그런데 최근 잠을 1시간 일찍 자는 것만으로도 우울증 개선이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. MIT와 하버드 그리고 콜로라도 볼더 대학(Universi... Tag: 건강 &, 우울증, 우울증 극복, 우울증 비타민 D, 우울증 수면, 우울증 치료, 우울증 햇빛, 우울증과 수면 시간

체중 증가와 수명의 관계, 살찌는게 좋다고? ( 운동과 영양 그리고 유용한 생활 정보_행복근육[HM] List | 21-08-31 21:41 )

최근 2년간 혹시 체중이 증가하셨나요? 코로나 이후로 우리나라 국민들의 체중이 다소 증가했다는 보고가 있습니다. 어디 돌아다니기도 무섭고, 헬스장은 더욱더 가기 어려워졌기 때문이죠. 늘어난 체중 때문에 건강에 대한 걱정도 생기셨을 겁니다. 그런데 ... Tag: 건강 &, 비만, 비만과 수명, 수명 늘리는 방법, 오래사는 방법, 체중과 수명

SNS 사용이 우울증을 일으킨다. 무엇이 문제일까? ( 운동과 영양 그리고 유용한 생활 정보_행복근육[HM] List | 21-09-01 06:45 )

요즘 SNS (Social Network Service)를 사용하지 않는 사람들을 찾아보기 어렵습니다. 트위터, 페이스북, 인스타그램 등 다양한 소셜 미디어에서 우리는 다양한 활동을 합니다. 친구들과 연락을 하기도 하고, 자신의 경험을 공유하기도 하죠. 하지만 이러한 소셜 미... Tag: 건강 &, SNS 우울증, 감정, 소셜 미디어 우울증, 우울증 극복, 우울증 원인, 행복

눈 건강을 위협하는 안구건조증, 해결 방법은? ( 운동과 영양 그리고 유용한 생활 정보_행복근육[HM] List | 21-09-01 22:25 )

매일 모니터를 보고 일하는 직장인들, 매일 책을 봐야 하는 학생들. 우리의 눈은 혹사 당하고 있습니다. 거기에다 가을,겨울 건조한 환경까지... 현대인들에게 안구건조증은 하나의 고질병으로 자리잡은 것 같습니다. 오늘은 안구건조증의 원인과 관리 방법에 대해서... Tag: 건강 &, 눈 건강, 안구건조증, 안구건조증 관리, 안구건조증 예방, 안구건조증 원인, 안구건조증 증상, 인공 눈물

혈압 낮추는 성분 Flavan-3-ol, 어떻게 먹어야 할까? ( 운동과 영양 그리고 유용한 생활 정보_행복근육[HM] List | 21-09-02 06:42 )

혈압을 낮추는 방법에는 여러 가지 방법이 있습니다. 매일 적당한 유산소 운동과 건강한 식단 유지하는 것은 혈압을 낮추는 좋은 습관이죠. 지난 포스팅에서 스트레칭을 하는 것도 혈압을 낮추는 효과가 있다는 것을 알아봤습니다. 오늘은 혈압을 낮추는 Flava... Tag: 건강 &, Flavan-3-ol, 고혈압, 고혈압 식단, 베리류 고혈압, 심혈관질환, 초콜릿 고혈압, 혈관에 좋은 성분, 혈압 낮추는 방법, 혈압에 좋은 음식

몬스테라 번식과 키우는 방법, 정말 괴물이네... ( 운동과 영양 그리고 유용한 생활 정보_행복근육[HM] List | 21-09-02 16:39 )

집들이 화분 선물을 생각하고 계시나요? 또는 집 거실에 둘 화분을 고민하고 계시나요? 그렇다면 몬스테라(Monstera)를 추천해드립니다! 키우는 재미가 있는 식물! 오늘 몬스테라에 대해서 알아보겠습니다! 1. 몬스테라(Monstera) 봉래초라고도 불리며,... Tag: 생활정보, 몬스테라, 몬스테라 번식 방법, 몬스테라 생장점, 몬스테라 선물, 몬스테라 크기, 몬스테라 키우는 방법, 집들이 선물, 화분 선물 추천, 화분 추천

카페인 각성 효과, 업무에 도움을 줄까? ( 운동과 영양 그리고 유용한 생활 정보_행복근육[HM] List | 21-09-03 08:09 )

혹시 지난밤 충분히 잠을 못 잤나요? 그렇다면 커피, 홍차 등 카페인을 함유한 음료를 이미 마셨을 겁니다. 각성 효과를 얻기 위해서 말입니다. 그런데 최근 미시간 대학교(The University of Michigan) 연구 결과에 따르면, 카페인은 특정 작업을 수행... Tag: 건강 &, 수면, 수면 효과, 업무 능력, 카페인, 카페인 각성, 카페인 단순 업무, 카페인 복잡한 업무, 카페인 효과

날씬하고 뚱뚱한 건 유전자 때문이라고? ( 운동과 영양 그리고 유용한 생활 정보_행복근육[HM] List | 21-09-04 08:38 )

혹시 주변에 아무리 먹어도 살이 안 찌는 사람이 있나요? 나는 물만 마셔도 살이 찌는데..., 너무 불공평한 것 같습니다. 그 사람과 내가 무엇이 다른 걸 까요? 몰래 운동을 엄청나게 하고 있는 걸까요? 최근 연구 결과에서 '날씬한 유전자'가 실제로 있다는 것이 밝혀졌... Tag: 건강 &, CRISPR, DNA 연구, 날씬한 유전자, 비만, 비만 연구, 비만 유전자, 저체중, 저체중 유전자, 크리스퍼

'곤약' 다이어트 나도 해볼까? 효능도 좋다! ( 운동과 영양 그리고 유용한 생활 정보_행복근육[HM] List | 21-07-08 20:59 )

꼭 다이어트를 하는 사람이 아니더라도 '곤약'은 안 먹어본 사람은 없다. 그만큼 우리나라에서는 흔하게 접할 수 음식이다. 말랑말랑한 식감에 칼로리가 거의 없다고 해서 즐겨 찾는 사람들도 있다. 그런데 곤약이 도대체 뭘까? 묵같이 생기기도 하고, 면으로 ... Tag: 음식 영양, 곤약, 곤약 다이어트, 곤약 모양, 곤약 칼로리, 곤약 효능, 글루코만난, 글루코만난 효능

'폼롤러' 를 사용하는 이유, 선택 방법은? ( 운동과 영양 그리고 유용한 생활 정보_행복근육[HM] List | 21-07-12 21:46 )

헬스장 출석 도장 좀 찍어본 사람이라면 필수로 사용하는 피트니스 용품 '폼롤러'. 이제는 운동 전에 폼롤러 위에서 한 번이라도 안 구르면 무엇인가 허전하다. 운동 후에도 마찬가지다. 안 하고 집에 가면 내일 근육통에 시달릴 것 같은 불길한 느낌. 그런데... Tag: 웨이트 트레이닝 건강, 폼롤러, 폼롤러 사이즈, 폼롤러 종류, 폼롤러 추천, 폼롤러 효능

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